1. Обязательно вызвать врача. Не забывайте, что острая боль в области спины — это не всегда остеохондроз. На­пример, опоясывающая боль в грудной клетке характер­на и для заболеваний плевры, легких, болезней сердца, даже инфаркта миокарда. И попытки самолечения в виде обезболивающих лекарств, перцового пластыря или дру­гих форм самопомощи могут оказаться «медвежьей услу­гой» самому себе. Драгоценное время будет потеряно и вышеперечисленные заболевания впоследствии будут про­текать более тяжко. Самопомощь и высокое самомнение здесь, по меньшей мере, неуместны. Во все века у всех народов при острых состояниях люди обращались к зна­ющему (лекарю, врачу). Самопомощь может быть эффек­тивной и, самое главное, не опасной при хронических болях в спине, когда диагноз заболевания установлен и вы уже знаете эти ноющие, жующие боли. Они даже для вас в какой-то степени привычны. Вот тогда, посоветовав­шись с врачом, вы можете с успехом использовать доступ­ные вам народные средства в домашних условиях.

2. Уменьшить нагрузку на позвоночник.

а) Обязательно постельный режим. Собственный вес
тела— достаточно большая нагрузка на позвоночник.
Причем постель не должна быть мягкой, при резких бо­
лях — положение даже на щите.

б) Принять специальную позу, удовлетворяющую фи­
зиологическим изгибам позвоночника, и уменьшить на­
тяжение нервных корешков. При поясничном «простре­
ле» целесообразно лежать на спине с приподнятыми
ногами, под которые подложена подушка или одеяло. Это
позволяет расслабить крупные мышцы в области позво­
ночника. Можно использовать и положение на животе,
подложив подушку под живот. Это обеспечивает выпрям­
ление изгиба позвоночника в области поясницы, и боль
ослабевает. Можно попробовать эти или какие-либо дру-

15-2

451

Приложения

гие позы. Поза выбрана правильно, если боль уменьша­ется или вообще исчезает.

3. Ограничить движения, причиняющие боль. Для этих
целей хороши фиксаторы: при шейном «простреле», посто­
янно (до исчезновения болей) носить картонно-марлевый
бандаж на шее, при поясничном «простреле», люмбаго —
кожаный пояс штангиста или пояс-корсет («радикулитный
пояс»), который можно приобрести в аптеке.

Следует научиться вставать и садиться без боли: сначала осторожно опустить ноги на пол, затем, опираясь на руки, приподняться в постели, сесть как можно ближе к ее краю и вставать, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед.

4. Превратить вынужденное положение в нужное. При­рода в прямом смысле слова заставила вас взять времен­ный отпуск, но и это время обездвиженности можно ра­ционально использовать. Заняться, например, какой-либо неутомимой умственной работой или наметить какие-либо планы на будущее. И не забывайте: «Да, плохо, но это не причина, чтоб доставлять страдания другим» (Эс­хил).     

5. Преодолеть три основных страха: страх боли, страх за свое здоровье и страх (тревогу) за невыполненные дела, преодолению этих страхов помогут пункты 6, 7, 8, 9 дан­ных рекомендаций.

6. Научитесь объективно оценивать свое состояние. Объективно — это значит без паники, без истерики оце­нивать изменение симптомов болезни и прежде всего боли на основании трех ее основных признаков: интенсивно­сти, длительности и связи боли с движением. Например, сегодня боль невыносимая, постоянная и при любом дви­жении, завтра — боль такая же сильная, но менее посто­янная и не при всех движениях, послезавтра — интенсив­ность боли значительно меньше, она только приступами, при определенных движениях. Все это, несмотря на то, что боль сохраняется, объективно указывает на улучшение вашего состояния. Аналогично можно оценивать и другие симптомы болезни: изменение чувствительности кожи,

Геронтология                                                                 452

онемение рук по ночам и др. Пунктуальные люди могут вести дневник болезни. Даже маленькие положительные изменения помогут окрепнуть духом и преодолеть страх. Когда же выздоровление идет не так быстро, как вам бы хотелось, не забывайте, что болезнь — это процесс, это скорый поезд, который несется «на всех парах». И преж­де всего нужно" этот «скорый» остановить, а затем уже от-толкнуть и повернуть назад. Это происходит не так быст­ро и нужно время и терпение.

7. Выполнять все назначения врача, ничего не упуская. Нужно менять не назначения, а самого врача, если вы ему не верите. Если же верите, то выполняйте досконально все, что он советует.

8. Обеспечить полноценный ночной отдых. При наличии резких болей следует обязательно включить в лечебный комплекс снотворные средства.

9. Не жить половой жизнью в первые несколько дней ос­ трых болей, даже молодым людям, привыкшим к частым сношениям. Но как только боли стихнут, однократный половой акт, конечно же, при наличии желания его совер­шить, не вреден, а даже полезен как в психологическом, так и в физиологическом плане: вы не будете считать себя ущербным, выбитым из жизни. Кроме того, это в опреде­ленной степени «встряска» эндокринной, иммунной и других защитных систем организма.

10. Ограничить прием пищи и питья. Это естественный спо­
соб восстановления здоровья при любых острых состояниях
у всего животного мира. Не поддавайтесь на уговоры ваших
близких, которые стараются проявить к вам внимание и
предлагают изобилие блюд. Помните: «Кто отказался от из­
лишеств, тот избавился от лишений» (И. Кант).

453

Приложения