Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Содержание и формы работы

ЗАКАЛИВАНИЕ.

ОБЩИЕ УСЛОВИЯ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ

Систематическое закаливание способствует формирова­нию у детского организма умения безболезненно переносить изменения окружающей среды. Закаливание приводит к уси­лению обмена веществ, повышает сопротивляемость орга­низма инфекцконщш заболеваниям, оказывает благотвор­ное влияние на общее психосоматическое состояние и пове­дение ребенка.

При закаливании следует неукоснительно придерживаться определенных правил, первое из которых — постепенность. Необходимо также учитывать состояние здоровья и индиви­дуальные особенности ребенка.

Нельзя проводить закаливающие процедуры, которые не нравятся малышу. Они должны доставлять ему радость.

К закаливанию детей, часто болеющих, ослабленных надо подходить очень осторожно, внимательно наблюдать за харак­тером их ответных реакций, постоянно консультироваться с педиатром. Но ни в коем случае нельзя вообще лишать ос­лабленного ребенка закаливания, так как именно оно необ­ходимо ему для здоровья. Выбирая закаливающие процеду­ры для дошкольника, воспитывающегося в детском саду, не­обходимо учитывать и домашние условия, в которых он жи­вет, температуру воздуха, режим проветривания комнаты и т. д. Не каждому поступающему в дошкольное учреждение можно назначать весь комплекс закаливания. Если дома тем­пература воздуха в комнате чрезмерно высокая (24—25 °С), по­мещение редко проветривается, а ребенка слишком тепло одевают, то в первые дни пребывания в дошкольном учреж­дении правильный режим проветривания уже сам по себе будет оказывать закаливающее воздействие.

Любое закаливание может принести положительный ре­зультат лишь в том случае, если сила воздействия применя­ющегося фактора (воздуха, воды, солнечной радиации) бу­дет увеличиваться, как уже говорилось, постепенно.

В начале закаливания каждая процедура сопровождается ответными реакциями со стороны сердечно-сосудистой и ды­хательной систем (увеличиваются частота пульса и глубина ды­хания). По мере повторения одних и тех же воздействий, например обливания водой одинаковой температуры, эта ре­акция ослабевает и через несколько дней совсем угасает. При повышении силы раздражения, например при обливании более холодной водой, та же реакция возникает вновь. Что­бы избежать переохлаждения, не рекомендуется очень резко снижать температуру воды или воздуха, но в то же время следует учитывать, что слишком малое ее снижение не сопровождается выработкой закаливания. В каждом случае нужно выбирать среднее между чрезмерно сильным и чрез­мерно слабым воздействием.

Рефлекторная сущность закаливания объясняет необходи­мость систематического и постоянного повторения соответ­ствующих воздействий. Систематическое повторение закали­вающих процедур должно проводиться в одних и тех же усло­виях окружающей обстановки. Сохранение однотипности ус­ловий и времени необходимо потому, что уже через несколь­ко ежедневных повторений у ребенка вырабатывается услов­ный рефлекс на обстановку. Прекращение закаливающих юз- действий на несколько дней значительно уменьшает вырабо­танную ранее живость реакции (сужение и расширение кро­веносных сосудов, изменение вегетативных функций). Если же перерыв увеличивается до 2 недель и более, то закалива­ние надо начинать вновь с исходных температур, так как об­разованные прежде взаимосвязи между закаливанием и орга­низмом за такой продолжительный период полностью уга­сают.

Закаливающие процедуры нельзя отменять даже в случае легких заболеваний детей, не сопровождающихся значитель­ным ухудшением общего состояния. Тогда применяют слабо действующую процедуру, меньшей силы раздражители: обли­вание заменяют обтиранием, вместо общей процедуры про­водят местную, используют воду на два-три градуса теплее той, которой обливали, когда малыш был здоров. После выздоровления ребенка температуру воды вновь снижают до нужной.

В качестве средств закаливания широко используются естественные факторы: вода, воздух и солнечная радиация. Влияние закаливающих факторов будет положительным только в том случае, если они отвечают определенным гигиеничес­ким требованиям. Воздух и вода должны быть чистыми и иметь определенную температуру.

Использовать воздух в качестве закаливающего средства необходимо постоянно, во все времена года. Действие воз­духа должно оказывать благотворное влияние, стимулирую­щее правильный рост и развитие ребенка.

При закаливании воздухом во время прогулки важно, что­бы ребенок не был пассивным. Положительная эмоциональ­ная настроенность, двигательная активность, речевые и зву­ковые реакции — все это повышает общий тонус его нервной системы, а вместе с тем и весь уровень жизненных процес­сов, обмена веществ.

Но при организации активной деятельности детей нельзя забывать, что перевозбуждение вызывает преждевременное утомление, потерю аппетита, расстройство сна. Перевозбуж­дение отрицательно влияет на функцию центральной нервной системы и ведет к снижению способности сосредоточить вни­мание, усваивать приобретенные навыки, т.е. ухудшает те качества, которые необходимы для успешного воспитания и обучения дошкольника.

Вода по сравнению с воздухом является более сильным средством закаливания, так как обладает большей теплопро­водностью и теплоемкостью. Водные процедуры должны быть короче по времени.

Закаливание водой проводится с учетом индивидуальных возрастных особенностей ребенка. В качестве закаливаю­щих процедур могут быть использованы умывание, расти­рание до пояса, мытье рук, обливание их водой, игра с водой, влажное обтирание всего тела, обливание водой под душем.

При закаливании солнечными лучами необходимо по­мнить, что солнце действует на организм гораздо сильнее, чем вода и воздух. Лучшим периодом для пребывания де­тей под лучами солнца является время от 10 до 12 часов дня. Солнечные ванны можно принимать не ранее чем через пол­тора часа после еды и заканчивать не позднее чем за 30— 40 минут до еды. Закаливание солнцем может проходить на прогулках в весенне-летнее время при обычной деятель­ности детей. Летом на них должны быть облегченная одеж­да и светлый головной убор. Если на улице жарко, дети­шек можно раздеть, оставив только в трусиках и панам­ках. Очень полезно дать ребятам возможность походить бо­сиком.

Закаливающие процедуры

(проводятся во всех группах)

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ВОЗДУШНЫЕ ВАННОЧКИ ДЛЯ ТЕЛА

Закаливание проводится в помещении при температуре воз­духа 18-20 °С.

Основные средства закаливания:

1. Дети ежедневно в любое время года 15—20 минут иг­рают босиком в одних плавочках в простые игры типа «Я на солнышке лежу», «Загораю».

2. Ребенок сам растирает сухой салфеткой или специаль­ной рукавичкой руки, ноги, плечи, грудь до возникновения ощущения радости.

3. Воспитатель растирает раздетого ребенка сухой салфет­кой, слегка пощипывает кожу и похлопывает, позволяет ма­лышу расслабленно повисеть у себя на вытянутых руках.

4. Игра «Я — массажист». Дети попарно делают друг другу массаж спинки , «рисуя» на ней контуры железнодорожного пути и приговаривая: «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы, поезд-поезд».

5. Влажное растирание. Раздетого ребенка взрослые быс­тро обтирают влажным теплым полотенцем, после чего ему предлагается 5—10 минут быстро побегать («Догонялки», «06- гонялки»). Через 10 минут процедура повторяется, а затем ребенка растирают сухим полотенцем и вытирают насухо.

При этом фиксируется эмоциональное состояние малыша. Хорошо, когда во время этой процедуры дети от восторга визжат, кричат, смеются.

Во время приема воздушных ванночек весьма эффективен особый поглаживающий массаж. (Его можно делать и одето­му в легкую одежду ребенку.) Массаж делается очень нежно, почти незаметно, легкими прикосновениями к телу:

1. Вдоль позвоночника легко поглаживается спинка дву­мя пальцами от шеи до копчика, 3 раза сверху вниз.

2. То же самое снизу вверх, 3 раза.

3. Поглаживание от плеч к позвоночнику растопыренны­ми пальцами — 3 раза.

4. Поглаживание от подмышек по спине к позвоночни­ку — 3 раза.

5. Поглаживание от бедер к позвоночнику — 3 раза.

6. Поглаживание от позвоночника к бедрам — 3 раза.

7. Поглаживание от позвоночника к подмышечным впа­динам — 3 раза.

8. Поглаживание от позвоночника к плечам — 3 раза.

9. Затем поочередно поглаживаются руки и ноги сверху вниз — по 3 раза.

контрастные ванночки ДЛЯ РУК и ног

Основные средства закаливания:

I. Температура воды в ванночках 18 и 36 °С. Ребенку предлагается постоять в горячей воде (36 °С) 7—8 секунд. Потом он переходит на 3—4 секунды в ванночку с прохлад­ной водой (18 °С). Затем процедура повторяется, после чего ноги протираются досуха и делается индивидуальный массаж пальчиков ног и стоп самим ребенком или воспитателем. В массаж стопы входят растирание, пощипывание и похло­пывание их с пожеланиями: «Будь здоровым, крепким, силь­ным».

Постепенно температура воды в холодной ванночке пони­жается.

II. В группу в ведерке вносится снег (зимой) или охлаж­денная вода (летом). Дети снегом растирают руки до ощуще­ния сильного тепла, после чего ополаскивают их и протира­ют сухим полотенцем.

III. Дети садятся на скамеечки, растирают стопы ног сне­гом до такого состояния, чтобы они стали горячими. Пер­вую неделю растирание снегом проводит воспитатель. После растирания ноги ополаскиваются, вытираются насухо и де­лается массаж стоп.

Дополнительный эффект закаливанию придают наблюде­ния детей за тем, как сам воспитатель у них на глазах прово­дит закаливающие процедуры: ходит босой по снегу, расти-, рает ноги или обливается холодной водой.

СОЛЕВЫЕ ДОРОЖКИ

Эффективным средством закаливания в дошкольном уч­реждении является хождение по солевым дорожкам. Эффект солевых дорожек заключается в том, что соль раздражает стопу ребенка, богатую нервными окончаниями.

Процедура состоит в следующем.

Берутся три полотенца. Первое полотенце опускается в со­левой раствор (на 1 л воды 90 г соли) и затем расстилается на полу или полиэтиленовой пленке. Второе полотенце, на­моченное в пресной воде комнатной температуры, кладется рядом с первым. Третье полотенце остается сухим. Ребенок встает ногами на первое полотенце, выполняет притопыва­ние, прыжки и т. д. в течение 4—5 минут, затем переходит на второе полотенце, стирает соль с подошвы ног, будто бы он пришел с улицы, и вытирает ноги о половик, а затем пе­реходит на сухое полотенце и вытирает ступни ног насухо.

Важным моментом при проведении закаливания на соле­вых дорожках является то, что стопа должна бьггь предвари­тельно разогрета. С этой целью используются массажеры для стоп, пуговичные и палочные дорожки, упражнения для сто­пы: покачивание вперед-назад на стопе, ходьба на носках, прыжки и т. д.

ЗАКАЛИВАНИЕ НОСОГЛОТКИ. ПОЛОСКАНИЕ РТА И ГОРЛА

Игра «Волшебный напиток»

Дети садятся на ковер в позе факира, перед ними ставит­ся вода в бокалах температурой 36—38 °С.

Каждому ребенку предлагается представить, как он превра­щается в доброго волшебника, которому все подвластно. Дети закрывают глаза, расслабляются, а открыв глаза, произно­сят «волшебные» слова:                                                                           

Я хороший, добрый ребенок,             

Всем детям в группе я желаю здоровья,  

Пусть все будут добрыми и красивыми,

Милыми и счастливыми, а...у...м...»

Дети делают пассы над бокалом с водой, движения спон­танные — такие, какие подсказывает собственное воображение.

Водичка вкусная и приятная.

Я никогда не буду болеть. Я — здоров.

Дети полощут рот, промывая водой всю его полость. Пос­ле этого со звуком «а...а...а», подняв голову, полощут гор­ло и проглатывают воду. Предлагается определить на вкус, какой стала «заряженная» вода. Чувствуется ли аромат, с чем его можно сравнить?

Постепенно температура воды снижается до 8—10 °С с це­лью достижения закаливающегося эффекта.

Игра «Левушка»

Входя в образ льва, дети садятся на пятки ягодичками, кисти рук свободно лежат на коленях.

а) «Левушка ищет добычу». Дети поворачиваются чудовищем в левую сторону, не убирая рук с колен и не отрывая ягодичек от пяток. Одно­временно двигают языком по верх­ним зубам от передних к коренным в сторону поворота. Затем — пово­рот в правую сторону (повторить по 3—4 раза в каждую сторону).

б) «Лев нашел добычу». Дети встают на колени, растопырива­ют напряженные пальцы рук, вы­совывают до предела язык, под­нимают взгляд вверх и рычат. То тихо — ночью, то громко — днем тянется рычащий звук «а..а..а...».

 

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ

УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГОРЛА

1. «Лошадка». Вспомните, как звучит по мостовой цока­нье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребя­тишек. Цокаем языком то громче, то тише, скорость дви­жения лошадки также показываем, то снижая, то увеличи­вая темп повтора (20—30 секунд).

2. «Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимет голову, то в сторону повернет. И каркает так, что ее всюду слышно.

Дети произносят протяжно звук «ка-а-а-аар» (5—6 раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать без­звучно и с закрытым ртом (5—6 раз). ^^^^

3. «Змеиный язычок». Представ- ляем, что длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до под­бородка (6 раз).

4. «Зевота». Сидя, удобно расслабиться, опустить голо­ву, широко раскрыть рот. Не закрывая его, вслух произнес­ти «о-о-хо-хо-о-о-о», позевать (5—6 раз).

5.  «Веселые плакальщики». Ими­тация плача, громкие всхлипыва­ния, сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вдохом без выдоха (30— 40 секунд).

6. «Смешинка». Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раз­двинулись, и послышались «хохотальные» звуки «ха-ха-ха, хи- хи-хи, гы-гы-гы», а нажав на хохотальную точку на кончике носа и посмотревшись в зеркало, можно смеяться так, слов­но перед вами самый веселый в мире клоун.

 

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ

Цель: научить детей дышать через нос, подготовить их к выполнению более сложных дыхательных упражнений.

1. Погладить нос (боковые час­ти носа) от кончика к переносице — вдох. На выдохе постучать по кры­льям носа указательными пальцами (5—6 раз).

2. Сделать по 8—10 вдохов и выдохов через правую нозд­рю, затем — через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.

3. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

4. При вдохе оказывать сопротивление входящему возду­ху, надавливая на крылья носа пальцами. Во время более продолжительного выдоха сопротивление должно быть пере­менным за счет постукивания по крыльям носа.

5. Спокойный вдох через нос. На выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа произнести звуки «ба-бо- бу» и «г-м-м-м».

6. Быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, од­новременно сделав резкий выдох через нос (3—4 раза).

7. Во время вьщоха широко раскрыть рот и, насколько воз­можно, высунуть язык, стараясь кончиком его достать до под­бородка. Беззвучно произнести звук «а-а-а» (5—6 раз).

8. Полоскание горла 1,5%-ным раствором морской соли.

 

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ И ЗВУКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (проводятся во всех группах)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ АРТИКУЛЯЦИИ

1. «Трактор». Воспроизведение звука мотора трактора. Энергично произносить «д-т-д-т», меняя громкость и длитель­ность (произнесение этих звуков укрепляет мышцы языка).

2. «Стрельба». Представить, что мы на стрельбище, стре­ляем из воображаемого пистолета. Высунув язык, энергично произнести «к-г-к-г» (укрепляются мышцы полости глотки).

3. «Фейерверк». Представить, как мы в новогоднюю ночь стреляем из хлопушки и фейерверк разноцветных огней рас­сыпается в добавление к праздничному салюту. Энергично произнести «п-б-п-б» (произнесение этих звуков укрепляет мышцы губ).

4. Несколько раз зевнуть и потянуться (зевание стимули­рует не только гортанно-глоточный аппарат, но и деятель­ность головного мозга, а также снимает стрессовые состоя­ния).

5. «Гудок парохода». Через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1—2 секунды, с шумом выдохнуть че­рез губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у» (выдох уд­линен).

6. «Упрямый ослик». Выбираются «ослики» и «погонщи­ки». Ослики весело бегут, но вдруг останавливаются, не хотят идти дальше. Погонщики уговаривают осликов, но те начи­нают кричать «й-а, й-а».

«Что ты хочешь, мой милый Й-а? Сена, лепешек или молока?» — обращается погонщик к ослику. Ослик, получив желаемое, прекращает кричать. (Звук «й» укрепляет связки гортани, упражнение очень эффективно для взрослых людей, страдающих храпом.)

7. «Плакса». Ребенок имитирует плач со звуком «ы-ы-ы». Другой ребенок обращается к нему со словами:

Что ты плачешь — «ы» да «ы»?

Слезы поскорей утри.

Будем мы с тобой играть,

Песни петь и танцевать.

После этого плакса перестает плакать, и дети пляшут (звук «ы» снимает усталость головного мозга).

КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

КОМПЛЕКС I (средняя группа)

1. «Большой и маленький». И. п. — основная стойка. На вдохе подняться на носки, тянуть поднятые руки вверх. За­фиксировать на несколько-секунд это положение («Какой я большой»). На выдохе опуститься в и. п. и со звуком «у-х-х» присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Ка­кой я маленький»).

2. «Паровоз». Ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух»; двигаясь с разной скоростью, менять громкость и частоту произнесения.

3. «Гуси летят». Медленная ходьба, имитирующая полет. На вдохе руки-крылья поднимать, на выдохе опускать, про­износя «г-у-у» (8—10 раз).      —

4. «Аист». И. п. — основная §fy - стойка. На выдохе поднять руки в

стороны, ногу, согнутую в колене, гордо вынести вперед, зафиксиро­вать состояние. Сделать на выдохе шаг, опустить ногу и руки, произ­нося «ш-ш-ш» (6—7 раз).

