Здесь ты сможешь бегать шариком по орбите быстрыми скользящими движениями и не заморачиваться по поводу качества ощущений, пока с опытом они не станут внушительными. А вот постепенную проработку каждого участка рассмотрим на примере медитации на котле ниже.
Завершаем ознакомление с Цигуанли.
Если тебе понравился этот вводный опыт, я рекомендую не искать приключений на задничку, двигаясь самостоятельно в режиме «И» дальше вводных упражнений без рекомендаций преподавателя. Особенно без навыков АТ-ПМТ.
Когда, например, лично я сам в первый раз пробовал заниматься Цигуанли самостоятельно и без навыков АТ-ПМТ, у меня мало того, что ничего не получалось, либо получалось плохо, - меня просто вырубало, напрягало и отнимало все силы, вместо того, чтобы расслаблять и бодрить.
Будь аккуратен, несмотря на внешнюю простоту всё здесь это серьёзная практика! То же самое касается занятий цигун, йоги или тайцзы и других энергетических практик. - Это не танцы, это сильные аутогенные практики.
С помощью Цигуанли можно двигать любой частью тела. В таком режиме можно даже встать с пола на ноги, или в стойке всадника представить себе пуфик под задницей, который будет тебя поддерживать или выталкивать, чтобы в стойке было проще находиться. Конечно, не забывай, что всё это оригинальные вариации самовнушения и ИСС.
О том, как двигать любой частью тела в режиме Цигуанли или даже ходить, перемещаться в этом режиме (и многое другое) ты сможешь узнать на продвинутых занятиях с инструктором. В контексте наших занятий достаточно базовых навыков Цигуанли, чтобы использовать его для разнообразия тренировки орбиты и более глубокого понимания сути происходящих энергетических манипуляций с твоим телом.
Медитация орбиты на котле
Так и быть работу с котлом тоже опишу подробно, несмотря на то, что будет много повторений из работы в режиме «И» по Цигуанли, заодно будет, с чем сравнить, помнишь ещё Декарта? Медитацию орбиты на котле я опишу как раз с помощью метода последовательной проработки каждого участка.
В Цигуанли я постоянно напоминал, что режим «И» зависит от концентрации внимания и стремления к расслаблению, а также от образа тактильных ощущений. Тут режим «И» меняется на простую медитацию орбиты с иными образами, и если в Цигуанли последовательность была не обязательна, то здесь мы будем на неё опираться больше.
Здесь два основных закона энергетики также не теряют своей силы. Необходима хорошая пассивная концентрация внимания, иначе энергия может рассеяться. Необходимо стремление к расслаблению в целом и на участках орбиты, где происходит движение, иначе энергия может застревать или трудно проходить.
Всё это особенно актуально для новичков. Опытным практикам нужны небольшие усилия, но это только потому, что они усвоили два закона на деле очень хорошо.
Образы многообразны и по-прежнему остаются тактильными. Все их ты, так или иначе, ощутил бы и во время практики Цигуанли. Но если в Цигуанли мы использовали образ магнитов и энергетического шарика, чтобы помочь себе ощутить тактильно энергию. То здесь мы просто будем искать ощущения энергии с помощью пассивной концентрации внимания на участках орбиты.
И, концентрируясь на них (подобно тому, как ты концентрировался на ощущениях во время классики АТ), перемещать их по орбите последовательно особым образом, о котором ты узнаешь на деле. Но ты можешь использовать себе в помощь любые интересные образы, да хоть тот же шарик или магниты, или образы Роберта Брюса из АТ-ПМТ. Это самые удобные образы, также удобны образы, связанные с воздухом или водой, будто они перемещаются по телу.
Описание тактильных ощущений тела (похожих на аутогенные), иногда очень интенсивных ты тоже уже читал, ещё раз: тепло, прохлада, холодный жар (на манер бальзама звёздочка), онемение, разбухание, расширение, вибрации, пульсации, давление, тяжесть, лёгкость, покалывание, пощипывание, мурашки, спазмы, электрический ток и прочие (например, «свежесть, ясность», или «экстатический оргазм всего тела» и т.п.).
