Тест предложен Sahrmann [57] и предусматривает оценку мышц живота путем поэтапного усложнения задачи. начинается с наиболее простого варианта. Перед выполнением клиент инструк- тируется не давить на поверхность ногой, выполняющей движения (рис. 39). Кроме того, в оригинальном варианте теста предлагает- ся напрягать мышцы живота, при выполнении последовательности движений (табл. 10), приближая пупок к позвоночнику. По моему мнению, предпочтительней порекомендовать давить поясницей о поверхность, так как этот вариант лучше контролируется трене- ром и подразумевает наклон таза назад. Согласно Haladay et al. [39], LAMP тест достаточно чувствительный для обнаружения функцио- нальных изменений в мышцах живота после 8 недель тренировки и может применяться для оценки в клинике и при проведении ис- следований.
таблица 10. положение для оценки теста LAMP
| Положение | Оценка |
| Скольжение стопой до выпрямления ноги (рис. 39, а) | 0,10/5 |
| Поднять 1 ногу сгибанием бедра (рис. 39, б) | 0,20/5 |
| Поднять 1 ногу, колено к груди и придержать руками, поднять другую ногу (рис. 39, в) | 0,50/5 |
| Поднять 1 ногу, согнуть бедро на 115°, поднять другую ногу | 0,75/5 |
| Поднять 1 ногу, согнуть бедро на 90°, поднять другую ногу | 1,00/5 |
| Поднять 1 ногу, согнуть бедро на 90°, согнуть другое бедро и скольжением по поверхности выпрямить колено/бедро | 2,00/5 |
| Поднять 1 ногу, согнуть бедно на 90°, согнуть другое бедро и, удерживая стопу над поверхностью, разогнуть ногу (рис. 39, г) | 3,00/5 |
| Поднять обе ноги сгибанием бедер, скользить ступнями ног по поверхности до выпрямления ног | 4,00/5 |
| Поднять обе ноги сгибанием бедер, сохраняя бедра согнутыми, выпрямить колени, после выпрямления положить обе ноги на по- верхность (рис. 39, д) | 5,00/5 |
Тест опускания ног
Тест предложен Friberg et al. (1988) [42]. Здесь приводится в не- сколько измененном виде.
Тест проводится в два этапа и только при нормальной длине сгибателей бедра (отрицательный тест Томаса) и отсутствии кореш- ковой симптоматики (отрицательный тест Ласега, см. выше). Тест Томаса дополняет процедуру оценки при подозрении на укороче- ние сгибателей бедра: в тестах активного/пассивного подъема од- ной ноги, вторая нога приподнимается от поверхности пола.
Описание. Этап 1. исходное положение: лежа на спине с согну- тыми под прямым углом выпрямленными руками и ногами. если мышцы в области поясницы расслаблены, происходит отклонение таза назад и выпрямление поясничного лордоза – поясница при- жимается к поверхности пола.
Удерживая поясницу плотно прижатой к поверхности, медлен- ным (≥5 с), равномерным движением опустить ноги (рис. 40). на- чиная с 70–80° сгибания проявляется тенденция к образованию и увеличению поясничного лордоза, которая нарастает по мере опу- скания. ноги целесообразно немного согнуть (~5°) в коленных су- ставах. авторы теста, рекомендуют выполнить 3 попытки с переры- вом в 1 минуту.
рис. 40. Тест опускания ног.
Упрощенная процедура оценки положения таза. Тренер кон- тролирует плотность прижатия поясничного отдела, поместив кон- чики пальцев между поверхностью и низом поясничного отдела позвоночника. При заметном уменьшении давления на поверх- ность и/или отрыве поясницы от поверхности необходимо зафик- сировать достигнутое положение ног, придержав свободной рукой.
Этап 2. исходное положение: то же. Поясница плотно прижата к поверхности. Поочередно медленно (≥10 с) опускается одна, а за- тем, другая нога.
Тренер контролирует появление лордоза, просунув кончики пальцев руки между полом и поясницей клиента.
Оценка и выводы. Тест оценивает силу и координацию мышц поясничной области (в том числе живота) и сгибающих бедро.
Согласно Kendall et al. [42] появление наклона таза вперед оце- нивается следующим образом (0° – ноги вертикальны): ≤15° – очень плохо (5/10); 30° – плохо (6/10); 45° – не очень хорошо (7/10); 60° – хорошо (8/10); 75° – очень хорошо (9/10); 90° – норма (10/10). При функциональной недостаточности мышц живота давление пояс- ницей на поверхность снижается и проявляется поясничный лор- доз. если давление снижается и проявляется лордоз между 90-75° сгибания бедра (относительно пола), то имеет место значительная функциональная недостаточность мышц живота и/или укорочение поясничных мышц. Проявление лордоза между 75-45° указывает на низкий уровень развития, свойственный плохо тренированным людям. Снижение давления поясницы и проявление лордоза меж- ду 45-15° – небольшой функциональный дисбаланс, свойственный большинству людей, неправильно выполняющих упражнения для мышц живота. если клиенту удается опустить ноги до касания пят- ками пола, значит координация/сила мышц живота и сгибателей бедра в норме.
Следует отметить, что в исследовании Krause et al. [44] никто из обследованных мужчин не смог выполнить тест выше оценки
«очень хорошо» (75°). Показателя «норма» не удалось достигнуть после 8 недель тренировки в эксперименте Haladay et al. [39]. Таким образом, «норма» авторов теста, вероятно, отражает нереально вы- сокий для большинства уровень функции мышц живота.
Глава 2. Этапный Контроль
Этапный контроль проводится в конце каждого этапа тре- нировки (периода, большого цикла), в среднем, через каждые 6-8 недель. В ходе этапного контроля эффективность тренировочного процесса оценивается на основании следующих показателей:
• антропометрических (масса тела, обхваты);
• результатов основных (контрольных) упражнений;
• результатов специальных тестов (см. первичный контроль). анализ антропометрических показателей, результатов специ-
альных тестов и контрольных упражнений позволяет тренеру при-
нять решение об изменениях, которые следует ввести в трениро- вочный процесс и систему восстановительных мероприятий.
Дата: 2019-02-02, просмотров: 299.
