Основные эмоциональные состояния или формы переживания чувств – это настроения, эмоции, аффекты, страсть и стресс.

Настроение это эмоциональное переживание, отражающее общий настрой, общее состояние человека. Оно диффузно, непредметно, более или менее длительно. Настроение накладывает отпечаток на все остальные переживания. Если у нас плохое настроение, вам не нравится работа, не нравится все, что вам говорят, и даже появление любимого человека не вызывает обычной радости.

Настроения могут быть положительными, они переживаются как бодрость, веселость, удовлетворенность. Настроения могут быть и отрицательными, и переживаться как подавленность, тревога, уныние. Настроение может быть и ровным, отражающим обычный уровень жизнедеятельности, средний уровень удовлетворения потребностей человека.

Пока еще вы не начали работать, не обзавелись семьей, возможно, вы не сталкивались с необходимостью регулировать свое настроение.

Но в постоянном социуме: на работе или в своей семье вы обнаружите, что другие люди не хотят долго мириться с вашим плохим настроением, подолгу видеть вас в подавленном состоянии, они устают от этого. Близкие люди могут помочь вам исправить настроение, но лучше в этом деле рассчитывать и на себя тоже. Например, по дороге на работу, на учебу, постарайтесь определить причины своего плохого настроения, подумав о них. Уже осознание причины облегчает состояние. Если причина в вашем здоровье – займитесь им, если причина психологическая – отложите ее анализ на свободное время, а на работе лучше заняться делом, чтобы создать у себя деловое настроение хотя бы на время. Чем больше человек занят, работает, тем, если следовать Аристотелю, больше вероятность возвращения положительных эмоций.

Эмоции – это конкретные формы переживания чувства. Так, чувство неприятного может переживаться как страдание, страх, ярость, гнев. Любовь переживается не только как радость, но и как страдание, удивление, сомнение…

Одним из видов эмоциональных состояний являются аффекты. Аффекты – это сильные, быстро возникающие и бурно протекающие кратковременные эмоциональные переживания. Это вспышки эмоций. Таковы, например, аффекты радости, отчаяния, ужаса. В состоянии аффекта сознание, способность представлять и мыслить сужается. Сильное эмоциональное возбуждение может проявляться, с одной стороны, в бурных реакциях, порывистых действиях, беспорядочной активности, с другой стороны, иногда аффекты проявляются и как состояние заторможенности, сопровождаются неподвижностью и растерянностью. Такое бывает при внезапном испуге, неожиданной радости.

Аффекты переживает в своей жизни каждый человек. Но если они происходят часто и по незначительному поводу – это показатель несдержанности человека, его неспособности к самообладанию. Аффективное поведение – это примитивная форма эмоционального поведения. У людей с нарушениями высшей нервной деятельности могут быть патологические аффекты, они лечатся. Но здоровый человек может предупреждать у себя возникновение аффекта гнева, ярости или подавлять его в самом начале возникновения, если он не один и аффективное поведение может причинить ущерб окружающим. Аффективному поведению противостоит волевое поведение, волевое развитие личности. Исследования Столина В.В. показали, что эмоциональная стабильность является социально желательной чертой.

К сильным, но более длительным и устойчивым эмоциональным состояниям относятся страсти. Они связаны с сильно выраженным стремлением к определенным действиям, объектам. Страстной может быть не только любовь к мужчине или женщине. Может быть страстное увлечение спортом, каким-либо хобби, страсть к изобретательству, творчеству, к познанию. В письме к молодежи И.П. Павлов писал: ”Большого напряжения и великой страсти требует наука от человека. Будьте страстны в вашей работе и ваших исканиях”.

С точки зрения социальной нежелательности, вреда здоровью человека могут быть и отрицательные страсти: страсть к азартным играм, пристрастие к алкоголю, наркотикам, –  которые могут принимать болезненный характер и превращаться в мании. Социально нежелательные страсти могут привести к такому нежелательному для многих людей состоянию, как одиночество: человек может остаться без семьи, без друзей и товарищей.

В жизни каждого человека встречается стресс и стрессовые ситуации. Что же это такое? Это тоже особое эмоциональное состояние. При действии значительных по силе и продолжительности неблагоприятных воздействий (стрессоров) у человека возникает типичное состояние, независимое от характера стрессора. Это состояние неспецифической напряженности организма, сопровождающейся физиологическими и морфологическими изменениями во всех внутренних органах, всех системах организма, вызванное действием стрессора – т.е. неблагоприятного по силе или длительности фактора.

Канадский физиолог Г. Селье впервые описал стресс и выделил стадии развития стрессового состояния. Итак, когда начинает действовать стрессор, организм начинает приспосабливаться к нему следующим образом:

1 стадия – тревога. Продолжается от нескольких часов до нескольких дней и включает в себя фазы шока (отключения, сужения сознания) и противошока, на которой происходит мобилизация защитных сил организма, организм сопротивляется неблагоприятному воздействию, временно повышается его резистентность.

2 – стадия стабилизации или резистентности, на которой поддерживается определенный уровень сопротивления организма стрессу.

3 – стадия истощения, которая может закончиться гибелью организма, если стрессор продолжает свое действие.

Г. Селье описал физиологический стресс, при котором стрессорами являются вредные для организма факторы: болезни, механические, термические (перегрев, переохлаждение), химические и прочие повреждения организма.

В то же время есть факторы, вредные непосредственно для нервной системы, вызывающие ее перевозбуждение, перенапряжение возбудительного или тормозного процессов, при монотонии, длительных информационных и эмоциональных нагрузках, которые часто встречаются в деятельности руководителя, при длительной нагрузке на зрение, слух, что часто бывает в профессиях операторского типа. На такие стрессоры человек реагирует в зависимости от типа нервной системы. У слабых происходит срыв в сторону торможения, который характеризуется вялостью, пассивностью, уменьшением количества условно-рефлекторных реакций. У сильного типа ВНД происходит срыв в сторону возбуждения, который проявляется в виде общего двигательного беспокойства, расторможенности, нарушения сна. Психический стресс снимается отдыхом, сменой деятельности. Типичным примером психического стресса является студенческий стресс.

Третью группу факторов составляют социальные стрессоры: нарушения жизненного стереотипа человека, конфликты на работе и дома вызывают изменения не только в высшей нервной деятельности, но и в высших психических функциях: мышлении, памяти, восприятии мира, воображении. Вариантом такого стресса является фрустрация – психологическая реакция на экстремальные условия, на препятствия к достижению цели деятельности. Снять или предотвратить негативные последствия такого (психологического) стресса поможет сознательное отношение к нему: анализ причин, конфликтных ситуаций, изменение своего поведения, гибкое отношение к фрустрирующей ситуации.

Стресс играет и положительную, и отрицательную роль в жизни человека. Например, после перенесенного вирусного заболевания у человека вырабатывается иммунитет к данному штамму вируса, и его организм довольно длительное время будет нечувствителен к этой болезни. Так и нервные стрессоры в какой-то степени закаляют нервную систему человека, социальные стрессоры заставляют человека анализировать причины конфликтов и искать выход из них.

И все же, если действие стрессора сильно, постоянно, регулярно, то нервная система человека изнашивается, психическая деятельность стойко нарушается и это, безусловно, неблагоприятно для личности.

Борьба с такими стрессорами – дело и самого человека, и общества в целом. Так, профилактикой состояния своего здоровья должен заниматься и сам человека, и система здравоохранения. Избегая действия травмирующих факторов, человек соблюдает технику безопасности, и руководители производства следят за ней. Если стресс вызван переутомлением, о соблюдении режима труда и отдыха должен побеспокоиться и сам работник, и отдел, отвечающий за организацию труда. Человек должен научиться тому, как выходить из конфликтов, как правильно общаться с коллегами и руководителями, как строить семейную жизнь. Но и руководитель должен следить за психологическим климатом в своем коллективе, и каждый член семьи отвечать за свое поведение и помогать близким. Даже если у человека все в порядке в семье и на работе, стрессы создает кризисное состояние общества в целом, поэтому проблема стрессов существует, и решаться она должна на всех уровнях.