5. «Дровосек». И. п. — основ­ная стойка. На выдохе руки склады­ваются топориком и поднимаются вверх. Резко, словно под тяжес­тью, вытянутые руки быстро опус­каются, туловище наклоняется, по­зволяя рукам прорезать простран­ство между ног. Дровосек произно­сит «б-а-х» (5—8 раз).

6. «Гуси». И. п. — стоя, ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки слегка расставлены и отведены назад. На выдохе наклониться вперед; глядя вперед и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш» (3—4 раза).

7. «Часы». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» наклон в левую сторону до предела, чтобы правый бок растянулся как резиновый. Со звуком «так» возвращение в и. п. Глубокий вдох. После этого на­клон в правую сторону.

8. «Часы». И. п. — сидя по-турецки. Положив руки на затылок, со звуком «тик» выдохнуть и наклониться в левую сторону. Выпрямиться, сделать вдох и произнести «так». За­тем сделать наклон в правую сторону.

КОМПЛЕКС II (старшая группа)

1. «Погреемся». И. п. — стоя, ноги вместе, руки в стороны. Ре­бенок быстро скрещивает руки пе­ред грудью, хлопает ладонями по плечам, произнося «у-х-х! у-х-х!» Возвращается в И. п. (8—10 раз).

2. «Мельница». И. п. — стоя, ноги вместе, руки вверху, чуть шире плеч. Медленно начинать вра­щать прямыми руками со звуком «ж-р-р». С увеличением темпа Дви­жения звук ускоряется. Возвраще­ние в и. п. (6—7 раз).

3. «Конькобежец». И. п. — стоя, ноги вместе, руки в зам­ке за спиной, туловище слегка наклонено вперед.

Подражая движениям конькобежца, сгибается то левая, то правая нога, при этом все тело поворачивается в сторону согнутой ноги. Произносится звук движущихся коньков «к-р-р» (5—6 раз).

4. «Сердитый ежик». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Представить, как ежик во время опасности сворачивается в клубочек.

Наклониться как можно ниже, стоя на всей ступне, об­хватить руками грудь, голову опустить, произнеся звук рас­серженного ежа «п-ф-ф-ф», затем «ф-ф-р» (3—5 раз).

5. «Лягушонок». И. п. — стоя, ноги вместе. Представить, как ля­гушонок делает быстрые, резкие прыжки, в перерыве квакая.

Слегка присесть, вздохнув, от­толкнуться и сделать прыжок двумя ногами с продвижением вперед. На выдохе протяжно произнести «к-в- а-а-к».

6. «В лесу». И. п. — основная стойка. Представить, что заблудился в густом лесу и пытаешься докричаться до това­рищей. Сделав вдох, на выдохе с различными интонациями прокричать «а-у-у».

7. «Веселая пчелка». Вдох свободный. На выдохе про­износится звук «з-з-з». Представить, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. (Учить детей направлять внимание на определенный участок те­ла.)

8. «Великан и карлик».

а) Встать прямо, поднять руки вверх, потянуться насколь­ко возможно, сделать глубокий вдох. Опустить корпус впе- ред-вниз, согнув ноги в коленях, расслабленно опустить руки до самого пола, сделать глубокий выдох.

б) Сесть, скрестив ноги по-турецки, положить руки на затылок, спину выпрямить. Откинув голову назад, сделатьглубокий вдох, затем наклонить верхнюю часть тела вперед, сделать выдох.

в) Сесть, сложив ноги ступня к ступне, руки на коленях. Раздвинутые колени прижаты к полу. На вдохе набрать полную грудь воздуха, гордо выпрямить плечи, высоко поднять голо­ву. На выдохе опуститься вниз, головой касаясь ступней ног.

КОМПЛЕКС III (подготовительная группа)

1. «Часы». И. п. — основная стойка. Представить, что становишься часами с двумя маятниками. Размахивая пря­мыми руками вперед-назад, в одном темпе и с одной инто­нацией произносить: «тик-так» (10—12 раз).

2. «Ловим комара». Представить состояние, которое ис­пытываешь, когда вокруг летает комар. Направлять звук «з- з-з» в разные стороны, регулируя громкость, темп.. Пытаясь поймать насекомое, хлопать руками в местах, где предпола­гается его местонахождение.

3. «Косарь». Представить, что вышли на луг косить траву, почув­ствовать запах свежескошенной тра­вы. Широкими размашистыми дви­жениями имитировать работу коса­ря, занося то влево, то вправо во­ображаемую косу со звуком «ж-у-х» (5-8 раз).

4. «Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на вообра­жаемые клавиши и произносить звуки «ту-ту-ту» (15—20 се­кунд).

5. «Будильник». И. п. — сидя на полу, скрестить ноги, обхватить го­лову руками. Ритмично, с одним и тем же выражением лица раскачи­вать туловище из стороны в сторо­ну со звуком «тик-так». Через 3—4 движения вытягиваем голову впе­ред, имитируя появление «кукуш­ки», и произносим «ку-ку, ку-ку».

6. «Петушок». И. п. — основная стойка. На вдохе под­няться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны и отвести назад.

На выдохе, хлопая себя руками по бедрам, прокричать «ку-ка-ре-ку» (5—6 раз).

7. «Насос». И. п. — основная стойка. Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, 2—3 раза в одну сторону, скользя по ноге двумя руками, произносить звук «с-с-с» (по 6—8 раз в каждую сторону).

8. «Покоритель космоса». Дети садятся на пол, расслаб­ляются, готовятся к полету, «заправляются горючим» (дела­ют глубокий вдох).

а) «Полет на Луну» — на выдо­хе дети тянут звук «а-а-а», медлен­но поднимая левую руку вверх, «до­стигают Луны» и так же медленно возвращаются.

б) «Полет на Солнце» — после «заправки горючим» на выдохе дети тянут звук «а-а-а» громче и длин­нее, поднимая правую руку вверх: Достигнув воображаемого Солнца, возвращаются в и. п.

в) «Полет в космос» — на выдо­хе громкий звук «а-а-а», словно всплеск, достигает предела по мощ­ности выброса (2—3 раза), появля­ется ощущение радости и легкости.

Длительная задержка дыхания во время выдоха укрепляет голосовые связки.

 

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

общая характеристика биологически активных зон кожи'

Каждый орган имеет свое представительство (зону) на коже, куда посылает информацию о своем состоянии и отку­да получает информацию о всех изменениях внешней среды. Таких представителей на коже тысячи. Некоторые из них являются основными, так как связаны с важнейшими регуля­торами жизнедеятельности организма.

При возникновении нарушений в области кожи и регуля­торов могут ухудшаться защитные свойства связанного с ними

' Излагается по кн.: Уманская А. А. Что такое вирус гриппа, как сберечься от бронхита. М., 1995.

участка слизистой верхних дыхательных путей. И наоборот, при возникновении воспалительных процессов или дегенера­тивных изменений в слизистой появляются нарушения в об­ласти кожи и регуляторов.

Вот почему у людей с хроническими риносинуситами, тонзиллитами, отитами и другими заболеваниями лор-орга­нов рано или поздно возникают вегетососудистые, нейроэндокринные, иммунные дисфункции, приводящие к тяжелым заболеваниям сердечно-сосудистой системы, желудочно-ки­шечного тракта, опорно-двигательного аппарата и др.

Насморк — одна из ступеней развития разнообразных за­болеваний. Массаж активных жизненных точек повышает защитные свойства слизистых оболочек носа, глотки, горта­ни, трахеи, бронхов и других органов человека. Под действи­ем массажа организм начинает вырабатывать свои собствен­ные лекарства, такие как интерферон, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток.

Приемы точечного массажа очень легко освоить взрослым и затем научить им детей. Выполнять их надо по массируя точку за точкой'.

ЗОНА 1. Связана с костным мозгом грудины, сердцем, со слизистой обо­лочкой трахеи. При массаже этой зоны уменьшаются кашель, боль за грудиной, нормализуется кроветворение.

ЗОНА 2. Связана с вилочковой же­лезой (тимусом), слизистой оболочкой трахеи, глотки. При массаже ее повы­шается сопротивляемость инфекцион­ным заболеваниям.

ЗОНА 3. Связана со щитовидной железой, слизистой оболочкой гортани. При воздействии на нее нормализуется химический состав крови, голос стано­вится чистым и звонким.

ЗОНЫ 4 и 5. Зоны шеи связаны с важнейшими ганглиями — регулятора­ми деятельности всех сосудов головы и тела, а также со слизистой оболочкой задней стенки гортани, которая под влиянием дыма, пыли и вирусов наи­более часто воспаляется. Фарингит — очень коварное заболевание. Массаж зон шеи ведет к нормализации вегето- сосудистого тонуса, исчезают голо­вокружения, головные боли в затылке и шее, уменьшаются явления фаринги­та. Шею сзади необходимо массировать сверху вниз.

ЗОНА 6. Связана с вестибулярным аппаратом, со слизистой оболочкой среднего уха и миндалинами. При воз­действии на эти зоны исчезает шум в ушах, улучшается слух, уменьшается боль в глотке при ангине (тонзиллите), в ухе — при отите, а главное — норма­лизуется деятельность вестибулярного аппарата.

ЗОНА 7. Связана с лобным отделом мозга, лобными и решетчатыми па­зухами носа. Массаж этих зон приводит к улучшению умственного развития, уменьшению косоглазия и исчезновению болей в лобных отделах головы и глаз­ных яблоках.

ЗОНА 8. Связана с гипофизом, слизистыми оболочками носа и гаймо­ровых пазух. Дыхание через нос стано­вится свободным, проходит насморк, уменьшается слабость, нормализуется деятельность эндокринных желез.

ЗОНА 9. Руки — это манипуляторы мозга. Руки связаны со всеми орга­нами. За зонами рук необходимо осо­бенно тщательно следить, устранять сво­евременно все возникшие нарушения, и тогда благополучие вашего организма будет всегда в ваших руках.

 

ГИМНАСТИКА МАЛЕНЬКИХ ВОДШЕБНИКОВ

Для того чтобы точечный массаж не выполнялся чисто механически, необходимо создать соответствующий эмоцио­нальный настрой. Это легко сделать, например, предложив детям игру «Скульптор». В ней, опираясь на прошлый опыт работы с глиной или пластилином, можно дать возможность ребенку творчески подойти к процессу и почувствовать внут­ренний настрой созданного образа. Заниматься точечным массажем при создании образа можно только «руками люб­ви», так как в этом случае ответственность за эмоциональное состояние полностью перекладывается на подсознание дош­кольника. У него появляется доверие к создателю образа — внутреннему Я.

Данная игра является фрагментом авторского комплекса «Гимнастика маленьких волшебников», включающего в себя элементы психогимнастики в сочетании с точечным самомас­сажем.

Точечный самомассаж — это надавливание подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в месте расположения осязательных и проприоцептивных точек и разветвлений нер­вов. Подобный массаж, оказывая возбуждающее или тормо­зящее влияние, при комплексном воздействии дает хорошйе результаты, особенно в тех случаях, когда сочетается с «об­щением» со своим телом в игровой ситуации и мысленным проговариванием ласковых слов (милый, добрый, хороший). Точечный массаж как элемент психофизической тренировки способствует расслаблению мышц и снятию нервно-эмоцио­нального напряжения. Применяется чаше всего с целью улуч­шения протекания нервных процессов путем воздействия на некоторые активные точки. В основном это самомассаж ак­тивных точек на подошве и пальцах ног, некоторых точек на голове, лице и ушах, а также на пальцах рук.

Если боль ощущается от легкого надавливания пальцами, то следует массировать активную точку пальцами правой руки легко, быстро и поверхностно по центробежной спирали — от себя вправо (тонизирующее воздействие). Если же боль появляется только от сильного нажатия на точку, то нужно оказать успокаивающее воздействие, нажимая прямо на эту точку со средней силой большим пальцем правой руки, а за­тем растирать ее целенаправленно по центростремительной спирали — от себя влево.

При проведении «Гимнастики маленьких волшебников» происходит целенаправленное надавливание на биологичес­ки активные точки. Но в отличие от лечебното применения известного метода Шиацу, ребенок здесь не просто «работа­ет» — он играет, лепит, мнет, разглаживает свое тело, видя в нем предмет заботы, ласки, любви.

Делая массаж определенной части тела, ребенок, как в голографическом оттиске, воздействует на весь организм в целом. Полная уверенность в том, -что он действительно тво­рит что-то прекрасное, развивает у ребенка позитивное цен­ностное отношению к собственному телу.

 

ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (проводятся во всех группах)

I. Потягивание

И. п.— из позиции лежа на спине.

1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по полу, а левая рука — вдоль туловища вверх. Дыхание задерживает­ся, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, рас­слабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а».

 

Цель: почувствовать удовольствие от растяжки мышц ле­вой стороны тела (происходит прочистка левого энергетичес­кого канала).

2. Правая нога тянется пяточкой вперед по полу, а пра­вая рука — вверх, вдоль туловища — вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».

 

Цель: почувствовать удовольствие от растяжки мышц пра­вой стороны тела (происходит прочистка правого энергети­ческого канала).

3. Обе нош тянутся пяточками вперед по полу, обе руки — вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе мед­ленно произнести «су-шум-м-м-на».

 

Цель: почувствовать удовольствие от напряжения, перехо­дящего в расслабление (прочистка центрального энергетичес­кого канала).

II. Массаж живота

И. п. — лежа на животе.

1. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похло­пывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощи­пывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего те­сто, снова поглаживает.

 

Цель: улучшить работу кишечника.

2. С левой стороны пальчиками нажимает несколько раз более глубоко, словно палочкой проверяет готовность теста.

Цель: воздействие на сигмовидную кишку и нормализация стула.

.

III. Массаж грудной области

И. п — сидя по-турецки.

1. Поглаживание области груд­ной клетки со словами: «Я милая, чудесная, прекрасная».

Цель: воспитывать бережное от­ношение к своему телу, учить лю­бить себя.

2. «Заводим машину». Ребенок ставит пальчики на середину груди­ны от вилочковой железы вниз (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии сверху вниз), делает вращательные движения-5—6 раз по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж-ж». За­тем 5—6 раз вращательные движе­ния против часовой стрелки.

3. Сняв все пальцы с грудины со звуком «пи-и-и», нажимает на точку между грудными отделами в области сердца (сигнал — «машина завелась»).

Цель: воздействовать на биоак­тивные точки грудного отдела, почувствовать радость от звукового сопровождения

 

IV Массаж шеи

 И. п. — сидя по-турецки.

1. Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.

2. Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытяну­той шее.

3. Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.

4. Представив, что у него красивая лебединая шея, лю­буется ею, как будто она отражается в зеркале.

Цель: почувствовать радость от внутреннего ощущения кра­соты и гибкости прекрасной лебединой шеи.

 

V. Массаж ушных раковин

И. п. — сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебу­рашки или для доброго, милого слона.

1. Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бо­роздкам внутри раковин, за ушами.

2. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5—6 раз в каждую сторону).

3. Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).

4. Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины дела­ет 7—8 вращательных движений по часовой, затем против ча­совой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими).

5. С усилием «примазывает глину» вокруг ушных рако­вин — проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1—1,5 см.

Цель: вызвать образ любимой игрушки и в процессе игры воздействовать на слуховой аппарат и активные точки кишеч­ника, выходящие на ушные раковины.

VI. Массаж головы

1. Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье голо­вы.

2. Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

3. Спиралевидными движениями ведет пальцы от висков к затылку.

4. «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Паль­цы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга.

5. С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно рас­ческой, волосы и представляет, что его «прическа самая кра­сивая на конкурсе причесок».

Цель: воздействие на активные точки на голове, которые улучшают ток крови.

 

VII. Массаж лица

Лепит красивое лицо.

1. Поглаживает лоб, щеки, крылья носа от центра к вис­кам, мягко постукивает по коже, словно уплотняет ее, что­бы она была упругой.

2. Надавливает пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные движения по часовой, затем против ча­совой стрелки по 5—6 раз.

3. С усилием, надавливая, рисует желаемый красивый изгиб бровей, затем щипками лепит густые брови от пере­носицы к вискам.

4. Мягко и нежно лепит глаза, надавливая на их уголки и расчесывая длинные пушистые реснички.

5. Надавливая на крылья носа, ведет пальчики от пере­носицы к носовым пазухам, подергивает себя за нос и пред­ставляет, какой красивый нос для Буратино у него полу­чился.

Цель: предотвращение простудных заболеваний путем воз­действия на активные точки лица. Выработка умения управ­лять мимикой.

 

VIII. Массаж шейных позвонков

Игра «Буратино»

Буратино своим длинным любопытным носом рисует сол­нышко, морковку, дерево.

1. Мягкие круговые движения головой по часовой стрел­ке, затем против часовой стрелки.

2. Повороты головы в стороны, вверх, вниз.

3. Наклоны головы во время «рисования» вправо, затем влево.

Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела. Представить и рассказать, какие ощущения вызывают рисунки, выполнен­ные движением носа в воздухе.

 

IX. Массаж рук

1. «Моют» кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.

2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.

3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.

Цель: оказать благотворное воздействие на внутренние органы, выходящие на биоактивные точки пальцев: сердце, легкие, печень, кишечник. Вызвать ощущение легкости, внутренней радости.

4. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мыш­цы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».

Цель: возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук.

 

Игра «Солнечные зайчики»

Дети встряхивают кистями рук (кисти в расслабленном состоянии) сверху вниз, словно обрызгивая друг друга. Пред­ставляют, как капельки воды, словно солнечные зайчики, блестят на солнце'. Какого цвета эти солнечные зайчики? Куда летят брызги? Мысленно дети строят радугу из водяных капе­лек, любуются цветом и блеском. Тянут ладошки вверх к сол­нышку, представляя, как добрая сила вливается в них.

Цель: ощутить внутреннюю радость.

