Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
© 2018 - 2024
Упражнение №1. Бег на 1 км.
Упражнение №2. Бег на 3 км.
Проводятся на любой местности с общего или отдельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Форма одежды № 1, 2, 3, 4 и 5.
Упражнение №3. Лыжная гонка на 5 км.
Проводится на местности вне дорог с общего или раздельного старта. Лыжи, палки и крепления только армейского образца. При использовании рантовых креплений форма одежды считается спортивной. Старт и финиш оборудуются в том месте. Форма одежды - № 4, 5.
Упражнение №4. Кросс на 5 км.
Проводится на пересеченной местности с общего или раздельного старта. Старт финиш оборудуются в одном месте. Форма одежды - № 1, 2, 3, 4 и 5.
Упражнение №5. Бег на 400м.
Проводится на беговой дорожке стадиона с высокого старта группами по 4-6 человек. Разрешается вынос старта на середину 100 - метровой дистанции. Форма одежды - № 1, 3 и 4.
Или: Челночный бег 4х100 м.
Проводится на прямой дорожке стадиона или на другой ровной площадке, размеченной линиями старта и поворота через 100 м. По команде «Марш» с высокого старта пробежать 100 м, коснувшись ногой земли за линией поворота или обогнув стойку, повернуться кругом, пробежать таким же образом еще три отрезка по 100 м. Форма одежды - № 1, 3 и 4.
Упражнение №6. Подтягивание на перекладине.
Выполняется из виса на прямых руках хватом сверху (положение виса фиксируется в течение 1-2 секунд). При подтягивании подбородок должен быть выше перекладины. Допускается сгибание, разведение ног и отклонение тела от неподвижного положения. Запрещается выполнение хлестовых движений ногами. Форма одежды - № 1, 2 и 3.
Упражнение №7. Комплексное силовое упражнение.
Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на пояс, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками, повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течение 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Форма одежды - № 1, 2 и 3.
Упражнение №10. Бег на 100м.
Проводится на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием. По команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить на полшага назад. По команде «ВНИМАНИЕ» перенести тяжесть тела на выставленную вперед ногу, туловище и голову наклонить вперед, руки согнуть в локтях. По команде «МАРШ» начать бег.
Или: Челночный бег 10х10м.
Проводится на ровной площадке, размеченной линиями старта и поворота через 10 м. По команде «МАРШ» с высокого старта пробежать 10м, коснуться земли за линией поворота, повернувшись кругом, пробежать таким же образом еще девять отрезков по 10 м. Форма одежды - №1, 2, 3 и 4.
Упражнение №24. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий.
Выполняется без оружия. Дистанция 400 м. Исходное положение стоя в траншее: метнуть гранату массой не менее 600 г из траншеи на 20м по стенке (проломам) или по площадке 1Х2,6 м перед стенкой (засчитывается прямое попадание); при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание (но не более трех гранат) до поражения цели; выскочить из траншеи и пробежать 100 м по дорожке по направлению к линии начала полосы; обежать флажок и перепрыгнуть ров шириной 2,5м; пробежать по проходам лабиринта; перелезть через забор; влезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста; пробежать по балкам, перепрыгнув через разрыв, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под четвертой ступенью; пролезть в пролом стенки; соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения; выскочить из колодца; прыжком преодолеть стенку; взбежать по наклонной лестнице на четвертую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы; влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске; перепрыгнуть ров шириной 2 м; пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке.
Упражнение №28. Плавание в обмундировании с оружием (автоматом, карабином).
Выполняется из исходного положения на стартовой тумбе в повседневной форме одежды (сапоги сняты и уложены за поясной ремень спереди или сзади подметками наружу, голенища согнуты к носкам, макет автомата соответствующего размера и массы - за спиной. По команде прыгнуть в воду и проплыть дистанцию любым способом. Упражнение считается невыполненным при утрате оружия или предметов обмундирования. Форма одежды - № 4.
Или: Плавание на 100м в спортивной форме.
При плавании брассом и вольным стилем старт выполняется со стартовой тумбы. Но команде «ЗАНЯТЬ МЕСТА» военнослужащие становятся на задний край. По команде «НА СТАРТ» ступни поставить на ширину 15-20см, захватить пальцами передний край тумбы, ноги согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, руки отвести назад. По команде «МАРШ» сделать взмах руками и оттолкнуться ногами от тумбы вперед вверх, в полете выпрямить тело, руки вытянуть вперед. После старта поворота при плавании брассом разрешается выполнить под водой по одному плавательному движению ногами и руками одновременно. При плавании вольным с шлем применяется любой способ. Поворот выполняется с обязательным касанием стенки любой частью тела.
