Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
© 2018 - 2024
Во всех метаниях на дальность бросков влияет направление и сила ветра. Попутный ветер, хотя и незначительно, но увеличивает дальность бросков в метании молота, гранаты, толкании ядра, встречный ветер, соответственно, уменьшает дальность броска.
При метании планирующих снарядов против ветра дальность полета увеличивается. В бросках диска навстречу ветра он летит дальше на 3-3,5м. Поэтому планирующие снаряды метать лучше против ветра.
Угол атаки снаряда
В полете копье и диск проявляют свои планирующие свойства в нисходящей траектории полета. Этому способствует оптимальное расположение снаряда с положительным углом атаки по отношению к встречному потоку воздуха. Углом атаки является угол между осью снаряда и траекторией его полета. Величина угла атаки зависит от силы и направления встречного ветра и от аэродинамических свойств снаряда. Во время метания диска против ветра угол атаки в среднем равен 10-12º, а при метании копья 3-4º.
При обучении технике метаний следует вырабатывать умение выпускать снаряд под оптимальным углом вылета и углом атаки снаряда. Для этого существует такой методический прием как метание снарядов разного веса, формы, добиваясь точности приложения усилия, независимо от этих факторов.
Конструкция и форма снарядов
В течение длительного времени снаряды совершенствуются по внешнему виду, весу, материалам. Дальность полета зависит от аэродинамических свойств: от площади поперечного сечения; от распространения веса в теле снаряда; от гладкости его поверхности.
Чугунный шар и вольфрамовый молот полетят по-разному. Разница в длине снаряда всего 1,9см, но это позволяет метать вольфрамовый снаряд дальше.
На дальность полета снаряда влияет и техника выполнения. Так, например, очередность разгона снаряда за счет движения отдельных частей тела (ноги, туловище, метающая рука). Не следует делать их слишком быстро, а наоборот рука со снарядом должна отстать от движений ног, а ноги обогнать метающую руку.
Разбег
Он состоит из отдельных элементов техники: держания снаряда, исходного положения, предварительного замаха.
Держание снаряда
Правильное держание снаряда должно обеспечить свободу движения по большой амплитуде, способствует передаче усилия метателя в снаряд в заключительной части финального усилия, создает условия для обеспечения необходимых условий вылета и атаки снаряда.
Предварительные движения
Они связаны со спецификой последующих перемещений метателя со снарядом. В ядре это замах и группировка, в диске - замах, в молоте – предварительное раскручивание.
Основная фаза разбега
Сам разбег имеет особенности. Если важна скорость разбега - он выполняется по прямому пути – в копье, гранате. Во время вращательного разгона снаряда большая роль отводится скорости, вращения
Во всех метаниях скорость должна увеличиваться в конце разгона снаряда. При непосредственной подготовке к финальному усилию нижние части тела метателя (таз, ноги) перемещаются быстрее, чем верхние (плечевой пояс), чем создается обгон снаряда. В этот момент растягиваются те мышцы, которые примут участие в финальном усилии.
Финальное усилие
Наиболее сложен переход от разгона снаряда к финальному усилию. Дальность полета снаряда зависит от финального усилия. Эффективность выполнения финала связана с длиной пути приложения усилий к снаряду, с величиной силы, направлением и временем приложения.
Для обеспечения дальности броска важно, чтобы снаряд к началу финального усилия находился как можно дальше от точки вылета. Это зависит от оптимального наклона, поворота, скручивания туловища, сгибания ног метателя, от их постановки при метании, от степени реализации скоростно-силовых возможностей спортсмена. Финальное усилие должно быть выполнено в двухопорном положении. От своевременной остановки отдельных звеньев тела в той очередности, в которой разгоняется снаряд, для передачи количества движений с ног на другие части тела и в конце финала - на снаряд, от опережающих движений ног - таза по отношению к плечевому поясу.
После выпуска снаряда метатель должен удержаться в секторе, не нарушать правила соревнований. Это обеспечивается сменой положений ног или поворотом вокруг левой ноги.