 

Игра «Птичка»

1. Руки сложены ладошками перед грудью. Птичка в клет­ке бьется, пытаясь освободиться, — руки напряжены и с уси­лием двигаются то влево, то вправо. .

Цель: воздействие на грудные железы помогает предот­вратить образование мастопатии.

2. «Птичка вырвалась на свободу». Тело в расслабленном состоянии, руки поднимаются вверх и, разъединившись в сво­бодном парении, опускаются.

Манипуляция руками в свободном парении — в зависи­мости от фантазии ребенка.

Цель: почувствовать радость освобождения и полета.

 

X. Массаж ног

И. п. — сидя по-турецки.

1. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разми­нает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щип­лет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части сто­пы, делает стопой вращательные движения, вытягивает впе­ред носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей сто­пе. Словно вбивая пожелания, говорит: «Будь здоровым, кра­сивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!..» То же — с правой ногой.

2. Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра. Делает пассовые движения поочередно над каждой ногой, «надевает» воображаемый чулок, затем «снимает его и сбрасывает», встряхивая руки.

Цель: воздействие на биологически активные центры, находящиеся на ногах. Прочистка энергетических каналов ног.

 

Игра «Покачай малышку»

Ребенок прижимает к груди сто­пу ноги, укачивает «малышку», ка­сается лбом колена, стопы, подни­мает «малышку» выше головы, де­лает вращательные движения вокруг лица.

Цель: развитие гибкости суста­вов, ощущение радости от гармо­ничного движения ног.

 

ФОРМИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ.

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ^[21]

В дошкольном возрасте осанка ребенка только формиру­ется и любое нарушение условий этого формирования при­водит к патологическим изменениям. Скелет дошкольника обладает лишь чертами костно-мышечной системы. Его раз­витие еще не завершено. Во многом он состоит из хрящевой ткани. Этим обусловлены дальнейший рост и в то же время сравнительная мягкость, податливость костей, что грозит нарушением осанки при неправильном положении тела, отя­гощении весом и т. д. Особую опасность неправильная поза представляет для малоподвйжных детей, так как мышцы, удерживающие тело в вертикальном положении, не получа­ют у них должного развития.

Естественно, что проблема формирования осанки относит­ся к важнейшим задачам физического воспитания ребенка дошкольного возраста. Однако физическое воспитание — не единственный фактор, влияющий на осанку. Осанка зави­сит и от общего состояния скелета, суставно-связочного ап­парата, степени развития мышечной системы.

Осанка — привычное положение тела ребенка. Она раз­вивается в процессе индивидуального становления на основе наследственных факторов и под воздействием воспитания. Наследственные факторы могут обусловливать сходные вари­анты осанки у родителей и детей, предрасположенность к определенному виду нарушений осанки. В то же время ус­ловия физического воспитания дают возможность не только сформировать соответствующую эстетическим и физиологи­ческим требованиям осанку ребенка, но и исправить, создать новый ее вариант.

Мы всегда говорим о правильной осанке, используя сло­ва «выпрямись», «стой прямо». Говоря это, мы имеем в виду вертикальное положение. Однако если взглянуть на скелет, то можно увидеть лишь два небольших участка спины, имею­щих более или менее вертикальное положение: это верхние позвонки шеи и позвонки нижней части корпуса. Кроме них ни один элемент скелета не имеет строго вертикального по­ложения, за исключением кистей рук, которые иногда дер­жатся вертикально. Что же в таком случае мы имеем в виду, говоря «стой прямо»?

«Любая поза приемлема, если она не противоречит зако­ну природы, состоящему в том, что скелет должен противо­стоять силе тяготения, оставляя мышцы свободными для движения. Нервная система и структура, скелета развивались вместе под влиянием поля тяготения таким образом, что ске­лет поддерживает тело в поле тяготения без расходования энергии. Если же мышцам приходится выполнять работу скелета, они не только бесполезно расходуют энергию, но отв­лечены от выполнения своих основных функций в изменении положения тела, т. е. — движений...

Когда человек ходит, встает, садится, его тело время от времени проходит устойчивую вертикальную позу, не требу­ющую энергии. Хорошая вертикальная осанка возникает в том случае, если тело с минимумом мышечного усилия может двигаться в любом желательном направлении. Вертикальное положение и все, что с ним связано, организуются специ­альным отделом нервной системы, выполняющим очень сложную работу, у которой только легкие намеки проникают в сознание.

Устойчивая вертикальная поза не имеет готовых связей клеток в нервной системе. Человек с большей свободой при­спосабливается к среде, чем животные, которые обнаружи­вают в этом отношении весьма небольшие вариации, в то время как для человека различия являются правилом, по­скольку функция развивается на личном опыте инди­видуума», — отмечает М. Фельденкрайз в своей работе «Осоз­нание через движение».

Как свойство развивающегося организма осанка не явля­ется статическим понятием и может нарушаться при резком изменении условий внешней среды. Особенно легко это мо­жет произойти в дошкольном возрасте, когда осанка еще толь­ко формируется.

Под осанкой ребенка понимается привычная поза, свой­ственная ему в непринужденном положении. С морфологи­ческой точки зрения осанка характеризуется формой позво­ночника, грудной клетки, взаимным расположением голо­вы, туловища, плечевого пояса, таза, рук и ног, а также развитием мускулатуры. С физиологической точки зрения, осанка является своеобразным навыком, сочетанием услов­ных рефлексов, обеспечивающих сохранение обычного поло­жения тела.

Различают несколько видов осанки: правильную физиоло­гическую и патологическую. Патологическая бывает несколь­ких видов: лордическая, кифотическая, сутуловатая и вы­прямленная.

Правильная физиологическая осанка характеризуется не только гармонией пропорций тела, но и физической вы­носливостью ребенка. Наиболее частыми нарушениями осан­ки у детей дошкольного возраста являются отстающие лопат­ки, сведенные плечи, асимметрия надплечий, сутуловатость.

При правильной осанке изгибы позвоночника хорошо выражены, имеют равномерный, волнообразный вид, лопат­ки расположены параллельно и симметрично, плечи развер­нуты, ноги прямые. Правильная осанка имеет не только эс­тетическое, но и физиологическое значение — она способ­ствует нормальной деятельности внутренних органов, так как отклонения в осанке отражаются на их функциях. В частно­сти, правильная осанка создает условия для нормального ды­хания через нос, что способствует меньшему охлаждению вер­хних дыхательных путей, особенно при активной мышечной работе — беге, прыжках и др. Кроме того, правильное ды­хание обеспечивает равномерное поступление воздуха в по­лость рта и носоглотку, соприкосновение которого с лимфовидным кольцом глотки препятствует заражению возбудителями респираторных заболеваний (вирусы, бактерии). При непра­вильной осанке может наблюдаться нарушение указанных фи­зиологических механизмов, и ребенок оказывается более под­верженным частым респираторным заболеваниям.

Сутуловатая осанка характеризуется уплощенной грудной клеткой, существенным увеличением шейного изгиба позво­ночника, опущенной головой и плечами.

При лордической осанке шейный изгиб нормален, а по­ясничный превышает физиологические параметры. При этом верхняя часть туловища несколько откинута назад.

Кифотическая осанка характеризуется увеличением глуби­ны шейного и поясничного изгибов; спина круглая, плечи опущены, голова наклонена вперед, живот выпячен.

Нередко встречаются асимметрия плечевого пояса (одно плечо выше другого) и боковые искривления позвоночника.

Наиболее серьезным нарушением опорно-двигательного аппарата является сколиоз. В настоящее время сколиоз оп­ределяют как заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся не только искривлением позвоночника по фронтальной плоскости, но и перекручиванием позвонков вокруг оси.

Если перечисленные разновидности нарушений осанки можно в определенной степени рассматривать как функцио­нальные, связанные с возрастными особенностями мышеч­ной системы дошкольников, с неправильным гигиеническим воспитанием и организацией условий жизни, то сколиоз — общее, длительное заболевание, вовлекающее в патоло­гический процесс наиболее важные органы и системы чело­веческого организма. Клинические наблюдения показывают, что сколиоз — врожденное заболевание, развивающееся с ран­него возраста. Время его выявления зависит от быстроты прогрессирования. Установлено, что если сколиоз не обнаружен у ребенка до 6 лет, то он не возникнет и в дальнейшем.

Наиболее действенным методом профилактики патологи­ческой осанки является правильное физическое воспитание ребенка. Оно должно начинаться с первого года жизни. Это очень важно, так как осанка формируется с самого раннего возраста. По мере роста малыша постепенно включаются новые средства физического воспитания. К 7 годам у здоро­вого дошкольника позвоночник, как правило, приобретает нормальную форму и соответственно вырабатывается правиль­ная осанка.

Общефизиологическое действие упражнений при их соответствующей дозировке обеспечивает гармоническое раз­витие мускулатуры ребенка, создает достаточную силовую выносливость мышц, позволяющую длительно сохранять оп­ределенную позу в пространстве.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ

«Буратино» (старшая группа)

Цель: формирование правильной осанки у вертикальной плоскости.

Ребенок должен представить, что он Буратино, висящий на сте­не. Карабас-Барабас повесил его за пояс на гвоздик. Но разве Бурати­но согласится спокойно висеть на стене? Надоело Буратино висеть, и решил он немного размяться.

И. п. — основная стойка у сте­ны, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами, пятками.

1. Поднять руки через сторо­ны вверх — вернуться в и. п. (5—6 раз).Поднять ногу, согнутую в колене, затем вытянуть ее вперед — вернуться в и. п.; то же — другой ногой (5—6 раз).

2. Приподняться на носочки, словно пытаясь сняться с гвоздика, руки в стороны — вернуться в и. п. (5—6 раз).

3. Вытянуть правую руку в сторону, не отрывая от стены, поднять левую ногу, не отрывая от стены, сохранять равно­весие; то же — в другую сторону (5—6 раз).

4. Поднять правую ногу, согнутую в колене, и, захватив руками голень, подтянуть колено к груди — вернуться в и. п.; то же — с другой ногой (5—6 раз).

5. Поднять правую ногу, согнутую в колене, потянуть к ней нос (плечи плотно прижаты к стене), двигаются только шея и голова — вернуться в и. п.; то же — левой ногой (5— 6 раз).

6. Мелкими шажками, не отрывая пяток от стены, поста­вить ноги на ширину плеч, руки — на пояс. Касаясь стены затылком, спиной, ягодицами и плечами, наклониться в пра­вую сторону — вернуться в и. п.; то же в левую сторону (3—4 раза).

«Веселый гномик» (старшая и подготовительная группы)

Цель: коррекция сутулости.

В сказочном царстве жил маленький гномик. Ему очень хотелось подрасти и стать высоким и стройным. Отправился он к старому доброму Волшебнику за советом. И что же тот посоветовал? А вот что:

1. И. п. — основная стойка. Поднимаясь на носки, про­гнуться спиной назад, руки поднять вверх ладонями вперед — вернуться в и. п. Повторить в медленном темпе 5—6 раз,

2. И. п. — основная стойка. Поднимаясь на носки, вы­тянуть назад соединенные в замок руки, прогнуться спиной назад; фиксировать положение спины — вернуться в и. п. По­вторить в медленном темпе 4—5 раз с интервалом в 40— 50 секунд.

3. И. п. — ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, руки развести в стороны ладонями кни- iy, прогнуться в пояснице, фиксировать положение спины — вернуться в и. п. Повторить в медленном темпе 4—5 раз с интервалом в 1—2 минуты.

4. И. п. — стойка на коленях, руки внизу: наклониться на­зад, прогибаясь в спине, руки поднять вверх-в стороны — вер­нуться в и. п. Повторить в медленном темпе 5—6 раз с интер- налом в 30—40 секунд.

5. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. Сделать глубокий наклон назад, прогибаясь в пояснице, руки раздви­нуты в стороны ладонями кверху; фиксировать положение спины — вернуться в и. п. Повторить в медленном темпе 4— 5 раз с интервалом в 1—2 минуты.

6. И. п. — лежа на животе, руки вдоль тулойища. Про­гнуться, руки назад, кисти соединены, приподнять голову, плечи отвести назад — вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз в медленном темпе с интервалом в 1—2 минуты.

7. И. п. — сидя на стуле, руки на поясе. Медленно под­нимая голову вверх-назад,"прогнуться спиной назад, руки вытянуть вверх ладонями вперед; фиксировать положение спины — вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз в медленном темпе с интервалом в 2—3 минуты.

«Принцесса сказочной страны» (старшая и подготовитель­ная группы)

Цель: формирование правильной осанки.

В одной сказке жила-была принцесса, и вот что она ду­мала о себе...

1. — Я принцесса из далекой сказки, посмотрите, как я хороша!

И. п. — стоя, руки на поясе, мешочек на голове. Мед­ленно подняться на носочки, отвести локти назад, слегка прогнуться. Вернуться в и. п.

2. — У меня прекрасная осанка и улыбка радостью светла...

И. п. — то же. Слегка прогибаясь, левую (а затем пра­вую) ногу отвести назад на носок. Вернуться в и. п.

3. — Я могу подняться на носочки, руки в стороны я разведу...

И. п. — основная стойка, мешочек на голове. Подняться на носки, руки в стороны и за голову. Вернуться в и. п.

4. — Вот мешочек, он с секретом, я его сейчас вам по­кажу.

И. п. — стоя, ноги вместе, руки в стороны, мешочек в правой руке. Поворот туловища влево (затем вправо), пере­ложить мешочек в левую (правую) руку. Вернуться в и. П.

5. — Обладает он волшебной силой, помогает делать то, что я хочу.

И. п. — основная стойка, мешочек в правой (потом левой) руке. Подняв согнутую в колене правую (потом ле­вую) ногу, опустить руки и, коснувшись мешочком пятки, переложить его в левую (потом в правую) руку, Вернуться в и. п.

6. — Помогает мне он быть красивой

И. п. — стоя, ноги вместе, руки внизу, мешочек на го­лове. Поворот туловища влево (затем вправо), руки в сторо­ны. Вернуться в и. п.

7. — Гибкой, стройной быть всегда могу...

И. п. — основная стойка, руки на поясе, мешочек на го­лове. Поднять правую (затем левую) согнутую ногу, разог­нуть, согнуть. Вернуться в и. п.

8. — Поклониться я могу так низко...

И. п. — основная стойка, мешочек в руках за головой. На­клон вперед, руки вниз, коснуться мешочком пола. Вернуться в и. п.

9. — Гордо, словно цапля, постою.

И. п. — ноги на ширине плеч, руки за спиной мешочек на голове. Согнуть левую (затем правую) ногу в колене. Вер­нуться в и. п.

10. — А сейчас я, как цветочек аленький, за лучами сол­нышка тянусь.

И. п. — стоя на коленях, ноги слегка расставлены, руки в стороны, мешочек в правой (затем левой) руке. Наклоня­ясь назад, повернуть туловище вправо (влево), положить ме­шочек на пол между ногами. Вернуться в'и. п.

11. — А тебя, дружок мой маленький, я обидеть вовсе не хочу.

И. п. — упор сидя, мешочек на полу у правого колена. Поднять прямые ноги, опустить их вправо за мешочком. Вернуться в и. п.

12. — Гордо, словно ласточка весенняя, покачаю хвос­тиком на ветру.

И. п. — упор стоя на коленях, мешочек на полу. Выпря­мить левую (затем правую) ногу, поднять ее назад. Вернуть­ся в и. п.

13. — Я тебя, дружочек верный, с головы не уроню.

И. п. — основная стойка, руки вытянуты вперед, мешо­чек на голове. Приседая на правой (затем левой) ноге, от­ставить левую (затем правую) ногу назад, как можно даль­ше. Вернуться в и. п.

14. — Поиграю я с тобой, дружочек.

И. п. — лежа на спине, мешочек в руках вверху. Сесть, руки вверху. Вернуться в и. п.

15. — Приседаю, медленно встаю...

И. п. — основная стойка, мешочек на голове. Присесть, руки в стороны. Вернуться в и. п. Присесть и медленно вы­прямиться на носках. Вернуться в и. п.

16. — Словно через речку перепрыгну.

И. п. — основная стойка, мешочек на полу у ног. Прыж­ки через мешочек вперед и назад.

17. — По канату в цирке похожу.

Ходьба на месте.

18. — Снова, как принцесса, гордо, весело я с тобой гу­ляю на лугу.

Медленная ходьба на месте с мешочком на голове.

«Кукла принца Тутти» (подготовительная группа)

Цель: профилактика и коррекция сколиоза.

— Ты — живая кукла, которую подарили принцу Тутти, но никто не должен об этом догадаться. Движения — синх­ронные, четкие, мимика лица кукольная (но что ты чувству­ешь при этом?).

1. И. п. — основная стойка. Поднять левую руку вперед, правую отвести назад. Вернуться в и. п. (Повторить 5—6 раз в медленном темпе, с интервалом в 30—40 секунд.)

2. И. п. — ноги на ширине плеч, левая рука вверху, пра­вая за спиной. Пружинистые наклоны в правую сторону. Вернуться в и. п. (Повторить в медленном темпе 5— 6 раз с интервалом в 30—40 секунд; то же — в другую сторо­ну.)

3. И. п. — сидя на стуле, руки опущены на колени. Под­нять левую руку вверх, правую вытянуть назад вниз, накло­ниться вправо. Вернуться в и. п. (Повторить в медленном темпе 4—5 раз с интервалом в 1 минуту; то же — в другую сторону.)

4. И. п. — в упоре на коленях, руки опущены вниз. Пра­вую ногу вытянуть назад, левую руку поднять вверх, прогнуть­ся назад, зафиксировать принятое положение, затем вернуть­ся в и. п. (Повторить 5—6 раз с интервалом в 1—2 минуты; то же — в другую сторону.)

5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты у подбородка. Прогибаясь назад, левую руку вытянуть вперед, правую от­вести назад. Вернуться в и. п. (Повторить 5—6 раз с интер­валом в 1—2 минуты; то же — в другую сторону.)