Под принципом последовательности (в противовес скольжению) я имел в виду то, что к каждому последующему участку орбиты (локальной точке) переходить нельзя, пока хорошие ощущения энергии не станут достаточно развиты на предыдущем участке. Разумеется, и здесь от него можно отказаться по желанию, но я его ещё не описывал подробно, поэтому опишу как раз здесь.
Как и в Цигуанли, так и тут мы не ждём генерализации ощущений на орбите, генерализация наступает во всём теле только в глубоком аутогенном режиме. Здесь же в энергетических практиках нам необходимо последовательно (или скользяще) вести ощущения энергии своим вниманием. У опытного практика ощущения могут идти сами по себе по орбите при малейшей концентрации на ней, но новичку нужен особый подход.
Это всё теории, подробно рассмотрим их на деле ниже.
Прежде всего, необходимо выполнить те же предварительные упражнения, которые описаны перед вводной практикой цигуанли, если ты решил начать именно с медитации на котле (если начинал с Цигуанли и решил попробовать и этот вариант, то они уже не нужны). Тем более, если у тебя нет опыта АТ-ПМТ.
Теперь давай вспомним заново помимо описаний выше и все опорные точки орбиты, они пригодятся нам для концентрации внимания на них, чтобы удобно проводить ощущения последовательно от одной точки к другой.
1. Начало - котёл.
2. Внутренние половые органы (простата или матка). Затем наружные - яички.
3. Промежность.
4. Копчик.
5. Крестец.
6. Все (любые) позвонки на позвоночнике.
7. Основание шеи.
8. Затылок.
9. Макушка.
10. Межбровье.
11. Нос.
12. Верхняя губа.
13. Язык или нижняя губа.
14. Кадык или горло там же.
15. Ярёмная впадинка.
16. Центр груди, сердце.
17. Солнечное сплетение.
18. Конец - снова котёл.
Поехали.
Начинаем с котла.
Чтобы в самом начале помочь себе в концентрации на котле, можно надавливать на поверхность пальцем руки в эту точку орбиты на поверхности тела.
Затем сконцентрировать ненапряжённое, спокойное внимание на этом ощущении, возникшем пока только от надавливания на глубине 3-5 см внутрь тела, ведь это ощущение давления тоже условно считается энергией.
Тут концентрация внимания сразу происходит на глубине, чтобы сразу лучше проработать точку, это может занять дольше времени, торопиться некуда, на то и принцип последовательности.
Дыхание желательно использовать брюшное, потому что оно разгоняет кровь в органах брюшной полости и разогревает её, идеально будет использовать полное. Можно использовать такой же образ с тлеющим угольком, какой был в упражнении Цигуанли.
Так необходимо концентрировать своё ненапряжённое внимание на котле в спокойной обстановке в течение нескольких минут. Всё, как и раньше, для начала не более 3-5, наращивая длительность тренировок до 15-20 минут. Желательно заниматься 2-3 раза в день по 20 минут, чем 1 раз в течение часа. Но любые занятия рано или поздно дадут эффект, даже нерегулярные.
Развитие интенсивных ощущений энергии в каждой точке может занимать от 2 до 4 недель. На весь курс уходит примерно 3 месяца, но зависит это от индивидуальной подготовки (после АТ-ПМТ время может намного уменьшиться).
Больше 4 недель работать над одной точкой инструкторы не рекомендуют, потому что это может вызвать побочные эффекты, необходимо продвигаться к следующей точке, чтобы аутогенные ощущения воздействовали на организм равномерно. Поэтому чтобы наверняка проработать точку за 2-4 недели или даже намного раньше, необходима глубокая аутогенная подготовка. Если за 4 недели ощущений так и не возникнет, то обязательно пройди практику АТ-ПМТ, если и тогда не возникнет, то обратись к инструктору.
Успокойся, не нужно находить эти точки по микронам, с линейками, очерчивать область на коже - расслабься и концентрируй внимание на примерной области, можно сказать, что это не точки, а пятна.
