Итак, как ты уже понял, «Энергетика без эзотерики» - это ещё одна спортивная модификация аутогенной тренировки. Если в АТ-ПМТ тебе нужно было тонизировать организм целиком, то здесь ты научишься локально тонизировать и глубоко расслаблять основные системы организма.
Но условия усложняются ещё больше, если раньше ты это делал из «экранного» состояния дрёмы, глубокой аутогенной релаксации, то теперь ты это будешь делать в обычном спокойном состоянии. Затем научишься управлять интенсивными аутогенными ощущениями энергетики в состоянии бодрости, и под конец научишься использовать их в экстремальных ситуациях полового возбуждения. Чтобы улучшить качество полового акта и оргазмов и справляться с перевозбуждением для реализации сексуального воздержания.
В мультиоргазме эти навыки позволят усиливать аутогенно ощущения оргазма уже в состоянии полового акта, получать больше удовольствия и здоровья, распространять оргазм на всё тело и не испытывать усталости после полового акта. При этом ты будешь всегда готов продолжить половой акт, несмотря на то, что будешь качественно удовлетворён.
В воздержании эти навыки позволят подключить новые, интересные образы для психосоматической сублимации полового влечения. Таким образом, как это выполняют восточные монахи в различных духовных культурах, в которых ценится целибат - полное сексуальное воздержание.
Как ты помнишь, для уверенного перехода на этот этап требуется получить первый зачёт второго этапа, но идеально было бы получить все три зачёта второго этапа. Таким образом, классический аутотренинг и спортивная модификация являют собой эффективную замену традиционным практикам релаксации из восточных духовных культур, в которых слишком много мистицизма и лишних заморочек.
Сколько желательно заниматься? В идеале столько же, сколько и АТ-ПМТ. Но так как ты будешь осваивать 2 и 3 этап параллельно, а потом прибавится ещё и 4 этап, то 1-3 раз по 10-20 минут в день будет достаточно. При желании можно заниматься дольше и чаще. Например, углублённо занимающиеся цигуном люди, тратят на такую специфическую тренировку тела столько же времени, сколько люди, занимающиеся в спортзале - от часа и более. Приобретённые навыки уже никогда тобой не забудутся (как и АТ-ПМТ), не говоря ещё о том, что ты будешь регулярно их использовать в процессе полового акта.
Так как начинать новые тренировки ты будешь с состояния спокойствия, то первоначальные условия АТ-ПМТ остаются в силе. И по ходу практики будут несколько видоизменяться, постепенно подводя тебя к экстремальным состояниям интенсивности полового акта.
То есть первое условие это хорошо владеть аутотренингом…
Другие условия представляют собой кое-что новенькое.
Микрокосмическая орбита - МКО
Или малый небесный цикл. Да, - это эзотерический термин, мда. Эзотерики (например, даосы) считали, что это основной канал в теле человека, по которому протекает жизненная энергия. И его необходимо в себе открыть, прочистить его, чтобы сохранить своё здоровье и, представь себе, начать путь к бессмертию!
Чем мы и будем заниматься дальше. Не уверен на счёт бессмертия, но вернуть крепкое здоровье основным системам организма это поможет точно. И если это прагматичная оздоровительная практика, то зачем нам нужен эзотерический термин?
Для нас как для скептиков, а ни в каком другом виде я тут ничего подавать не собираюсь, важно только то, что микрокосмическая орбита - это просто специальная траектория движения ощущений энергии.
На деле это мысленный контур на поверхности твоего тела, по которому ты будешь вести тактильные ощущения энергии своей крепкой, но мягкой концентрацией внимания.
Мне удобнее ничего не выдумывать, а сохранить уже известную популярную эзотерическую терминологию, из сути которой мы выкинем лишнюю мистику. Микрокосмическая орбита такой и останется, но называть я эту траекторию буду либо сокращённо - МКО, либо просто словом «орбита», подразумевая под этим просто ещё одну интенсивную спортивную модификацию классического аутотренинга на манер ПМТ.
А о какой вообще орбите тут ещё может речь идти? - Только МКО.
Начинается она условно в точке, которая расположена чуть ниже твоего пупка.
Традиционно на 3-4 см ниже пупка, где-то между лобковой костью и пупком, и на 3-4 см вглубь тела (вначале достаточно ощущений на поверхности, об этом в подразделе ниже).
