Лежать надо будет на правом боку, чтобы не оказывать давления на сердце (лёжа на левом или на спине).

В популярных эзотерических книжках эта поза сравнивается с тем, что так же лежат львы, мол, львы молодцы, - они лучше тебя, прикинь. Я думаю, основная проблема кроется в том, что ты всё же не лев, что на первый взгляд некоторым, видимо, трудно уловить. А как лежат тюлени? Ты видел, как лежат тюлени? Ложись как тюлень! Будь здоровым!

Но, если без шуток, то лежать на правом боку обычным человекам(!) вполне удобно и это действительно не оказывает давления на сердце. Да, некоторые советуют лежать на правом боку ещё и по той причине, что так печень работает активнее. Но нам важно, чтобы не было давления на сердце.

Ноги расположи как удобно, одну ногу на другой, можешь одну из них согнуть, можешь согнуть обе, как комфортнее.

Спину и шею выгни чуть дугой, как обычно ты это делаешь в позах выше.

Голову положи на подушку на уровне плеч, чтобы она не проваливалась вниз (наклоняясь на правый бок).

Руку правую можешь согнуть в локте и положить ладонь под голову.

Левую руку можешь держать на животе, на боку.

Ложись как удобно, главное - на правый бок.

Но весь фокус в том, что лежать можно на любом боку и даже на спине. Просто новичкам лучше лежать на правом боку.

Если ты занимался аутотренингом, то можешь лежать так, как захочешь, но лучше, всё же проверить, чтобы принятая поза во время медитации орбиты не оказывала сильную нагрузку на сердце (не повышала ЧСС и т.п.).

Лежать на спине можно подобно позе мертвеца.

А можно согнув ноги в коленях (лёжа на спине), расположив их на ширину плеч (или даже шире), поставить их стопами на ложе и немного приподнять таз, опираясь на них, чтобы создать дугу, а под голову подложить подушку.

Чтобы не напрягались ноги, можно под таз подложить небольшой мягкий валик, такой высоты, чтобы получалась небольшая дуга позвоночника.

Все позы должны быть удобными, в них должно быть комфортно и естественно.

Я знаю, ленивец, ты хочешь картинок, а не читать о тонких деталях, но мне тоже лень их искать в сети, так что, мы друг друга стоим, читай внимательно и удачи.

Медитация микрокосмической орбиты

Повторяю, что условно здесь будет всего три степени овладения медитацией орбиты, в состоянии покоя, в состоянии обычной бодрости и в условиях полового акта.

За другими продвинутыми и прикладными штуками обращайся к инструкторам филиала Целительного Дао, цигуна, тайцзы или тантры в твоём городе, если тебе вдруг всё это стало особо интересно.

Начинать открытие орбиты проще всего в спокойной обстановке. Условия удовлетворяют тем же, что были приведены в этапе классического аутотренинга.

При этом начинать опять же лучше с состояния собственного спокойствия, которое постепенно перейдёт в умение вращать орбиту и в условиях обычного бодрствования, при различных отвлекающих факторах.

Как раз о таком начале этот раздел, основанный на книге М. Цзя «Пробуждение целительной энергии Дао» (или «Дао - пробуждение света»). При этом традиционную практику релаксации тех же даосов («Внутренняя улыбка и исцеляющие звуки»), я заменил классической аутогенной тренировкой и её спортивной модификацией, - научно обоснованные и медицински достоверные практики.

Так как медитация в основном подразумевает неподвижное состояние тела, а этого мы наелись ещё во время практики АТ-ПМТ. Я подумал внести некоторое интересное разнообразие и решил предложить тебе оригинальный способ начать открывать орбиту. У тебя будет возможность сделать практику более динамичной, открывать орбиту в режиме духовной практики Цигуанли автора Тараса Мухаметшина, очень похожа на цигун или тайцзы, а также на «Ключ» Хасана Алиева.

Но прагматичный автор постарался убрать все лишние эзотерические тонкости и оставить только аутогенную работу твоего разума. Поэтому в отличие от цигуна (и аналогичных практик), где необходимо много лет занятий, чтобы впервые ощутить энергию, в цигуанли ты ощутишь её практически сразу в оригинальной динамичной форме. Всё это также проще познавать на деле, а не на объяснениях.

Здесь мы рассмотрим только самую базу цигуанли, и если тебе понравится практика, то за продвинутыми упражнениями обращайся уже к самому инструктору - http://daos.ru/seminars/instructors/dao23.

Напоминаю, что при наличии различных психических или физических заболеваний перед практикой медитации орбиты необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и, в крайнем случае, заниматься с опытным инструктором.

Точно также ты должен был поступить перед практикой АТ-ПМТ, помнишь, зайка?

Для начала ещё раз вспомним, что такое энергия в контексте третьего этапа, в контексте первого она сравнивается с аутогенными ощущениями, потому что это и есть аутогенные ощущения, просто теперь они будут локальными и интенсивными, в необычных условиях (например, бодрости).

Для нас же важно на деле конкретно то, что энергия это ощущения тела (похожие на аутогенные), иногда очень интенсивные: тепла, прохлады, холодного жара (на манер бальзама звёздочка), онемения, разбухания, расширения, вибрации, пульсации, давления, тяжести, лёгкости, покалывания, пощипывания, мурашек, спазмов, электрического тока и прочих (например, «свежести, ясности», или «экстатического оргазма всего тела» и т.п.).

Напоминаю, что это кинестетические, тактильные ощущения твоего тела, это не зрительные образы, картинки, это осязательные ощущения, даже если необходимо представлять или воображать их образ, необходимо в первую очередь его именно осязать. В свою очередь они могут запустить в процессе медитации различные ИСС, например, состояние беспричинного счастья или глубокого удовлетворения.

Похожие ощущения в этапах аутотренинга мы развивали в состоянии глубокой релаксации. Здесь они будут развиваться в состоянии обычного спокойствия (и далее).

Напоминаю, что люди имеющие опыт других духовных практик, медитаций или аутотренинга продвигаются в обучении намного быстрее.

Напоминаю, что у нас теперь три основных инструмента - орбита и два закона энергетики.

Где концентрация внимания остаётся не только пассивной, но ещё и становится последовательной (без ожидания генерализации), об этом лучше всего узнать на деле.

А также глубокое аутогенное расслабление меняется на обычное стремление к расслаблению локальных участков орбиты (с которыми работаешь вниманием в данный момент), но чем больше расслаблены мускулы, тем проще двигать по ним ощущения энергии. Однако при глубоком аутогенном расслаблении ощущения могут принять другие характеристики, поэтому мы её тут не используем для непосредственного занятия (только для расслабления перед ним).

Также хочу тебе сказать, чтобы ты не стремился к слишком строгой однородности ощущений энергии сразу, по тому же принципу ты сохранял отрешённость в отношении стремления к однородности аутогенных ощущений во время практики АТ-ПМТ, здесь этот принцип сохраняется.

Хотя один из способов открытия орбиты подразумевает качественную последовательную проработку каждого участка, даже при таком способе ощущения могут быть не однородными, просто будут сразу лучше чувствоваться, так что не переживай и не идеализируй.

Есть несколько способов открыть в себе первичные ощущения энергии в состоянии спокойствия.

1. Вводная практика Цигуанли.

2. Медитация на котле.

3. Медитация «тестикулярное (яичниковое) дыхание».

Рассмотрим их подробнее, перейдём к делу.