Каждую из точек можно интенсивно потереть перед концентрацией на ней (а не просто надавливать), даосы иногда даже крепят что-нибудь колючее, чтобы помочь концентрации внимания.
Через какое-то время такой медитации на точке котла ты почувствуешь первые ощущения энергии в котле,это будут кинестетические, тактильные ощущения энергии, описанные выше.
Во время такой медитации люди с проблемами по здоровью могут почувствовать повышение давления, нагрузку на сердце, головной мозг и прочие побочные эффекты. В таком случае в популярных книгах приводятся рекомендации использовать для начала практики другие точки.
Например, на ступнях, между бровей, на макушке или точку на позвоночнике на том же уровне, что и пупок. Всё это необходимо чтобы уравновесить своё состояние, проще говоря, вылечить себя (такое лечение влияет только на психосоматику организма).
Такие занятия могут идти вразрез с лечением, назначенным врачом, с различными лекарствами, процедурами, рецептами и препаратами. Поэтому я советую прибегать к подобным рекомендациям только после консультации с инструктором и обязательно(!) с врачом, уведомив его о рекомендациях инструктора.
Иначе можно нашалить, не убить себя, конечно, но прекратить занятия, потому что они вызывают большой дискомфорт, - в крайнем случае, усугубить симптомы болезни. В общем, опять всё сводится к тому, что люди, страдающие различными заболеваниями должны заниматься под присмотром инструкторов и держать в курсе этих занятий своего лечащего врача.
Возникшее ощущение энергии необходимо вести ненапряжённым вниманием к следующей точке на траектории орбиты. Во внутренние половые органы - простату или матку. Которые тоже лежат немного глубже поверхности тела.
Вести ощущения вглубь тела вниманием сложнее. Концентрация внимания должна быть ещё лучше, чтобы ощущения не рассеивались, стремление к расслаблению выше. В этом случае должно помочь укрепление внимания медитацией из первого раздела (с остановкой внутреннего диалога), а также сама АТ-ПМТ.
Необходимо более детально рассмотреть последовательное перемещение ощущений концентрацией внимания по орбите, следовательно, особый принцип перемещения глубинных ощущений энергии от точки к точке.
Дело в том, что энергия движется всегда вслед за вниманием.
Её не нужно толкать, гнать или тянуть. Только опытный практик может использовать представление или воображение вытягивания, продвижения и тому подобные, чтобы переместить энергию, потому что это у него происходит быстро, и он не видит разницы.
Новички должны использовать внимание более акцентированно.
Чтобы перетащить возникшее в точке ощущение энергии в другую точку поблизости, нужно сконцентрировать пассивное внимание рядом с этой изначальной точкой, возможно, совсем близко, только тогда начнут движение ощущения энергии. Перейдут они именно туда, где концентрируется внимание в данный момент.
Если забежать вниманием не рядышком с изначальной точкой, а куда-то дальше, то ощущение энергии потеряется, рассеется.
Насколько близко должна быть промежуточная точка для движения энергии вниманием? Приблизительно 1 см от исходной точки или даже меньше. Если позволяют индивидуальные ощущения, подготовка или опыт, можно, конечно, и дальше 1 см, гораздо. Короче совсем рядышком, с линейкой смысла мерить не имеет. - Субъективно такая длина означает (ощущается практикующим), что внимание движется плавно, иногда останавливается, движется медленно и ощущения энергии медленно идут за ним.
Поэтому перемещение от точки к точке, особенно на глубине, происходит очень медленно, таким способом как описано выше и последовательно.Возможно даже, напряжённо, поэтому необходимо стремиться к покою и расслаблению, если попадается зажатая мышца.
Не имеет смысла новичку концентрироваться вниманием с точки, в которой возникло ощущение энергии, сразу на другой опорной точке, которая сильно удалена от неё. Все опорные точки орбиты (описанные выше) достаточно сильно удалены друг от друга. Необходимо выбирать промежуточные точки концентрации внимания между двумя опорными, иногда они располагаются очень близко к исходной точке.
