Под быстротой мы понимаем способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данного условия отрезок времени. Можно выделить пять основных форм проявления быстроты:

а) латентное время двигательной реакции,

б) скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении),

в) частота циклических движений,

г) скорость перемещения спортсмена или снаряда,

д) способность к ускорению.

Эти элементарные формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Например, можно отличаться очень быстрой реакцией и быть относительно медленным в движениях и наоборот. В практике приходится обычно встречаться с комплексным проявлением быстроты. Так, в спринтерском беге результат зависит от времени реакции на старте, скорости отдельных движений, темпа шагов и способности к ускорению. В практике значение имеет скорость бега, а не элементарные формы проявления быстроты. Скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека, а при детальном анализе именно элементарные формы проявления быстроты являются наиболее показательными.

Во многих движениях, выполняемых с максимальной скоростью, различаются две фазы.

Характеристикой первой фазы является стартовое ускорение, второй - дистанционная скорость.

Способность быстро набирать скорость и способность передвигаться с большой скоростью также относительно независимы друг от друга. Можно обладать хорошим стартом и невысокой скоростью на дистанции и наоборот. Быстрота зависит от быстроты ответной реакции.

При максимально быстрых движениях затруднены сенсорные коррекции по ходу выполнения, рефлекторное кольцо не успевает срабатывать.

Принято считать, что быстрота зависит от скорости перехода двигательных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.е. от подвижности нервных процессов.

С биохимической точки зрения качество быстроты зависит от содержания АТФ в мышцах и скорости ее расщепления под влиянием нервного импульса, а также от быстроты ресинтеза АТФ. Поскольку скоростные упражнения кратковременны, то ресинтез АТФ осуществляется в данном случае почти исключительно за счет анаэробных механизмов: фосфокреатинового и гликолитического. В беге на 100 и 200 метров доля анаэробных источников в энергетическом обеспечении деятельности может достигнуть 95%. Такого рода работа приводит к образованию кислородного долга, оплата которого затягивается на несколько десятков минут.

Таким образом, предпосылками быстроты являются подвижность нервных процессов, сила и частота подачи нервных импульсов к мышцам, функциональное состояние ЦНС и нервно-мышечного аппарата, нервно-мышечная координация, синхронизация работы двигательных единиц, умение быстро расслабляться, техника движения, умение концентрировать волевое усилие в короткий отрезок времени.

Методы тренировки быстроты

С точки зрения физиологии резервами повышения быстроты являются: синхронизация работы двигательных единиц (это дает силу), улучшение координации мышц антагонистов, повышение запасов энергоресурсов, скорость лопанья пресинаптических пузырьков, увеличение белковых ферментов в мышцах, быстрота переработки информации (скорость передачи нервных импульсов), быстрота укорочения мышцы.

Тренировка быстроты реакции

Под быстротой двигательной реакции понимают латентное время реагирования, т.е. время от момента выстрела старта до начала движения спринтера.

Тренировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту реакции. Для тренировки быстроты реакции можно использовать повторения внезапного сигнала, при разной паузе между сигналами.

Время реакции на звук - 0,07с, на свет - 0,20-0,25с. Для ускорения двигательной реакции направление внимания должно быть на выполнение движения, на звук. Например, знаменитый спринтер А. Хари при старте предварительно напрягал мышцы ног. Быстрота реагирования зависит и от времени между предварительной и исполнительной командами, которое, в лучшем случае, должны быть около 1,5с. Следует заметить, что быстрота реакции поддается тренировке чрезвычайно трудно.