 

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ, ФОРМИРУЮЩИХ ПРАВИЛЬНУЮ

ОСАНКУ (средняя и старшая группы)

2. И. п. — основная стойка. Руки перед грудью. С напря­жением, рывками руки разводятся в стороны, поднимаются вверх, опускаются вниз. (Повторить 3 раза.)

3. И. п. — основная стойка. Руки вдоль тела: ребенок медленно поднимает руки вперед и вверх, сцепив их в замок над головой, поднимается на носочки и прогибает спинку. Возвращается в и. п. (Повторить 3—5 раз.)

4. И. п. — основная стойка. Руки в стороны. Подни­мает согнутую в колене ногу с одновременным подъемом рук вверх (носочек тянет, спинка прямая; 5—6 раз каждой но­гой).

5. И. п. — основная стойка. Активное вытяжение. Спин­ка прямая, руки над головой в замке. Ходит с напряженно вытянутой спинкой на носочках (1—2 минуты).

6. И. п. — основная стойка. Спокойно, очень медленно, плавно на вдохе поднимает руки вверх, потягивается. На выдохе плавно опускает руки через стороны вниз (4—5 раз).

II. Сидя на коленях

1. И. п. — сидя на пяточках. Руки на коленях. Встать на колени. С напряжением, рывком поднять обе прямые ру­ки вверх, опустить вниз, живот подтянут (5—6 раз по 2 рыв­ка).

2. И. п. — сидя на пяточках. Встать на колени. Руки поднимать медленно с напряжением вверх, потягиваясь, от­клоняя туловище назад (4 раза).

3. И. п. — сидя на коленях, руки внизу. Через стороны медленно на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить (6 раз).

III. Лежа на спине (с мячиками)

1. И. п. — лежа на полу, руки вдоль тела внизу, спина, затылок плотно прижаты к полу, в руках маленькие мячи. Медленно, на вдохе руки с мячами поднимаются через сто­роны вверх (руки скользят по полу). На выдохе возвращают­ся в и. п. (5—6 раз).

2. И. п. — то же. Поднять руки с мячами перед собой, ноги поднять одновременно вверх. Плавно возвратиться в и. п. (5—6 раз).

3. И. п. — лежа на спине. .С напряжением поднять руки с мячами вперед-вверх, возвратиться в и. п. (5—6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки с мячами на ширине плеч, ноги полусогнуты в коленях. На вдохе правую руку с мячом положить на грудь, левую — на живот. При выдохе возвратиться в и. п. (5—6 раз).

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СКОЛИОЗА (старшая группа)

1. Ходьба с движением рук, ходьба на носках.

2. И. п. — основная стойка. Медленное поднимание рук вверх — вдох, опускание — выдох.

3. И. п. — основная стойка. Руки на поясе. Сгибание ноги в колене, подтягивание к животу — возврат в и. п. За­тем то же другой ногой. (Повторить по 3—4 раза каждой ногой.)

4. И. п. — основная стойка. Руки перед грудью. Разве­дение рук в стороны — вдох, возврат в и. п. — выдох (3— 4 раза).

5. И. п. — лежа на спине. Руки вдоль тела. Движения ногами — «Велосипед» (1—2 минуты).

6. И. п. — лежа на животе. Подтянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки вверх до предела — вдох; расслабить­ся — выдох (3—4 раза).

7. И. п. — лежа на спине. Руки вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Выгибание всем корпусом вправо, словно лук, руки и, ноги тянутся влево — вдох, возврат в и. п. — выдох. То"5ке — в другую сторону (3—4 раза).

8. И. п. — стбя лицом к гимнастической стенке, взяться руками за рейку на уровне плеч. Глубокое приседание и воз­врат в и. п. (3—4 раза).

9. И. п. — стоя, руки на поясе, на голове мешочек с пес­ком. Полуприседания с вытягиванием рук в стороны (4—5 раз).

10. И. п. — стоя, руки в стороны, на голове мешочек с песком. Ходьба на носочках.

11. Стоя в кругу, взяться за руки («Воротики»). Подни­мание рук вверх с одновременным подъемом на носочки — вдох, возвращение в и. п. — выдох (4—5 раз).

12. Стоя в кругу, взяться за руки. Одновременное при­седание с прямой спиной (3—4 раза).

 

УПРАЖНЕНИЯ, ИСПРАВЛЯЮЩИЕ ОСАНКУ (подготовительная группа)

1. И. п. — то же. Приподнять голову и грудную клетку над полом, слегка прогнуться. Потянуться лбом к правому локтю, коснуться; затем то же —к левому локтю. Возвра­титься в и. п. (дыхание свободное).

2. И. п. — лежа на животе, правая рука вверху, левая внизу. Прогнуться, сделать два пружинистых движения на­зад, возвратиться в и. п. Сменить положение рук. (2—3 раза каждое движение).

3. И. п. — лежа на животе, голова на тыльной стороне кистей. Приподнять голову, повернуть вправо, правой ру­кой сделать козырек, из-под которого глядит «впередсмотря­щий». Возврат в и. п. То же — в левую сторону (2—3 раза каждый поворот).

4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Мед­ленно поднять ноги вверх перпендикулярно полу, затем вме­сте и поочередно поиграть пальчиками ног, как бы подбра­сывая мячик. И1фы зафиксированы, двигаются только сто­пы (1—2 минуты).

5. И. п. — лежа на спине. Поднять руки вперед, вытя­гивая попеременно то левую, то правую как можно дальше, ие отрываясь от пола.

6. И. п. — то же, руки вытянуты вверх. Поочередно по­вернуть в одну и в другую сторону верхнюю часть тела усили­ем брюшных мышц. Бедра прижаты к полу.

7. И. п. — сидя, ноги врозь, руки вверху. Выполнять кру­ги попеременно правой, затем левой рукой. Взглядом сле­дить за движением рук.

8. И. п. — то же. Сделав глубокий вдох, наклониться вправо, правая рука касается пола, левая над головой. Воз­вратиться в и. п. Повторить то же влево.

9. И. п. — стоя на коленях, руки вверху. Выполнить два пружинистых движения руками назад. Возвратиться в и. п.

10. И. п. — стоя на коленях, ноги врозь, руки на поясе, ('есть на правое бедро, руки влево. Затем то же — в другую сторону.

11. И. п. — стоя на коленях, руки на поясе. Повернуть туловище направо, коснуться рукой правой пятки, возвра­титься в и. п. То же — в другую сторону.

12. И. п. — сидя по-восточному (согнутые ноги перекре­щены, колени наружу). Правая рука согнута за спиной, ле­вая вверху. Наклониться вправо, сделать несколько пружи­нистых движений в наклоне, возвратиться в и. п. То же — в другую сторону.

13. И. п. — сидя по-восточному, руки на затылке. На­клониться вправо, выпрямиться, наклониться влево, вы­прямиться.

15. И. п. — то же. Пружинистыми движениями повора­чиваем туловище направо и налево.

 

ИГРЫ-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ

ОСАНКИ

«Малютка» (средняя группа)

И. п. — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Ребенку предлагается предста­вить себя малышом грудничкового возраста, изобразить его настроение и движения.

Подъем ног, согнутых в коленях, подтягивание стоп к лицу, непроизвольные движения руками и ногами в возду­хе, гуление, поднятие головы (не отрывая плеч от пола), по­вороты ее в стороны, проявление эмоций радости, импро­визация плача со звуком «уа-уа», имитация движения губ, сосущих соску.

«Жучок» на спинке» (старшая группа)

И. п. — лежа на спине, руки и ноги в свободном поло­жении. Представим, как с ветки на землю упал жучок, но упал неудачно. Оказался на спинке и пытается перевернуть­ся на животик, чтобы уползти.

Изображение барахтанья лапками в разные стороны. Раскачивание на спинке с боку на бок (бокбвая качал очка). Попытка рывком перевернуться на бок, а затем встать на локти и колени. Во время барахтанья не помогать головой и плеча­ми, раскачиваться всем туловищем.

В конце игры ребенка можно спросить: «Какая часть тела поддается раскачиванию легко, а какая остается неподвиж­ной?», «Какой ты жук?», «Что у тебя есть (лапки, крылыш­ки, панцирь)?», «Каково твое настроение?»

«Кто там?» (старшая группа)

И. п. — сидя на стульчике со

спинкой. Ребенок садится на стуль­чик так, чтобы спинка стульчика была сбоку. Обеими руками он дер­жится за спинку (по центру), лок­ти опущены вниз. Бедром плотно прижимается к спинке стульчика по всей ее ширине. Стопы вместе.

На вопрос: «Кто там?» — ребенок поворачивается всем ту­ловищем вдоль спинки стульчика, помогая напряжением бед­ра и рук и пытаясь как можно больше развернуться спиной и головой, чтобы увидеть, «кто же там». Вернуться в и. п. (3— 4 раза).

То же самое упражнение, только ребенок садится к спин­ке стульчика другим боком (при этом снимается напряжение и нижних отделах позвоночника).

В конце игры ребенка спрашивают: «Как ты чувствовал спой позвоночник; в какой части спины было напряжение; что изменилось после поворота?»

IV. «Не расплескай воду» (подготовительная группа)

И. п. — стоя, ноги вместе. Ру­ками на лопатках держится палка (коромыслом). Ребенок представля-" от, что необходимо зачерпнуть вед­рами воду из колодца и донести ее л» дома.

Наклон в правую, а затем в яв­ную сторону (импровизация зачер- 1 панания воды). Гордой легкой по­ходкой он передвигается с «коро­мыслом» по залу.

Условия: палку-коромысло можно держать двумя руками на уровне плеч, шире плеч, одной рукой, но в любом случае она должна быть перпендикулярна по отношению к телу и параллельна полу.

Жюри из состава детей оценивает самую красивую по­ходку.

 

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

ПРИЧИНЫ плоскостопия и пути его профилактики^[22]

Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающемся уплот­нением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, меняется положение таза, становится трудно ходить.

Плоская стопа характеризуется опусканием ее продольно­го и поперечного свода, а в дальнейшем появляются тягостные симптомы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.

Детская стопа по сравнению со взрослой коротка, широ­ка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, за­полняющая своды стопы, что нередко приводит к диагнос­тическим ошибкам. Объем движения детской стопы больше, чем взрослой, вследствие значительной эластичности мышеч- но-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспо­соблена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с вы­соких снарядов. Стопы быстро утомляются и легко подвер­гаются деформации. При нагрузке своды стопы несколько уп­лотняются, но по окончании ее тотчас же с помощью актив­ного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.

Длительная чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и к стойкому опущению стопы.

Основной причиной развития плоскостопия является сла­бость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода. Но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь, особенно с узким носком или высоким каб­луком, с толстой подошвой, так как они лишают стопу ее ес­тественной гибкости. При ходьбе на высоких каблуках про­исходит перераспределение нагрузки: с пятки нагрузка пере­мещается на область поперечного свода, который не выдер­живает несвойственные ему перегрузки, и начинается формирование поперечного плоскостопия. Известную роль при этом играет мышечная недостаточность — ослабление мышцы, отводящей большой палец, межкостных мышц и др.

В раннем детском возрасте малоподвижная форма плос­костопия обычно безболезненна, в дальнейшем же, по мере роста ребенка, этот недостаток может увеличиться и причи­нить много неприятностей. Поэтому важно предупредить плоскостопие, а если оно все-таки появилось, своевременно проводить лечение.

В основе профилактики лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод, во-вторых, ношение рациональ­ной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности.

Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени. Такие виды движе­ния и бег не только хорошо воздействуют на весь организм, но и служат эффективным средством, предупреждающим образование плоскостопия. Особенно полезна ходьба на носках и наружных краях стопы.

 

ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ

«Если бы ноги стали руками» (подготовительная группа) Данная игра проводится под текстовое сопровождение педагога:

Собрались ребята на нашем дворе . И стали придумывать: что, как и где Надо исправить, перевернуть, Чтоб веселее было чуть-чуть.

— Что б мы, ребята, делали с вами, Если бы ноги были руками? —

Вдруг неожиданно Мишка сказал, Ну, а Сережка его поддержал:

 

— Разве со скукой не справиться нам, Если придумаем дело ногам?!

Саня взял «спицы» и начал «вязать»,

Димка ногами — «грибы собирать»,

Я на руках по песочку шагать,

Яша — ногами игрушку катать,

Мишка, улегшись у самых дверей,

Стал дирижировать «Марш глухарей».

Ваня ногою рисует портрет,

Леня же пишет отличный сонет,

Юра ногою до Солнца достал,

Ласково, нежно его приласкал.

Словно с мячом, поиграл он немножко

 И отпустил, пусть бежит по дорожке.

Ну, а теперь, словно сказочный веер,

Тучки по небу ногами развеял.

«Ножницы» выдумал мудрый Андрей,

Из тучек нарезал он сто кораблей.

Как это здорово — думайте сами

И предложите рукам стать ногами!

 

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ ПЛОСКОСТОПИЯ

КОМПЛЕКС I (старшая и подготовительная группы)

1. И. п. — лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой припой ноги по голени левой. Подошвенной поверхностью сто­пы обхватить голень, пальцы согнуть

2. И. п. — лежа на животе, руки в пол, ноги вместе. Носки оттянуты и повернуты внутрь. Перейти в упор лежа, с опорой на передний отдел стопы и кисти рук.

3. «Балерина». И. п. — сидя па стульчике, ноги поставить на мальчики (пуанты). На пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут полностью на всю ступню. Вернуться в и. п. Затем шажками прошагать, «ри­суя различные фигуры» — сол­нышко, елочку, домик.

4. «Веселые прыжки». И. п. — сидя, ноги плотно прижаты друг к другу. Подняв ноги, перенес­ти их через лежащий на полу бру­сок высотой 15—20 см, положить на пол. Поднять ноги над.полом, перенести их в и. п.

5. «Носильщик». Подняв кубик (мячик, мешочек) двумя но­гами, перенести его вправо, по­ложить на пол. Вернуть кубик в и. п. Затем перенести кубик в левую сторону и вернуть его в и. п.

6. «Шалаш». И.п. — стоя, пятки вместе, носки врозь. Под­няться на носочки и пяточками, прочертив в воздухе круг, встать, изобразив ногами «шалаш». Воз­вратиться в и. п.«Прогулка по лианам». Де­тям предлагается представить, что вместо реек на гимнастической стенке находятся лианы, по кото­рым перебираются обезьянки. Вместо обезьянок гуляют по лиа­нам дети, наступая «а рейки се­рединой стопы.

7. И. п. — сидя на полу. Сто­пами захватить маленький мячик и им в воздухе нарисовать вообра­жаемый рисунок (кружок, тре­угольник, прямоугольник).

КОМПЛЕКС II (средняя группа)

Виды ходьбы:

1. «Лисички» — мягкая краду­щаяся ходьба на носочках.

 

«Кабанчики» — тяжелая ходьба на пятках.

2. «Мишки» — неуклюжая ходьба на внешней стороне ступг ни, с поджатыми внутрь пальца­ми — по ребристой наклонной доске (мишки лезут на дерево), по коврику с пуговицами (на пляже с камешками), с рейками (по упавшим веточкам).

3. «Обезьянки» — мягкая, с подпрыгиванием, ходьба, лаза­ние по шведской стенке (обезьян­ки лезут на пальму), ходьба боком по канату (переход через речку по узенькому мосту).

Упражнения

1. «Курочка собирает червячков и бросает ях цыплятам»

Сидя на скамеечке, пальчиками ног поднять палочку, ле­жащую на полу, и отбросить ее как можно дальше.

2. «Мишка на роликовых коньках»

Катать бруски ногой с сильным нажимом и прокатывать их ог носка к пятке.

3. «Обезьянки берут орешки»

Захват малого мяча ступнями ног.

4. «Обезьянки читают газету»

Пальчиками ног рвать газету на части.

5. «Обезьянки-художники»

Толстым фломастером, зажатым между стопами или паль­цами, нарисовать на листе бумаге, лежащем на полу, жела­емый рисунок (солнце, цветок, тучку и т. д.).

6. «Обезьянки-музыканты»

Поднять пальцами ног погре­мушку и погреметь.

Зажать пальцами ног веревоч­ку, на которой висит колоколь­чик, и позвонить.

 

КОМПЛЕКС III (старшая группа)

 

1. И. п. — стоя, с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху, вернуться в и. п. (10—15 раз).

2. И. п. — стоя, носки вмес­те, пятки врозь. Подняться на нос­ки, вернуться в и. п. (10—15 раз).

3. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присесть на всей ступне, вернуться в и. п. (6—8 раз).

4. И. п. — стоя, правая нога перед левой (след в след). Подняться на носки, вернуться в и. п. (8—10 раз).

5. И. п. — стоя на носках. Опуститься на пятки, снова под­няться (8—10 раз).

6. Ходьба в полуприседе (2—5 минут).

7. Прыжки «Зайчики» (30—40 секунд).

8. И. п. — основная стойка. Сгибание и разгибание сто­пы в быстром темпе (10—12 раз каждой ногой).

9. И. п.' — основная стойка. Поднять левую (потом правую) ногу. Поворот стопы наружу, за­тем поворот стопы внутрь (4—6 раз).

10. И. п. — основная стойка. Круговые вращения стопой.

КОМПЛЕКС IV (средняя и старшая группы)

1. Ходьба на носках (1—3 минуты).

2. Ходьба на пятках (1—3 минуты).

3. Ходьба на наружных краях стоп (2—5 минут).

4. Ходьба на внутренних краях стоп (2—5 минут).

5. Ходьба по наклонной плоскости (5—10 раз).

6. Ходьба по палке (5—15 раз).

7. Ходьба по ребристой доске (2—5 минут).

8. Захватывание стопами предметов (кубиков, палочек, платочков, шнурков — 5—10 раз).

9. Сгибание и разгибание стоп (сидя на стуле, поочеред­но сгибать и разгибать стопы, не отрывая пяток от пола, 10— 20 раз).

