• Пограничная гипертония характеризуется систоли­ческим кровяным давлением в пределах 120-160 и диастолическим кровяным давлением в пределах 90-94.   I

• Легкая гипертония характеризуется систолическим кровяным давлением в пределах 140-160 и диасто­лическим кровяным давлением в пределах 95-104,

• Средняя гипертония характеризуется систолическим кровяным давлением в пределах 140-180 и диастоли­ческим кровяным давлением в пределах 105-114,

• Тяжелая гипертония характеризуется систоличес­ким кровяным давлением более 160 и диастоличес­ким кровяным давлением более 115.

Вообще говоря, любой систолический показатель выше 140 и любой диастолический показатель выше 90 означают наличие требующей незамедлительного решения проблемы. Во многих случаях кровяное давление можно полностью контролировать, внеся лишь необходимые изменения в свою диету и образ жизни. Однако пациенты, страдающие тяжелой формой гипертонии, должны все-таки принимать гипотензивные лекарства, такие как, к примеру, АСЕ-ингибитор. Объединенный национальный комитет по выявле­нию, оценке и лечению повышенного кровяного давления рекомендует лечить пограничную и легкую гипертонию без использования лекарственных препаратов. В эту категорию попадает более половины людей с повышенным кровяным давлением¹.

Если вы обнаружите у себя повышенное кровяное давле­ние, не унывайте. Вы легко сможете узнать о том, насколько серьезно ваше состояние и какие меры вам следует предпри­нять для решения этой проблемы.

Снижаем и контролируем кровяное давление

Зачем надо снижать и/или контролировать уровень своего кровяного давления? По одной простой причине — контроли­руя кровяное давление, вы сможете предотвратить возникно­вение сердечной недостаточности. Это заболевание является, как правило, следствием слабости сердечной мышцы, кото­рая теряет способность эффективно перекачивать кровь, Причиной этого могут быть перенесенный ранее сердечный приступ, продолжительная гипертония или кардиомиопатия (заболевание сердечной мышцы),

Не заботьтесь ни о чем» но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом, и мир Божий, который превыше всякого ума» соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе.

Филиппийцам 4:6-7

Среди симптомов сердечной недостаточности мы можем отметить выраженную слабость, утомляемость и одышку, осо­бенно после небольшой или средней физической нагрузки. Сердечная недостаточность является заболеванием, достаточ­но распространенным среди пожилых людей и часто лечится Лазиксом, сильным мочегонным средством, Однако использование этого препарата может привести к недостатку тиами­на в организме. Если у вас сердечная недостаточность и вы принимаете Лазикс, принимайте параллельно витамины группы В, особенно тиамин, в количестве не менее 200 мил­лиграммов в день. Бальным сердечной недостаточностью, возможно, придется также ограничить употребление жидкос­ти. (В таком состоянии важно постоянно находиться под на­блюдением кардиолога и диетолога.)

Как это бывает в большинстве ситуаций, напрямую затра­гивающих вашу сердечно-сосудистую систему, некоторые из­менения в вашем образе жизни могут существенно повлиять на предотвращение гипертонии или в случае ее возникнове­ния на контроль над ней. Они включают в себя отказ от куре­ния и употребления алкоголя, ограничение стресса, физичес­кие упражнения и уменьшение количества потребляемого кофеина. Что касается гастрономических привычек, прово­цирующих развитие гипертонии, то среди них мы можем осо­бенно выделить употребление в пищу слишком большого ко­личества соли, сахара и насыщенных жиров и слишком мало­го — высоковолокнистых продуктов, а также недостаточное потребление продуктов питания и препаратов, содержащих калий, магний и кальций.

С помощью Иисуса Христа вы можете внести перемены и в свой образ жизни, что обязательно самым благотворным об­разом отразится на вашем кровяном давлении. Здесь вы не одиноки. Своим Духом Он вдохновит вас и поможет не толь­ко сделать правильный выбор относительно того, как жить и чем питаться, но также поможет воплотить ваше решение в жизнь. Прямо сегодня начните громко повторять следующий стих, попросив Христа помочь вам внести необходимые кор­рективы в ваш образ жизни: "Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе" (Филиппийцам 4:13).

Кроме того, постарайтесь сделать, как минимум, четыре следующих действия, которые помогут вам сохранить кон­троль над гипертонией.

Следите за своим весом

Сохранение идеального веса является одним из наиболее важных факторов, способных благотворно повлиять на ваше кровяное давление. Если вам необходимо избавиться от лиш­него веса, я рекомендую вам воспользоваться Сбалансиро­ванным углеводно-белково-жировым планом, который при­веден на с. 61.

Совет от доктора Колберта