Не забывай ощущать «плотность» разумом, движения выполняй плавно! Главное - это качество, а не амплитуда или скорость движений!

Вообще, все эти необычные ИСС к тому же нехило тренируют мозг помимо оздоровления организма, особенно творческие наклонности (мы же работаем с оригинальными образами), потому что для разума это совершенно необычные явления, и он начинает активно работать в своём стремлении их осознать.

Вначале потребуется приличная концентрация внимания, чтобы вызвать необходимую «плотность» энергии, которая будет способна, расширяясь только по одной твоей мысленной команде, сдвигать ладони с места.

Поэтому необходимо проводить занятия со всеми предварительными упражнениями и в спокойном состоянии, в спокойной обстановке и нарабатывать опыт в течение нескольких дней, а то и недель, пока это не станет получаться уверенно и непринуждённо.

Когда это будет получаться практически автоматом, можешь пробовать управлять ладонями с помощью такого шарика в любой ситуации, с любой амплитудой (на какую способен по мере тренированности) и с любой скоростью (аналогично амплитуде).

Главное, чтобы ладони двигались, будто сами по себе, чтобы их толкало нечто плотное в режиме «И», при этом движения сохраняют свою плавность, несмотря на скорость.

Повторяю, без этого ощущения «плотности» энергии в таком упражнении не будет никакого смысла. Это будет обычный режим, а не режим «И». И энергетической тренировки не произойдёт. Поэтому необходимо не торопиться и работать чётко только в режиме «И», как было установлено выше даже не один раз.

Когда выполнение упражнения более-менее легко получается с ладонями, через несколько дней или недель настаёт время переходить к обеим рукам целиком.

Инструкции остаются теми же самыми, просто ощущение давления на границе с кожей, ощущение магнита (или другого индивидуального образа) распространяется выше по рукам.

Удобнее, чтобы вначале оно распространялось до уровня локтей. Но, если упражнение получалось хорошо, его можно и сразу распространить на все руки. Сначала потренируй разведение рук до локтей в режиме «И», затем переходи на руки целиком.

Для этого упражнения с обеими руками целиком есть простое специальное учебное положение для твоих рук.

Подними прямые, чуть согнутые в локтях руки перед собой, разверни ладонями друг к другу, будто держишь большой шар перед собой. Это уже, разумеется, сложнее. С опытом ладони можешь разворачивать куда захочешь и руки поднимать куда угодно, а пока тренировочное положение должно быть именно такое, как указано выше.

Теперь, по аналогии с ладонями, все руки выступают в качестве магнитов, а шарик уже становится больше.

Если ты используешь образ шарика или магнита, старайся поменьше уделять образного внимания области между рук, больше обращая внимания на тактильные ощущения на границе с кожей (впрочем, как обычно).

Теперь уже разводи и своди свои руки перед собой в режиме «И», точно так же, как ты это выполнял с ладонями в самом начале.

Ощущение магнитного поля или энергетического шарика можно будет потренировать ослаблять и усилять и без мысленной команды к движению в режиме «И» по своему желанию. Например, сделать давление более сильным, но не меняющим положение рук, будто ты сопротивляешься, а руки с места не двигаются.

Таким образом, тебе нужно тренироваться несколько дней или недель в режиме «И» с ладонями, а затем уже с обеими руками целиком.

Когда ты привыкнешь к уверенному, плавному, чёткому разведению рук в режиме «И». Тогда можно приступать к перемещению энергетического шарика или ощущения давления (от магнитов), наконец, в область траектории орбиты.

С первого взгляда на эти строки, кажется, что проще для этого использовать энергетический шарик.

Ведь для образа ощущения давления, «плотности» магнитов, нужно два магнита, один это корпус, по которому проходит траектория МКО, а где второй? А второго нет, для новичка это тяжело вообразить, но, если ты уже занимался в режиме «И», то не составит особого труда перенести ощущение давления на границе с кожей и на траекторию орбиты.

К тому же ощущения энергетического шарика, по сути, и есть ощущения магнита, все они похожи, оба создают давление и прочие ощущения на границе с кожей.

Не забудь про второй компонент режима «И», помимо концентрации внимания - стремление к максимально возможному расслаблению мышц, теперь это особенно актуально. Даже если они напрягаются, если происходит отчётливое напряжение, вслед за ним должно происходить максимально возможное расслабление.