Техника метания копья
Метать копье можно с места и с разбега, нельзя метать с поворота.
Вес копья для мужчин 800г, длина 260-270см, ширина обмотки 15-16см, вес копья для женщин 600г, длина 220-230см, ширина обмотки 14-15см. копье метают в сектор 290. Метание копья состоит из предварительной части, куда входят элементы: держание снаряда, отведение, бросковые шаги.
Держание снаряда. Существует два способа держания копья. В первом способе средний и большой пальцы крепко охватывают обмотку копья, причем средний палец, огибая снаряд поперек, упирается в обмотку со стороны хвостовой части копья. Большой палец ногтевой фалангой плотно прижимается за обмоткой к телу копья, а вытянутый указательный палец косо лежит на копье с другой стороны древка. Безымянный палец и мизинец свободно лежит на обмотке. Копье выпускается с большого и среднего пальцев, поэтому они должны крепко держать снаряд, но, не допуская закрепощенности.
Во втором способе копье обхватывается большим и указательным пальцами. Некоторые метатели подкладывают согнутый мизинец под обмотку, сгибая его. Это помогает легче управлять, контролировать положение копья при отведении и финальном усилии и создает ощущение удобства.
Нести копье в разбеге можно над плечом, над головой. Перед разбегом метатель принимает один из способов несения копья, копье держится свободно, наконечник на уровне головы. Разбег выполняется с ускорением.
Подготовка к броску. Непосредственная подготовка к броску начинается с отведения копья, во время которого спортсмен готовится к финальному усилию и стремиться сохранить набранную в разбеге скорость. Копье отводится в разбеге на разное количество шагов: на два, на четыре, на пять или шесть.
Задача отведения копья во всех вариантах одна - сделать полный замах рукой с копьем и без замедления выполнить бросок. Наиболее распространено отведение на четыре бросковых шага.
Отведение (бросковые шаги) начинается с шагом правой ноги после наступания левой ногой на контрольную отметку, с поворотом плечевого пояса направо и распрямлением правой руки с копьем прямо - назад. Переход к отведению копья делается слитно с разбегом, свободно, продолжая продвижение вперед с ускорением.
На втором шаге, с шагом левой ногой копье еще дальше отводится назад, и рука почти полностью выпрямляется. Этот шаг обычно делается шире и активнее.
Следующий шаг (третий) – предбросковый называется «скрестным» – выполняется выведением правой ноги вперед скрестно перед левой ногой.
Он является переходным от разбега к финальному усилию, поэтому от него зависит полнота использования в финальном усилии скорости разбега. В «скрестном» шаге туловище отклонено назад, левая рука сгибается перед грудью, правая рука выпрямлена полностью, кисть на уровне головы.
«Скрестный» шаг выполняется акцентировано быстро с ускорением, низким прыжком, таз метателя повернут вправо.
Финальное усилие. Финальное усилие начинается с постановки левой ноги на опору после «скрестного» шага. В метание копья финальное усилие выполняется быстрее, чем в остальных метаниях, т.к. вес снаряда небольшой и это позволяет метателю начинать финальное усилие еще до постановки левой ноги на грунт, чтобы лучше использовать скорость разбега. С момента приземления на правую ногу в скрестном шаге нужно стремиться вынести левую ногу вперед. С целью создания натяжения мышц верхней части туловища и метающей руки метатель должен до постановки левой ноги, кисть метающей руки супинировать, а левую руку пронировать. Этот элемент финального усилия получил название «захват» копья. Все это делается как одно целое движение слитно. Левая нога напряжена, упруго ставится на дорожку с пятки, несколько левее направления следов разбега.
