Когда вы совершили два первых шага в самоконтроле – постановку цели и приступили к контролю своего поведения, то задаетесь вечным вопросом: надо ли вам сосредоточиться на том, чего вы достигли, или же на том, что еще осталось на пути к цели? Универсального ответа не существует, но есть определенные нюансы. Это продемонстрировали эксперименты, предпринятые Эйлет Фишбах из Университета Чикаго. Она и ее корейский коллега Минджун Ку опрашивали сотрудников корейского рекламного агентства по поводу их текущей роли в агентстве и участия в проектах. Затем методом случайной выборки половине из них было предложено описать свои достижения начиная с первого дня работы в этом агентстве. Остальные описывали то, что они собирались сделать, но пока не сделали. Те, кто писал о своих достижениях, были в большей степени удовлетворены своими текущими задачами и проектами по сравнению с теми, кто описывал невыполненные задачи. Однако последние были больше мотивированы на достижение своих целей и переход к более ответственным задачам. Те, кто фокусировался на достижениях, не выглядели заинтересованными в участии в более сложных проектах. Они были вполне довольны своим положением и текущими занятиями. Для удовлетворения своих амбиций важно понимать уровень достигнутого, а для того чтобы включить мотивацию и амбиции, надо сосредоточиться на грядущих задачах.

В любом случае вы можете получить дополнительные выгоды, сравнив себя с другими. Mint сопоставит ваши счета за квартиру, рестораны и одежду с аналогичными расходами ваших соседей или с усредненными данными по стране. Rescue Time сообщит вам ваш рэнкинг[30] производительности или бесцельного интернет-серфинга по отношению к среднестатистическому пользователю.

Приложения в ваших смартфонах и гаджетах позволят вам сравнить ваше энергопотребление с энергопотреблением соседей – и это сравнение будет полезным, как показал эксперимент, проведенный в Калифорнии, когда люди получали счета за электричество с указанием среднего значения расхода в своем районе. Те хозяева, чей уровень энергопотребления был выше среднего, немедленно сокращали расход электроэнергии.

Такие сравнения становятся еще более мощным инструментом, когда вы начинаете открыто делиться информацией. Готовясь писать эту книгу, мы познакомились с многочисленными историями людей, которые получали пользу от мониторинга, например использования шагомеров для ежедневного измерения пройденного пути. Публичность информации о нас оказывает большее воздействие, чем личная осведомленность. Людям значительно важнее то, что о них известно другим, чем то, что они знают о себе.

Неудачу, ошибку, провал в самоконтроле легко скрыть, если об этом известно только вам. Вы можете придумать объяснение или просто игнорировать этот факт. Но если об этом известно людям, игнорировать проблему станет намного труднее. В конце концов, другого человека могут не устроить ваши объяснения, сколь бы убедительными они ни были для вас. И вам еще сложнее будет объяснять свои промахи, если вашей аудиторией будет не один человек, а социальная сеть.

Приобретая публичность, вы не просто становитесь потенциальным объектом публичного порицания. Вы также передаете вовне задачу мониторинга, что немного облегчает вашу жизнь. Внешний наблюдатель может отметить и признаки прогресса, незаметные для вас. А когда все идет плохо, лучшим выходом порой служит обращение за сторонней помощью.

Одно популярное QS-приложение, Moodscope, было придумано неким предпринимателем в состоянии депрессии для наблюдения за самоощущениями. Приложение предлагает быстрый ежедневный тест для замера настроения. Помимо возможности отмечать эмоциональные скачки, чтобы впоследствии анализировать их причины и характер, у приложения есть опция автоматической электронной рассылки результатов теста друзьям. Поэтому в особенно мрачные дни можно рассчитывать на их поддержку.

Если вы транжира, то, возможно, вам будет полезен скуповатый друг, который поможет с контролем, если вдруг ринетесь тратить деньги. Вы делаете импульсивные покупки, когда пребываете в хорошем настроении или когда ваша воля истощена? Или вы один из тех компульсивных покупателей, которые занимаются шопингом в состоянии депрессии и неуверенности? Если это так, вы ошибочно верите в то, что покупка изменит ваше состояние к лучшему, тогда как, совершив ее, вы почувствуете себя еще хуже.

Специалисты по экономическому поведению выяснили, что невротическое накопление превалирует над невротическими тратами, это относится примерно к 20 процентам населения США. Регистрация активности головного мозга выявила виновного: кора островка реагировала с гиперактивным ужасом на перспективу расставания с наличными.

Результатом является болезнь, которую ученые называют гиперопия (в противоположность миопии, т. е. близорукости): вы слишком фокусируетесь на будущем в ущерб настоящему. Такая «бережливость» может обойтись дорого: она отдаляет вас от друзей, сводит с ума членов семьи и делает вас несчастным. Согласно данным исследований, скряги отнюдь не счастливее транжир и довольно часто они корят себя за упущенные возможности. Когда приходит время подводить итоги, вы будете класть на чашу весов не только свои финансовые активы, но и жизнь в целом. Здесь стоит вспомнить старую поговорку: у савана нет карманов. Наше «Я» состоит не только из денег.

Глава 6