С опытом применения режима «И» это будет происходить естественно, не требуя особого внимания и разнообразных тактик поведения, просто будут отчётливо ощущаться зажатости, а обычное стремление к расслаблению будет их снимать. Поэтому важно привыкать к режиму «И» постепенно, начиная с предварительных упражнений, аутотренинга и ладоней.

С траекторией орбиты работа в режиме «И» происходит по аналогии с предыдущими упражнениями на ладони и руки и с аналогичными образами.

Образ шарика или магнитного поля можно будет тактильно почувствовать в любой области орбиты (и вообще тела). Но удобнее выбирать область ближе к рабочей области в упражнениях с руками, либо ту область, на которой ощущения возникают проще всего.

Допустим, это будет ярёмная впадина (или область чуть ниже), как продолжение рук, соединённых в кольцо. Ведь ты уже работал приблизительно с этой областью, когда работал ощущениями с руками целиком.

Просто перемещай ощущение плотного энергетического шарика (с шариком описание проще) по поверхности орбиты, своей концентрацией внимания.Как до этого ты распространял его образ на ладони или по рукам. При этом не забывай стремиться к расслаблению тех участков орбиты, по которым в данный момент проходит шарик.

Пока что без особого углубления в тело, ведь так будет сложнее, только по поверхности. Траекторию орбиты ты можешь подглядеть в разделе про орбиту, нет особого смысла указывать тебе, что в каждом этом отделе возникают ощущения энергии, это итак понятно, мы же столько раз это обсуждали. Тем не менее, пошагово я опишу орбиту на примере медитации на котле, для сравнения, в режиме «И» работа происходит аналогично.

Главное сохранять тактильное ощущение энергетического шарика (или прочих образов) и перемещать его пассивным вниманием по траектории орбиты. Такая работа тоже будет считаться медитацией орбиты, любая работа с орбитой является по идее медитацией орбиты, если не вдаваться глубоко в эзотерические чепуховые тонкости.

В таком режиме «И» необходимо пройти по всей орбите, чтобы почувствовать, провести ощущения энергии по ней целиком, совершив полный оборот.

При этом в области котла можно немного задержаться повращав там свой шарик, углубив его, почувствовать тепло котла, можно даже представлять себе образ горячего красного уголька в котле.

Первую неделю занимайся с орбитой не больше 3-5 минут, затем постепенно увеличивай это время до 20 минут. Лучше заниматься по 15-20 минут 2-3 раза в день, чем один раз по часу. Но любой способ тренировки, даже нерегулярной рано или поздно даст хороший эффект.

По всей орбите возникают интенсивные ощущения энергии примерно через 3 месяца практики, например, в Целительном Дао стандартный курс открытия орбиты длится 100 дней.

Но в основном скорость проработки орбиты зависит от индивидуальных особенностей, подготовки и опыта других медитаций или АТ-ПМТ. Кто-то может открыть орбиту за пару недель или даже один день. Главное не торопиться, внимание должно оставаться пассивным, необходимо сохранять стремление к расслаблению, а состояние у новичка спокойным.

В состоянии возбуждения или с отвлечением внимания работать с орбитой ещё сложнее и дольше (тем более, если сразу так начинать), поэтому обычно к нему переходят после раскрытия орбиты в состоянии покоя и тонизированные занятия проходят проще, быстрее и намного безопаснее!

Главное, чтобы тренировки не вызывали дискомфорта: плохого самочувствия, давления на сердце, повышения кровяного давления и тому подобного, - любого дискомфорта.

Если необычный дискомфорт наблюдается в процессе тренировок или даже сохраняется после них, то, скорее всего, в организме уже есть какие-либо проблемы. Поэтому тренировку нужно проводить ещё аккуратнее, наращивая нагрузки и время постепенно. Если состояние усугубляется, необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с врачом и инструктором.

Область сердца, головного мозга и солнечного сплетения нужно стремиться проходить скорее, не задерживаясь там надолго, даже если никак не получается создать желаемую отчётливость ощущений шарика! С опытом эта отчётливость появится сама собой, а пока каждый раз стремись не задерживаться там надолго.

Дыхание желательно использовать полное, хотя бы брюшное. Но можно использовать и простое дыхание, ни по каким-то мудрёным схемам, а так как комфортно.

Комфортные образы в связке с дыханием не возбраняются. Например, для уголька в котле можно использовать следующий воображаемый образ. На вдохе (особенно брюшным дыханием) воздух разогревает уголёк, и он начинает тлеть и греть ещё сильнее. Можно подключить не только тактильный, осязательный образ, но и зрительный образ того, как уголёк краснеет, пылает и т.п.

