Первое положение состоит в том, что словами, используемыми для самомобилизации, не воздействуют непосредственно на органы, от состояния которых зависит успех мобилизации.

А с помощью соответствующих слов вызывают мысленные образы тех ведущих симптомов, которые характерны для повышенного тонуса симпатической нервной системы (например, «приятного озноба» или «сухости во рту»).

Мы знаем, что повышение тонуса симпатической нервной системы сопровождается такими явлениями, как учащённое сердцебиение, учащённое дыхание, обострение слуха и зрения. Одновременно возникают ощущения лёгкой дрожи, похолодения конечностей, мурашек на теле, появляется «гусиная кожа» и т.д.

Так вот, слова для самомобилизации должны содержать описание тех симптомов, которые возникают в связи с повышением тонуса симпатической нервной системы, без непосредственного упоминания о ней.

Вот несколько примеров таких слов, а, вернее, фраз, которые принято называть формулами самовнушения: «Возникает ощущение лёгкого озноба… как после приятного прохладного душа… В мышцах появляется лёгкая дрожь… Озноб усиливается… Дыхание глубокое, учащённое…»

Как видишь, о симпатической нервной системе в этих формулах нет ни слова. Тем не менее, правильно подобранные слова способны вызвать её активизацию. Таково первое положение, касающееся мобилизации с помощью формул самовнушения.

Второе положение состоит в том, что воздействие слов проявляется сильнее, когда уровень бодрствования головного мозга снижен… Невероятно! - Ты знал об этом?

Поэтому, если ты решил овладеть методом сознательного регулирования тонуса симпатической нервной системы, надо научиться достигать состояния полного, глубокого(!) покоя - дрёмы. То есть, прежде всего, получить первый зачёт.

Тогда действие формул самовнушения окажется значительно эффективнее!

С приобретением опыта мобилизующие формулы будут оказывать своё действие и в обычном, бодрствующем состоянии. Выработается привычка, новый устойчивый паттерн поведения, ведь ты работал напрямую с подсознанием. Погружение в дремоту перед активизацией и мобилизацией можно сравнить с приседанием, которое помогает выше прыгнуть вверх.

Мобилизующие формулы ПМТ, повышающие тонус симпатической нервной системы до оптимального уровня, могут быть различными.

Ниже приводится набор формул, прицельно направленных на симпатическую нервную систему, в той последовательности, в какой они обычно применяются (хотя их порядок может быть и иным - в зависимости от индивидуальных особенностей психики).

Разумеется, эти мобилизующие формулы лучше использовать сразу после успокаивающих, приводящих к максимальному снижению уровня бодрствования головного мозга, к погружению в дремотное («экранное») состояние.

Последовательность мобилизующих формул представления в общем виде такова («проговаривать» их надо, как обычно, с закрытыми глазами):

1. Возникает чувство лёгкого озноба.

2. Состояние, как после прохладного душа.

3. Из всех мышц уходит чувство тяжести и расслабленности.

4. В мышцах начинается лёгкая дрожь.

5. Озноб усиливается.

6. Холодеют голова и затылок.

7. По телу побежали «мурашки».

8. Кожа становится «гусиной».

9. Холодеют ладони и стопы.

10. Дыхание глубокое, учащённое.

11. Сердце бьётся сильно, энергично, учащённо.

12. Озноб ещё сильнее.

13. Все мышцы лёгкие, упругие, сильные.

14. Я всё бодрее и бодрее!

15. Открываю глаза.

16. Смотрю напряженно, предельно сосредоточенно.

17. Я приятно возбуждён.

18. Я полон энергии.

19. Я как сжатая пружина.

20. Я полностью мобилизован!

21. Я готов действовать!

Конечно, эти формулы не догма.

Кому-то подойдёт иной их порядок, а кому-то, возможно, понадобятся всего лишь 2-3 формулы, созданные на основе личного опыта.

Например, даже такие формулы воображения: «Хожу босиком по снегу», «Купаюсь в проруби», «Стою на краю пропасти», - вполне способны оказать нужное воздействие и мобилизовать твои силы.

Ещё раз, образное представление таких ситуаций и своего состояния при этом, оформленное в точные фразы, тоже способно вызвать повышение тонуса симпатической нервной системы. А, следовательно, и необходимую мобилизацию резервных сил организма.

И ещё один важный момент: промысливая и представляя содержание мобилизующих формул, можно и нужно использовать соответствующие физические компоненты.

Если, например, при формуле «Я - как сжатая пружина» невольно напрягутся мышцы тела или сожмутся кулаки, то это естественная и полезная реакция. Подобные физические элементы помогают сопровождать словесные формулы чёткими реальными ощущениями.

В ряде случаев соответствующие физические ощущения можно и нужно воспроизводить специально, сознательно активизируя те или иные группы мышц. С помощью такой целенаправленной активизации опорно-двигательного аппарата в сознании прочно закрепляются отдельные физические элементы, способствующие процессу дальнейшей психической мобилизации. Происходит их якорение - ассоциативное запоминание.

Чередуя процедуры самоуспокоения с процедурами самовозбуждения (иного пути не дано!), мы тем самым, как уже было сказано, укрепляем не только своё психическое начало, но и весь организм, что весьма полезно в наше довольно напряжённое время.

Вот и всё, базовые навыки спортивных модификаций АТ-ПМТ ты уяснил, осталось отработать. Как видишь, ничего особо сложного, просто многабукаф, а отрабатывать ещё дольше, бугагашенька.