Предварительные упражнения

Цель таких несложных предварительных упражнений разогреть твоё тело и по траектории твоей орбиты.

Прежде всего, перед началом медитации орбиты полезно войти в состояние аутогенной релаксации на 3-5 минут в любой позе. Можно и подольше, конечно, совместив медитацию орбиты с проведением сеанса АТ в 15-20 минут.

Затем активизировать себя (тонизация перед медитацией орбиты ни к чему). И выполнить любую небольшую физкультурную, гимнастическую разминку на 5-10 минут.

Непосредственно перед медитацией интенсивно похлопать (не сильно, но и не совсем слабо) ладонями по рукам и ногам. Также похлопать и интенсивно потереть ладонями всю траекторию орбиты и ладони друг об друга.

Эти предварительные упражнения необходимо выполнить в обязательном порядке, если ты пропустил этапы АТ-ПМТ.

Но с опытом медитации орбиты, через 2-4 недели их выполнение можно прекратить, ограничившись небольшой разминкой тех мест, которые чувствуют себя «зажатыми» перед началом медитации орбиты.

Ориентируйся, прежде всего, на свои ощущения и опыт АТ-ПМТ.

Медитация орбиты в режиме цигуанли

Довольно интересная и достаточно динамичная практика для тех, кто не хочет просто так сидеть «сложа руки» и медитировать.

Ци-Гуанли означает в переводе с китайского - «управление жизненной энергией Ци». Эта медитация выражается в выполнении движений в особом состоянии, которое автор назвал состоянием «И», в переводе с китайского «состояние ума».

Это интересное безопасное изменённое состояние сознания, которое ты попытаешься освоить тут подробнее, хотя в самом-самом первом вводном упражнении с ладошками у тебя уже было как раз такое же состояние (если хорошо получилось). В упражнениях этой практики есть также медитации в состоянии покоя, они похожи на те, что будут ниже в этом этапе, но мы рассмотрим медитацию Цигуанли именно в движении.

Автор этой методики наш российский опытный инструктор восточных духовных практик Тарас Мухаметшин, достаточно прагматичный человек. Методика возникла как адаптация под духовные практики методики «Ключ» (и на особенностях работы в цигун, тайцзыцюань и прочих практик) российского кандидата медицинских наук, врача и психолога Хасая Алиева. Разработки которого в частности использовались для реабилитации сотрудников военных ведомств и космонавтов.

Методика «Ключ» в свою очередь возникла на основе наблюдения за восточными энергетическими практиками. Например, в таких практиках как цигун и тайцзыцюань опытные практикующие выполняют движения необычайно плавно и утверждают, что их движения совершаются с помощью энергии Ци.

Но на такую отработку требуется значительное время (несколько лет), по настоянию инструкторов ощущения энергии возникают сами собой. А пока необходимо сконцентрироваться на оздоровительной гимнастике, специальных движениях или даже целом образе жизни со своей философией и прочим.

Автор цигуанли, заметил, что занятия можно усовершенствовать. Он подошёл к традиционным занятиям с другой стороны, с той точки зрения, что именно ощущения энергии необходимо развивать в себе с первых же занятий, а всё остальное это дополнение. Образ жизни, гимнастика и «бездумные» движения уходят у него на второй план, а энергетическая практика выдвигается на первое место.

В итоге все движения выполняются в режиме цигуанли, в режиме «И».

Уже на первых занятиях с инструктором практикующие могли почувствовать отчётливые ощущения энергии. В таком режиме создавалось впечатление, что конечностями тела управляет «нечто» плотное, что они движутся «сами по себе» под контролем одной силы ума. - Движениями тела управляет энергия под контролем пассивной концентрации внимания и стремлении к расслаблению.

В результате с первых же занятий упражнения проводятся в таком ритме с энергетическими ощущениями, который традиционно может занимать несколько лет педантичной подготовки. Движения получаются необычайно плавными и лёгкими, в результате упражнений ощущается подъём сил и энергии, происходит оздоровление организма, как в результате любой аутогенной тренировки.

Разумеется, никакая энергия не двигает конечностями. Я просто объяснил, откуда вообще взялась такая практика. Это просто движения в режиме особого аутогенного состояния. Телом как обычно управляют мышцы, просто это ощущается необычным образом, а движения становятся легче и плавней, но у опытных практиков могут и не потерять своей скорости.

Рассмотрим это на деле, это же ИСС и непередаваемые на словах ощущения, с ними нужно познакомиться именно на практике.

Таким образом, без традиционных гимнастических и нравоучительных способов других духовных школ можно использовать ощущения энергии в движении. Поэтому это интересно, на мой взгляд. Если тебя это особо не цепляет, можешь перелистывать к обычной традиционной медитации на котле.

Здесь я укажу только то, как можно будет открыть свою орбиту в таком режиме «И». Как обычно, если тебе понравится такая практика, за полноценной методикой ты сможешь обратиться к инструктору. - Продвинутые занятия могут быть интенсивными, и работают с корпусом, где много различных органов, поэтому необходимы рекомендации наставника.

Здесь же тебе достаточно только основ, начинаем с ладоней, затем будут руки, затем сразу переходим на орбиту.