На тренировочные эффекты влияют продолжительность работы и последствия выполнения тренировочной нагрузки. Типы и особенности таких эффектов представлены в табл. 87.
Таблица 87 - Тренировочные эффекты (по Зациорскому, 1995)
| Тип эффекта | Определение | Примеры |
| Острый | Изменения в состоянии организма, происходящие во время выполнения упражнения. | Увеличение ЧСС; накопление лактата крови; снижение мощности выполнения упражнения из-за утомления и т.д. |
| Срочный | Изменения в состоянии организма, вызванные отдельной тренировкой и/или отдельным тренировочным днем. | Увеличение ЧСС в покое, уровне мочевины и/или креатинфосфокиназы в крови; изменение силы кисти, высота прыжка вверх и т.д. |
| Кумулятивный | Изменения в состоянии организма и уровне развития двигательных / технических способностей, вызванные серией тренировочных воздействий. | Увеличение максимального потребления кислорода и/или анаэробного порога; прирост силы, выносливости и т.д.; улучшения в выполнении соревновательного упражнения. |
| Отставленный | Изменения в состоянии организма и уровне развития двигательных / технических способностей, полученные через определенный интервал времени после выполнения специальной тренировочной программы. | Прирост взрывной силы через две недели после завершения высококонцентрированной силовой тренировочной программы. |
| Остаточный | Сохранение изменений в состоянии организма и развитии двигательных способностей через определенный период после прекращения тренировочного воздействия. | Сохранение увеличенного уровня максимальной силы спустя месяц после прекращения специализированной тренировочной программы. |
Тренировочные эффекты характеризуются реакцией спортсменов на рабочие нагрузки; изменениями в состоянии организма, вызванными тренировкой (увеличением работоспособности, экономизацией ответной реакции и т.д.); улучшением специфических по виду спорта показателей (соревновательного результата, личных достижений), вызванными тренировочным процессом. Соотношение между различными типами тренировочных эффектов представлено на рис. 28. Основными являются следующие:
- острые эффекты от выполнения отдельных упражнений формируют срочный тренировочный эффект отдельной тренировки или тренировочного дня;
- срочные тренировочные эффекты от серии тренировок объединяются в кумулятивный тренировочный эффект;
- кумулятивный тренировочный эффект определяет уровень подготовленности спортсмена и выполнение соревновательного упражнения.
Кроме того, существуют два специфических подтипа:
- отставленные тренировочные эффекты, проявляющиеся при запаздывающей трансформации тренировочных воздействий в изменение соревновательного результата;
- остаточные тренировочные эффекты, относящиеся к периоду, в течение которого увеличенный уровень физических способностей остается близким к уровню, достигнутому сразу после прекращения специфического тренировочного воздействия.
Рисунок 28 - Взаимодействие тренировочных эффектов и факторов,
их определяющих
Острый тренировочный эффект
Как уже отмечено, острые тренировочные эффекты – это изменения в состоянии спортсменов, возникающие во время физической активности. Острые эффекты можно характеризовать двумя группами показателей:
· Показателями тренировочных нагрузок (количеством повторений, километража, количеством подъемов, схваток, прыжков, бросков и т.д.), выполняемых для развития качеств-мишеней.
· Физиологическими переменными, описывающими реакцию спортсменов на выполненные рабочие нагрузки, типа лактата крови (ЛК), частоты сердечных сокращений (ЧСС), давления крови, гальванической реакции кожи (ГРК), напряженности полученной нагрузки (НН) – например, по шкале Борга (Борг, 1973), изменения температуры тела, интенсивности потоотделения и/или уровня потребления кислорода (в лабораторных условиях).
Первая группа показателей широко использовалась годами, особенно в видах спорта с измеряемым результатом, однако приветствовалась и в других. Вторая группа требует соответствующего оборудования (например, приборов для измерения ЧСС типа Polar, определителей лактата крови и т.д.), которое становится все более и более популярным среди практиков во многих видах спорта. Оперативный мониторинг состояния спортсменов предлагает тренерам более точный контроль над острыми тренировочными эффектами. Эти продвинутые технологии облегчают управление физическими нагрузками на основе данных о ЧСС, лактате крови и уровне эмоционального напряжения, измеренного посредством ГРК и НН.
Дата: 2019-02-19, просмотров: 592.