В эзотерике это место выступает в качестве фундаментального энергетического центра, которых, например, несколько у индусов (чакры) и китайцев (дань-тяни), так для справки. Китайцы называют это место «нижний дань-тянь» (их всего три по даосской системе, но это не важно), вроде переводится как киноварь (да, в даосской культуре бессмертие занимало особое положение), но иногда его называют - «котёл».
Я так и буду называть это место котлом, и это место находится в животе.
На всякий случай. Когда ты будешь читать слова в китайской литературе на манер «опусти, помести свой ум в такую-то точку», это значит сконцентрируй там своё внимание или на тех ощущениях, которые там происходят. Также могут предложить поместить туда свои уши, это значит просто успокоить слух, успокоить органы чувств, чтобы они не мешали сосредоточению. Вот такие метафоры частенько встречаются в эзотерической литературе и это ещё цветочки. Я просто привёл пример, больше подобных, наверно, не будет, сам разбирайся, бу-га-га.
Ладно, хватит забавных примеров эзотерики, сосредоточимся на деле. Представь, что твоё внимание находится сейчас в этой точке - изначальной точке.
Просто представь, вообрази.
Представь, без всяких сложностей самовнушения, - просто фантазия, что у тебя в воображаемой руке фломастер, и он движется вслед за твоим вниманием.
Вот он нарисовал точку, обозначив котёл в животе в том месте, где ты уяснил из описания выше.
Далее он, не отрываясь от поверхности кожи, идёт вниз, спускается по воображаемой вертикальной линии, проходящей по центру тела.
Просто идёт вниз из точки котла и спускается к половым органам.
У мужчин в область простаты, проекция простаты на поверхность кожи (либо с опытом практик вглубь, - туда, где простата и находится по факту).
К слову, во время практики концентрация на этой области может вызывать половое возбуждение, чтобы этого не было, новичку следует не задерживаться там надолго, но все эти тонкости мы ещё не раз вспомним ниже по ходу дела.
А затем в яички (как бы сквозь весь половой член).
У женщин в точку, которая будет являться проекцией матки на поверхность кожи, как будто матка снаружи (много поводов для лулзов, но надо постараться быть серьёзнее сейчас).
Бубенчиков у женщин нет, поэтому пока что остановимся тут.
Получилась воображаемая вертикальная линия по центру тела спереди на поверхности кожи - от котла до конкретных половых органов. Далее.
От яичек или матки огибай фломастером тело по дуге вниз, чтобы прийти к точке промежности, находится снизу между ног перед анальным отверстием (так она на теле и называется). Далее.
От промежности опять по дуге через (мимо) анальное отверстие в копчик. Далее.
Из копчика в крестец. Фломастер уже движется по задней вертикальной линии также по центру тела. Далее.
Из крестца прямо по позвоночнику к основанию шеи. Далее.
Из основания шеи в затылок. Далее.
Из затылка через темя в макушку. Далее.
Опять по передней вертикальной линии тела. С макушки спускайся (опять оказались спереди) по центру лба в точку между бровей. Далее.
Из межбровья спускайся по носу к верхней губе. Далее.
И тут внимание! В эзотерических традициях китайских (даосских) упражнений необходимо поднять язык к нёбу, коснуться им задней стенки зубов (резцов) на верхней челюсти и там оставить.
Есть три положения языка, но это не важно, указанное положение - это основное, базовое, учебное положение языка, во время работы с орбитой он там должен находиться постоянно.
Как ты помнишь, во время АТ язык расслаблен, а здесь язык поднят. Вот уже начинаются отличия в создании напряжения несколько мешающего аутогенному состоянию. Но ничего страшного, это нормально для энергетических упражнений.
Даосы утверждают, что язык является своеобразным переключателем. Если он поднят, энергия получает возможность спуститься из головы по нему дальше вниз. Если он опущен, то энергия не опустится.
Почему так принято, - я не знаю, разумеется, это традиция эзотерических заморочек. Ведь ощущения спускаются отлично и без языка, это же условные аутогенные ощущения движения крови и реакция нервных рецепторов и т.п., а не мистическая энергия, так сказать, по-умолчанию, не забывай.
Скорее всего, такое положение языка связано с тем, что в даосских упражнениях очень важно (об этом мы поговорим подробно позже), чтобы ощущения энергии обязательно(!) спускались из головы по телу вниз в целях требований безопасности и предотвращения побочек.
А поднятый к нёбу язык постоянно отвлекает на себя внимание, особенно у новичков, следовательно, способствует тому, чтобы ощущения из головы проще перешли по языку вниз.