Главное, чтобы эти образы не грузили, а помогали развить именно тактильные ощущения, потому что осязание должно преобладать, чтобы создавать реальные оздоровительные аутогенные реакции.

Можно использовать и помпы.

Из их описания ты помнишь, что это сознательные движения, расслабление и напряжение различных групп мышц. Здесь режим «И» действует в комплексе с твоим сознательным механическим движением, направленным на помощь в расслаблении тела.

Режим «И» только ведёт вниманием ощущение энергии в виде шарика по орбите. Если его компонент стремления к расслаблению не может расслабить какую-либо область и продвинуть ощущения шарика дальше по орбите, могут помочь механические напряжения и расслабления соответствующих помп, чтобы не затягивать работу с орбитой.

Как только где-либо шарик «застревает», ощущения теряются, так можно попробовать активировать ближайшую к «зажатому месту» помпу, выполнив соответствующее движение.

Желательно проверить то, как и другие помпы влияют на дальнейшее продвижение в этой области. Может быть такое, что шарик застревает в спине, а сокращение ЛКМ вместе с быстрым напряжением и расслаблением мышц живота, помогает провести ощущения энергии выше. При этом после напряжения должно быть стремление к расслаблению.

Ощущения орбиты могут вырваться «за пределы» образа шарика, ничего страшного, это нормально. Например, может ощущаться энергетический поток: тепла, мурашек, электричества и т.п. Реальные ощущения будут богаче, их спектр шире, но образ шарика, для пассивной концентрации внимания по-прежнему можно сохранить для собственного комфорта, если не нравится образ потока, который я описываю далее.

Энергия может ощущаться стремительным потоком тепла, жара, озноба или мурашек (в том числе и всеми вышеописанными тактильными ощущениями энергии). Иногда будет охота довольно резко подвигать телом, активизируя помпы, чтобы пробежали приятные мурашки. Не буду особо вдаваться в то, что означают мурашки в теле с медицинской точки зрения (в разделе АТ вскользь описано), каждому знакомо это ощущение.

В итоге при работе с орбитой поток можно будет сознательно вызывать во время концентрации на ней и стремлении к расслаблению, воспоминанием образа этого потока уже знакомого на опыте тренировок.

Так как после напряжения расслабление ощущается отчётливее, мышцы тела будут стремиться, быстро спазматически сократиться и тут же расслабиться. Иногда это будет получаться плохо, особенно в начале и будет сохраняться некоторая зажатость. Иногда не будет получаться напрячь и тут же расслабить непослушные мускулы (особенно без опыта АТ) в любой выбранной вниманием области.

Ещё раз, иногда будет охота подёргать телом, резко включить помпы, чтобы заставить мышцы работать, когда они не слушаются внимания. Такое стремление вызвать мурашки, быстро напрячь и расслабить мускулы, с помощью концентрации внимания является форсированным расслаблением-напряжением мускулов. И может вырасти до ощущения не просто мурашек, а вместе с ощущением вибрации от движения крови, спазмов мышц и т.п. может вырасти до ощущения электрического тока. А может оставаться и просто приятным тёплым потоком.

Он может быть настолько интенсивным и приятным, что ты будешь издавать вздохи или выдохи облегчения, после того, как он пройдёт по твоему телу, расслабив и взбодрив его. С опытом электрический ток энергии будет вызываться без помп и прочих движений, только с использованием одной силы разума, небольшого усилия воли, мысленной команды через концентрацию внимания.

Сейчас это может быть сложно себе представить, но с опытом это придёт как нечто естественное. Если ты занимался АТ, то уже сейчас в течение дня, когда хочешь спонтанно раскрепостить какую-либо мышцу и выполняешь разминочные движения, ты можешь ощутить точно такой же несильный поток.

Тогда ты точно также активизируешь те же самые помпы, у тебя пробегает по напряжённым мускулам тепло и мурашки, возможно это уже было похоже на внушительный электрический ток. Всё это на самом деле знакомые ощущения, просто они могут стать необычайно интенсивными.

Кто-то из первых подумает, нафига я, как дурак, подробно описываю такие банальные вещи и частенько повторяюсь? - Некоторые вторые обратят своё внимание на их природу в первый раз, несмотря на то, что они им знакомы давно, и будут приятно удивлены, что могут использовать их функции вполне сознательно. Третьи, впрочем, могут вообще ничего не понимать, пока не займутся упражнениями последовательно с самого начала методички и не почувствуют всё на себе, на деле.