ПРОВЕРКА И ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Оценка физической подготовленности военнослужащего слагается из оценок, полученных им за выполнение всех, назначенных для проверки упражнений и определяется:
«отлично» - если более половины оценок «отлично», а остальные — «хорошо»;
«хорошо» - если более половины оценок «хорошо», а остальные — «удовлетворительно»;
«удовлетворительно» - если более половины оценок «удовлетворительно» при отсутствии неудовлетворительных оценок или если одна оценка «неудовлетворительно» при наличии положительных оценок за выполнение остальных упражнений (в том числе не менее одной из них не ниже «хорошо»).
При освобождении военнослужащего от выполнения упражнения на выносливость его физическая подготовленность оценивается не выше «удовлетворительно» при наличии положительных оценок по другим упражнениям и не менее одной оценки не ниже «хорошо».
Оценка физической подготовки подразделения, в том числе учебных и обеспечения учебного процесса военного образовательного учреждения, воинской части слагается из оценок, полученных проверенными военнослужащими, и определяется:
«отлично» - если получено 90 % положительных оценок, при этом половина и более проверенных получили оценку «отлично»;
«хорошо» - если получено 80 % положительных оценок, при этом половина и более проверенных получили оценку «хорошо»;
«удовлетворительно» - если получено не менее 70 % положительных оценок.
При проверке по упражнениям, выполняемым в составе подразделения, индивидуальная оценка физической подготовленности военнослужащему определяется так же, как и оценка, полученная подразделением. В процессе обучения оценка физической подготовленности военнослужащего может определяться по оценкам, полученным им за выполнение упражнений в разные дни недели месяца.
Глава 7. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ВОЖДЕНИЕ МАШИН
ПОРЯДОК ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МАШИН
Министр внутренних дел Российской Федерации требует:
- создать необходимые условия и организовать выполнение обязательных работ по обслуживанию техники, правильному использованию машин и экономному расходованию моторесурсов, привести внутреннюю службу в парке в полное соответствие с Уставом внутренней службы Вооруженных Сил Российской. Федерации;
- повысить эффективность работы по предупреждению происшествий, добиться резкого сокращения аварийности.
Главнокомандующий внутренними войсками МВД России установил максимальную скорость движения:
- для легковых машин - до 60 км/ч;
- для грузовых и специальных машин - до 50 км/ч;
- для автомобильных колонн - до 40 км/ч;
- скорость движения по территории военных городков частей, подразделений для всех машин - до 10 км/ч.
Машины воинской части используются только по штатному предназначению с соблюдением установленных технических норм и правил. Использование машин в мирное время планируется и осуществляется в пределах установленных годовых норм расхода моторесурсов.
Решение на использование машин в каждом случае принимает командир воинской части. Оно оформляется в виде утвержденного им наряда на использование машин или, в исключительном случае, в виде записи в путевом листе: «Разрешаю выход вне плана».
К использованию допускаются исправные, прошедшие техническое обслуживание и подготовленные к работе машины.
За правильное использование машин, своевременность подготовки грузов к перевозке, их загрузку и соблюдение правил техники безопасности при погрузочно-разгрузочных работах отвечает лицо, в распоряжение которого выделена машина. Лица, виновные в использовании машин в личных целях и не по прямому назначению, должны привлекаться к материальной и дисциплинарной ответственности.
В каждой воинской части устанавливаются маршруты движения машин.
Схемы маршрутов движения машин для части и отдельно дислоцированных подразделений, а также карточки маршрутов движения на каждый из них разрабатываются штабом совместно с автомобильной службой воинской части.
При каждом выезде машин из воинской части у старшего колонны должна быть схема маршрута движения, а на каждой машине - карточка маршрута движения, утвержденные командиром части, подписанные начальником штаба части и заверенные печатью воинской части.
На схемах и карточках маршрутов движения указываются: порядковый номер маршрута, его наименование и протяженность, участки дороги, где внимание водителей должно быть повышено: крутые спуски, подъемы, закрытые повороты, сужение дорог, перекрестки с интенсивным движением транспорта и пешеходов, железнодорожные переезды, переправы, труднопроходимые участки дорог, заправочные станции, авторемонтные мастерские, пункты связи, места дислокации частей (подразделений) внутренних войск и органов (учреждений) внутренних дел, а также места стоянки машин в конечных пунктах маршрутов.
Использование машин за пределами района дислокации подразделения (воинской части, соединения) осуществляется на основании письменного разрешения командира воинской части (соединения), командующего войсками округа.
В выходные, предвыходные и праздничные дни, дни занятий автоподразделений, а также ежедневно позже 18.00 выход машин из парка должен быть сокращен до минимума, машины должны использоваться только для выполнения служебно-боевых задач, проведения культурно-массовых и спортивных мероприятий.
Дата: 2019-02-25, просмотров: 255.