Описание: коротко и объективно описывается неприятная ситуацию без редактирования, персонификации или разработки в деталях;

Эмоции: с использованием Я-языка;

Определение того, что ты хочешь (просишь, а не требуешь), можешь сделать;

4) последствия: сообщающий говорит слушающему о тех последствиях, которые могут иметь место в случае принятия просьбы.

Фрагмент высказывания[26].

Отец (не склонный к опеке) говорит своей бывшей жене: «Когда ты планируешь мероприятия с нашим сыном во время моих с ним встреч без обсуждения этого со мной, я чувствую досаду и разочарование. Я скучаю по сыну, когда не имею возможности видеть его. Я мог бы изменить свое расписание, если бы ты позвонила мне заранее, за несколько дней, и я увиделся бы с ним в другой день. Таким образом, мы могли бы сделать то, что хотели».

5. Выберите конкретную ситуацию, в которой вы могли бы быть более ассертивным. Поставьте цели, касающиеся изменения поведения, и проведите сами с собой тренинг ассертивности и репетицию поведения, чтобы достичь поставленных целей.

Тест для самопроверки

Кто ввел термин «бихевиоризм».

А. Дж. Уотсон.

Б. И.П. Павлов.

В. Г. Олпорт.

Г. Б. Скиннер.

Позитивное значение бихевиоризма описывается всеми утверждениями, КРОМЕ одного.

А. Прояснил объективным методом глубинные проблемы сознания.

Б. Вывел психологию на естественнонаучные позиции.

В. Ввел в психологию объективный метод.

Г. Разработал проблемы выработки навыков, научения и т.д.

3. Мальчик, впервые увидевший бананы, съел их очень много, и его вырвало. После этого его долго тошнило при запахе банана, виде банановой корки, просто при слове «банан». Это реакция…

А. Условного ответа.

Б. Безусловного ответа.

В. Условного стимула.

Г. Безусловного стимула.

4.  Для устранения нежелательного и формирования желательного поведения человека, согласно Б. Скиннеру, наиболее эффективно…

А. Наказание.

Б. Негативное подкрепление.

В. Позитивное подкрепление.

Г. Физиологические аверсивные методы.

Что, по Вольпе, может выступать конкурирующей реакцией, вызывающей реципрокное торможение?

А. Ассертивные реакции;

Б. Реакции релаксации;

В. Сексуальные реакции;

Г. Все ответы верны.

6. Любящая мать всячески балует ребенка и проявляет повышенное внимание к нему при любой, даже незначительной болезни. Исходя из принципа оперантного обусловливания, в дальнейшей жизни, скорее всего, у него можно ожидать развития…

А. Шизофрении.

Б. Ипохондрии.

В. Компульсивного переедания.

Г. Психопатии.

7. Ассертивный тренинг – это…

А. Система коррекции уровня притязаний в связи с реальными возможностями пациента.

Б. Обучающая система снижения чувствительности к отверганию.

В. Система, обучающая выдвигать и претворять в жизнь собственные цели, реализовать свои потребности, желания и чувства.

Г. Система, обучающая открытому и прямому выражению негативных чувств.

8. Метод систематической десенсибилизации состоит в…

А. Дозированном предъявлении вызывающих страх стимулов в ходе лечения фобий.

Б. Систематическом использовании определенной последовательности терапевтических техник.

В. Детальном исследовании индивидуальной системы триггеров страха.

Г. Системе приемов переубеждения.

9. Психотерапевт помогает пациенту преодолеть страх публичных выступлений, используя технику релаксации с постепенным усилением в воображении вызывающей страх ситуации. Эта техника известна как…

А. Наводнение.

Б. Систематическая десенсибилизация.

В. Ассертивный тренинг.

Г. Контробусловливание.

10. В технике наводнения предполагается, что пациент встречается с ситуацией страха…

А. В ее яркой форме.

Б. В символической форме.

В. После медикаментозной нейтрализации страха.

Г. В ходе интерпретации вызывающего страх конфликта.

Верные ответы: 1А; 2А; 3А; 4В; 5Г; 6Б; 7В; 8А; 9Б; 10А.

Рационально-эмотивная (когнитивно-поведенческая)

Терапия Альберта Эллиса