Проще говоря, когда после медитации на котле возникли ощущения энергии в точке котла, нужно сконцентрировать внимание не сразу на половых органах, а в точке, которая находится ниже на траектории орбиты, но совсем рядом с котлом.
В связи с этим ещё раз напоминаю два закона энергетики и принцип последовательности при работе с инструментом орбиты. Энергия лучше всего движется в расслабленных мышцах. И энергия движется вслед за концентрацией внимания. И ещё раз, энергия движется не сама, она движется за вниманием, пассивное внимание последовательно (по указанному выше принципу) ведёт за собой ощущение энергии по орбите.
Всё. Такое подробное описание движения энергии как обычно только в самом начале.
Опытный практик ощущает энергию как образ потока, который он может за несколько секунд перевести в любую точку орбиты. И не только орбиты, а любой части тела небольшим усилием воли, представляя себе любой образ, даже самый странный и эзотеричный.
А вот новичкам приходится акцентировать внимание на точках и иметь терпение. Впрочем, как я говорил, у новичков с опытом других духовных практик, медитации и АТ, ощущения развиваются быстрее, а энергия может идти и будто вперёд внимания.
Тогда практикующий замечает, как будто сначала возникают ощущения энергии по траектории орбиты и только наблюдает, созерцает их своим вниманием, а они будто движутся сами, завершая орбиту, чем-то напоминает генерализацию.
Здесь по-прежнему внимание создаёт ощущения энергии, просто это происходит настолько легко и естественно (из-за большого смежного опыта или природного таланта), что создаётся впечатление, будто энергия движется по орбите сама по себе. Подобно тому, как в режиме «И» сами по себе двигались, например, руки, хотя их двигали мускулы и внимание в ИСС.
Продолжим, наконец.
Мы остановились на внутренних половых органах.
После того, как внимание привело ощущение энергии в эту точку, необходимо не задерживаться там надолго, а сразу переходить дальше. Потому что такая концентрация на половых органах стимулирует аутогенные реакции в них и вызывает половое возбуждение.
Если тебя не парит половое возбуждение, - которое всё равно спадёт из-за того, что ты будешь концентрировать внимание далее по орбите, полностью отдавшись процедуре её открытия, - то можешь развивать ощущения энергии в этой области до необходимой интенсивности.
Иначе придётся двигаться дальше, даже не развив особо крепких ощущений в этой области. Ничего страшного, с опытом частого проведения энергии по орбите эта область будет также раскрываться. Поэтому даже последовательное открытие орбиты будет напоминать помесь с техникой скользящего внимания.
Вообще, в любой части таза может неожиданно вспыхнуть половое возбуждение, всё же половые органы, так или иначе, могут быть задеты. Но особенно отчётливо это может произойти при непосредственной концентрации именно на них.
Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии у мужчин в яички, а затем в точку промежности. У женщин сразу в точку промежности.
Здесь, чтобы помочь энергии продвинуться выше в копчик, можно активировать ЛКМ помпу, выполнив её сжатие. При этом необходимо не терять концентрацию внимания на продвижении энергии, иначе она рассеется (ощущения станут слабее или пропадут). Всегда помни о том, что важно не само напряжение, а контраст с расслаблением, поэтому сжатие может быть коротким и несильным, а может быть и внушительным и продолжительным. В зависимости от того, насколько индивидуально возникают ощущения энергии от того или иного сжатия. Пробуй и так и эдак, пока не почувствуешь свой ритм и силу.
Поступай так с любой помпой по мере тренировки, по мере их надобности новичку.
И не забывай о том, что важна не сама помпа, а движения энергии, не теряй на нём концентрации, помпы только помогают развить ощущения.
Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии в копчик.Как ты понимаешь, предыдущие принципы поведения движения энергии от точки к точке сохраняются.
Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии в крестец.
Тут, чтобы помочь энергии продвинуться выше по позвоночнику, можно активировать крестцовую помпу, выполнив её специальное движение.
