Эта ступенчатая проба, несомненно, заслуживает большого внимания, и отличается наличием поручней, вмонтированных над ступеньками в стену и нагружающих дополнительные мышечные группы, за счет чего нагрузка становится интенсивнее. Автор данной пробы предусмотрел возможность стандартизации методики.

Для выполнения этой пробы, в принципе, можно использовать любые ступеньки. Тестирующим фактором здесь будут являться длина лестничного пролета (при использовании лестничных пролетов в жилых помещениях), наклон пролета, высота и количество ступенек. Так как эти факторы являются постоянными, остается обеспечить лишь постоянство времени преодоления ступенек. Изменения параметров сердечно-сосудистой и дыхательной систем (АД, ЧСС, частоты и глубины дыхания) при преодолении лестничного пролета и будут являться критериями функциональных возможностей организма на момент обследования.

Работа №16 Гарвардский степ-тест.

Этот тест выделяется из всей совокупности нагрузочных тестов, ввиду очень большой распространенности, доступности и точности получаемых результатов. Идея теста заключается в анализе восстановительных процессов в сердечно-сосудистой системе, оцениваемых по динамике частоты пульса после выполнения дозированной мышечной работы.

Для проведения теста необходима деревянная прочная ступенька определенной высоты (в соответствии с данными таблицы), секундомер, метроном.

Таблица 27 Высота ступеньки и время восхождений при проведении Гарвардского степ-теста.

Классическая методика тестирования следующая:                       

1. Испытуемый встает перед ступенькой лицом к ней.

2. Помощник запускает метроном с частотой 120 уд/мин.

3. По команде помощника испытуемый встает на ступеньку и сходит с нее под ритм, задаваемый метрономом, в следующем порядке:

• на счет "раз" ставит на ступеньку одну ногу,

• на счет "два" - вторую,

• на счет "три" опускает одну ногу на пол,

• на счет "четыре" - полностью сходит со ступеньки.

Во время выполнения теста испытуемому можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем.

       Время выполнения теста определяется из вышеприведенной таблицы. Если испытуемый прекратил выполнение теста раньше положенного времени, то в последующих расчетах учитывается фактическое время восхождений. После восхождений испытуемый должен сесть, и ровно через 1 минуту после этого необходимо начать подсчет пульса следующим образом:

1. В начале 2-й минуты с момента седа, в течение 30 сек. подсчитать количество ударов, а в следующие 30 сек. этой минуты записать результат.

2. В начале 3-й минуты с момента седа, в течение 30 сек. подсчитать количество ударов, а в следующие 30 сек. этой минуты записать результат.

3. В начале 4-й минуты с момента седа, в течение 30 сек. подсчитать количество ударов, а в следующие 30 сек. этой минуты записать результат.

Отпустив испытуемого, можно на листе бумаги, воспользовавшись калькулятором, либо позже, воспользовавшись компьютерной техникой и возможностями электронных таблиц Excel, подсчитать результат выполнения теста по следующей формуле:

Где: Игст – индекс Гарвардского степ - теста, характеризующий скорость восстановительных процессов после выполненной работы. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем больше значение индекса.

t , с – время восхождений, в секундах;

P 1 – количество сокращений сердца в первые 30 сек. первой минуты отдыха после восхождений;

P 2 – количество сокращений сердца в первые 30 сек. второй минуты отдыха после восхождений;

P З – количество сокращений сердца в первые 30 сек. третьей минуты отдыха после восхождений.

Полученные результаты оценивают в соответствие с критериями, приведенными в таблице.