10. Пружинистые перекаты с пятки на носок и наоборот из положения сидя на корточках.

11. Лазание по гимнастической стенке (середина стопы ставится на рейки).

 

KOMIIJIЕKC V (старшая группа)

1. Ходьба па носках.

Ходить на носках, не сгибая ног, положив руки на пояс; держать туловище прямо.

2. Ходьба на наружных краях стоп.

Ходить по комнате, положив руки на пояс, опираясь на наружные края (как «мишка косолапый») — 2—5 минут.

V Ходьба по наклонной плоскости.

Доска шириной 10—20 см приподнята одним концом на высоту 25—30 см. На носках в медленном темпе пройти по лоске вверх и вниз 5—10 раз.

4. Ходьба по палке.

Ходить по положенной на пол гимнастической палке, отводя ступни наружу, подняв руки в стороны, в медленном темпе (5—10 раз).

5. Катание мяча ногой.

Катать ступней положенный на пол небольшой упругий мяч ( 2 5 минут поочередно каждой ногой).

О. Катание обруча.

Удерживая обруч пальцами ноги, катать его по полу пооче­редно каждой ступней в течение 2—4 минут.

Приседание на палке.

Держась руками за спинку стула, встать на палку, лежа­щую на полу возле стула; сделать приседание, опираясь то на одну, то на другую ногу (5—10 раз в медленном темпе).

Сгибание и разгибание ног.

И. п. — сидя на стуле, вытянув ноги. Поочередно сгибать и разгибать стопы, не отрывая пяток от пола (10— 20 раз в среднем темпе).

Захватывание мяча.

И. п. — сидя на стуле. Захватывать ногами, поднимать и перекладывать по полу кубики, палочки, веревочки (1—3 минуты).

Балансировка на мяче.

Встать на слабо надутый большой мяч. Меняя положение рук, слегка перебирая ступнями, пытаться удержаться на мяче.

 

Раздел III. ОРГАНИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНО- ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ МОМЕНТОВ

НА НЕФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЯХ ДОШКОЛЬНИКОВ В ГРУППЕ

 

Рекомендации призваны оказать педагогу посильную по­мощь в организации двигательно-оздоровительных моментов на нефизкультурных занятиях дошкольников в группе. Это могут быть занятия по изобразительной деятельности, разви­тию речи, формированию элементарных математических пред­ставлений и др. Некоторые из предлагаемых ниже упражне­ний, заданий и игр допустимо использовать на разных видах занятий, так как по своим целям они носят многофункциональный характер.

На занятиях в дошкольных учреждениях традиционно при­меняются так называемые физкультминутки. Ничуть не ос­паривая значимости этой формы работы, отметим, что ее собственно развивающе-воспитательный, равно как и оздо­ровительный, эффект чаще всего невелик.

Правда, в целом она и не рассчитана на получение подобных эффектов. Ее задачи иные: способствовать снятию пси­хического (интеллектуального и эмоционального) перенапря­жения, легкому переключению с одного вида деятельности па другой, повышению обшей работоспособности и т.д.

Предлагаемые в данных рекомендациях нетрадиционные формы работы наряду с решением этих задач служат дости­жению и более широких воспитательно-оздоровительных це­пей. Среди последних следует особо выделить:

• развитие осмысленности, эмоциональной регуляции и произвольности тех движений и действий ребенка, форми­рование которых осуществляется на данном занятии;

• обогащение творческого потенциала детей, прежде все­го — возможностей их воображения;

• создание и закрепление целостного позитивного пси­хосоматического состояния при выполнении различных ви­дов деятельности;

• культивирование у детей ценностного отношения к сво­им и чужим психическим и физическим возможностям, фор­мирование осознания их значимости и уникальности.

Таким образом, в рекомендациях реализуются ключевые установки нашей Программы, которая опирается на принци­пы развивающего дошкольного образования^[23]. Поэтому и эф­фективность рекомендуемых нами форм работы определяется тем, насколько они способствуют физическому и психичес­кому развитию ребенка.

Среди этих форм работы в рекомендациях представлены материалы по развитию мелких мышц руки, мимики, эле­менты психогимнастики, физкультминутки. В них раскры­вается содержание двигательно-оздоровительных моментов, имеющих место в перерывах между занятиями.

По усмотрению педагога к ним могут быть добавлены от­дельные игры, упражнения и задания, описанные в пособии: Кудрявцев В. Т., Нестерюк Т. В. Ребенок-дошкольник: разви­тие, приобщение к физической культуре и оздоровительная работа. М., 1997.

 

I. Упражнения и задания на развитие мелких мышц руки

Среди разнообразных двигательно-оздоровительных момен­тов, организуемых на дошкольных занятиях, особое место принадлежит тем из них, которые связаны с развитием мел­кой моторики руки. Оно имеет непреходящее значение для общего физического и психического развития ребенка на про­тяжении всего дошкольного детства. Это неоднократно под­черкивалось психологами, педагогами, физиологами, меди­ками. В частности, уровень сформированное™ мелкой мо­торики во многом определяет успешность освоения изобра­зительных, музыкально-исполнительских, конструктивных и трудовых умений, овладения родным языком, развития пер­воначальных навыков письма и т. п.

Однако этот развивающий потенциал может быть реали­зован лишь в том случае, если движения рук дошкольника бу­дут носить осмысленный характер, а сами руки станут свое­образными орудиями детского воображения. Активно участвуя в зарождении и передаче образов воображения, движущиеся руки способны в буквальном смысле слова приоткрыть дверь в завтрашний день ребенка и очень многому научить его го­лову. Впрочем, по словам великого немецкого мыслителя И. Канта, рука является как бы вышедшим наружу головным мозгом. Продолжая аналогию руки с мозгом, можно сказать, что именно мелкие мышцы руки подобны высшим отделам корм мо mi, обеспечивающим работу мысли и функции речи.

Из этого мы исходим, рекомендуя педагогу нижеследую­щие упражнения и задания. Добавим лишь одно. Желатель­но, чтобы ребенок не только создавал и воплощал посредством движений собственных рук те или иные образы, но еще и эмоционально вживался в них, больше того, входил в це­лостное психосоматическое состояние, задаваемое образом, прислушивался к своим телесным ощущениям.

Для начала предложим ряд простейших упражнений, за­липни и игр, которые требуют от ребенка хотя бы минималь­ной фантазии и осмысленности при построении соответству­ющих движений^[24]. Их можно использовать практически на всех снятиях в разных группах дошкольного учреждения. При ном будут достигаться дели активизации и развития творчес­кою потенциала дошкольника, обогащения его эмоцио- нш1ьной сферы, психофизической релаксации и т. п.

 

Средняя группа

Мытье рук. Попробуем вместе с детьми проимитировать процедуру мытья рук под струей воды с разным напором. Итак: напор — нормальный. Движения рук — широкие, не­спешные, плавные... Но вдруг напор уменьшается. Движе­ния становятся более сосредоточенными и немного напряжен­ными — воду приходится специально растирать по поверхно­сти рук, следя, чтобы был промыт каждый участочек этой поверхности. И вот уже струйка совсем отощала. Мы с си­лой втираем воду в кожу, напряженно смыкая поверхности обеих рук; возможно, начинаем торопиться (а вдруг вообще выключат воду!). Но неожиданно напор вновь становится нормальным, и мы опять моем руки привычным способом. Задание повторяется. Здесь важно вызвать у детей ощущение контраста.

Задание может быть включено в занятия, так или иначе связанные с организацией продуктивной и музыкальной (му­зыкально-ритмической) деятельности дошкольников.

Рисование в воздухе кистями и пальцами рук. Смысл этого задания явствует из его названия. Главной областью приме­нения служат занятия по изобразительной деятельности и конструированию. Ограничимся только одним замечанием. Поскольку ребенок в данном случае не сталкивается с необ­ходимостью отчетливо фиксировать образ на бумаге (со все­ми вытекающими отсюда проблемами и трудностями), перед ним могут ставиться более сложные, чем в обычных услови­ях, «изобразительные» задачи. Можно предлагать детям «ри­совать» целые картины. В любом варианте это будет способ­ствовать расширению их творческих изобразительных возмож­ностей. Целесообразно выполнение такого задания под му­зыкальное сопровождение, передающее характер искомого об­раза (образов).

Наряду с этим детям можно предложить порисовать в воз­духе носом, головой, плечом, локтем, ногами и т. д.

Дирижирование. Произвольные ритмические движения рук под музыкальное сопровождение или без него. Это уп­ражнение можно включать не только в музыкальные, но и} во все остальные занятия. Так, дирижированием полезно  сопровождать выполнение упражнений в счете на занятиях ] по развитию элементарных математических представлений и т. п.   

Упражнение «Радужные брызги». Встряхивание расслабленных кистей в различном ритме, имитирующее разбрызгивание капель воды.                          

При этом дети пытаются «обрызгать» друг друга. Далее им предлагается представить, как капли воды разлетаются в разные стороны, переливаясь на солнце всеми цветами радуги. Ребятам задаются вопросы: «Куда летят брызги?», «Какого они цвета?» Затем предлагается «построить» радугу из водяных капелек, любуясь их цветом и блеском.

Это упражнение развивает воображение детей, способствует формированию культуры эмоционального переживания, повышает их общий физиологический тонус. Оно предназ­начено для использования прежде всего на занятиях по изоб­разительной деятельности, музыке, ритмике. j Опознание знакомого предмета на ощупь с завязанными глазами. Развивающий эффект этой тактильной «угадайки» распространяется не только на сферу мелкой моторики руки. При выполнении такого задания у детей развиваются восприятие и внимание, действенно-образные формы мышления и во­ображение. Однако для того, чтобы это произошло, руки должны не просто ощупывать, но и активно сбследовать пред­меты, анализируя и сопоставляя их свойства. Можно предлатать для обследования сходные по форме и размерам, но качественно разные предметы (например, апельсин и мячик, кубик и пирамидка, игрушечные фигурки рыбки и зайчика, кусочки бархатной бумаги и сукна).

Основные области применения задания — занятия по о ознакомлению с окружающим миром и развитию речи.

Лепим умелую и уверенную руку. Ребенку предлагается побывать в роли скульптора, который воплощает в материале свои представления о таких человеческих качествах, как умелость и умеренность. «Материалом» же является рука самого ребенка (правая или левая — соответственно для правшей и левшей). Другая рука выполняет «ваятельские» функции.

Ваятель разминает глину, добиваясь пластичности ма­териала (руки). Затем, работая с каждым пальцем (разминая, разглаживая его), он придает ему особый характер. Большой палец должен быть сильным, добрым, выступающим основной и опорой для всех остальных (это — папа). Указательный палец — строгий, следящий за порядком, контролирующий ( по — мама). Средний палец — главный помощник родите­лей — старший брат. Безымянный палец — кроткая, немногословная, но очень трудолюбивая сестричка. Мизинец — маленький помощник всех остальных членов семьи, хотя иног­да довольно непослушный (это — младший братик).

Только такая крепкая семья может решать сложные задачи, уверенно преодолевать возникающие при этом трудности. После того как скульптор поработал с пальчиками, он оценивает свое творение в целом (ощупывает, поглаживает не толь­ко пальцы, но и ладошку, тыльную сторону руки и пр.).

Данное упражнение способствует развитию воображения, уверенности в себе в ходе решения каких-либо новых задач, созданию положительного эмоционального настроя, активи­зации биологически активных точек кожи, расположенных на руке. Его рекомендуется применять на занятиях по изобра­зительной деятельности, конструированию, при обучении игре на музыкальных инструментах, а также в процессе овла­дения элементарными навыками письма — преимущественно и тех случаях, когда детям для усвоения предлагается новый материал.

Вместе с тем на занятиях по изобразительной и конструк­торской деятельности, развитию речи и т. п. дошкольникам может быть предложен ряд элементарных упражнений для пальчиков, которые имеют общеразвивающий характер:

«Пальчики здороваются». Кончик большого пальца правой руки поочередно касается кончиков указательного, среднего, безымянного и мизинца.

«Слоненок». Средний палец выставлен вперед — хобот, а ука­зательный и безымянный —ноги. Слоненок идет по столу.

«Корни деревьев». Кисти рук сплетены, растопыренные пальцы опушены вниз.

Старшая и подготовительная группы

«Встреча друзей». Поочередно прикасаться пальцами од­ной руки к пальцам другой, делая ими нежные вращатель­ные движения (по часовой стрелке).      i

Цель этого задания, которое можно предлагать детям на любом занятии, состоит в развитии эмоциональной вырази­тельности движений, создании общего позитивного психо­соматического фона путем воздействия на биологически ак­тивные точки кожи.

«Прикосновение». Упражнение, способствующее повыше­нию успешности в выполнении изобразительных действий. Дети производят движения кистями рук под стихотворное сопровождение:

Мы так долго рисовали, Наши пальчики устали, Мы немного отдохнем, Снова рисовать начнем.

(Встряхивают кисти рук.)

Что за странное явленье? Появилась вдруг стена — Очень прочная она.

(С усиленным напряжением давят на воображаемую стену.,

Это дверь или окно? — Нам проверить суждено...

(Разглаживая воображаемую поверхность, рисуют ладошка­ми форму прямоугольника, квадрата. Когда же «проверка» за­вершена...)

Это все-таки окно, Только грязное оно! НУ, друзья, помоем стекла — Станет в комнате светло.

(Круговые движения по воображаемому стеклу, движения вверх-вниз, из стороны в сторону.)

Дело сделано на славу!

Время отдохнуть пришло.

(Встряхивая кисти, дети расслабленно манипулируют паль­ца» и рук.)

После некоторой паузы дети приступают к изобразительной деятельности.

«Угадай, что нарисовано». Это игровое задание нацелено ни pазвитие воображения, тактильной чувствительности, ос­мысленности движений, выполняемых различными органа­ми t ела, способности к передаче и восприятию эмоциональ­ною настроя. Его можно включать в занятия по изобразительной деятельности и развитию элементарных математичес­ких представлений. Предлагаем вашему вниманию два вари­анта.

I ВАРИАНТ

Играющие по считалке выбирают двух водящих, которые поят друг за другом лицом к играющим. По команде второй водящий рисует пальцем на спине у первого какие-либо фигуры (круг, квадрат, треугольник и т.д.). Стоящий впереди должен догадаться, какая фигура изображена у него на спи­не. Он изображает нарисованное рукой (головой, носом, всем телом) в воздухе, ногой или шагами на поверхности пола. Дети должны отгадать, какой рисунок был нарисован вторым игроком на спине первого.

II ВАРИАНТ

Дети делятся на пары. Каждый второй рисует на спине у ни среди стоящего. Если первый игрок угадал фигуру, он дела- сг шаг вперед. Побеждает пара, пришедшая к финишу первой.

«Ласковушка». Целью данной игры является развитие эмоционального воображения, создание атмосферы добро­желательности и взаимопонимания в общении ребят друг с другом. В «Ласковушку» можно играть в перерывах между за­нятиями, а также при подъеме после дневного сна и во вре­мя, отведенное для свободной деятельности.

Дети делятся на две подгруппы: 1-я — «дети», 2-я — «взрослые». «Дети» садятся на стульчики, поставленные по кругу. «Взрослые» встают за спиной сидящих. По сигналу воспитателя «взрослые» начинают ласкать ребенка (поглажи­вать плечи, голову, руки). Через 1—2 секунды по сигналу «взрослые» меняют своих подопечных. Через две-три такие смены подопечных «дети» определяют: а) какой «взрослый» самый ласковый и нежный, б) с чьими руками можно срав­нить руки «взрослого» — с руками мамы, папы, бабушки... Затем «дети» и «взрослые» меняются местами.

Лепим добрую и нежную руку. Ребенку предлагается «вы­лепить» из собственной руки (путем ее разглаживания, раз­минания, похлопования и т. д.) добрую и нежную руку близ­кого человека — мамы, папы, бабушки, дедушки и др. За­тем он должен оценить свою работу, попытавшись прислу­шаться к вновь возникшим телесным ощущениям.

Для этого ребенку могут быть заданы вопросы типа: «Ка­кой стала твоя рука?», «На чью руку она похожа?», «Как ты об этом догадалася?» и т. д.

В целях развития эмоционального воображения, чувства психологической защищенности и уверенности в своих силах это задание используется на всех занятиях, связанных с орга­низацией продуктивной и трудовой деятельности, при фор­мировании первоначальных умений письма.

«Подарок». Ребенку предлагается жестами показать, какой подарок он дарит своему товарищу. Цель задания — разви­тие воображения, чувства товарищества. Рекомендуется для использования прежде всего на занятиях по развитию речи, изобразительной деятельности, при формировании первона­чальных умений письма. Вместе с тем задание может быть приурочено к празднованию дней рождения детей в группе.

«Цветы». Это упражнение пальчиковой гимнастики направ­лено на развитие выразительности движений, умения ори­ентироваться на слово при построении действия (что являет­ся важнейшим показателем произвольности как действий ре­бенка, так и его внимания). Упражнение может быть пред­ложено детям на занятиях по развитию речи и при подготов­ке к письму. Оно выполняется под текстовое сопровождение: Наши алые цветы Распускают лепестки.

(Сложенные в виде бутона ладони крепко прижимаются боко­выми поверхностями и подушечками пальцев друг к другу, затем, медленно раскрываясь, имитируют распускающийся цветок.)

Ветерок чуть дышит, Лепестки колышет.

(Колебательные движения каждым пальцем отдельно.)

Наши алые цветы Закрывают лепестки.

(Пальцы соединяются, снова образуя бутон.)

Тихо засыпают,

Головой качают.

(Круговые движения кистями, сложенными в виде бутона.)

«Клавиши и струны». Имитация игры на клавишных и щипковых музыкальных инструментах под музыкальное сопровождение. Цель упражнения — развитие осмысленной и вы­разительной моторики. Область применения — музыкальные (музыкально-ритмические) занятия.

