В действительности ваш физический и духовный диагнозы позволяют вам смотреть в будущее с оптимизмом. Вам самим вполне по силам контролировать уровень холестерина в своей крови; следовательно, вы можете не только очистить и привес­ти в нормальное рабочее состояние свои артерии и сердце, но и поддерживать их в таком состоянии. Даже если вы страдаете от некоего сердечного заболевания, свои засорившиеся артерии вы можете прочистить без какого-либо хирургического вмеша­тельства, А кроме того, помните, что Бог всегда готов укрепить вашу надежду и исцелить захворавшее тело.

Начните с осознания того факта, что здоровье вашего серд­ца зависит от здоровья ваших артерий. Конечно, холестерин является врагом — однако далеко не весь холестерин столь плох и опасен. За контроль над вашими артериями ведут борьбу два его типа: ЛВП (липопротеины высокой плотнос­ти), которые полезны и хороши, а также ЛНП (липопротеины низкой плотности), которые вредны и плохи. ЛНП-холестерин является вашим врагом, который способствует пораже­нию и разрушению стенок кровеносных сосудов, что, в конеч­ном счете, может привести к сердечному приступу. Однако на вашей стороне сражается и верный союзник, готовый в лю­бой момент вступить в схватку с этим хладнокровным убий­цей. ЛВП ведут отчаянную и непримиримую борьбу с вред­ным холестерином, стремясь очистить от него ваши артерии и вернуть им первоначальную чистоту и здоровье,

Хорошо, а как же тогда липопротеин, упомянутый вашим врачом? Холестерин переносится в крови именно этим видом протеина. Существует множество различных видов липопротеинов, среди которых присутствуют ЛВП и ЛНП, однако худшим из них является липопротеин-а, Его высокое содержа­ние в крови ассоциируется с десятикратным риском возник­новения сердечного приступа. Причиной этого является поистине сверхъестественная способность липопротеина-а прикрепляться к стенкам артерий. Если уровень содержания в вашей крови этого вещества ниже двадцати, то вероятность того, что вам грозит какое-либо из сердечных заболеваний, достаточно низка. Однако эта опасность существенно возрас­тает, достигая опасной отметки, если содержание липопротеина-а оказывается у вас выше сорока.

Высокий уровень холестерина в вашей крови может зави­сеть от целого ряда факторов, так или иначе связанных с ва­шим питанием и образом жизни; тем не менее существенное влияние на него могут оказать также и факторы генетическо­го характера, как, к примеру, семейная гиперхолестеринемия (повышенное содержание холестерина в крови). Чтобы сни­зить уровень холестерина в своей крови, в первую очередь, вам следует обратить самое пристальное внимание на свое пи­тание. Чтобы избежать повышения в крови уровня этого ве­щества или снизить его содержание, вам следует свести к минимуму употребление в пищу насыщенных жиров и холесте­рина, исключив из своего рациона, по возможности, как можно больше продуктов животного происхождения. Также я рекомендую вам есть как можно меньше обработанной пищи и, если это представляется возможным, полностью исклю­чить из своего рациона сахар. Высоковолокнистые продукты питания, включающие в себя цельные зерна, фрукты, овощи и бобовые, оказывают эффективную помощь в снижении уровня холестерина. Тщательное отслеживание своего веса, борьба с его излишками также чрезвычайно важны для борь­бы с избытком вредного холестерина.

А теперь давайте более конкретно рассмотрим действия, которые вы можете предпринять для снижения уровня холес­терина в своей крови. Не забудьте сначала обсудить их со сво­им врачом. Мы же представим вам эти шаги, в виде двухсту­пенчатого процесса.

Шаг 1. Упорядочим свою диету

Первый шаг является легким и не требующим финансовых затрат Вам не понадобится оплачивать медицинские счета или совершать дорогостоящие путешествия в операционную. Просто посмотрите на то, что вы едите, и попытайтесь сни­зить потребление, а то и вовсе исключить из своего рациона жареную пищу, красное мясо, хот-доги и прочее обработан­ное мясо. Также вам следует снизить количество употребляе­мых вами в пищу яиц, жирных молочных продуктов, сливоч­ного масла, сливок, сала и прочих насыщенных жиров. Нако­нец, постепенно постарайтесь полностью отказаться от продуктов питания с высоким содержанием сахара — мороже­ного, сладких пирогов, тортов, печенья, конфет, белого хлеба, обработанных продуктов, сладких хлопьев, чипсов и подоб­ных им легких закусок, соленых продуктов и безалкогольных напитков¹.

Служите Господу, Богу вашему* и Он благословит хлеб твой и воду твою; и отвращу от вас болезни.

Исход 23:25

В процессе вы можете разнообразить свою диету множест­вом восхитительных продуктов! Ешьте преимущественно фрукты, овощи и цельное зерно. Наслаждайтесь постным мя­сом — куриной и индюшачьей грудкой (однако не забывайте о необходимости удалять у птицы богатую вредными вещества­ми кожу), а также рыбой. Вместо прочих растительных масел используйте оливковое масло первого отжима и рапсовое.

