Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

<= 35 лет >=35 лет I II Проплыть на оценку: - в обмундировании с оружием - в спортивной форме +     + ОТЛИЧНО ХОРОШО

Иметь спортивный разряд или судейскую категорию

 

+

 

 

+

II или два III по военно-прикладным видам спорта III по любому виду спорта

спортивный разряд или судейскую категорию

Все военнослужащие выполняют упражнения и требования ВСК в течение одного года, а не выполнившие в указанный срок - сдают их заново.

Выполнение упражнений и требований ВСК оценивается по нормативам по физической подготовке и засчитывается, как правило, в процессе контрольных занятий, проверок и в ходе соревнований на первенство роты (отдельного взвода) и выше.

Право оценивать выполнение упражнений и требований ВСК предоставляется проверяющим из числа командиров рот, их заместителям и выше, а также судейским бригадам.

Военнослужащие, выполнившие все упражнения и требования представляются к награждению знаком «Воин - спортсмен»:

I степени - если все упражнения выполнены на оценку «отлично», а также выполнены все требования;

II степени - если половина и более упражнений на оценку «отлично», остальные -"хорошо», а также выполнены все требования;

золотистого цвета - если упражнения и требования, установленные для знака "Воин - спортсмен» I степени, выполнялись военнослужащим срочной службы в течение двух лет подряд.

Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности и подготовки к службе проводится для повышения работоспособности личного состава. Она организуется с учетом решаемых учебных и боевых задач, а также выполняемой службы и включает физические упражнения в условиях дежурства, подготовку к службе, попутную физическую тренировку, физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Обучение физическим упражнениям и приемам включает: ознакомление, разучи­вание и совершенствование (тренировку).

Ознакомление способствует созданию у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении. Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, образцово его показать; объяснить технику выполнения упражнения и его предназ­начение; показать, если необходимо, упражнение еще раз по частям или по разделе­ниям с попутным объяснением техники выполнения. В процессе ознакомления может проводиться опробование упражнения занимающимися.

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности упраж­нений применяются следующие способы разучивания:

- в целом, если упражнение несложное, доступно для обучаемых или его выпол­нение по элементам (частям) невозможно;

- по частям, если упражнение сложное и его можно разделить на отдельные элементы;

- по разделениям, если упражнение сложное и его можно выполнять с останов­ками;

- с помощью подготовительных упражнений, если упражнение выполнять в целом    нельзя из-за его трудности, а разделить на части невозможно.

Совершенствование направлено на закрепление у обучаемых двигательных навыков и умений. Совершенствование военнослужащих в выполнении физических упражнений, развитие физических и специальных качеств обеспечиваются посто­янной физической тренировкой.

Основными методами тренировки являются: равномерный, повторный, пере­менный, интервальный, контрольный и соревновательный.

Способами организации военнослужащих при выполнении физических упраж­нений могут быть: индивидуальный, групповой, фронтальный, поточный, круговой и соревновательно-групповой.

Все занятия по физической подготовке должны проводиться с высокой плот­ностью и нагрузкой.

Плотность характеризуется отношением времени, затраченного на выполнение упражнений, ко всему времени занятия и измеряется в процентах. Например: на занятии продолжительностью 50 минут военнослужащий выполнял упражнения 40 минут. Следовательно, плотность занятия будет (40:50)х100=80 процентов.

Под физической нагрузкой следует понимать степень воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Она определяется по частоте сердечных сокращений (пульса) в минуту. Нагрузка может быть: низкой - до 130 уд/мин; средней -130-150 уд/мин; высокой - 150-180 уд/мин; максимальной - свыше 180 уд/мин.

Признаки утомления

Признаки

Утомление

Небольшое Значительное (среднее) Резкое (большое) Окраска кожи Небольшое покраснение Значительное покраснение Резкое покраснение или побледнение, синюшность Потливость Небольшая Большая (лицо, пояс верхних конечностей) Очень большая (все тело), появление соли на висках, а также на рубашке, майке и др. одежде Дыхание Учащенное, ровное Глубокое, учащенное Резкое, учащенное; поверхностное, отдельными глубокими вдохами, сменяющееся беспорядочным дыханием (одышка) Движение Бодрая походка Неуверенный шаг, покачивания Резкие покачивания, отставание на марше, появление не координированных движений. Передвижение с посторонней помощью Внимание Хорошее, безошибочное выполнение указаний Неточность в выполнении команды, ошибки при перемене направлений движения Замедленное выполнение команд. Воспринимается только громкая команда Самочувствие Никаких жалоб нет Жалобы на усталость, боли в ногах, сердцебие­ние, одышку Жалобы на те же явления и, кроме того, головная боль, «жжение» в груди, тошнота и даже рвота. Такое состояние держится долго, иногда может быть обморок