Как я говорил, любая часть тела может быть помпой, можешь помимо крестцовой помпы выполнять волнообразные движения всем позвоночником (во всех плоскостях), чтобы раскрепостить его и помочь энергии продвинуться выше.
Также не теряй концентрации на движении энергии.
Здесь по-прежнему в помощь может также работать и ЛКМ помпа, когда активируешь помпы в рабочей области, проверяй, насколько влияют на продвижение энергии дальше, и другие помпы тоже. Например, сейчас помимо дополнительной ЛКМ, может также помогать и помпа мышц пресса.
Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии в позвоночник.
По идее, можно использовать любой позвонок как опорную точку.
Например, по традиции используют точку на уровне почек между вторым и третьим поясничным позвонком, примерно напротив пупка. Позвонки медики считают сверху вниз, можешь даже посмотреть в сети картинки позвоночника с номерами позвонков и их примерным положением на теле. Я как обычно хочу заострить твоё внимание на том, что по миллиметрам их искать не нужно.
Во время любых побочек первым делом можешь концентрировать внимание на ней, это мы ещё обсудим.
Также некоторые люди начинают открывать орбиту именно с этой точки, или с другой, с какой удобнее. Мы начали с котла, но ты можешь начать и оттуда, где энергия чувствуется проще всего, например.
Далее пассивное внимание продолжает последовательно вести за собой ощущение энергии по позвоночнику. Следующая точка на позвоночнике это точка напротив солнечного сплетения, 11 грудной позвонок, над поджелудочной железой и между надпочечниками.
Далее пассивное внимание продолжает последовательно вести за собой ощущение энергии по позвоночнику. Следующая точка на позвоночнике это точка напротив центра груди (сердца), 6 грудной позвонок.
Далее пассивное внимание продолжает последовательно вести за собой ощущение энергии по позвоночнику. Следующая точка на позвоночнике это выступающее основание шеи, 7 шейный позвонок. Тут сложнова-то ориентироваться на что-либо, но его легко нащупать, он немного выступает по сравнению с остальными позвонками, когда наклоняешь шею - это переход в шейный отдел.
Чтобы добраться до него может быть удобно активировать трапециевидную помпу.
Во время работы с шеей (и головой в целом) также стоит быть осторожным(!) из-за её близости к головному мозгу, при любом дискомфорте или ощущении энергии необходимо переходить к следующей точке.
Слабый дискомфорт с опытом проходит, нужно чтобы не было внушительного, беспокоящего.
Далее пассивное внимание продолжает последовательно вести за собой ощущение энергии по позвоночнику. Следующая точка на позвоночнике находится между первым шейным позвонком (атлантом) и затылочной костью основания черепа. Его можно найти прямо под бугорком на затылке.
Можно активировать шейную помпу.
Далее пассивное внимание последовательно ведёт за собой ощущение энергии в макушку.
Можно активировать шейную помпу,не забывая проверить другие, не забывая, что главное это концентрация внимания и стремление к расслаблению.
Это одна из точек, с которой необходимо работать осторожно!Желательно работать осторожно везде, но особенно с головой, сердцем и солнечным сплетением!
Тем не менее, ничего особо опасного в этом нет, можешь сохранять спокойствие, даже нужешь его сохранять. Здесь время стандартной проработки точки (2-4 недели) резко снижается до нескольких минут, не больше 5 минут даже без ощущений.
При возникновении любого внушительного дискомфорта, сразу переходить к другой точке, либо попробовать один из приёмов против побочек (описаны ниже).
Как только тут возникли первые ощущения энергии (в первый раз), которые могут выражаться в ощущении «расширения или давления черепа», шума в ушах, свежести головы, внезапного ощущения счастья и прочих. Тогда необходимо сразу же переходить к другой точке и так поступать здесь каждый раз(!) пока орбита не будет завершена. - Почувствовал немного энергию - не задерживайся дольше, а сразу переходи дальше, без ощущений не больше 5 минут, а потом сразу же веди внимание дальше.
Дата: 2016-10-02, просмотров: 203.