Употребление в пищу высоковолокнистых продуктов спо­собствует профилактике сердечных заболеваний. Волокна помогают связывать вредный холестерин и выводить его вместе с экскрементами. Лично я использую льняные семе­на, смолотые в кофемолке, — пять чайных ложек два или три раза в день. Ими можно посыпать свою пищу, или же вместо льняных семян вы можете использовать подорожник + пек­тин, овсяные отруби или модифицированный цитрусовый пектин.

Кроме того, всем своим пациентам с высоким уровнем холе­стерина в крови я прописываю льняное масло, которое следует принимать по одной столовой ложке один или два раза в день.

Не забывайте также и о существовании жирных кислот омега-3, которые в большом количестве содержатся, к приме­ру, в рыбьем жире. Эти кислоты снижают уровень триглицеридов и ЛНП-холестерина в крови. Рапсовое и оливковое масла содержат олеиновую кислоту, которая является одной из разновидностей жирных кислот, наименее подверженной губительному влиянию свободных радикалов. Возможно, это в какой-то степени объясняет тот факт, почему люди, придер­живающиеся средиземноморской диеты, в которой важней­шее место занимает именно оливковое масло, заметно реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Я ре­комендую принимать по три (500 мг) капсулы рыбьего жира три раза в день вместе с едой. В капсулах рыбьего жира содер­жатся комбинированные жирные кислоты омега-3 - ЕРН- DHA. Возможно, вместе с рыбьим жиром вам понадобиться принимать также и панкреатические ферменты, чтобы лучше усвоить этот полезный продукт.

Наконец, убедитесь в том, что ваша диета содержит доста­точно магния и калия. Эти два минерала чрезвычайно важны для здорового функционирования сердечно-сосудистой сис­темы. Многие люди в Соединенных Штатах страдают от де­фицита магния, потому что употребляют в пищу слишком много обработанных продуктов и недостаточно фруктов и овощей.

Магний содержится преимущественно в семенах, орехах, злаковых зернах, а также зеленых листовых овощах. Однако средний американец потребляет такие продукты слишком уж редко и в недостаточном количестве. Магний расширяет ко­ронарные артерии, улучшая кровообращение и доставку кис­лорода к сердцу. Кроме того, магний помогает предупредить возникновение аритмии. Лучше всего принимать магний в форме глицината, таурата и аспартата магния. Рекомендуемая дневная норма магния составляет 350 миллиграммов для мужчин и 280 — для женщин. Однако беременным женщинам необходимо включить в свой ежедневный рацион 320 милли­граммов магния.

Магний необходимо уравновесить калием, чтобы сердеч­ная мышца сокращалась оптимальным образом. Исследова­тели, изучающие сердце в одном из университетов Израиля, обнаружили необычайно низкое содержание калия в крови пациентов, страдавших от сердечной аритмии. Полученная информация заставила медицинских экспертов признать ка­лий одним из важнейших минералов, необходимых для здо­рового функционирования сердца².

Необходимое количество калия вы можете получить, упо­требляя в пищу такие продукты, как постное мясо, сырые овощи, фрукты (особенно цитрусовые, бананы и авокадо), картофель и зелень одуванчика. Однако не стоит принимать калиевые добавки без предварительной консультации со сво­им врачом.

Сколько сопротивляться?

Когда люди сталкиваются с необходимостью совершения в своей жизни значительных перемен - особенно в том, что ка­сается их гастрономических привычек, — очень часто они ис­пытывают ощутимое внутреннее сопротивление. Как сказал апостол Павел:

"Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю" (Римлянам 7:15).

Дух Божий, живущий в сердце каждого из нас, поможет нам со­вершить необходимые перемены и не оглядываться назад. К счастью, в вышеприведенном стихе Павел не закончил свою мысль. Несколько далее он продолжил:

"…кто избавит меня от сего тела смерти? Благодарю Бога моего Иисусом Христом, Гос­подом нашим…"

(Римлянам 7:24-25).

…Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы и любви и це­ломудрия.

Е Тимофею 1:7

Бог прекрасно понимал то, с чем нам придется столкнуться в своей жизни. Он знал, что недостаток силы воли, физичес­кая слабость и эмоциональная подавленность будут неустан­но испытывать нас. Поэтому в Иисусе Христе Он дал нам ис­черпывающие ответы на все эти вопросы. Попытавшись сде­лать это самостоятельно, вы легко потерпите неудачу Однако, обратившись к Богу за помощью, вы,сможете убедиться в том, что Он никогда вас не подведет! Бог укрепит не только ваше желание поступать правильно, но и вашу решимость .во что бы то ни стало добиваться поставленных перед собой целей. Более того, Он даст вам необходимые для этого силы. Иисус Христос является абсолютно ВСЕМ, в чем вы нуждаетесь!

Совет от доктора Колберта

Составьте список всех слабостей, которые вы хотели бы с Божьей помощью преодолеть, и датируйте каждую из них.

