Здесь также можно углубляться, как и во всех остальных местах, главное это недолгая по времени проработка точки. Если тебя интересует какая-либо особая работа в этой зоне, то за остальными рекомендациями тебе необходимо обратиться к инструктору.

Слабый дискомфорт с опытом прекратится, после прекращения тренировки он также уходит. Например, не всем нравится ощущение расширения в голове, шума в ушах или пульсации в черепе, это может ассоциироваться с небольшим дискомфортом.

Если ощущения дискомфорта не проходят или даже усиливаются, необходимо обратиться к инструктору и врачу, скорее всего у тебя обнаружится какое-либо заболевание. Например, повышенное кровяное давление в черепе (иначе бы оно нормализовалось после прекращения занятий). Сами практики нанести вред не могут, они могут обнаружить уже существующие проблемы, а при игнорировании внушительного дискомфорта и инструктора - усугубить их.

Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии в точку межбровья.

Знаменитый эзотерический третий глаз и мистическая энергия теперь и в нём, - круто, но ничего особенного не жди, это же эзотерика. Здесь мы по-прежнему работаем с головным мозгом, со всей осторожностью!

Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии в нос.Так как мы по-прежнему работаем с головой, необходимо сохранять прежнюю осторожность!

Здесь и далее можно помочь энергии продвигаться с помощью образа дыхания, будто энергии помогает двигаться вниз поток вдыхаемого воздуха, либо даже ощущение сглатывания после прохождения через нёбо (или язык).

Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии в верхнюю губу.Так как мы по-прежнему работаем с головой, необходимо сохранять прежнюю осторожность!

Из курса АТ ты помнишь, что нижнюю часть лица надо держать в тепле, а верх в прохладе и всё будет хорошо, это так. Но здесь ощущения более интенсивные, поэтому рекомендуется продолжать сохранять осторожность.

Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии через верхнее нёбо внутрь горла на уровень кадыка.

Здесь мы работаем сразу с глубинными ощущениями.Хотя никто не мешает тебе индивидуально совмещать при желании эту технику с техникой скользящего внимания, никаких догм, с опытом орбита в любом случае установит везде хорошие ощущения энергии.

Можно использовать поднятый к нёбу язык. Так как мы по-прежнему работаем с шеей, необходимо сохранять прежнюю осторожность! Да, даже на шее надо быть аккуратным.

Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии через горло в точку ярёмной впадинки.Так как мы по-прежнему работаем с шеей, необходимо сохранять прежнюю осторожность!

Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии в точку сердца, по центру груди между сосками. Не забывай, что при работе с точкой рядом с сердцем необходимо проявлять осторожность по вышеописанным принципам, точно также как с головным мозгом!

Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии в точку солнечного сплетения. Эта точка наравне с сердцем и головным мозгом считается очень чувствительной к интенсивному аутогенному воздействию, поэтому необходимо также проявлять осторожность, как было описано выше!

Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии обратно в точку котла.

Здесь необходимо концентрироваться на нём подольше, чтобы наверняка собрать в нём все аутогенные ощущения сверху, заодно улучшить циркуляцию крови в органах пищеварения.

Можно использовать образ вращения, помешивания (не забывай про приёмы Р. Брюса), 1-3 минуты в области котла, живота, просто не вылезать в область солнечного сплетения или внутренних половых органов.

В популярных эзотерических книгах приводятся странные цифры количества повторений и необходимость выполнять вращение в определённом направлении в зависимости от пола человека и т.п. Это эзотерические рекомендации, связанные с волшебной китайской нумерологией и мистической разницей энергетики полов. Можно следовать им, а можно поступать так, как проще и привычнее - разницы никакой нет. Я, например, предлагаю опираться на различное время отдельных манипуляций, а не на волшебство.

Медитация орбиты на котле завершена.

Так как она проходила в состоянии покоя можно себя взбодрить небольшой разминкой, либо войти в аутогенное состояние на 3-5 минут и активизироваться. Если ощущения энергии были достаточно сильными (если ты завершил орбиту) и взбодрили тебя, то это необязательно.

Скорее всего, тебе с первого раза завершить орбиту не удастся, особенно глубинно с хорошими ощущениями энергии. Иногда приводится сравнение проведения энергии по орбите со сложным вытягиванием густой жидкости по соломинке, - её трудно будет втянуть. Как и вдох при таком втягивании, внимание должно быть крепким и не отвлекаться, ну и про расслабление не забывай.