Правая рука с копьем сгибаясь в локтевом суставе выполняет «тягу» копья вперед-вправо-вверх. Метатель стремительно бросается грудью, вперед растягивая мышцы передней части туловища. Незначительный отклон головы влево облегчает проведение правой рукой копья над плечом в плоскости движения тела. Рывок рукой при повороте плечевого пояса имеет большое значение как для увеличения скорости вылета снаряда, так и направления его полета. Нельзя допускать сгибания метающей руки преждевременно. Важно прилагать усилие на более длинном пути и стремиться усилие вложить в продольную ось копья под углом 29-340.
Торможение. Эта фаза выполняется за счет активной смены положения ног – прыжком вперед, с упором на правую ногу.
Техника толкания ядра
Толкание ядра производится из круга диаметра 213,5см. В соответствии с правилами соревнований толкание ядра производится одной рукой от плеча, с места или со скачка, разбега, с вращения в пределах круга. В исходном положении ядро должно касаться нижней челюсти или находиться близко к ней. При толчке не разрешается отводить ядро в сторону или назад за линию плеч.
Общепринятый способ предварительного разгона для толкания ядра – скачок на ноге, одноименной толкающей руке. Перед толканием ядро сначала кладут на пальцы кисти руки, которая под тяжестью снаряда несколько разгибается.
Перед скачком метатель становится у задней части круга, левая нога отставляется назад на носок. Левая рука вытягивается вперед. Непосредственно перед скачком ядро держится у шеи, а локоть отводится в сторону – вперед.
При скачке перед спортсменом стоят задачи: придать оптимальную скорость телу с ядром, прийти в наиболее удобное для финального усилия положение и создать лучшие условия для работы мышц и обеспечение слитного перехода от разгона к финальному усилию.
Готовясь к скачку, толкатель переносит тяжесть тела на переднюю, часть стопы правой ноги и плавно поднимает левую ногу назад вверх. Затем, наклонясь вперед, он приседает на правой ноге, опуская левую согнутую вниз. Затем толкатель делает мах левой ногой вперед вниз, а правой оттолкнувшись, выполняет скачок. Скачок выполняется в виде скольжения на правой ноге с последующим подтягиванием голени и постановкой стопы под тело в центре круга. Правая нога ставится после скачка на переднюю часть стопы, поворачиваясь носком слегка во внутрь. С момента маха левой ногой, при скачке, до приземления на обе ноги толкатель должен стремиться сохранить наклон туловища, принятый перед скачком.
Финальное усилие зависит от количества движения системы «метатель – снаряд», при котором метатель начинает активное действие на ядро после скачка – разгона, от длины пути приложения усилия на ядро и от времени прохождения этого пути.
Быстрая постановка левой ноги, вслед за приземлением правой, создает условия для более раннего начала активной фазы финального усилия. Это, в свою очередь, способствует приложению силы к ядру по более длинному пути и лучшему использованию скорости, приобретенной в предварительном разгона снаряда. С постановки левой ноги одновременно выводится бедро правой ноги вперед – влево с последующим быстрым поворотом таза влево, продвижением его по направлению толкания и продолжением выпрямлением туловища. На фоне движения таза вперед, происходит поворот тела вокруг воображаемой оси, проходящей через стопу левой ноги и левым плечевым суставом.
Итак, при повороте ног с последующим их распрямлением последовательно поворачиваются в том же направлении (в сторону метания) таз, плечевой пояс, и рука с ядром.
Голова метателя с несколько приподнятым подбородком поворачивается одновременно с вращением плечевого пояса.
В момент вылета ядра толкатель активно меняет положение ног прыжком, с быстрым выставлением правой ноги вперед для упора в сегмент, затормаживая этим движение тела вперед.
Техника метания диска
Метание диска производится из круга диаметром 250см, ограниченного кольцом из металла. Сектор для метаний имеет угол 34,920.
Диск имеет плоскую чечевидную форму, состоит из дерева и металла. Диск весом 2кг применяется у мужчин, а у женщин 1кг. Диск разрешается метать с места и с поворотом. Поворот придает большую скорость вылета диска (до 20-24м/с), увеличивает дальность броска на 6-10м.