«Я — художник». Это упражнение выполняется на заня­тиях по изобразительной деятельности под текстовое сопровождение:

Я взял бумагу, карандаш,

Нарисовал дорогу.

(Поворот ладони левой руки к себе, пальцы вместе— изоб­ражение листа бумаги. Указательный палец правой руки— ка­рандаш. Проводим пальцем по левой ладони линию— дорогу.)

На ней быка изобразил,

А рядом с ним корову.

(Правая и левая рука сжаты в кулаки, большой палец и мизинец каждой из них слегка оттопыриваются в стороны, пока- твоя рога быка и коровы. Дети произносят: «Му-у».)

Направо дом,

(Пальцы складываются домиком.)

Налево сад...

(Кисти рук скрещиваются в запястье— изображают деревья. Раздвинув пальцы, дети шевелят ими — будто раскачивают истки.)

В саду двенадцать точек —

(Указательным пальцем правой руки— карандашом — рису­ют точки на левой ладони.)

На ветках яблочки висят,

И дождичек их мочит.

(Встряхивание кистей— имитация капель дождя.)

Потом поставил стул на стол,

(Левая рука сжимается в кулак и кладется на приподнятую вверх ладонь правой.)

Тянусь как можно выше.

(Левый кулак медленно разжимается, пальцы с напряжением тянутся вверх.)

Уф! Свой рисунок приколол— Совсем неплохо вышел!

(Правая рука разглаживает воображаемый рисунок — под­нятую в вертикальном положении левую ладонь. Улыбка удов­летворения на лице.)

Наряду с описанными формами работы на занятиях в раз­ных группах целесообразно использовать специальные комп­лексы упражнений и заданий,, выполнение которых предпо­лагает активизацию мелких мышц руки.

Один из таких комплексов разработал А. Роговин^[25]. Этот комплекс будет полезен в ходе проведения самых различных занятий в средней группе. Несомненным достоинством раз­работки является ее ярко выраженная оздоровительная на­правленность.

«Пчелиный улей»

Вот маленький улей,

Где пчелы

Спрятались,

Где их никто не увидит.

(Сжать пальцы в кулак. Рассмотреть «улей».)

Вот они появились из улья 1-2-3-4-5 3...3...3...3...3

(По одному пальцы разжать. Пчелы улетают.)

«Яблоня»

У дороги яблоня стоит, А на ветке яблоко висит.

(Соединить руки над головой в виде круга.)

Сильно ветку я потряс, Вот и яблочко у нас.

(Энергично потрясти руками.)

В сладко яблочко вопьюсь, Ах, какой приятный вкус!

(Погладить живот.)

«Моя семья»

1-2-3-4...

Кто живет в моей квартире?

(Хлопки пальцами, основания ладоней сомкнуты и неподвижны.)

1-2-3-4-5...

Всех могу пересчитать:

(Наоборот: пальцы рук сомкнуты, а основаниями ладоней хлопают)

Папа, мама, брат, сестренка, Кошка Мурка, два котенка, Мой щегол, сверчок и Я — Вот и вся моя семья!

(Поочередное поглаживание (массаж) всех десяти пальцев.)

«Завтрак»

Куры, петухи, индюшки.

 Наклевалися петрушки,

Закусили лебедой,

Побежали за водой!

(Руки подняты на уровне груди. На каждое слово или слог пальчики поочередно прижимаются к большому пальцу. Затем «убегают».)

«Волшебные орешки»

(Упражнение с орехами снимает нервное раздражение, ощущение недовольства, улучшает работу мозга.) Покатилось, покатилось Олино колечко. Покатилось, покатилось С нашего крылечка. Кто с крылечка сойдет? Кто колечко найдет?

(Вращают один орех, с усилием прижимая его ладонью дру­гой руки. Или делают орехом круговые движения на тыльной стороне кисти одной руки, прижав его ладонью другой.)

Для работы в средней, старшей и подготовительной груп­пах может быть предложен уже упоминавшийся комплекс В. В. Цвынтарного. (Мы рекомендуем распределять упражне­ния и задания, составляющие этот комплекс, по возрастным группам (см. Программу развития двигательной активности и оздоровительной работы с детьми 4—7 лет). Комплекс но­сит многофункциональный характер, но в первую очередь обес­печивает решение задач развития речи дошкольников (отсю­да и основная область его применения — занятия по разви­тию речи и подготовке детей к письму.) Он включает В себя следующие игровые упражнения и задания.

«Домик»

Дом стоит с трубой и с крышей, На балкон гулять я вышел.

(Ладони направлены под углом друг к другу. Кончики пальцев соприкасаются. Средний палец одной руки поднят вверх (труба). Кончики мизинцев соприкасают­ся, образуя прямую линию (балкон).)

«Очки»

Бабушка очки надела И внучонка разглядела.

(Большой палец правой и левой руки вместе с остальными образуют колечки. Колечки поднести к глазам.)

«Дерево»

У дерева ствол, На стволе много веток, А листья на ветках зеленого цвета.

YПрижать руки тыльной стороной друг к другу. Пальцы растопырены и под­няты вверх. Шевелить кистями и паль­цами.)

«Птичка»

Пальчики — головка, Крылышки — ладошки.

(Ладони повернуты к себе, большие фальцы переплетены (цепляются друг за дружку). Большие пальцы— головка, ос­тальные сомкнутые пальцы — крылья. Помахать' ими.)

«Гусь»

Гусь стоит и все гогочет, Ущипнуть тебя он хочет.

(Предплечье вертикально. Кисть под прямым углом. Указательный палец па­раллелен большому. Все четыре пальца прижаты друг к другу.)

«Петушок»

Петушок стоит весь яркий, Гребешок он чистит лапкой.

(Кисть вверх. Ладонь раскрыта. Указательный палец опирается на большой. Остальные пальцы растопырены, а сто­роны и подняты вверх.)

«Курочка»

Курочка прыг на крыльцо: «Я снесла тебе яйцо».

(Кисть располагается горизонтально. Большой и указательный пальцы образу­ют глаз. Следующие пальцы накладываются друг на друга в полусогнутом поло­жении.)

 

 

«Собака»

У собаки острый носик, Есть и шейка, Есть и хвостик.

(Правая ладонь раскрыта. Большой палец вверху. Ука­зательный, средний и безымянный— вместе. Мизинец попере­менно опускается и поднимается.)

«Кошка»

А у кошки ушки

На макушке,

Чтобы лучше слышать мышь в норушке

(Средний и безымянный пальцы упира­ются в большой. Указательный и мизинец подняты вверх.)

«Мышка»

Серенький комок сидит

И бумажкой все шуршит.

(Средний и безымянный пальцы упира­ются в большой. Указательный и мизинец согнуты в дуги и прижаты к среднему и безымянному пальцам.)

«Шарик»

Надуваем быстро шарик, Он становится большой. Вдруг шар лопнул, воздух вышел — Стал он тонкий и худой.

 

(Все пальчики обеих рук в щепотке и соприкасаются кончиками. В этом положении дуем на них, при том пальчики принимают форму шара. Воздух «выходит», и пальчики принимают исходное Положение.)

 

Крайне желательно, чтобы дети не ограничивались изображением заданных форм и движений живых и неживых объектов, но и самостоятельно придумывали собственные варианты.

Еще один комплекс создан А. Толбановой^[26]. По замыслу самого автора, комплекс, будучи коррекционным, рассчитан на детей с общим недоразвитием речи. Однако многие eго упражнения, на наш взгляд, вполне допустимо использовать в работе с самым широким контингентом дошкольников, причем на различных занятиях и в самых разных, отнюдь не только коррекционных целях. Как и в случае с комплексом В. В. Цвынтарного, упражнения этого комплекса тоже следует распределять по возрастным группам.

Приведем эти упражнения. .

УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОГО КОМПЛЕКСА

1. Ладони на столе (на счет «раз-два» пальцы врозь-вмес­те).

2. Ладошка-кулачок-ребро (на счёт раз-два-три).

3. Пальчики здороваются (на счет «раз-два-три-четыре- пять» соединяются пальцы обеих рук: большой с большим,; указательный с указательным и т. д.).

4. Человечек (указательный и средний пальцы правой руки, потом — левой бегают по столу).

5. Дети бегают наперегонки (движения, как в четвертом упражнении, но выполняют обе руки одновременно).

«Пальчик-мальчик»

— Пальчик-мальчик, где ты был?

— С этим братцем в лес ходил, С этим братцем щи варил, С этим братцем кашу ел,

С этим братцем песни пел.

Воспитатель сначала показывает большой палец правой руки и говорит, обращаясь к нему, затем прикасается кон­чиком большого пальца к кончикам остальных пальцев, на­чиная с указательного.

УПРАЖНЕНИЯ ВТОРОГО КОМПЛЕКСА

1. «Коза» (вытянуть указательный палец и мизинец пра­вой руки, затем левой руки).

2. «Козлята» (то же упражнение, но выполняется одновременно пальцами обеих рук).

3.  «флажок» (большой палец вытянуть вверх, остальные соединить вместе).

4. «Гнездо» (соединить обе руки в виде чаши, пальцы плотно сжаты).

5. «Корни растения» (прижать руки тыльной стороной друг к другу, опустить пальцы вниз).

«Этот нальчик»

Этот пальчик — дедушка,

Этот пальчик — бабушка,

Этот пальчик — папочка,

Этот пальчик — мамочка,

Этот пальчик — Я.

Вот и вся моя семья.

Детям предлагается согнуть пальцы левой руки в кулачок, затем, слушая потешку, по очереди разгибать их, начиная с большого пальца.

 

УПРАЖНЕНИЯ ТРЕТЬЕГО КОМПЛЕКСА

1. «Двое разговаривают» (сжать обе кисти в кулак, большие пальцы вытянуты вверх, приблизить их друг к другу )

2. «Стол» (правую кисть сжать в кулак, на нее сверху поло­ли п. горизонтально кисть левой руки).

S. «Улитка» (положить правую руку на стол, поднять указательный и средний пальцы, расставить их).

4. «Ножницы» (указательный и средний пальцы правой и левой руки имитируют стрижку ножницами).

5. «Ежик» (ладони соединить, прямые пальцы выставить вверх).

Эффективный комплекс упражнений для развития мелкой моторики руки создан В. В. Крючковым и В. Н. Зуевым^[27]. Отличие этих упражнений состоит в том, что они выполняются рукой на поверхности стола. Это дает возможность проводить работу, не поднимая детей со своих мест. Комплекс может быть использован на занятиях по изобразительной деятельности и развитию речи в средней группе. Дадим его описание.

«Прогулка»

Пошли пальчики гулять, (Пальцы обеих рук сжаты в кулаки, большие пальцы опущены вниз и как бы прыжками двигаются по столу.)

А вторые догонять. (Ритмичные движения по столу указательных пальцев.)

Третьи пальчики бегом,                                     

(Движения средних пальцев в быстром темпе.)

А четвертые пешком. (Медленное движение безымянных пальцев по поверхности стола.)

Пятый пальчик поскакал (Ритмичное касание поверхности стола обоими мизинцами)

и в конце пути упал. (Хлопок обоими кулаками по поверхности стола.)          

«Засолка капусты»

Мы капусту рубим, (Резкие движения прямыми кистями вниз и вверх.)

Мы морковку мнем, (Пальцы обеих рук сжаты в кулаки, движение кулаков к себе и от себя.)

Мы капусту солим, (Движения пальцев, имитирующие посыпание солью из щепотки.)

Мы капусту жмем. (Интенсивно сжимаются пальцы обеих рук в кулаки.)

Дом и ворота

На полянке дом стоит. (Пальцы обеих рук— под углом друг к другу, широко расставлены, соприкасаются только кончит пальцев.)

Ну, а к Дому путь закрыт.                             J

(Ладони обеих рук повернуты к себе, большие пальцы - вверх, остальные вместе в горизонтальном положении; кончи ки средних пальцев соприкасаются.)

Мы ворота открываем, (Ладони ставятся параллельно друг другу.)    

В этот домик приглашаем.

(Пальцы обеих рук— под углом друг к другу, широко расставлены, соприкасаются кончики одноименных пальцев.)

Развитию осмысленности и выразительности движений, сенсомоторных координации, внимания служит авторский КОМПЛЕКС ИГРОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ «ТЕНЕВОЙ НАТР».

Упражнения предназначены для работы в подготовитель­ной гpyппe на занятиях по изобразительной деятельности, развитию речи, подготовке детей к письму. В ходе их выпол­нения взрослые, а затем и дети проецируют на подсвечивае­мый экран подвижные комбинации сложенных пальцев. Для этих же целей может быть использован смятый в комок лист бумаги или газеты.

Проекция движений пальцев.. Изображаются персонажи и известных детям сказок — Щука, Жар-птица, а также животные и предметы— зайчик, гусь, домик. По мере осво­ения задания ребятам целесообразно предлагать определять и выражать через моторику характер изображаемого персо­нажа (усталый, бодрый, грустный, веселый, озорной и т.д.).

«Щука»                                 

Ладони сомкнуты, плотно прикасаются друг к другу пальцами. Разводя пальцы и ладони рук, показываем от­крывающийся рот рыбы.

«Жар-птица»

Большие пальцы в вертикальном по­ложении, ладони прижаты друг к дру­гу, образуя головку и туловище жар- птицы. Пальцы одной руки расположе­ны между пальцами другой руки (это — «хвост»). Производя движения пальца­ми в разных направлениях, шевелим «хвостом» птицы.

«Зайчик»

Пальцы сжаты в кулак. Указатель­ный и средний пальцы подняты вверх, образуя ушки зайчика. Шевелим «ушка­ми».

«Домик»

Ладошки в вертикальном положении прижаты друг к другу. Раздвигаем в стороны ладони, не разъединяя паль­цы, образуем ладонями стены домика, а пальцами — крышу.

Проекция смятого листа бумаги. Скомканный лист бумаги медленно поворачивается в разные стороны. Детям предлагается определить, на что похожа его проекция на экрану какое настроение вызывает возникшее изображение. На еле дующем этапе ребята могут сминать лист по собственному замыслу с целью получить какое-то определенное изображение. Целесообразно групповое обсуждение характера изображения.

Динамичная и неожиданная смена изображения способствует развитию воображения и образного мышления, а не­обходимость каждый раз давать его вербальное определение развитию речи. Кроме того, у детей активизируются способности к сопереживанию.

В комплекс «Теневой театр» входит также серия сюжетных упражнений под общим названием «Курочка-насед­ка». Упражнения выполняются под текстовое сопровождение:

Ах ты, курочка-наседка,

(На экран проецируется изображение курочки: большой и указательный пальцы одной руки соединены, все остальные рас­полагаются друг за другом, образуя го­ловку курочки.)

Ты зачем попала в сад?

. (Слегка шевелим пальцами другой ру­ки, поднятыми вверх, изображая кача­ющиеся деревья.)

Виноградник обклевала, (Пальцы одной руки наклоняются в сторону, изображая виноградную гроздь; другая рука имитирует клевательные движения.)

Всюду травку потоптала. (Пальцы руки прижимаются к ладо­ни, и изображая помятую травку.)

Вдруг калитка заскрипела, (Поднятая вверх рука медленно пово­рачивается в сторону, изображая отворившуюся калитку.)

Это мамочка идет. (Рука сложена в кулак, изображая голову мамы.)

Мама курочку поймает (Правая рука схватывает левую, изображающую курочку.)

И в курятник унесет. (Пальцы обеих рук сложены доми­ком — изображение курятника.)

 

II . Задание на развитие мимики и АРТИКУЛЯЦИИ

Упражнения и задания на развитие мелких мышц лица и мимики входят органичной составляющей в Программу 15. Т. Кудрявцева. К сожалению, в традиционной практике занятий в дошкольных учреждениях им уделяется более чем скромное место. В итоге даже при выполнении тех видов деятельности, где мимическому компоненту отводится суще­ственная роль (пение, театрализация и т. п.), дети затрудня­ются управлять своими экспрессивными проявлениями; их лица эмоционально невыразительные, зачастую словно зас­тывшие. Подходя к разработке нашей Программы, мы зада­лись целью восполнить этот пробел.

Ниже приводится ряд заданий, направленных на разви­тие детской мимики на занятиях музыкально-театрального цикла, а также при ознакомлении дошкольников с художественной литературой (эти задания можно использовать и вне занятий — в условиях свободной деятельности, на прогулках, при подготовке к утренникам, праздникам и т. д.).

Наряду с этим мы предлагаем отдельные упражнения для развития артикуляции. Основная область их применения — занятия по развитию речи, что не исключает возможного включения этих упражнений в ход других занятий. Вместе < тем их следует рассматривать и использовать в общем контек­сте работы по развитию функций дыхательного и голосового аппарата ребенка^[28].

«Курочка и цыплята» (мимическая гимнастика для средней группы)

Цель: развитие воображения, способности к сопережива­нию (эмпатии), выразительности движений всего тела.

Выполняется под текстовое сопровождение (стихотворение Т. Волгиной):

Пошла курочка гулять,                                    '

Сочной травки пощипать.

(Изображение степенной походки мамы-курочки: и. п.— pyки слегка раздвинуты в стороны и отведены назад. Наклоны впе­ред всем телом, ноги прямые, сосредоточенный взгляд— ими­тация пощипывания травки клювом.)

А за ней ребятки,

Желтые цыплятки.

(Легкий бег на носочках, руки-крылья слегка раздвинуты е стороны и назад, выражение любопытства на лице, шея вытя­нута, глаза и рот широко раскрыты.)

«Ко-ко-ко, ко-ко-ко,

Не ходите далеко,

Лапками гребите,

Зернышки ищите».

(Сосредоточенное выражение на лице мамы-курочки: бровь сдвинуты, губы округлые, глаза прищурены; указующий жест пальцем. Курочка показывает, как искать зернышки: имитаций разгребания почвы движениями ноги, наклоны головы вперед.)