Вполне понятно, что такое количество информации может вызвать головную боль с непривычки. Ты сам потом будешь удивляться, как же найти подходящие слова, чтобы описать подобные ощущения своему знакомому, если захочешь поделиться с ним своими знаниями или впечатлениями. Поэтому пока просто сосредоточься больше на последовательной практике и всё само собой встанет на свои места.

Вернёмся к траектории орбиты.

Я уже говорил, может быть и так, что ощущения в некоторых её частях будут пропадать, либо никак не сдвигаться с места, мускулы не будут расслабляться, ощущения будут застревать.

В таком случае, стоит помнить, что орбита всего лишь воображаемая траектория, как и твой энергетический поток или шарик. Не обязательно его непременно продвинуть дальше, развивая нечувствительную зону, опасаясь, что такой пробел или закупорка помешает дальнейшей тренировке, что энергия застревает и не движется дальше, как река у плотины. Помнишь, не стремись сразу к однородным ощущениям повсюду сразу.

А что если ощущения совсем уж слабые или их нет?

Не переживай, скорее всего ты не тренировал АТ-ПМТ, но это не беда, всё решает опыт тренировок. Если нащупал проблемную зону, можешь продолжать движение и после неё. Нащупав место на траектории, где ощущения вновь возобновляются. Крутить орбиту цикл за циклом. Проводить ощущения вновь и вновь, тогда проблемные места могут раскрыться сами собой. Тогда нужные ощущения будут появляться и усиливаться.

На первых порах, проблемной зоной будет вообще вся траектория орбиты, не устану повторять, - особенно без АТ-ПМТ. Поэтому с проведением энергии по ней необходимо не торопиться.

Можно использовать два несложных подхода к проведению энергии:

1. Сравнительно быстрые (но неторопливые) скользящие, ненапряжённые прохождения вниманием по траектории орбиты, цикл за циклом, снова и снова, не обращая особого внимания на качество ощущений. С опытом ощущения всё равно вырастут.

Возможно, игнорировать сложные участки. Пока во всей орбите не установятся хорошие ощущения (аналогично с глубиной).

Для сложных участков можно использовать второй подход.

2. Постепенная проработка ненапряжённым вниманием каждого участка орбиты последовательно, уделяя качеству ощущений должное внимание. Тогда орбита раскрывается постепенно, последовательно, к концу работы с ней по всей поверхности уже будут качественные ощущения.

Пока в конкретном участке орбиты ощущения не установятся хорошими, к следующему участку не переходить.

Глубинные ощущения можно прорабатывать и сразу, но если это слишком сложно, то глубинные можно развить с опытом и позже.

Эти два способа можно комбинировать на своё усмотрение.

Допустим, разделив орбиту на несколько больших областей. Например, только спереди и сзади и прорабатывая их первым способом, уделяя больше внимания какой-то конкретной области.

Помни, что в таком случае всегда нужно опускать ощущения энергии из головы вниз, чтобы убрать их оттуда.

Или другой пример. - У тебя есть проблемный участок на спине, например, в области лопаток, тогда просто нащупай граничащие с ним участки, где ощущения более-менее чувствуются. И затем скользи вниманием по проблемному участку между этих двух хороших участков.

Можно использовать знакомые тебе из АТ образы энергетической работы Роберта Брюса, скольжение ведь как раз один из них.

С быстрыми скольжениями всё довольно просто.

При таком способе необходимо проходить вниманием сразу по всей орбите цикл за циклом, пока ощущения не станут интенсивнее, и орбита не раскроется, не обращая особого внимания на качество ощущений.

Раскрытие орбиты это довольно размытое, субъективное понятие.

С опытом ощущения энергии всё равно будут увеличиваться. Но условно раскрытой орбитой можно считать такую, на которой внушительные ощущения распределяются более менее равномерно, без зажатий, без пробелов, внимание проходит легко по всей орбите, ведя за собой внушительные ощущения энергии.

На весь цикл прохода хороших ощущений по хорошо тренированной орбите тратится в среднем около минуты.

С опытом это время будет ещё больше уменьшаться, и в итоге будет занимать несколько секунд. А в начале полный цикл может вообще не получаться, несколько минут практики могут утомить и за целый день вся орбита так и не будет проработана, - это нормально. В отдельных участках ощущения будут лучше, а в других хуже и это нормально, даже если ты выбрал подход качественной последовательной проработки участков орбиты.