1._______________________________________________________________________________

2. _______________________________________________________________________________

3. _______________________________________________________________________________

4. _______________________________________________________________________________

5. _______________________________________________________________________________

Теперь внимательно изучите составленный вами спи­сок и заранее поблагодарите Бога за Его помощь. Когда Бог ответит на вашу молитву о помощи, зачеркните ис­полненную нужду и отметьте день, когда вы получили от­вет, Вы будете приятно удивлены, увидев то, насколько верным в действительности является Бог. Этот список послужит вам удивительным свидетельством Божьей ми­лости и доброты.

Шаг2 Попробуем пищевую терапию

Если диета поможет вам, тогда этот шаг вряд ли понадобит­ся. Однако, если диета окажется неэффективной и не поспо­собствует эффективному снижению уровня холестерина в ва­шей крови, вам, возможно, захочется прибегнуть к помощи пищевой терапии. Посоветуйтесь со своим врачом, но при­слушайтесь также и к некоторым из моих рекомендаций:

• Витамин В/Ниацин. Ниацин является витамином из группы В (B₃), который снижает уровень ЛНП-холестерина и повышает уровень ЛВП-холестерина в крови. В форме инозита гексаниацинита ниацин снижает уро­вень Л НП-холестерина, липопротеина-а и триглицеридов. Ни одно из известных лекарств, понижающих уро­вень холестерина в крови, не способно понизить уро­вень липопротеина-а в крови, однако ниацин может снизить уровень этого вещества даже на 36 процентов! Начните с 500 миллиграммов инозита гексаниацинита, принимая его три раза в день, после чего увеличьте дозу до 1000 миллиграммов три раза в день. Очень важное предупреждение: вам не следует принимать ниацин при заболеваниях печени или повышенной выработ­ке печенью различных ферментов. Принимая ниацин или инозит гексаниацинита, каждые три месяца проходите ком­плексное обследование своей печени. Не принимайте ниацин вместе с другими препаратами, понижающими уровень холе­стерина в крови, такими как Мевакор, Липитор, Зокор и Правахол, Диабетикам также следует при приеме ниацина прояв­лять повышенную осторожность, поскольку он может нега­тивным образом повлиять на содержание сахара в крови,

Пантетин является разновидностью витамина В₅, отвечая за транспортировку жиров к клеткам и из клеток. Пантетин спо­собен понижать уровень холестерина, триглицеридов и ЛНП- холестерина. Принимая этот препарат, вы повышаете содер­жание ЛВП в крови, Пантетин задерживает выработку холес­терина, позволяя жирам быть использованными в качестве источника энергии. Диабетики могут принимать пантетин, потому что он не взаимодействует с инсулином,

• Витамин С. Этот витамин способен повышать уровень ЛВП, снижая при этом уровень липопротеина-а в кро­ви. Его следует принимать приблизительно по 1000 миллиграммов три раза в день. Лично я предпочитаю буферированную (не в чистом виде) форму витамина С. К сожалению, у многих людей витамин С вызывает аллергию, и поэтому их сначала следует сделать нечув­ствительными к данному аллергену с помощью ТУАН (Техники Устранения Аллергии Намбудрипада). Этот вид терапии используется врачами, которые владеют данной специализированной техникой. Она представ­ляет собой природный, немедикаментозный, без­болезненный и бесконтактный метод устранения ал­лергии³.

• Витамин Е. Этот витамин играет исключительно важную роль в профилактике артериосклероза, поскольку он не дает свободным радикалам наносить вред кровеносным сосудам. Низкий уровень содержания витамина Е в кро­ви свидетельствует о высоком риске сердечного присту­па более явно, чем повышенный уровень холестерина или высокое кровяное давление. Рекомендуемая днев­ная доза витамина Е составляет 12 международных еди­ниц для женщин (8 мг) и 15 - для мужчин (10 мг).

Результаты двух исследований показывают нам, насколь­ко эффективно витамин Е снижает риск возникновения сердечных заболеваний. В первом исследовании приняли участие 87 000 медсестер. Так, медсестры, принимавшие ежедневно 100 международных единиц витамина Е на протя­жении более двух лет, имели на 41 процент меньший риск стать жертвами сердечных заболеваний, чем медсестры, кото­рые не принимали витамин Е⁴. В другом исследовании приня­ли участие 156 мужчин, перенесших операцию по аортокоронарному шунтированию. Те из них, которые принимали более 100 международных единиц витамина Е, шли на поправку бы­стрее, чем те, кто принимал меньшую дозу⁵.

• Чесночные препараты. Они способны снизить уровень холестерина сыворотки крови, а также уровень ЛНП, Уровень ЛВП будет повышаться, а уровень триглицери­дов — снижаться. Чеснок следует принимать дозами по 400 миллиграммов три раза в день, или же вы можете за­менить его 4000 микрограммов аллицина А, принимае­мыми трижды в день.

• Гугулипид. Он представляет собой экстракт дерева индий­ской мирры. Гугулипид способен снижать уровень ЛНП-холестерина и триглицеридов, повышая при этом уровень ЛВП-холестерина в крови. Стандартная доза гугулипида составляет по 500 миллиграммов три раза в день.