Съели толстого жука,

Дождевого червяка,

Выпили водицы

Полное корытце.

Туловище наклонено вперед, шея вытянута, внимательный взгляд), движения головой вниз-вверх — цыплята клюют насеко­мых и набирают в клюв воду. Изображение глотания воды: голова запркинута, рот полуоткрыт, глаза закрыты, плечи опу­щены, выражение удовольствия на расслабленном лице.)

«Облака» (мимическая гимнастика для старшей и подготовительной групп)

Цель: развитие воображения, выразительных движений-

Выполняется под текстовое сопровождение (стихотворение Н.Екимовой):

По небу плыли облака,

А я на них смотрел.

И два похожих облачка

Найти я захотел.

Я долго всматривался в высь

И даже щурил глаз,

А что увидел я, то вам

Все расскажу сейчас.

(Наблюдение за воображаемыми облаками с выражением вни­мания и интереса на лице: лицевые мышцы слегка напряжены, чуть прищурены.)

Вот облачко веселое

Смеется надо мной:

— Зачем ты щуришь глазки так?

—  Какой же ты смешной!

Я тоже посмеялся с ним:

— Мне весело с тобой!

И долго-долго облачку

Махал я вслед рукой.

(Мышцы лица расслабляются, на нем появляется улыбка.)

А вот другое облачко —

Расстроилось всерьёз:

Его от мамы ветерок

Вдруг далеко унес.

И каплями-дождинками

Расплакалось оно...

И стало грустно-грустно так,

А вовсе не смешно.

(Выражение грусти на лице: уголки губ опущены, лоб сморщен, брови немного сдвинуты.)

И вдруг по небу грозное

Страшилище летит

И кулаком громадным

Сердито мне грозит.

Ох, испугался я, друзья,                            

Но ветер мне помог:

Так дунул, что страшилище                               

Пустилось наутек.

(Выражение страха: глаза широко раскрыты, брови сдвину ты, рот открыт в виде буквы «о», лицо напряжено.)

А маленькое облачко

Над озером плывет,

И удивленно облачко

Приоткрывает рот:

«Ой, кто там в глади озера

Пушистенький такой?

Такой мохнатый, мягонький,

 Летим, летим со мной!»

(Выражение удивления: глаза и рот широко открыты.)

Так очень долю я играл

И вам хочу сказать,

Что два похожих облачка

Не смог я отыскать.

 

МИМИЧЕСКИЕ РАЗМИНКИ^[29]

«Спать хочется» (средняя и старшая группы) В положении сидя на стуле — дети зевают, глаза по­степенно закрываются (веки тяжелые), брови приподняты, голова медленно падает на грудь, туловище расслабляется. «Вкусное варенье» (средняя и старшая группы) Движения языком по верхней губе. Губы и нижняя че­люсть неподвижны.

«Почистим зубы» (средняя и старшая группы) Движения языком по внутренней стороне верхних зубов; Рот открыт, нижняя челюсть и губы (в улыбке) неподвижны, «Дудочка играет» (средняя группа) Имитация играющей дудочки — губы вытянуты вперед;

Задание целесообразно выполнять под музыкальное сопровож­дение.

«Слоники» (средняя и старшая группы)

Губы вытянуты вперед — имитация всасывания воды хоботом  при вдохе. То же — имитация разбрызгивания воды при выдохе (воздух выпускается через сжатые зубы).

III. Элементы психогимнастики на занятиях

Предлагаемые психогимнастические упражнения и игры призваны решать целый комплекс задач. Среди них необхо­димо выделить следующие:

• развитие воображения, которое обеспечивает не только (попадание новых образов, но и специфическое вхождение ребенка в эти образы, а через них — и в целостное психосоматическое состояние, способствующее успешному решению на снятиях тех или иных задач;

• психофизическая релаксация, снятие интеллектуальной и эмоциональной напряженности;

• гармонизация отношений с другими людьми (детьми и взрослыми);

• воспитание способности к самопознанию и самосозиданию; выработка ценностного отношения к своему внутренне­му миру, собственным возможностям, уверенности в себе и т. д.

Ниже дается описание упражнений и игр.

«Преодоление трудностей»

Это игровое упражнение следует использовать в тех случа­ях, когда дети испытывают существенные затруднения при выполнении определенных (прежде всего — новых) действий. Мы рекомендуем применять разные варианты данного упраж­нения в зависимости от возраста детей и характера занятий.

 

I ВАРИАНТ

Сфера применения: средняя группа — занятия по изо­бразительной и музыкально-исполнительской деятельности; подготовительная группа — занятия по подготовке к пись­му.

Предположим, ребенок затрудняется в рисовании каких- либо фигур (либо испытывает страх перед выполнением но­вого или сложного задания). «Не получается? Ничего страш­ного, — говорит ему педагог. — Ты пока немножко отдох­ни, а рука пусть поработает вместо тебя. Ты только наблю­дай за ней. Давай дадим ей имя. А сколько ей лет? Четыре годика? Посмотри, она такая маленькая, а какая умелая и; ловкая! Похвали ее, погладь. Она может и тебя научить так здорово рисовать эти фигурки...»

Таким образом, ребенок в условном плане вводится в зону ближайшего развития своих собственных духовно-практичес­ких возможностей. И, как свидетельствуют наши наблюде­ния, такое условное введение сравнительно быстро начинает способствовать изменению целостного психосоматического со-; стояния ребенка, в результате чего заметно повышается уро­вень его возможностей.

 

II ВАРИАНТ

Сфера применения: старшая и подготовительная группы — занятия по изобразительной деятельности.                                                                           

В случае затруднения педагог говорит ребенку: «Пусть рисует сама рука — как умеет. Ты ни за что не отвечаешь и можешь отдохнуть». Если дошкольник продолжает испыты­вать затруднение, педагог вновь обращается к нему: «А теперь! на минутку закрой глаза и представь, что ты превратился в художника. Пусть теперь твоей рукой рисует художник».

После выполнения заданий все рисунки рассматриваются педагогом совместно с ребенком. Педагог задает ему вопро­сы: «Что ты чувствовал каждый раз во время работы?», «Ка­ким было твое настроение?», «Когда у тебя появилась уверен­ность в своих силах?», «Какая работа получилась самой удач­ной? Как ты думаешь, почему?»

 

III ВАРИАНТ

Сфера применения: старшая и подготовительная группы - занятия по музыкально-исполнительской деятельности.

По аналогии с предшествующим вариантом, при затруднении педагог советует ребенку «разрешить рукам играть тс что они хотят». Если же затруднение не удается преодолеть педагог предлагает дошкольнику:

а) посмотреть на свои руки и представить, что это руки композитора, написавшего произведение, которым и пред стоит исполнить его (в ходе исполнения ребенка просят н обращать, внимания на ошибки, так как «это играешь не ты»

б) закрыть глаза и представить, что он становится композитором (предупреждая, что играть можно, как ему xoчется). .

После того как задание выполнено, ребенка спрашивают, в каком образе ему было легче музицировать и почему.

«Я — доктор 2000 года»

Эга игра способствует повышению общего психофизиологического тонуса, возникновению положительного эмоцио­нального настроя, формированию элементарных умений са­мокоррекции работы функциональных систем организма. Она может проводиться в подготовительной группе на любых занятиях и вне их.

Каждый ребенок входит в образ доктора — целителя будущего, которому все подвластно. Доктор лечит пассами над головой, поглаживанием, сочувствием. Он приказывает органам: Сердечко, милое, работай хорошо, ритмично, будь добрым.

— Кровь, будь чистая, здоровая, промой все сосуды организма.

— Животик, будь мягкий, кишечник мой, работай точ­но и в нужное время.

Далее дети садятся в позу факира, расслабляются; перед ними бокалы с теплой кипяченой водой. Они делают пассы над стаканом (вдох свободный, на выдохе ребята медленно и протяжно произносят: «а-у-м»).

Продолжая делать пассы, они говорят:

— Водичка чистая, здоровая — я никогда не буду болеть, я всегда буду веселым, милым, красивым.

Этой «заряженной» водой дети затем полощут горло. Страдающие аллергическими заболеваниями могут салфеткой, смоченной в этой воде, протирать участки проявления аллергических реакций (отеки, воспаления, кожные высыпания и др.). Постепенно температуру воды можно понижать, что будет способствовать эффективному закаливанию.

 

«Кто знает больше добрых слов?»

Данное задание может быть предложено ребятам на занятиях по развитию речи (начиная со средней группы). На фоне обогащения словарного запаса в игре формируется доброжелательное отношение сверстников друг к другу.

Выбирается ребенок, пользующийся авторитетом в груп­пе Другим детям предлагается перечислить все его положительные качества (милый, добрый, нежный, чудесный, пре­красный, очаровательный, замечательный, ненаглядный и др.). В ходе игры выбирается и ребенок, не пользующийся авторитетом у детей. Воспитатель предлагает им помечтать, каким хорошим вырастет этот малыш. Под влиянием поло­жительных эмоций, возникающих при оценке качеств первого ребенка, дети позитивно оценивают будущее второго. В ре­зультате у второго ребенка возникает стремление соот­ветствовать этим оценкам.

 

IV. Физкультминутки

 

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ПАУЗЫ НА ЗАНЯТИЯХ ПО МАТЕМАТИКЕ

«Считаем, двигаясь» (средняя и старшая группы)^[30]

До пяти мы все считаем,

С силой гири поднимаем.

 (Наклон вперед, с усилием дети поднимают воображаемую гирю, фиксируют поднятые руки 2—3 секунды и с силой опус­кают руки вниз.)

Сколько раз ударю в бубен,

Столько раз дрова разрубим.

 (Подъем рук, сложенных топориком, резкий взмах и ими­тация рубки дров слева от колен, справа, а затем между ног.)

Сколько клеток до черты,

Столько раз подпрыгни ты. (Легкие прыжки на месте на носочках.)

Сколько точек будет в круге,

Столько раз поднимем руки. (Подъем вытянутых перед грудью рук вверх.)

Сколько елочек зеленых,

Столько выполним наклонов. (Наклоняясь, коснуться руками пальцев ндг.)

Приседаем столько раз,

Сколько бабочек у нас. (Приседания, руки на поясе, спина прямая.)

Наклонились столько раз,

Сколько уточек у нас. (Наклоны в стороны, руки на поясе.)

Сколько покажу кружков,

 Столько выполнил прыжков. (Прыжки с поворотом вправо, затем влево.)

«Веселая считалочка» (старшая и подготовительная группы)

Мы считали, мы решали,

Сколько, где и почему,

И немного подустали,

Но не поддадимся сну.

Далее под текстовое сопровождение дети выполняют соответствующие движения.

Африканский бегемот

Переходит речку вброд,

 Сколько слышится шагов,

Показать ты мне готов?

(Воспитатель показывает цифру, соответствующую числу шагов, которые должны сделать дети: тяжелые шаги на ме­сте с переступанием с ноги на ногу всей стопой.)

Ну, а это зайка скачет по лужайке,

Исключительно для нас

Он подпрыгнет восемь раз.

(Восемь легких прыжков на носочках.)

Мы теперь канатоходцы,

Сколько можем простоять?

Раз, два, три,

Четыре, пять.

Ну, а если силы взвесить,

Можно дольше продержаться,

Шесть, семь, восемь,

Девять, десять...

Это — без пяти пятнадцать.

(Стойка «египетский шаг». И. п. — стоя, ноги на одной ли­нии, носок левой ноги упирается в пятку правой.)

Вот — серьезная задача:

Глядя из живых окон

В тихой комнате на даче,

 Посчитаем мы ворон.

(Дети делятся на три группы. Первые— попарно изобра­жают руками прямоугольные окошки: один ребенок кладет руки на плечи другому, а тот держит его за талию. Вторые, раз­махивая руками-крылышками, изображают пролетающих ми­мо окна ворон. Третьи — считают. Затем можно поменять­ся ролями.)

Ветер дует, ветер стонет,

Деревце качает,

Сколько раз его наклонит —

 Вместе посчитаем.

(Дети разделяются на две группы. Первая группа, дуя_t изображает ветер, вторая— качающиеся деревья. В ответ но каждое дуновение ветра дети выполняют наклоны в стороны, И. п.—стоя, ноги вместе, руки вытянуты вверх; 5— 7накло­нов в каждую сторону.)

Наивысший пилотаж

Нам покажет экипаж.

В поднебесье самолет

Детям крылышком махнет.

Подсчитаем, сколько раз

Поприветствует он нас.

(Со звуком «у-у-у» дети выполняют наклоны влево и вправе с вытянутыми в стороны руками— 5—7раз в каждую сторо­ну.)

Отдохнуло наше тело,                                    ;

Что же, примемся за дело.

 

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ПАУЗЫ НА ДРУГИХ ЗАНЯТИЯХ

Эти паузы можно включать в любые занятия независимо от характера материала, который осваивается детьми. Они способствуют психофизической релаксации, повышению работоспособности, эффективному переключению ребят с од них видов деятельности на другие (в частности — на боле» сложные).

«Потягушечки» (средняя группа)

На носочки встанем,

Потолок достанем.

(Подъем на носочки с потягиванием, руки поднимаются стороны, затем вверх над головой. Смотреть на кончики пальце РУК.)

«Медвежата» (средняя и старшая группы)

Медвежата в чаще жили,

Нежно, радостно дружили.

Вот так, вот так

Медвежата те дружили.

(Дети обнимаются, жмут друг другу руки, улыбаются.)

Мишки фрукты собирали,

Дружно яблоньку качали.

Вот так, вот так

Дружно яблоньку качали.

(Наклоны вперед-назад с вытянутыми перед собой руками, / 10 раз.)

Вперевалочку ходили

И из речки воду пили.

Вот так, вот так

Эти мишки воду пили.

(Ходьба вперевалку на ребре стопы. Наклоны вперед, руки сложены за спиной «замком», 7—10 раз.)

А.потом они плясали,

К солнцу лапы поднимали.

Вот так, вот так

К солнцу лапы поднимали.

(Прыжки с поочередным подниманием колен на уровень жи- «ота. Руки поднимаются вверх и опускаются вниз. 5— 8 прыж­ков.)

 

«Подсолнухи на нашем огороде» (средняя и старшая груп­пы)

Дети выполняют упражнения под текстовое сопровожде­ние педагога:

Посадили семечко в землю. (Дети приседают.)

Было семечко, у него появился хвостик — росточек. (Плавно приподнимают руки вверх.)

Начал росточек расти, и вырос подсолнух. (Медленно встают, протягивая вверх руки.)

Радуется подсолнух солнцу,

Раскачивается из стороны в сторону. (Покачивание вправо-влево всем туловищем, 5—6 раз.)

Вдруг подул сильный ветер.

Подсолнух начал гнуться под его ударами. (Наклоны вперед-назад, тело напряжено.)

Стих ветер, подсолнух облегченно вздохнул, успокоился.

(Глубокий вдох, медленный выдох, тело расслаблено.)

 

«Кошкины повадки» (средняя и старшая группы)

Полюбуемся немножко,

Как ступает мягко кошка.

Еле слышно: топ-топ-топ,

Хвостик книзу: оп-оп-оп.

(Дети ходят на цыпочках, стараясь делать это максималь­но бесшумно.)

Но, подняв свой хвост пушистый, Кошка может быть и быстрой. Ввысь бросается отважно, А потом вновь ходит важно.

(Легкие и быстрые прыжки на месте сменяются неспешной грациозной ходьбой с выпрямленной спиной и гордо приподнятой головой. На ходу «кошки» слегка покачиваются в стороны.)

 

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ, УСТАЛОСТИ (старшая и подготовительная группы)

I ВАРИАНТ

И. п. — стоя. Напряженные вытянутые руки упираются в воображаемое стекло. Пальцы расставлены, давят на прет пятствие с усилием, до ощущения мелкой дрожи от перенап­ряжения. Далее — резкое расслабление.

II ВАРИАНТ

И. п. — сидя на стульчике. Ноги на носках, пальцы с си-¹ лой вдавливаются в пол (или: подъем пяток с усилием, носки не отрываются от пола). Далее — резкое расслабле­ние.

«Астры» (подготовительная группа)

Педагог предлагает детям взяться за руки так, чтобы полу­чился круг, а затем присесть на корточки. Далее он говорит: «Представьте, что вы — астры и растете на клумбе». После! этого ребята выполняют упражнения под текстовое сопровож­дение:

Мы астры, астры, астры На клумбе вырастаем.

(Дети медленно привстают с корточек, затем поднимают руки.)

Нас любят не напрасно, Когда мы расцветаем.

(Ходьба по кругу, взявшись за руки.)

240

Мы — красивые цветы, Мы — веселые цветы. (Махи руками вперед и назад, 2—3 раза.)

«Что вы делали, ребята?» (подготовительная группа) Как дела у вас, ребята? Как вы время провели? Как играли? Что видали? Что за день узнать смогли? Попрошу я вас, ребята, Рассказать мне по порядку, Например, как вы сегодня Утром делали зарядку. Далее под текстовое сопровождение дети выполняют уп­ражнения:

Руки вверх мы поднимали — Раз, примерно, целых пять. А подняв, не забывали Опускать их вниз опять. (Подъем рук рывком над головой— на вдохе, их плавное опус­кание на выдохе— 5раз.)

Поворачивали тело То направо, то налево. Это делали умело Саша, Катя, Ксюша, Сева... (Повороты в стороны 5—6раз. И. п. — пятки вместе, нос­ки врозь, руки на поясе.)

Шишки дружно собирали И в корзинку их бросали. Вмиг окончили мы сбор, Привели в порядок бор. (5—6 энергичных наклонов туловища вперед.)

«Гуси на прогулке» (подготовительная группа)

Гуси — не простые птицы, Ходят чинно, вереницей. (Дети идут за взрослым вперевалку, слегка вытянув шею.)

— Гуси, гуси! — Га-га-га!

— Хорошо вам? — Да-да-да!