Физическая нагрузка и плотность должны соответствовать задачам и этапу обучения, уровню подготовленности и возрасту военнослужащих. Повышение физической нагрузки и плотности достигается:

- сокращением времени на построения и перестроения;

- краткостью и ясностью объяснений;

- увеличением количества повторений, быстроты выполнения, массы отягощений;

- регулированием продолжительности отдыха;

- выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком;

- применением круговой тренировки и соревновательного метода;

- целесообразным использованием тренажеров, оборудования и инвентаря.

Ошибки, возникающие в процессе обучения физическим упражнениям, исправ­ляются в такой последовательности:

-при групповом обучении - вначале общие, затем частные;

-при индивидуальном обучении - вначале значительные, затем второстепенные.

 

Предупреждение ошибок обеспечивается:

-четким показом и объяснением техники выполнения упражнений;

-правильным первоначальным разучиванием упражнений;

-использованием подготовительных упражнений;

-качественной и своевременной помощью и страховкой;

-высокой дисциплинированностью обучаемых.

Воспитание морально-волевых и психических качеств при проведении физи­ческой подготовки обеспечивается:

- применением методов - убеждения, примера, соревнования, поощрения, при­нуждения и воздействия коллектива;

- объективной оценкой изменений в воспитываемых качествах на основе учета

и анализа.

Воспитание психических качеств достигается:

- подбором упражнений, в которых психические качества проявляются в наи­большей мере;

- применением рациональных методических приемов выполнения упражнений, способствующих воспитанию психических качеств.

В процессе физической подготовки сержанты являются руководителями и по­мощниками руководителей занятий. Они обучают, развивают и воспитывают солдат, требуют соблюден и я воинской дисциплины, прививают любовь к физическим упражнениям. При проведении комплексной тренировки, игр и эстафет сержанты привлекаются к их обеспечению в качестве как участников, так и старших команд, стартеров, контролеров. Они назначаются замыкающими при передвижении на лыжах и маршбросках.

Руководители занятий и тренировок обязаны принимать все меры по предуп­реждению травматизма в процессе физической подготовки.

Предупреждение травматизма обеспечивается:

- четкой организацией и соблюдением методики занятий;

- высокой дисциплинированностью военнослужащих, хорошим знанием ими правил данного вида состязаний, приемов страховки и самостраховки, правил предупреждения травматизма при выполнении данных упражнений;

- своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря;

- систематическим контролем за соблюдением установленных правил и мер безопасности со стороны руководителей занятий;

- правильным выполнением приемов, упражнений, нормативов и заданий военнослужащими во время обучения и тренировки.

На занятиях по физической подготовке основные усилия должны быть направлены на подготовку организма солдат, прибывших на пополнение, к предстоящим нагрузкам. Необходим строго индивидуальный подход к военнослужащим, учет физических и психологических возможностей каждого. При организации занятий по физической подготовке нужно учитывать, что в период отработки непривычных для молодого солдата упражнений, приемов и действий сам процесс овладения техникой их выполнения представляет большую трудность и требует от военнослужащих прояв­ления значительных физических и волевых усилий. В первые дни занятий по физи­ческой подготовке подготовительная часть проводится более продолжительное время (до 10 - 15 минут), так как в это время идет разучивание вольных и специ­альных упражнений, совершенствуются навыки выполнения общеразвивающих, вольных упражнений, выполнения строевых приемов, специальных команд. Непре­рывный бег на 1 и 2 км разрешается проводить только с подготовленными солдатами после двухнедельного обучения. Слабо подготовленные солдаты преодолевают дистанции бега без учета времени. На учебных сборах запрещается совершать марш-броски на время. В конце учебного сбора солдаты подвергаются проверке по трем упражнениям: подтягивание на перекладине, бег на 100 метров (челночный бег 10х10 метров), бег на 3 км или лыжная гонка на 5 км.

Результаты проверки учитывают при организации и проведении физической подготовки и распределении военнослужащих по подразделениям и хранятся в течение всего срока воинской службы.

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Упражнения

Военнослужащие до 6 мес.