Если ты хорошо освоил аутогенную тренировку и получил хотя бы первый зачёт второго этапа, то не парься и поступай с языком как считаешь нужным, можешь его и не поднимать, если не хочешь. Может быть, его поднятие тоже тебе подмогнёт опустить ощущения из головы вниз (проверишь сам).
А вот если ты совершенно нулячий перешёл на 3 этап сразу, то, будь добр, - держи язык поднятым к нёбу в том учебном положении, какое было установлено выше. Раз тебе не понравилась классика АТ, то, пожалуйста, теперь танцуй с традиционным бубном эзотерики.
Отвлеклись на язык. Далее.
Допустим, он поднят к нёбу. Тогда с верхней губы ощущения должны спускаться по языку в горло (по эзотерической традиции так и происходит). Как бы минуя зубы, как до этого воображение миновало половой член, - творим что хотим, никаких особых преград - всё это воображение - самовнушение, а не жизненная энергия.
Допустим, он не поднят, на мой взгляд, так даже проще (ниже объясню, почему именно так). Тогда с верхней губы ощущения спускаются на нижнюю губу и идут вниз по поверхности кожи нижней челюсти к кадыку (то же самое - в горло, просто снаружи по поверхности кожи).
Так проще, потому что ощущения энергии новичку удобнее всего вести вниманием не где-то там внутри тела, а именно по поверхности кожи, можно будет даже помогать себе, потирая эту траекторию на коже ладонями (все тонкости обсудим позже). И только с опытом можно будет углублять их, будто, внутрь тела, но всегда сохраняя исходную траекторию орбиты.
Горло это не единственное место, когда ощущения уходят, будто, внутрь тела, ниже я подробнее опишу такие места. С опытом человек сам почувствует, когда и насколько способен углубить ощущения внутрь тела (не нарушая траектории орбиты в контексте наших занятий!).
Далее я буду использовать описание точек на поверхности, метод «внутренних ощущений» разберём отдельно.
Отвлеклись на особенности движения энергии. Далее.
Из горла или с кадыка ощущения. - Или фломастер, уже без разницы, я надеюсь, ты понял метафору с фломастером, рисующим эту траекторию в твоём воображении. - Спускаются вниз к ярёмной впадинке между ключицами. Далее.
Из ярёмной впадины по груди вниз к центру груди, к сердцу. Далее.
Из центра груди вниз к солнечному сплетению. Далее.
Из солнечного сплетения по центру живота вниз к началу - обратно в котёл.
Вот и получился своеобразный круг, называемый малым небесным циклом или микрокосмической орбитой в эзотерике. Как я уже говорил, я буду называть эту простую траекторию и просто орбитой (МКО).
Обобщим контрольные, опорные точки для удобной концентрации внимания при проведении через них энергии по траектории орбиты, в которую и входят эти самые точки.
Помоги Даше следопыту соединить их и прийти к бессмертию и просветлению. Напоминаю, что траектория лежит на вертикальной линии, проходящей по центру тела, спереди или сзади.
1. Начало - котёл.
2. Внутренние половые органы (простата или матка). Затем наружные - яички.
3. Промежность.
4. Копчик.
5. Крестец.
6. Все (любые) позвонки на позвоночнике.
7. Основание шеи.
8. Затылок.
9. Макушка.
10. Межбровье.
11. Нос.
12. Верхняя губа.
13. Язык или нижняя губа.
14. Кадык или горло там же.
15. Ярёмная впадинка.
16. Центр груди, сердце.
17. Солнечное сплетение.
18. Конец - снова котёл.
Зачем нужна эта орбита? Почему нужна именно такая круговая орбита, почему не другие траектории на теле? Эзотерики, это понятно, - у них своя тусовка. А зачем нам она?
Движение энергии по корпусу - по этой орбите является гарантом безопасности практики энергетических упражнений в этом разделе!
Дело в том, что в корпусе человека достаточно много различных систем и органов, энергетические упражнения из-за отсутствия глубокой релаксации могут оказывать на них более сильное влияние. А это чревато негативными последствиями без знания точных медицинских сложностей работы с ними на более высоких уровнях эзотерических восточных практик (того же цигуна, например).
Поэтому без таких знаний, без опытного инструктора аутогенные энергетические ощущения безопасно могут перемещаться только по этой траектории во время самостоятельных занятий! Таким образом, аутогенная энергия будет тренировать и оздоравливать весь организм равномерно, так как будет проходить по основным системам организма. Это самые базовые основы сложных восточных комплексов.