— Ну, летите веселей

На лужок, да поскорей! (Бегут, размахивая руками, словно крыльями.)

241

Прилетели, пошагали,

(Ходят.)

Травку клювом пощипали, (Наклоняются вперед.)

Крыльями встряхнули, (Махи руками.)

Шею потянули. (Потягивание шеи, грудь вперед.)

 

ДВИГАТЕЛЬНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ В ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ЗАНЯТИЯМИ

«Мы рисуем» (средняя группа) Эту серию упражнений целесообразно выполнять непосред­ственно перед началом занятий по изобразительной деятель­ности (но не на самих занятиях, поскольку их выполнение требует времени и может отвлечь внимание детей от основ­ного Дела). В качестве текстового сопровождения использу­ется стихотворение В. Приходько:

Кисть и краски перед нами, Мы рисуем в первый раз... (Дети берут в руки воображаемые кисть и краски, разгла­живают перед собой невидимый холст на мольберте.)

Это — солнышко В зените,

Как горячий желтый глаз. Если криво — извините: Мы рисуем в первый раз. (Изображают в воздухе полукруг и луни заходящего солнца

Мы рисуем понемножку. Лапы, Хвост, Усы, Бока.

Узнаете нашу кошку? Так налейте молока! («Рисуют» кошку и чашку. Легкими колебаниями пальчик другой руки изображают текущее молоко.)

Что-то кошка смотрит хмуро, Проведем еще мазок.

Уважаемая Мура,

Ты б мурлыкнула разок!..

(Лицо принимает огорченное выражение, мышцы его напря­гаются, а затем расслабляются; дети улыбаются и довольно мурлыкают.)

Правда, мы рисуем лучше?

Нам идет ученье впрок.

Это дождь идет из тучи

На раскрывшийся цветок...

(Правой рукой «рисуют» дождинки, левой составляют из со­единенных пальчиков бутон, который раскрывается под кап­лями дождя.)

Это — сонная страница.

Дремлет лампа в ночнике.

(Выровняв спину, поднимают руки над головой, соединяют кончики пальцев, изображая абажур.)

Кресло,

(Присели на корточки, спина прямая, руки, словно под­локотники, упираются в колени.)

Бабушкина спица,

(Неторопливыми движениями рук изображают вязание.)

Кошка на половике.

(Одну руку, сжатую в кулачок, нежно кладут на ладонь другой руки.)

Спят герани на окошке,

(Скрещивают кисти рук, растопыривают пальцы, изобра­жая веточки герани.)

Спит матрешка,

А в матрешке —

Шесть матрешкиных сестер.

(Руки над головой плотно прижаты друг к другу запястьями и ладонями. Раскачиваются всем телом из стороны в сторону, словно неваляшки.)

За окном ни зги не видно.

Как обидно!

Время спать. '

И страницу эту, видно,

Некому дорисовать.

(Руки перед грудью сцеплены в предплечьях. Дети поднима­ют их до уровня лица. Наклонив голову вперед, кладут ее на руки. Спокойно и глубоко дышат.)

«Точит кошка коготки» (музыкальная зарядка в старшей и подготовительной группах)

Воспитатель предлагает детям, чтобы каждый представил себя пушистым толстым котом или веселым рыжим котенком. И. п. — стоя, подняться на носки, руки вытянуть вверх, пальцы широко раздвинуть. Далее упражнения выполняют­ся под музыкальное сопровождение.

Точит кошка коготки, сидя на окошке, Ах, какие же они острые у кошки. Ах, какие у нее мягонькие лапки. В этих лапках до поры Дремлют цап-царапки.

1—4-й такты: «Подъем на носки»

Раз — и — полуприседание, руки согнуть в локтях у груди, пальцы собрать в кулак — «спрятать коготки».                                                                      

Два — и — вернуться в и. п.

5—8-й такты: «Пружинки»                                      

Раз — полуприсед, небольшой наклон туловища вправо. Руки у правого бедра. Собрать пальцы в кулак.

И — вернуться в и. п., раскрыть и развернуть пальцы — «царапаем по правому бедру».

Два — и — повторить первые два движения (раз — и) вправо.

Затем все повторить с наклоном влево.

9—12-й такты: «Волны»

И. п. — руки вытянуты вперед на уровне плеч.

Раз — и — мягко изображается «волна» — правая рука идет немного вниз, левая — вверх.

Два — и — левая рука слегка поднимается вверх, а правая опускается вниз, показывает «мягонькие лапки».                                                                   

13—16-й такт:«Коготки»                                    

И. п. — руки перед собой, согнуты в локтях, ладони открыты кверху.      

Раз —и — поочередно, начиная с мизинца, собрать пальцы в кулак.

Два — и — резко распрямить руки, раскрыть и раздвинуть ; пальцы.

1—4-й такты: «Потянемся»

И, п. — руки согнуты на уровне таз, пальцы собраны в ку­лак

Раз — и — потянувшись, с усилием раскрыть руки в сто­роны, кисти отогнуть, пальцы раздвинуть.

Два — и — и. п.                                                '

5—8-й такты: «Разгибание в локтевом суставе» И. п. — левая рука на поясе, правая — согнута в локте, мальцы, кроме указательного, собраны в кулак — «грозим мальчиком».

Раз — разогнуть полностью локоть правой руки вперед. И — и. п.

Два — и — повторить «раз — и». То же — левой рукой.

9—12-й такты: «Плечики» И. п. — руки на поясе.

Раз — и — поднять плечи вверх, будто удивляясь. Два — и — опустить.

13—16-й такты: «Приседы» И. п. — ноги вместе, руки на поясе. Раз — и — присесть (полный присед), правой рукой «по- I ладить кошку».

Два — и — вернуться в и. п.

Затем повторить то же движение левой рукой.

 

ИГРОВЫЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ¹

«Важный пес»

Жил на свете пес мохнатый,

 Очень важный был.

 Каждым утром спозаранку

Прогуляться выходил. (Ходьба на месте; изображать характер пса в ритме сти­ха.)

Шел он парком, шел он важно,

В стороны глядел,

Так же важно, деловито

Хвостиком вертел. (Ходьба с поворотом головы влево, вправо. Ходьба вразвалочку.) Далее на каждый счет поворот головы:

Раз, два, три, четыре —

В стороны глядел,

 Раз, два, три, четыре —

Хвостиком вертел.

Раз, два, три, четыре —

Вверх и вниз глядел.

Вдруг на дереве ветвистом

 Белку он узрел.

(Ходьба продолжается, голова вверх, вниз. Остановиться ₍ поднятой головой, с удивлением посмотреть, раскрыв рот.)

Увидев белку, Пес не выдержал — Ведь он охотник. Начал прыгать с лаем.

(4 прыжка с выдохом и криком: «Гав!». Ноги чуть согнуты вколенях, руки перед грудью, согнутые в локтях, кисти висят.

Белка ускакала, А пес вспомнил, Что он важный, И пошел дальше.

(Шагать на месте, не отрывая носки от пола.)

Тут его привлек какой-то запах, Пес принюхался.

(Руки поставить на пояс, с небольшим наклоном в разны стороны делать короткий вдох— выдох, будто принюхиваешься. Брови нахмурены, глаза отыскивают предмет.)

Что же тут пахнет? Сейчас мы найдем.

(Ноги на ширине плен. Наклониться, опереться на ладош и «идти от себя на руках, ноги на месте— на счет 1, 2, 3, 4. Потом на тот же счет движение руками по направлению к себе. Сначала это упражнение выполняется вправо, затем влево, потом прямо.)

Ага! Нашел!

(Ладони на полу. «Переступая» руками на одном месте, ногами сделать круг.)

Фу! ОйГ Ой!

(Сделать движение в том же положении: носом приблизиться к земле и резко отпрянуть (как от укола). Сначала показывает педагог, потом выполняют дети.)

Ух ты, какой! — удивился пес. Еж, которого он обнаружил, хотел убежать. Но пес стал заигрывать с ним.

(Прыгать на месте, в стороны, с поворотами, загоражи вая ежу дорогу.)       

Тут что-то попало псу в лапу. Он взвизгнул от боли. Потом начал искать, что же у него в лапе. (Один раз подпрыгнуть и взвизгнуть, встать на одну ногу, другую взять руками, закинуть на опорную ступней вверх и произвести разминочные движения стопы.)

А теперь можно размять передние лапы. Пес себя чувствует прекрасно? Не слышу. Что? Дружно и громче. (Сгибание и разгибание рук в локтях, кулаки сжаты. Дети отвечают: «Гав! Гав! Гав!»)

Вприпрыжку пес возвращается домой. (Ребята разбегаются.)

«Три медведя»

Жили-были три медведя, три медведя во бору. Выходили на зарядку три медведя поутру. Малыш — веселый мишка, Ушастенький Топтыжка. (Семенящий шаг на носочках.)

Шла в розовой панамочке Купать Топтыжку мамочка. (Идут мягким шагом, кокетливо размахивая руками.)

И очень важно, молодец! Шел сзади всех медведь-отец. (Делать неуклюжие вращательные движения телом, пока­зывая, что идет большой медведь.)

Все дружно прыгнули в воду. (Слегка наклонившись вперед, имитировать технику плава­ния кролем, потом брассом.)

Вышли медведи из воды и стали отряхиваться. (Трясти головой, издавая звуки: «у-у-у» — грозно, ласково, пискляво.)

А Мишутке стало весело. Он, напевая, прыгает по полянке. (Разные прыжки.)

А папа, хоть и очень тяжелый, но попрыгать тоже любит. (Прыгать с ноги на ногу, с пятки на пятку, тяжело пере валиваясь.)

И мама присоединилась к общему веселью. Улыбаясь друг другу, Они взялись за руки и запели. (Всем взяться за руки и, раскачиваясь, петь песню: «Улыб ка», «Песенка о дружбе» и т. д.)

«Кошечка»

На скамейке у окошка Улеглась и дремлет кошка. Кошка, глазки открывай, День зарядкой начинай. (Вытянула кошка задние лапки, потянула передние, выг нула спинку и сказала: «мур-мяу». А потом начала перекаты ваться с боку на бок.)

Вдруг кошка перевернулась на спину и «поехала» на велосипеде. (Делать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде,

Доехала кошка до кухни, встала на лапки, подошла к миске и стала лакать молочко. (Движения головой вперед-вверх. Высунуть язык, имитиру лакание и облизывание.)

Вкусное молочко! Облизала мордочку и лапки. (Прогнуться и сказать: «мур-мяу».)

Но тут прилетела муха и стала дразнить кошку. Летает то высоко, то низко, а кошка за ней пры гает.

(Хватательные движения руками. Затем подключить прыщ ки. Поймать «муху» и довольно сказать: «мяу!»)

Ну, а теперь можно потанцевать и попрыгать. Я и прямо, Я и боком, С поворотом И с прискоком, И с разбега, И на месте, И двумя ногами Вместе.

(Во время прыжков повторять стихи, постепенно пере­ходить на танцевальные движения, напевая: Мяу! Мяу! Мур! Мур! Мур! Миллер мяу! Бур! Бур! Бур!

Мотив может быть использован любой.)

 

ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО МЕТОДИКЕ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ Д. ДЖЕКОБСОНА^[31](подготовительная группа)

Методика Джекобсона применяется в целях снятия фи­зического и психического напряжения, создания позитив­ного эмоционального настроя, овладения простейшими уме­ниями коррекции собственного психосоматического состоя­ния.

Дадим краткие рекомендации из этой методики. Более подробно она раскрыта в указанной работе И. Г. Выгодской с соавторами.

Объяснить, что такое поза покоя. Предложить сесть на стул, слегка сдвинувшись вперед на сиденье, опереться на спинку.

Руки свободно лежат на коленях ладонями вниз. Ноги рас­ставить, немного выставив вперед.

Голос педагога тихий, успокаивающий. Речь четкая, не­торопливая. Последние фразы — громко, четко, бодро, чуть быстрее. Для усиления эффекта можно поглаживать грудь и руки ребенка.

Расслабление мышц рук

Все умеют танцевать, Прыгать, бегать, рисовать, Но не все пока умеют Расслабляться, отдыхать. Есть у нас игра такая — Очень легкая, простая: Замедляется движенье, Исчезает напряженье. И становится понятно: Расслабление — приятно.

 

«Кулачки»

(Руки сжать в кулачки покрепче, что­бы косточки побелели.) Вдох — выдох (2 раза). Руки на коленях, Кулачки сжаты. Крепко, с напряжением Пальчики прижаты. Пальчики сильней сжимаем, Опускаем, разжимаем. (Приподнять и опустить расслаблен­ную кисть каждого ребенка.)

«Олени»

(Руки скрещены над головой, пальцы широко расставлены. Руки твердые, как у оленя рога.)

Держим так руки... Напряжение неприятно. Уронили руки на колени.

Расслабились: Вдох — выдох.

Посмотрите: мы — олени,

Рвется ветер нам навстречу.

Ветер стих,

Расправим плечи.

Руки снова на колени.

А теперь — немного лени...

Руки не напряжены

И расслаб-ле-ны...

Знайте, девочки и мальчики,

Отдыхают ваши пальчики.

Дышится легко... ровно... глубоко...

Расслабление ног

Повторяем упражнения «Кулачки» и «Олени». Руки не напряжены И расслаблены... Наши руки так стараются, Пусть и ноги расслабляются.

«Пружинки»

Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Пру­жинки выскакивают из пола и отталкивают носки. Носки вверх, пятки прижаты к гголу. Прижмем пружинки крепче к полу. Ой, как тяжело. Ноги напряжены. Перестанем нажи­мать на пружинки. Ноги расслабились. Как приятно?

Что за странные пружинки Упираются в ботинки? Ты носочки поднимай, Крепче, крепче нажимай. Нет пружинок — отдыхай! Руки не напряжены, Ноги не напряжены И расслаб-ле-ны... Знайте, девочки и мальчики, Отдыхают ваши пальчики.

«Загораем»

Сидим на стуле. Ноги опуще­ны. Ноги поднять, держать под­нятыми 2—3 секунды. Ноги на­пряглись? Опустили. Расслаби­ли. Ноги твердые, каменные. Устали? Отдыхаем.

Мы прекрасно загораем, Ноги выше поднимаем, Держим... держим... напрягаем...] Загорели! Опускаем (Резко опустили ноги.) Ноги не напряжены И расслаб-ле-ны.

Расслабление мышц рук, ног, корпуса Повторяются все предыдущие упражнения.

«Штанга»

Встать, представить, что поднимаешь тяжелую штангу. Наклониться, взять ее, сжать руками. Тяжело, с напряже­нием подержать штангу. Устали руки и бросили штангу (руки свободно повисают вдоль туловища).

 

Мы готовимся к рекорду,' Будем заниматься спортом. Штангу с пола поднимаем, Держим, держим... и бросаем. Наши мышцы не устали И еще послушней стали. Нам становится понятно: расслабление — приятно.

 

«Кораблик»

Мы на корабле. Ноги расставим пошире. Руки за спиной. Качнуло палубу — прижать к полу правую ногу. Выпрями­лись. Расслабились. Качнуло в другую сторону...

Стало палубу качать, Ногу к палубе прижать! Крепко ногу прижимаем, А другую расслабляем. Сели. Руки на колени, А теперь немного лени. Напряженье улетело, И расслабилось все тело. Наши мышцы не устали И еще послушней стали. Дышится легко... ровно... глубоко...

Расслабление мышц живота «Шарик»

Так вот шарик надуваем! А рукою проверяем (вдох). Шарик лопнул — выдыхаем, Наши мышцы расслабляем! Дышится легко... ровно... глубоко...

Расслабление мышц шеи

«Любопытная Варвара»

Любопытная Варвара Смотрит влево, Смотрит вправо, А потом вперед — Тут немного отдохнет. Шея не напряжена

И расслаблена... (2раза в каждую сторону) А Варвара смотрит вверх!

Выше всех, все дальше вверх!                      

Возвращается обратно — Расслабление приятно.

Шея не напряжена                                       

И расслаб-ле-на...

А теперь посмотрим вниз —

Мышцы шеи напряглись!

 Возвращение обратно —

Расслабление приятно.

Шея не напряжена

И расслаб-ле-на...

Расслабление мышц губ, нижней челюсти «Хоботок»

Вытянуть губы «хоботком». Губы напряглись.Расслабить. Л теперь губы стали мягкими, ненапряженными.

Подражаю я слону, губы хоботком тяну, А теперь их отпускаю и на место возвращаю. Губы не напряжены и расслаб-ле-ны.

«Лапушки»

Вот понравится лягушкам — тянем губы прямо к ушкам! Потяну и перестану и нисколько не устану! Губы не напряжены и расслаб-ле-ны.

«Орешек»

Крепко сжать зубы. Челюсти напряжены. Разжать челюс­ти.

Зубы крепче мы сожмем, а потом их разожмем. Губы чуть приоткрываются, всё приятно расслабляется.

«Волшебный сон»

Вы не заснете по-настоящему, будете все слышать, но не будете двигаться и открывать глаза. Слушайте и повторяйте мои слова (тихим голосом с паузой).

Реснички опускаются, Глазки закрываются. Мы спокойно отдыхаем (2 раза), Сном волшебным засыпаем, Дышится легко... ровно... глубоко... Наши руки отдыхают, Ноги тоже отдыхают. Отдыхают. Засыпают. (2 раза) Дышится легко... ровно... глубоко... Губы теплые и вялые, Но нисколько не усталые. Губы чуть приоткрываются, Всё чудесно расслабляется. (2раза) И послушный наш язык Быть расслабленным привык (пауза). Нам понятно, что такое состояние покоя, Дышится легко... ровно... глубоко...

Напряженье улетело, И расслаблено все тело. (2 раза) Будто мы лежим на травке, На зеленой мягкой травке, Греет солнышко сейчас — Руки теплые у нас... Жарче солнышко сейчас — Ноги теплые у нас... Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать. Крепче кулачки сжимаем, Их повыше поднимаем. Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать!