Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
© 2018 - 2024
Возраст и спортивный стаж. Возрастные модельные характеристики лыжников Бомпа (T.O. Bompa, 2000) рассматривает в зависимости от будущей специализации. Так, возраст базового отбора лыжников, которые будут специализироваться в беге на дистанцию до 30 км – 12-14 лет, а в беге более 30 км – 10-12 лет. Возраст отбора талантливых лыжников, специализирующихся в беге до 30 км – 16-18 лет, а в беге более 30 км – 17-19 лет. Достигают высоких спортивных результатов лыжники в возрасте 23-28 лет.
Сроки достижения норматива мастера спорта у мужчин больше (9,2 года), чем у женщин (7,5 года). Высокие спортивные результаты лыжники-гонщики показывают через 6-8 лет специализированных тренировок (В. И. Шапошникова, 1968).
Морфологические особенности. Для достижения высоких спортивных результатов в лыжных гонках, как полагают Г. С. Туманян, Э. Г. Мартиросов (1976), необходимо иметь примерно следующие весо-ростовые показатели: мужчинам – длину тела около 173 см, массу тела – около 69 кг и весо-ростовой индекс – около 400 г/см; женщинам соответственно – 164 см, 60 кг и 370г/см. Вариация длины тела у мужчин – 170-180 см, массы тела – 63-73 кг, а у женщин соответственно 160-170 см и 53-63 кг (В. Н. Платонов, 2004). Индивидуальные вариации тотальных размеров тела могут быть обусловлены длиной дистанции, избранной для специализации. Кроме того, для квалифицированных лыжников характерно увеличение размеров нижней части тела.
Наиболее часто среди лыжников встречается мезоморфный тип телосложения. Соотношение эндоморфного, мезоморфного и эктоморфного компонентов телосложения у лыжников, как правило, 1-6-2 или 2-6-3. Для сравнения приведем это соотношение у студентов-неспортсменов: 3-4-3, 4-4-3 или 3-4-4.
Функциональные возможности. Тип работы лыжника-гонщика – аэробно-анаэробный. Он зависит от профиля трассы (равнина, среднегорье), климатических условий (температура воздуха, состояние снега), технических условий (качества смазки лыж). Суммарный расход энергии варьируется от 4200 до 6000 ккал. На лыжном марафоне (50 км и более) расход энергии значительно превышает эту величину.
МПК у мужчин – в пределах 75-83 мл/кг/мин (В. С. Мищенко, В. Ф. Дьяченко, 1990; В. М. Смирнов, В. И. Дубровский, 2002), а у женщин – 60-65 мл/кг/мин, однако специалисты отмечают достаточно широкую вариативность уровней МПК у выдающихся спортсменов и одновременно широкий разброс спортивных результатов при одном и том же уровне максимального потребления кислорода.
У лыжников-гонщиков хорошо развита дыхательная мускулатура. Поэтому у них большая амплитуда дыхательных движений и высокие показатели ЖЕЛ (у мужчин от 5,5 до 7,5 л, у женщин – 3,5-4,5 л). Легочная вентиляция у лыжников-гонщиков во время бега повышается до 1200 л/мин. Потребление кислорода у квалифицированных лыжников-гонщиков достигает 4-5 л/мин, что составляет 85-90% их МПК.
Оценка развития морфологических показателей и двигательных способностей лыжников-гонщиков на различных этапах спортивного отбора
Важным при отборе способных лыжников-гонщиков является определение такой морфологической характеристики, как соотношение верхней и нижней частей тела. Более перспективны те лыжники, у которых длиннее нижняя часть тела.
При отборе одаренных лыжников-гонщиков в возрасте 14-16 лет возможно ориентироваться на следующие морфологические показатели (табл. 68).
Таблица 68 - Модельные морфологические показатели, рекомендуемые при отборе одаренных лыжников-гонщиков (М. Я. Набатникова, 1982)
Морфологические показатели
Пол
Оценку развития двигательных способностей и общую физическую подготовку лыжников-гонщиков В. Г. Никитушкин (1994) рекомендует осуществлять по результатам выполнения беговых (бег на 30, 100, 1000, 3000 м и со скоростью 60% от максимальной), прыжковых (прыжок в длину с места, в длину с разбега, в высоту с разбега, десятерной с ноги на ногу) и силовых (подтягивание на перекладине) тестов.
При отборе способных лыжников-гонщиков в возрасте 10-12 лет М. Я. Набатникова (1982) рекомендует использовать тесты и нормативные оценки, приведенные в табл. 69.
Таблица 69 - Тесты и нормативные оценки, рекомендуемые при определении спортивной пригодности лыжников-гонщиков в возрасте 10-12 лет
|
Тесты |
Пол |
Оценка | ||
| Отлично | Хорошо | Удовлетворительно | ||
| Бег на 30 м с хода, с | М Ж | 3,8-4,2 4,8-5,1 | 4,3-4,8 5,2-6,0 | 4,9-5,2 - |
| Бег на 60 м с высокого старта, с | М Ж | 9,0-9,2 9,5-10,0 | 9,3-9,6 10,1-10,7 | 9,7-10,0 10,8-11,5 |
| Прыжок в длину с места, см | М Ж | 180 и больше 170 и больше | 170-180 160-170 | 160-170 150-160 |
| Тройной прыжок, м | М | 6 и больше | 5-6 | 4-5 |
| Прыжок вверх с места, см | М Ж | 55 и выше 50 и выше | 50-55 45-50 | 40-50 35-45 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз | М Ж | 8 и больше 5 и больше | 5-7 3-4 | 3-4 1-2 |
| Подтягивание из виса на перекладине, раз | М | 5-8 | 3-5 | 3-1 |
| Бег на 300 м, с | М Ж | 54 и лучше 58 и лучше | 55-60 59-64 | 61-70 65-75 |
| Равномерный бег со скоростью 60% от максимальной, м | М Ж | 3000 и больше 2000 и больше | 2000-3000 800-2000 | 1000-2000 500-800 |
Динамика изменения МПК у перспективных лыжниц в возрасте 13-18 лет, как полагает В. К. Ефимов (В. М. Волков, В. П. Филин, 1983), должна быть такой, как представлена в табл. 70.
Таблица 70 - МПК у лыжниц в возрасте 13-18 лет
|
Показатели Аэробной способности |
Возраст, лет | ||||
| 13 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| МПК, л/мин МПК, мл/кг/мин | 1,98 48,9 | 2,62 54,5 | 2,75 54,6 | 2,94 55,7 | 3,34 60,1 |
Для оценки перспективности лыжниц в возрасте 11-18 лет можно использовать данные, приведенные в табл. 71.
Таблица 71 - Оценка результатов вверх с места, рекомендованная при спортивном отборе лыжниц в возрасте 11-18 лет (см) (В. М. Волков, В. П. Филин, 1983)
|
Возраст, лет |
Оценка | ||||
| Очень плохо | Плохо | Удовлетворительно | Хорошо | Отлично | |
| 11 12 13 14 15 16 17 18 | 27 и ниже 28 и ниже 33 и ниже 35 и ниже 35 и ниже 36 и ниже 36 и ниже 37 и ниже | 28-33 29-33 34-38 36-41 36-41 37-41 37-42 38-43 | 34-40 34-40 39-45 42-48 42-48 42-48 43-49 44-50 | 41-45 41-46 46-50 49-53 49-54 49-53 50-55 51-56 | 46 и выше 47 и выше 51 и выше 54 и выше 55 и выше 54 и выше 56 и выше 57 и выше |
При отборе потенциально способных лыжников-мальчиков в ДЮСШ В. Н. Платонов (1976) рекомендует использовать тесты, которые наиболее значимо коррелируют со спортивным результатом, и нормативы, представленные в табл. 72.
Таблица 72 - Тесты и нормативы развития двигательных способностей лыжников в возрасте 10-13 лет
|
Возраст, Лет |
Тесты | |||
|
Бег |
Прыжок в длину С места, см |
Силы мышц Разгибателей спины, кг | ||
| на 60 м, с | на 600 м, мин, с | |||
| 10,5 11,5 12,5 | 11,3-11,8 10,6-11,2 10,1-10,5 | 2.22-2.28 2.15-2.21 2.10-2.14 | 160-168 169-180 181-192 | 57-64 65-74 75-82 |
На третьем этапе при отборе одаренных лыжников-гонщиков в возрасте 16-17 лет используют следующие тесты и модельные характеристики общей физической подготовленности (табл. 73).
Таблица 73 - Тесты и модельные характеристики общей физической подготовленности одаренных лыжников-гонщиков
|
Тесты |
Пол | |
| Юноши | Девушки | |
| Бег на 60 м с хода, с Бег на 1000 м, мин, с Бег на 3000 м, мин, с Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз Прыжок в длину с места, см Десятерной прыжок в длину с места, м Бег на лыжероллерах 5 км, мин, с | 6,8 2.50 9.25 50 250 27 16.80 | 8,0 3.17 11.06 33 217 23.60 18.00 |
Спортивный отбор одаренных лыжников-гонщиков предусматривает оценку также их специальной физической подготовленности. В. Г. Никитушкин (1997) полагает, что специальная физическая подготовленность должна оцениваться по результатам передвижения на лыжах: 100 м с ходу, 500 м с ходу, 100 м с ходу бесшажным ходом, скоростью 60 и 80% от максимальной, передвижением на лыжероллерах 10 км.
При отборе одаренных лыжниц-гонщиц М. Я. Набатникова (1982) рекомендует использовать следующие контрольные упражнения и их модельные характеристики (табл. 74).
Таблица 74 - Контрольные упражнения и модельные характеристики специальной физической подготовленности, рекомендуемые при отборе одаренных лыжниц-гонщиц в возрасте 16-17 лет
| Бег на лыжах | Показатели |
| 5 км, мин, с 100 м с хода, с 500 м с хода, мин, с 1000 м, мин, с 3 × 1 км с интенсивностью 95% от максимальной, мин, с 100 м одновременным бесшажным ходом, с 100 м одновременным бесшажным ходом, раз отталкиваний руками 1 км попеременная работа рук, мин, с | 18.00-18.22 17,0-17,1 1.40-1.41 3.35-3.36 3.54-3.56 21,0-21,2 20-21 7.09-7.13 |
Темпы прироста показателей в отдельных тестах в первые три года спортивной тренировки у перспективных лыжников – в пределах 2-8% (табл. 75). Более медленный прирост – для показателей, характеризующих консервативные в развитии двигательные способности. Например, бег на лыжах 600 м свидетельствует о развитии у лыжника-гонщика способности к выносливости и имеет годичные изменения в пределах 2-4%.
Таблица 75 - Динамика изменения показателей в отдельных тестах у способных лыжников в первые годы тренировки (Л. П. Матвеев, 1999)
|
Тесты |
Начальный возраст, лет |
Показатель В первый год | Темпы прироста, % | |
| второй год | третий год | |||
| Бег на лыжах 60 м, с Бег на лыжах 600 м, мин, с Прыжок в длину с места, см | 10 | 11-12 2.20-2.30 160-170 | 6-7 3-4 7-8 | 4-5 2-3 6-7 |
Дата: 2019-02-19, просмотров: 1443.