Согласно эзотерическим течениям, есть различные энергетические орбиты и каналы, у Индусов и Китайцев их и без того много, а во время Нью-Эйдж их количество раздулось до особо дерзких размеров. Нам на все эти каналы должно быть откровенно пофиг, отдельно их сможешь изучить под руководством опытного инструктора.
А для прикола имей в виду, что есть ещё большая орбита, микрокосмическая орбита это малый небесный круг, а большая это большой небесный. Просто к малому подключаются руки и ноги, в них тоже траектория идёт по орбите-кругу, по тем же базовым принципам, по внутренней-наружной стороне конечностей рук и ног.
Если захочешь попробовать полазить ощущениями по рукам и ногам в будущем, можешь делать это без опаски, главное не шалить в корпусе без инструктора (только МКО!). Если нет никаких травм, и есть опыт АТ, то по рукам и ногам можно бегать вниманием свободно.
Орбита МКО - это твой основной рабочий инструмент в этом разделе наряду с концентрацией внимания и стремлением к расслаблению (ниже).
Глубокая же аутогенная релаксацияпревращается в обычное спокойствие (чуть ниже активизации, но не глубокое расслабление), стремление к расслаблению в состоянии бодрости (активизации) или экстремальном состоянии (тонизации), - этим состоянием будет половой акт в нашем контексте.
Пассивной концентрацией внимания во всех трёх состояниях тебе нужно уметь уверенно последовательно перемещать энергию по орбите МКО для получения профита. Теперь ты точно не будешь ждать генерализации ощущений (когда они происходят сами), ты будешь вести их концентрацией внимания, последовательно ими управлять.
Конечно, они могут ощущаться образом похожим на генерализацию, например, ощущаться в нескольких местах тела или не пропадать в месте после того, как ты увёл из него внимание, будут ощущения, что энергия движется сама, а ты за ней только наблюдаешь. Но начинать ты будешь, скорее всего, с их непосредственного последовательного внушения (даже несмотря на опыт АТ-ПМТ), - без ожидания генерализации.
Визуализация и аффирмациитоже активно используются в упражнениях. Образы сравниваются с воздухом, водой, электрическим током или даже совершенно невероятными воображениями - всё индивидуально, и образы именно тактильные, кинестетические, осязательные.
Образы аудиальные или визуальные тоже могут использоваться в помощь. Но главное это комфорт - не нужно себя грузить лишними образами, как обычно любят делать эзотерики.
Например, во время медитации на котле, нужно будет ощутить его тепло. Для этого ты можешь не только использовать тактильный образ тепла, но и визуально представлять в этом месте тела красный, раскалённый уголёк и жар, идущий от него.
Это будет адекватный и рабочий образ.
Тогда как типичный эзотерик будет представлять там просто красный шарик, и ожидать какой-то реакции. Эзотерик может представлять себе любую чехарду в виде священных животных или идолов, различных цветных абстрактных энергий, явлений природы, созвездий космоса, голоса духов, геометрических фигур или предметов в разных частях своего тела. И всему этому придавать глубинный мистический смысл. Хотя на деле это бестолковый, мешающий символизм, который просто питает эго адепта, культа мистической практики для избранных, непонятной простым смертным (зачастую и самим адептам).
Аффирмации, на самом деле, обыкновенно не используют, но ты можешь помогать своим образам словами как обычно. Но с опытом ты должен отказаться от промысливания слов и оставить одну только работу разума, работу воображения и тактильные ощущения.
На этом основаны все последующие энергетические упражнения мультиоргазма и воздержания.
Несмотря на отсутствие глубокой аутогенной релаксации, тем не менее, во время работы с орбитой необходимо внутренне стремиться к расслаблению мышц по пути следования энергетических ощущений, иначе в напряжённых мышцах она может «застрять».
Даже если будет напряжение мускул - его нужно будет стремиться тут же снять, иногда благодаря этому мускулы будут стремиться сократиться, а затем сразу же хорошо расслабиться.
Вспомни прогрессивную релаксацию Якобсона и специфические упражнения на расслабления во время растяжки или напряжения мускул, всё в наших темах тесно переплетается с самого начала методички.
Такое форсированное расслабление-напряжение мускулов хорошо их тренирует и одновременно помогает качественно расслабить, оно будет похоже на электрический ток, движущийся по орбите, на сильные мурашки, приятные ритмичные спазмы (кто-то даже сравнивает их с оргазмом) и так далее.
