Оценка срочного тренировочного эффекта – существенная часть практической работы тренера. Обычно тренерская оценка базируется на субъективном впечатлении от выполнения задания, текущих результатов некоторых измерений (времени выполнения задания, ЧСС и т.д.), видимых признаков утомления и готовности к следующим тренировкам (табл. 90).

Таблица 90 - Показатели срочного тренировочного эффекта

Рассмотрим данные, представленные в таблице 88. Специфические по виду спорта показатели выполненных тренировочных нагрузок дают первичную объективную информацию. Действительно, все результаты измерения ответной реакции спортсмена имеют ценность в качестве обратной связи в процессе тренировочного воздействия. Очень часто общий объем выполненных упражнений (общий километраж, количество подъемов, бросков и т.д.) дает возможность сделать решающий вывод: спортсмен выполнил запланированную тренировочную нагрузку.

Изучение субъективной реакции спортсменов – наиболее доступный, самый дешевый и информативный способ характеризовать срочный тренировочный эффект. Наиболее широко используемые субъективные оценки обычно касаются сна, аппетита, общей активности и готовности тренироваться. Болезненные ощущения в мышцах – не столь часто используемый показатель для самооценки; тем не менее, они очень часто возникают после больших нагрузок или наложения нескольких тренировок. После некоторых типов упражнений (особенно упражнений с явным компонентом уступающей работы мышц типа бега под уклон, прыжков с высоты и т.д.) отсроченная болезненность мышц особенно сильна. Даже тенденция в изменении веса тела может стать важным показателем, особенно в видах спорта, где есть разделение на весовые категории.

Некоторые объективные параметры оценки реакции спортсменов были приняты в различных видах спорта. Наиболее широко в качестве показателей срочного тренировочного эффекта использовались ЧСС в покое, мочевина крови и креатинфосфокиназа. ЧСС покоя – один из самых простых и наиболее удобных из принятых способов контроля над состоянием спортсменов. Нормальная величина ЧСС измеряется у хорошо отдохнувшего спортсмена в положении лежа сразу после пробуждения. Если ЧСС соответствует нормальной величине или превосходит ее менее чем на 6 уд/мин, это указывает на хорошее восстановление; если ЧСС превосходит норму более чем на 6, но менее чем на 10 уд/мин, это обычно означает достаточную адаптацию, но значительное утомление; увеличение ЧСС на 11-16 уд/мин говорит о высоком уровне утомления; увеличение ЧСС более чем на 16 уд/мин указывает на чрезмерное утомление и должно служить сигналом тревоги.

Мочевина крови и креатинфосфокиназа (КФК) обычно определяются в пробе крови, взятых у спортсменов до завтрака и после 12 часов воздержания от приема пищи. Показатели мочевины крови используются для оценки метаболического утомления и метаболического восстановления; они служат показателями белкового обмена и особенно увеличиваются после двигательных упражнений на выносливость или очень интенсивных силовых нагрузок (Виру и Виру, 2001). В течение длительного периода этот показатель, главным образом, использовался в видах спорта на выносливость, чтобы предотвратить перетренированность. КФК как фермент крови отражает уровень повреждения мышечной ткани, что особенно важно для единоборств и упражнений, требующих взрывной силы (типа метаний, прыжков и толканий). С другой стороны, значительное повреждение мышечных волокон, которое происходит во время марафонского бега, также вызывает увеличение уровня КФК (Уилмор и Костил, 1993). По сравнению с другими показателями КФК является чрезмерно изменчивым; его уровни после очень интенсивных упражнений или упражнений в единоборствах могут превосходить нормальный в три-четыре раза.

Помимо вышеупомянутых физиологических показателей есть множество переменных, указывающих на реакцию спортсменов со стороны нейрофизиологической и сенсорной систем. Например, тесты на воспроизведение времени и дифференцирование усилия могут проводиться для оценки нейрофизиологических реакций, вызванных упражнениями на координацию, которые включают освоение и совершенствование технических навыков.

Тренерская педагогическая оценка является последней в этом списке оценок срочного тренировочного эффекта, но далеко не последней по своей важности.