Например, как я уже говорил, стандартный курс её открытия занимает 100 дней у даосов, как ты помнишь тантрики больше парятся над центральным каналом. Напоминаю, что заниматься следует по 15-20 минут 2-3 раза в день, начинать первую пару недель можно с 5 минут, если ощущения слишком интенсивные. Как обычно, больше часа медитировать не рекомендуется без инструктора.

Как я неоднократно повторял, опыт медитации, духовных практик и АТ может значительно форсировать открытие орбиты. Главное не торопиться, начинать с состояния покоя, в спокойной обстановке и заниматься в хорошем, бодром настроении.

Можно использовать АТ для самовнушения позитивного настроения или подготовиться с помощью внутренней улыбки. Занимайся хотя бы в спокойном, нейтральном настроении. Желательно не заниматься медитацией орбиты в любом виде в состоянии раздражения, беспокойства или грусти, если только медитация орбиты не меняет настроение и состояние в положительную сторону. Если твоё настроение улучшается вместе с практикой медитации орбиты, то можешь приступать к ней в любом состоянии.

Проще всего, разумеется, заниматься с инструктором. Особенно хорошо в добродушной компании на природе. Но можно и самостоятельно, если не наблюдается никаких проблем по здоровью, физических или психических.

Из описания нетрудно заметить, что спокойная осторожность сохраняется всегда при работе с передней верхней частью корпуса над животом: солнечное сплетение, грудь, шея и голова, - это нужно хорошенько запомнить.

При желании по тем же принципам открывается большой небесный цикл, эзотерические каналы рук и ног, ты же просто проведёшь аутогенные ощущения энергии по рукам и ногам.

Как я заметил выше, скорее всего орбиту не удастся завершить сразу. Что же тогда делать, если время поджимает и ты остановился на какой-либо опорной точке?

Ничего особенного, необходимо неторопливо вернуться ощущениями в живот обратным путём, по уже готовому пути и завершить медитацию такой же концентрацией на котле (с вращением), как и в конце завершённой орбиты. Заканчивать каждую тренировку нужно возвращением ощущений обратно в живот, можно форсировать этот процесс, ощущая небольшие движения энергии, по возвращении назад, скольжением по поверхности.

Главное распределить энергию равномерно (под равномерностью я имею в виду отсутствие побочек), уводя её из верхней половины туловища в живот, чтобы не было побочек.

Может возникнуть вопрос, что будет, если после открытия орбиты крутить её обратным способом, задом наперёд. Всё будет то же самое, но лучше не отходить от традиций вращения орбиты: начинать с живота, опускаться из живота в таз, из таза подниматься по спине, затем опускаться из головы обратно в живот. Как и обычно ты можешь встретить множество эзотерических рекомендаций относительно обратного вращения орбиты, но всё это сплошное волшебство.

Что делать, если проработана орбита до определённой опорной точки? Начинать следующую тренировку с этой точки? Не-е-ет, нет-нет, не торопись. Каждую последующую медитацию необходимо начинать с самого начала - с котла.

Здесь была описана медитация орбиты на котле с помощью последовательных глубинных ощущений. Напоминаю, никто, в принципе, не запрещает медитацию орбиты на котле (без Цигуанли) также проводить поверхностными ощущениями, цикл за циклом, пока везде не установятся крепкие ощущения. А во время Цигуанли, например, наоборот - сразу развивать глубинные ощущения. Выполняй так, как тебе будет интереснее и удобнее, не забывая про требования безопасности. Можешь тренироваться и так и так, если есть время.

Дополнительные вспомогательные приёмы

Что ещё можно предпринять помимо помп и обычной долгой или быстрой концентрации внимания, если попадаются трудные участки без ощущений, или со слабыми ощущениями (особенно без навыков АТ-ПМТ, я заколебал уже с этим АТ, да)?

Как было сказано выше, самое простое это неторопливая концентрация внимания на сложном участке в течение 2-4 недель или его недолгая проработка и пропуск, быстрый, скользящий цикл за циклом и там установятся крепкие ощущения с опытом тренировок.

Но можно поступить иначе.

В помощь концентрации внимания можно использовать четыре образных приёма Роберта Брюса, которые были описаны в разделе классического аутотренинга (вращение, скольжение, протирание, обматывание и разделение) их можно выполнять в глубине или на поверхности.

Также в помощь можно использовать дополнительное применение предварительных упражнений, например, ещё раз растереть сложную опорную точку. Можно надавить на неё пальцами или прикрепить к ней что-нибудь колючее. Лишь бы это не отвлекало, а способствовало концентрации внимания и разработке этой опорной точки. Это может быть любая местность на траектории, не обязательно опорная точка.

При этом ты, возможно, потеряешь ощущения энергии, в таком случае не обязательно начинать медитацию с самого начала, можешь продолжить с той точки, на которой возникли проблемы. Но каждую новую медитацию орбиты необходимо начинать с котла, независимо от того, на какой точке ты остановился на прошлом занятии.

Также в помощь можно использовать собственные ладони и руки. Особенно, если это может помочь, если проработать вводные упражнения Цигуанли. Выполняется это следующим образом.

С одной ладонью - одну ладонь необходимо положить на сложный участок и образно представлять-воображать, что ощущения энергии переходят в него через эту ладонь, как обычно, стараясь уловить именно тактильные ощущения. Все образы работают на тактильные ощущения, не забывай.

С двумя ладонями, допустим, есть сложный участок, между двумя проработанными (либо теми, в которых ощущения более-менее сносные). Необходимо положить одну ладонь на ощутимый участок перед сложным, вторую на ощутимый участок после сложного. И образно представлять, как ощущения энергии из одной ладони переходят в другую ладонь прямо по сложному участку. - Представлять, как тактильные ощущения проходят между ладонями через этот сложный участок, как по своеобразному мостику.

Также в помощь можно использовать любые образы потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, в соответствие с тактильными ощущениями. Например, брюшным дыханием ты даже разгоняешь кровь в районе живота, и это сразу отдаёт теплом.

Я уверен, что можно придумать, что-нибудь ещё, ещё больше интересных образов.

Например, представить, что у тебя в этой области какой-то блок, и ты устраняешь его образом яркого луча, на манер лазера или долбишься молоточком и т.п. Надеюсь, мои примеры тебе помогут. Главное, чтобы они помогали удерживать концентрацию внимания, облегчали движение энергии, работали на тактильные ощущения. А не отвлекали и раздражали, не забывай про расслабление.

Можно обойтись и без них, в конце концов, даже без глубинных ощущений, просто поверхностно цикл за циклом бегать по траектории орбиты своим пассивным вниманием и рано или поздно она заработает, особенно, если это выполнять регулярно (и с АТ-ПМТ подготовкой, муха-ха!).

Устранение побочных эффектов

Под побочными эффектами понимается необычный дискомфорт, ничего опасного. Тут надо понимать, что, утрировано, дискомфорт бывает двух видов. Первый слабый и проходящий, второй сильный и не проходящий, а усиливающийся, всё довольно просто.

Слабый дискомфорт чаще всего даже не принимается за таковой и не считается побочным эффектом тренировок.

Некоторым просто особо могут не нравиться звон в ушах, ощущение расширения в районе черепа и т.п., нервные люди трепетно относятся к области сердца и головы. Слабый дискомфорт проходит с опытом и прекращается после завершения занятия.

Больной человек, знает о своих проблемах, и не будет заниматься ничем подобным без присмотра и разрешения врачей и наставников. Человек с незначительными проблемами может их обнаружить в результате практики и почувствовать, что слабый дискомфорт усиливается от тренировки к тренировке и сохраняется после завершения тренировки.

Если такой дискомфорт не проходит, а с практикой усиливается, то ни один человек не будет терпеть сильный дискомфорт, считая, что всё в порядке и страдания надо пережить. Только особо мистифицированные люди, считающие, что, пережив сильные переживания и страдания, они заслужат большое могущество, - но это клиника.

Поэтому, когда дискомфорт усиливается необходимо обратиться к врачу и затем к инструктору,именно в такой последовательности, чтобы инструктор наверняка знал, с чем могут быть проблемы.

Врача нужно постоянно держать в курсе назначений инструктора, чтобы его рецепты совпадали с возможным лечением, который будет проводить инструктор. Инструктор должен быть с медицинским сертификатом, иначе нет никакой уверенности в том, что его пространные рекомендации смогут помочь, а может быть и так, что они даже ещё больше усугубят ситуацию. Врач должен разбираться в проблемах психосоматики, психогении, должен быть желательно компетентным, опытным, практикующим психотерапевтом, иначе он тебе пропишет колёса и отпустит домой с непонятными никому не нужными проблемами.

Так аутотренинг расслабляет организм и подготавливает к нагрузкам. Спортивная модификация тренирует организм в целом. Медитация орбиты увеличивает интенсивность ощущений и уже проводит более серьёзную локальную тренировку основных систем органов организма, которая положительно скажется на здоровьи. Но самым целительным воздействием даосы и тантрики считают воздействие полового акта и оргазма.

Какими примерно могут быть побочные эффекты? Повышенное или пониженное давление, нервозность, гиперактивность, слабость, головная боль, неприятные ощущения в черепе или груди, раздражительность, бессонница, учащённое сердцебиение, боли в районе груди, трудности с дыханием, мнительность, слабые галлюцинации и т.п. При любых внушительных побочных эффектах необходимо спокойно прекратить практику медитации, не поднимать панику, попробовать применить некоторые приёмы уменьшения эффекта побочек и обратиться к врачу и инструктору.

Лучше всего, на мой взгляд, войти в аутогенное состояние и выполнить все 6 стандартных упражнений. Глубоко расслабить всё тело, ощутив тяжесть; равномерно распределить приятное тепло по организму; ощутить спокойную пульсацию сердцебиения; ощутить приятное тепло в солнечном сплетении; успокоить дыхание, сделав его ровным и поверхностным; ощутить прохладу лба.

Даосы предлагают концентрацию на некоторых опорных точках. Например, на котле; на 2-3 поясничном позвонке (обратная сторона котла); с обратной стороны коленей; на стопах, точке в основании между двумя подушечками на ступне, которые находятся ближе к пальцам. Либо выполнить спец. образное упражнение выдувание.

Выдувание. В одной из поз для медитации, поднять ладони на уровень груди и развернуть их к полу. Успокоиться, сделать глубокий вдох. С ненапряжённым опусканием рук сделать протяжённый полный выдох. Представляя, воображая, как избыточная энергия покидает тело через ступни или пальцы ног, опускается с самой макушки, выходя наружу и унося с собой ощущения побочных эффектов, возвращая спокойное состояние. Как видно из описания, здесь проводится работа с образами уходящей избыточной энергии, которая вызывала побочные ощущения.

Тем не менее, при соблюдении всех рекомендаций, требований безопасности и постепенной подготовки с самого начала методики никаких побочных эффектов не возникает. Если и возникают, то уменьшаются от медитации к медитации вследствие тренировки организма.

Опытный практик может выполнять медитацию орбиты вне спокойной обстановки.Если сначала на весь цикл требовалось несколько дней или даже месяцев. То, по аналогии с АТ-ПМТ, опытному практику цикл орбиты можно будет завершать за несколько минут или даже секунд и не только в спокойной обстановке, а по сути в любой.

Крутить орбиту можно будет сидя за телеком, в транспорте, в очередях, шагая пешком, отдыхая и прогуливаясь, на скучном уроке или лекции, даже на работе (да-да, дармоед и бездельник) и т.п. и т.д.

Опытный практик может даже не сохранять пассивность внимания, ему для запуска орбиты будет достаточно небольшого мысленного усилия. У таких людей орбита может чувствоваться сразу в нескольких частях тела или сразу везде после концентрации только на одной опорной точке или на орбите целиком.

Если ты хорошо чувствуешь орбиту в состоянии бодрствования и уверенно вращаешь её, скажем, прогуливаясь куда-то пешком это будет означать, что ты готов двинуться дальше. - К медитации орбиты во время полового акта, в своеобразном экстремальном состоянии тонизирования, что намного сложнее, но вполне тренируемо.

Но на самом деле достаточно будет просто завершить орбиту и быть способным вращать её целиком за несколько минут на одном занятии, чтобы перейти к дальнейшим практикам. Сексуальные тренировки начнут наращивать свою интенсивность тоже постепенно. Разумеется, идеально, когда ты вращаешь орбиту за несколько секунд в любых условиях бодрствования.

Таким образом, зачёт третьего этапа всего один. - Завершить орбиту любым из способов: Цигуанли или медитация орбиты на котле. Уметь уверенно вращать по орбите внушительные ощущения энергии за несколько минут в течение одного занятия без побочных эффектов. Желательно уметь вращать орбиту за несколько секунд в состоянии бодрствования.

здоровое сексуальное воздержание

Всякая общая теория бла-бла, будет в полной версии методички, а суть всё равно в практике, но тут я опишу кое-какие энергетические и эзотерические образы сублимации, они нужны для дела.