Как я уже говорил, без стремления к расслаблению энергия может просто «застрять» или даже вызвать побочки. Поэтому нам и необходим был высокий навык релаксации-тонизации, чтобы уметь им пользоваться моментально и локально на участках орбиты даже без входа в аутогенное состояние.
Эзотерики выделяют два основных «закона энергетики». Которые, разумеется, совпадают с психотерапевтической психической саморегуляцией - АТ-ПМТ и самовнушением:
1. Энергия проходит там, где сосредоточено внимание.
2. Энергия лучше всего проходит по расслабленным мышцам.
Эти два «закона энергетики» продолжают оставаться в силе и в контексте нашей методички (ведь это тот же самый АТ-ПМТ). Глубокую аутогенную релаксацию заменяет стремление к расслаблению. А концентрация внимания остаётся пассивной и ненапряжённой, - а в начале занятий, ещё и последовательной (об этом ниже во время практики).
При этом упор больше будет производиться на образы, а не на словесные формулировки. В описании практики, например, нет ни одной словесной формулировки. Но ты можешь для помощи в концентрации использовать любые слова по аналогии со 2 этапом по правилам составления формул, если тебе это поможет. Главное, как и всегда, - твой личный комфорт.
Нужно как-то объединить тренировку этой орбиты, собрать под одним понятием все упражнения, выполняемые в ходе работы с этой орбитой. Так как ты помнишь суть медитации из описаний 2 этапа, то такую работу мы и будем называть медитацией микрокосмической орбиты или просто медитацией орбиты (МКО).
Но сначала обсудим некоторые новые технические аспекты физической культуры твоего тела уже в контексте 3 этапа.
Общая физическая подготовка в помощь движению энергии
Ещё раз, во-первых, это психофизиология аутогенной тренировки.
Во-вторых, - Цигун «Железная рубашка» курс преобразования сухожилий. Опа! - Не ожидал? А я вот, к сожалению, не могу описать эту практику, потому что не занимался ей. Атата.
Не пугайся, дело в том, что я бы даже и не включал это замечание в эту методичку, потому что оно, по большому счёту, вовсе и не нужное. Просто мне иногда встречались люди, которые долго не могли освоить работу с орбитой, а после освоения указанного курса цигуна с компетентным инструктором работа, наконец, сдвигалась с мёртвой точки.
Но эти люди, во-первых, не тренировали аутотренинг, во-вторых, общая физическая подготовка их оставляла желать лучшего. Если ты толстячок или у тебя наоборот слабость и недобор веса, то я думаю, что это проблема, которую нужно решать с инструктором (или даже врачом) подобно другим проблемам по здоровью.
Либо ты просто можешь сесть на правильное питание, позаниматься на турнике или кольцах, поотжиматься от пола, побегать пару километров и всё будет зашибись. К примеру, я занимаюсь на гимнастических кольцах как любитель без всяких проф. заморочек, юзал АТ-ПМТ и у меня всё было нормально с энергетикой без всякого цигуна в нагрузку.
Ещё раз, - не расстраивайся, аутотренинг у тебя получится освоить (как и полное дыхание) в любом из этих состояний. Попробуй освоить орбиту после аутотренинга, независимо от своей общей физической подготовки (ОФП), если ты всё же решишь пропустить вводный АТ-ПМТ, а с энергетикой у тебя ничего вдруг не выйдет.
Если получится с орбитой, то на ЗОЖ, грубо говоря, и цигун можешь забить, если тебе это совсем не интересно. А так имей в виду, что многие инструкторы в подготовительный комплекс к орбите помимо традиционной релаксации включают и цигун, и гимнастику, и растяжку, так что и тут всё будет нормально.
Насколько я слышал от опытных людей, практикующих цигун, в интернете и по кнагам его можно найти только в сугубо ознакомительных целях, ибо нифига не понятно (эзотерика же) и необходимо, чтобы инструктор ткнул носом в правильное положение дел.
Я сделал это замечание просто для того, чтобы в случае чего ты не застрял на месте и не растерялся, а сразу записался на курс грамотного цигуна.
От себя хотел добавить общие рекомендации относительно ЗОЖ.
Если ты не особо любишь спорт, то оставь для себя хотя бы гимнастику всего позвоночного столба, от таза до шеи.
Посмотри упражнения на него в сети и выполняй их каждый день. Ведь позвоночник это основа твоего здоровья. Именно в здоровом состоянии заключено здоровье уже всей нервной системы, от высшей (головной мозг) до всех остальных систем организма. Забей на шпагаты, штанги и фитнесы, просто имей у себя здоровый, гибкий позвоночник. Всем по позвоночнику!
Также тренируй мускулы брюшного пресса. Не надо убиваться с крутыми кубиками, просто позанимайся немного, потому что мышцы брюшного пресса отвечают в свою очередь за здоровье всех органов твоего тела. - Органов брюшной полости, они поддерживают их в оптимальном положении и осуществляют их механический массаж.
И, конечно, тренируй интимные мышцы, крепкие интимные мышцы это залог здоровья твоих половых органов, которое не пропадёт даже с возрастом.
Если позвоночник отвечает за здоровье твоего мозга, пресс за брюшные органы, а таз за половую систему, то ты также должен следить за здоровьем своего сердца.
Тебе нужны периодические кардионагрузки, чтобы держать сердце в тонусе, и наверняка забыть про его возрастные заболевания. Всё что нужно это ежедневная пробежка, пары километров лёгкого бега вполне достаточно, хотя бы через день, хотя бы на выходных. Утренний бег зарядит тебя энергией на весь день.
При этом не забывай про полноценное дыхание!
И, конечно, не забывай про возможности психогигиены - психической саморегуляции, которые позволят тебе аутогенно, качественно восстановить силы и укрепить психику и организм по передовым спортивным модификациям современной науки и медицины.
Ни в коем случае не забывай в будущем про энергетические и аутогенные упражнения, забей на позвоночник и прочее, а о них не забывай. Они глубже тренируют тело, позволяют тебе своевременно и качественно отдыхать и проводят профилактику психосоматических заболеваний.
Я уже говорил тебе немного про правильное питание, аутотренинг тебе должен помочь потихоньку слезать с вредной пищи и следить за своим рационом.
Просто найди табличку калорийности продуктов, посмотри по таблицам свой рост и соответствующий ему здоровый вес. Затем узнай о том, сколько калорий в день должен употреблять здоровый человек или даже спортсмен и соответствуй.
Я не предлагаю тебе задумываться о качестве пищи, что вредно, а что полезно, в этой теме много инфошума и это большой головняк - изучай по желанию. Но хотя бы просто следи за калориями и поедай время от времени простые комплексы витаминок и минералок (если что, можешь ориентироваться на состав «Сойлента»), вот и всё.
Тебя заколебали подобные советы?
Это же самый минимум, не путай их с упоротым ЗОЖем.
Конечно, в основном твоё здоровье и долголетие зависят от генетики. Люди с хорошей генетикой могут курить и бухать всю жизнь, жрать всякую хрень, даже не задумываясь о дисциплине физических нагрузок и профилактике психосоматики.
Но стоит ли нам, - обычным смертным, никак не одарённым хорошей генетикой всемогущих пренебрегать минимальными принципами ЗОЖа? Зачем усугублять и без того не шикарную конституцию нашего организма, если уж природа сотворила нас на авось (а не идеальными, как думают многие наивные барышни).
Я не предлагаю ходить в спортзал и торчать там по 3 часа, плюс дорога туда-обратно и бабло-бабло-бабло. Но хотя бы минимальная физическая культура и активный, здоровый образ жизни тебе просто необходимы.
Я не предлагаю тебе исполнять сразу все рекомендации, включай их в свой распорядок дня постепенно, по мере привыкания, разбирай их для себя по порядку.
Но это не все замечания по поводу физической подготовки. Есть и такие физические упражнения, которые помогут тебе освоить работу с орбитой прямо сейчас.
В начале практики новички во время движения энергии по МКО могут помогать себе несложными физическими приёмами. Подобно тому, как ты применял для помощи входа в АТ состояние разные физические приёмы (например, прогрессивная мышечная релаксация), здесь они будут немного другие.
Большой подраздел, будь внимательнее. Помощь новичкам в продвижении ощущений энергии и как раз комплекс тренировки интимных мышц в контексте нашей темы человеческой сексуальности.
Начальные физические приёмы и специальные помпы
Перво-наперво, нужно разобраться в том, что имеется в виду под словом «помпа».
В духовных школах ощущение жизненной энергии, её «вещественность» сравнивается не только поэтически и метафорически с воздухом, водой и т.п., но и осязательно. Будто это нечто имеет объём и плотность. Поэтому, когда обнаружилось, что некоторые движения тела помогают перемещать ощущения энергии, эти движения метафорически были названы помпами. По аналогии того как помпы качают воздух, газ или воду в механике.
Когда ты будешь стараться перемещать энергию по траектории МКО с помощью внимания, это будет сложно сделать в начале (особенно без опыта АТ или традиционных эзотерических подготовительных практик релаксации).
Будет создаваться впечатление, что энергия застревает где-либо на этой траектории или, что не хватает «силы» внимания, силы разума, чтобы поднять её выше определённой точки, ощущения теряются, смазываются и т.п.
Поэтому новичкам предлагается использовать специальные физические приёмы, чтобы «протолкнуть» ощущение энергии по орбите. Определённые движения и напряжения-расслабления мышц, в связи с такими представлениями помощи процессу движения энергии, сравниваемой с водой, воздухом и т.п. были названы в популярной литературе «помпами».
Условно существуют следующие помпы:
1. Первая основная помпа это лобково-копчиковая мышца (ЛКМ, PC-muscle), основной приём - её ритмичное, иногда сильное сжатие.
2. Вторая вспомогательная помпа это поясничные мышцы кора в районе крестца. Вспомогательный приём - особое покачивание тазом.
3. Третья вспомогательная помпа это мышцы шеи. Вспомогательный приём - особое покачивание головой.
4. Четвёртая вспомогательная помпа это язык. Я считаю его всего лишь помпой, заодно ещё раз о нём напоминаю. Я его подробно обсуждал выше (описание МКО), поэтому здесь я его только упоминаю. Он должен быть по традиции (или по желанию) поднят к нёбу, иногда с помощью него вызывают активное слюноотделение и, сопровождая вниманием ощущение её сглатывания, помогают продвижению энергии вниз (эзотерики такую слюну даже считают целебным нектаром).
5. Пятая дополнительная помпа это мышцы кора в районе брюшного пресса. Вспомогательный приём - их ритмичное сокращение, иногда весьма своеобразное.
6. Шестая дополнительная помпа это мышцы спины в районе трапециевидных мышц, район шеи и лопаток, там же ромбовидные и круглые мышцы и т.п. Вспомогательный приём - их ритмичное сокращение.
7. Седьмая дополнительная «группа помп». Мышцы ягодиц, бёдер, икр, стоп, ног целиком, рук целиком, корпуса и лица (челюсти, рта, глаз, бровей и т.п.). Вспомогательный приём - их напряжение, иногда сильное напряжение в сложных ситуациях (обычно только в начале практики).
При этом нужно понимать, что не сами движения и напряжения проталкивают энергию, а именно контраст напряжение-расслабление, как ты должен помнить об этом ещё с описания прогрессивной релаксации из АТ-ПМТ, - всё то же самое, просто более специфично.
Подробнее о помпах и приёмах, по порядку.
ЛКМ помпа.
Эта помпа единственная в своём роде основная, потому что её мягкие, ритмичные сокращения, сжатия (иногда сильные) можно будет использовать на любом этапе овладения энергией (вначале они могут быть сильными и долгими). В процессе полового акта она постоянно работает, а также: укрепляет эрекцию, стимулирует предстательную железу, участвует в процессе эякуляции и оргазма, и технике мультиоргазма, профилактике половых заболеваний и т.п.
Хорошо тренированный ЛК-мускул и навык удержания его расслабленным это один из приёмов продления полового акта (ППА). О тренировке ниже. А такое расслабление похоже на «обратное сжатие», будто ты собираешься помочиться или сходить «по большому» прямо на месте, - одна из причин, почему перед любым занятием из этой книжки необходимо себя опорожнить полностью.
Можно и просто держать ЛКМ расслабленным после того, как научишься его хорошо чувствовать. Энергетика не будет требовать его напряжений даже в плане профилактики половых заболеваний, но всё это придёт с опытом, а начинать придётся с его качественных сжатий.
Практика тренировки интимных мускулов называется имбилдингом.
Некоторые из упражнений я приведу ниже, но практика имбилдинга на самом деле богаче, для тех, кому это интересно существуют инструкторы и в этой теме. Например, сайт www.stanusuper.ru. На мой взгляд, адекватные опытные инструкторы и дружественная атмосфера, располагают к качественным занятиям. Просто, чтобы ты знал с чего можно начать, где искать инфу в этом направлении, в основном он для женской аудитории, но мужские практики там тоже присутствуют. А дальше можешь искать самостоятельно, что тебе по нраву.
А пока для наших целей вполне достаточно упражнений приведённых ниже, их даже будет лишка.
