В практике спортивных игр, в частности в футболе, величина нагрузки чаще всего определя­ется не количеством серий, а продолжительностью их или тренировочного занятия в целом, поэтому прежде всего необходимо найти оптимальную вели­чину нагрузки в тренировочных моделях с продол­жительностью серий до 15 мин и более. Это также позволяет проверить устойчивость создаваемых той или иной моделью соотношений показателей работос­пособности.

Увеличение каждой серии до 15 мин в тренирово­чных занятиях, моделируемых по типу "А" приводит к тому же соотношению и динамике ферментативной активности лимфоцитов крови, показателей специаль­ной работоспособности, что и при сериях меньшей продолжительности. Однако послерабочий период ха­рактеризуется затягиванием восстановительных про­цессов во времени.

При использовании серий такой же продолжитель­ности в занятиях типа "В" удавалось сохранить при­сущее им соотношение пбказателей только до 3-4 серии игровых упражнений. По мере дальнейшего повторения, несмотря на увеличивающиеся интерва­лы отдыха, наблюдался переход в модель "А" с ха­рактерными для нее соотношениями всех сторон функциональных возможностей, определяющих спе­циальную работоспособность.

В частности, амплитуда ЧСС между высшей и низшей точками после 3-4 серии начинает умень­шаться за счет нижней границы и в итоге становится такой же, как в модели "А".

Кроме того, сократительная способность мышц и пространственная дифференцировка, улучшающиеся в течение первых серий, после 4-й серии были ниже исходных границ. Динамика протекания биохимиче­ских и физиологических процессов в организме и их соотношение свидетельствуют о своеобразном измене­нии направленности занятия. Восстановительные про­цессы по мере повторения 15-минутных серий все более затягивались во времени, и последующие воз­действия приходились уже на соотношение показателей, соответствующих состоянию типа "А". Есте­ственно, такие условия способствовали снижению скоростных возможностей, а развивающееся утомле­ние и создавшаяся функциональная активность сис­тем в большей степени стимулировали развитие специальной выносливости, чем скорости.

Возможность только частичного сохранения задан­ных условий подтвердилась и при моделировании реакций типа "Д" с 15-минутными сериями. При этом определенньш интерес представляло последовательное изменение условий, характеризующих модель "Д" и переход ее в модель "В" и модель "А".

На каждую модель приходилось в среднем по три серии. Первые три серии упражнений начинались каждый раз в зоне при ЧСС 100 в 1 мин, что характерно для типа "Д", затем ЧСС составляла 110-120 в 1 мин (тип "В"). Последние три серии начина­лись при ЧСС 130-140 в 1 мин (тип "А"), несмотря на увеличение времени отдыха между сериями.

Подтверждала это динамика показателей мышеч­ной работоспособности, в которой также отчетливо выделялись три состояния. Такая последовательность функциональных состояний организма приводила к изменению программ развития функциональных воз­можностей. Малотренирующие условия ("Д") перехо­дили затем в условия, "выгодные" для развития специальной скорости ("В"), а после этого создавали условия для развития специальной выносливости ("А").

Подобное сочетание программ в одном занятии малоэффективно, но может быть оценено и как про­должительное в случае, если решается задача разви­тия специальной выносливости. Однако такое смешанное занятие занимает много времени (170-180 мин) и плохо переносится футболистами, поэтому эффективность его низка. Желаемого результата (т.е. развития специальной выносливости) можно достичь, используя менее продолжительную модель типа "А".

Непрерывная регистрация динамических и кине­матических параметров двигательной деятельности футболистов, ускорения отдельных звеньев тела и общего центра массы, скорости перемещения игроков, пространственных, временных и силовых дифферен-цировок при выполнении заданных движений с помо­щью многоканальной радиотелеметрической установ­ки позволила выяснить некоторые особенности в ди­намике интенсивности выполнения игровых дей­ствий. Игрокам, как правило, ставится задача осуществить индивидуальные или групповые тактиче­ские действия с околомаксимальной интенсивностью. Именно такие действия можно считать наиболее эф­фективными, способствующими игре в "опережение" соперника как при отборе мяча, так и при развитии и завершении атаки. Однако высокую интенсивность действий удается поддерживать относительйо непро­должительное время (от 6-8 до 10-12 мин), в зави­симости от подготовленности футболистов. Начиная с 10-12 минуты интенсивность начинает снижаться из-за наступающего утомления. При этом значительно уменьшается эффективность действия футболистов. К тому времени возрастает и количество ошибок при выполнении технических приемов, различных спосо­бов передач мяча и ударов в цель и т.п. Следователь­но, тренирующая возможность тактических приемов становится нецелесообразной.

Спортсменам необходимо предоставить отдых или переключить на малоинтенсивные действия, позволяю­щие восполнить работоспособность , с тем, чтобы потом вновь проявить высокую интенсивность индивидуальных и групповых действий. В период перерыва целесообразно совершенствовать разные передачи мяча, приемы, -удары в ворота, стандартные положения и т.д.

Такой подход позволяет не только более эффективно развивать двигательные качества, усваивать пред­лагаемый материал, но и способствует формированию более качественного игрового мышления.

Исходя из сказанного, мы считаем нецелесообраз­ным дальнейшее увеличение продолжительности се­рий игровых упражнений (более 20 мин) с высокой интенсивностью.

Если в тренировочных занятиях необходимо при­менять 12-15 минутные серии (независимо от модели) для сохранения функциональной активности систем в каждой из моделей ("А", "В" или "Д") то количество повторений ограничивается 3-5 сериями. Повторение 12-15 минутных серий 8-10 раз вызывает такие сдвиги в организме, которые можно отнести к грани­чащим со значительным утомлением, наблюдаемым в течение .длительного времени, и требует соответству­ющего отдыха.