Современные метатели начинают поворот, стоя спиной к направлению метания и поворачиваются в кругу на 5400 (1,5 оборота). Вращение выполняется одновременно с поступательным движением в сторону метания.
Держание диска. Диск в опущенной руке должен опираться на ногтевые фаланги слегка согнутых пальцев, кроме большого, который лишь слегка касается плоскости диска. Кисть при этом немного согнута в лучезапястном суставе. Верхняя часть обода диска касается предплечья. Пальцы не следует ни плотно прижимать друг к другу, ни напряженно разводить, так как при этом ухудшается управление диском.
Подготовка к повороту. В исходном положении для поворота метатель стоит у задней части круга: ноги на ширине плеч, спиной по направлению метания, туловище почти выпрямлено, ноги слегка согнуты. Готовясь к повороту, метатель делает рукой с диском замах вправо – назад, вес тела передается больше на правую ногу, туловище скручивается вправо.
Подготовка к финальному усилию. Поворот выполняется для того, чтобы:
добиться наибольшей скорости движения руки с диском;
подготовиться к выполнению финального усилия – создать наиболее выгодные условия его выполнения.
Для повышения скорости поворота метатель использует отталкивание левой ногой и выведение правой ноги махом вперед в фазе опоры к центру круга одновременно с поворотом таза. Направление движения правой ноги и отталкивание левой должны способствовать повороту метателя с продвижением вперед. Движение бедра вверх может вызвать высокий прыжок, этого делать не нужно.
Правая рука с диском следует за правой ногой и выполняет движение в горизонтальной плоскости.
При входе в поворот метатель держит голову прямо, и это положение сохраняется на протяжении всего поворота.
Движение левой рукой в повороте может быть по-разному, но наиболее часто встречающееся, когда ее держат перед грудью, стремясь предупредить преждевременный поворот плечевого пояса налево, вплоть до начала финального усилия. Безопорную фазу с момента отрыва от грунта левой ноги и до постановки в центр круга правой ноги нужно свести до минимума.
В момент приземления на правую ногу метатель находится в положении шага с отведенной назад, в сторону метателя, левой ногой, его плечевой пояс повернут направо по отношению к тазу, правая рука с диском находится сзади примерно на высоте плечевого сустава, туловище слегка наклонено вперед, левая рука перед грудью.
Финальное усилие. Ставя правую ногу в круг после поворота, метатель переходит к выполнению финального усилия. В это время левая нога должна быть подготовлена к постановке на опору у передней части круга. Она слегка согнута и напряжена.
С постановкой правой ноги в центр круга начинается вращение тела вокруг оси, проходящей через стопу левой ноги и левое плечо, одновременно с поступательным движением метателя в сторону метания. Это бросковое движение метатель делает, возможно, быстрее при активном вращении таза в сочетании с вращательным движением плечевого пояса, рука с диском выводится через сторону на уровне плеч. Ведущим звеном является правая стопа. Метатель поворотно-поступалтельным движением перемещает тело в сторону левой ноги. Левая сторона туловища образует ось, проходящую через левую сторону – левый плечевой сустав, вокруг которой выполняется активный, с увеличением скорости поворот туловища спортсмена. Метание выполняется в двухопорном положении ног.
Контрольные вопросы семинарского занятия
1. Характеристика метаний. Фазы техники.
2. От чего зависит дальность метаний?
3. Начальная скорость вылета снарядов, углы вылета в разных метаниях.
4. Влияние высоты выпуска снарядов и сопротивления внешней среды на дальность бросков.
5. Угол атаки снарядов в полете.
6. Держание снарядов, предварительные движения, предварительный разгон снарядов.
7. Особенности техники финального усилия в различных метаниях.
8. Техника метания копья. Подготовка к броску. Финальное усилие.
9. Техника толкания ядра. Особенности выполнения фаз техники.
10. Техника метания диска. Особенности выполнения метания. Характеристика фаз техники.
Лекция пятая
Дата: 2019-02-25, просмотров: 304.