Большинство из этих упражнений удобно делать в любом месте, потому что действий не видно и на них не требуется особо много внимания. Эти упражнения также подходят женщинам, использование же иногда эрекции им нужно попросту игнорировать.
Итак, что такое ЛК-мускул? Это скорее целая группа (условно) тазовых мышц, мышц промежности, которые формируют основу твоего сексуального здоровья (и мужского и женского), иногда они даже поэтично называются «мышцами любви».
Эти мышцы идут от лобковой кости к копчику, тянутся как гамак, поддерживающий органы таза. Ты можешь почувствовать этот мускул, в области позади наружных половых органов и перед анусом.
Имеется несколько простых приёмов, с помощью которых ты можешь обнаружить свой ЛК-мускул.
Попробуй ощутить мышцу в указанной выше области, с помощью которой ты можешь двигать свой половой член в эрегированном состоянии. При этом придави любую точку на промежности своей ладонью или пальцами и почувствуй, как напрягается и твердеет эта область.
Другой способ найти ЛК-мускул - это попытаться остановить струю мочи в процессе мочеиспускания. Мышца, которая сократиться при этом совершенно точно и есть ЛК-мускул.
Этот приёмчик не только научит тебя, как найти ЛК-мускул, но также сам по себе уже является хорошим упражнением для начинающих. Правда, не слишком-то и удобным, но тем не менее. - Останови и вновь начни мочеиспускание, по меньшей мере, 5 раз во время каждого посещения туалета для того, чтобы немного развить свой ЛК-мускул.
Следующий приём обнаружения ЛК-мускула, возможно, не ка-а-аждому подойдёт, однако я всё же упомяну и его. Как следует хорошенько смажь свой указательный или средний палец любрикантом и засунь его себе в ж… О, да! - В этот раз тебе это советуют совершенно серьёзно. - Введи его в анальное отверстие и попытайся сократить ЛК-мускул. Если ты всё делаешь правильно, то твой палец почувствует давление от сжатия ануса. Когда ты используешь этот метод, всегда расслабляй мышцы бёдер, ягодиц и живота.
Хотя бы один раз, успешно обнаружив PC-мускул и поняв, как он напрягается, ты сможешь начать выполнять ЛКМ упражнения на протяжении целого дня. И ничего страшного, если ты вдруг почувствуешь необыкновенные и даже приятные аутогенные ощущения по всему телу и даже психически. - Я же говорил, эта помпа особенная и после практики АТ-ПМТ она, скорее всего, сама по себе запустит движение твоей энергии по телу.
PC-упражнения для начинающих.
Следующие упражнения просты, эффективны и очень легки в исполнении. Эти упражнения направлены на укрепление PC-мускула, перед тем как перейти к более серьёзным тренировкам. Тебе достаточно будет укрепить в средней степени свой ЛКМ, но ты можешь двинуться и дальше, безобразник.
1. Прерывание мочеиспускания.
Каждый раз при посещении туалета пытайся остановить струю мочи и так удерживай её несколько секунд. Затем выпусти струю течь свободно. Повтори несколько раз (по меньшей мере, 5 раз) во время каждого мочеиспускания.
2. Быстрые клещи.
Быстро сжимай и расслабляй ЛК-мускул в течение 10-секундного периода времени как получается, после чего сделай 10-секундный перерыв. Затем повтори цикл 3 раза.
Каждое сокращение ЛК-мускула должно длиться только секунду или даже меньше. Сделай столько сжатий, сколько сможешь в течение 10 секунд, затем остановись. Сделай три подхода по 10 секунд, а затем сделай 30 секундную паузу. Делай три таких 30-секундных тренировки ежедневно.
Если у тебя не получается делать так много сжатий, делай столько сколько сможешь пока мускул не устанет. Каждый день делай больше сжатий, чем было накануне.
Большинство начинающих не способны удержать сжатие больше чем на секунду или две, поэтому это отличный путь к увеличению силы для упражнений следующего уровня, которые потребуют значительно большего времени удержания.
3. Поднятие полового члена.
В положении сидя, или лёжа попытайся пошевелить, поднять свой половой член усилием ЛК-мышц.
Если ты обнажён в этот момент, то ты должен увидеть, что пенис каким-либо образом двигается (наиболее заметно при частичной или полной эрекции). Однако тебе не обязательно быть голым для того, чтобы выполнять это упражнение, и ты можешь совсем не иметь эрекции для его выполнения.
Находясь дома или на работе, ты можешь выполнять э
Дата: 2016-10-02, просмотров: 203.
