Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Дон Колберт - Библейское лекарство от заболеваний сердца

 

 

Оглавление

Предисловие

1. Надежда не стать одной из жертв сердечных заболеваний

2. Надежда уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний

3. Надежда снизить уровень своего холестерина

4. Надежда избавиться от стенокардии

5. Надежда избавиться от повышенного кровяного давления

Приложение А

Приложение Б

Ссылки

 

Предисловие

Для вашего сердца есть надежда

Надежда сильнее всякой статистики, и она поможет вам справиться с угрозой сердечных приступов и прочих заболе­ваний. В одних только Соединенных Штатах каждый год от сердечных приступов умирает около полумиллиона человек, а инсульт является третьей по количеству жертв причиной смерти американцев. Вместо того чтобы становиться частью этой печальной статистики, вы можете предпринять ряд по­зитивных шагов, природных и духовных, которые помогут вам победить сердечные заболевания. Риск сердечного при­ступа и инсульта можно существенно уменьшить, изменив свою диету и образ жизни¹.

В действительности сердечные заболевания относятся к тем недугам, которые в наибольшей степени поддаются лече­нию и профилактике, несмотря на тот факт, что в Соединен­ных Штатах они являются причиной практически половины всех смертей. Это означает, что вы можете оказать сопротив­ление, перехватить инициативу и в итоге выйти из этой битвы победителем. Изменив свой образ жизни и питание, начав молиться и читать Библию, вы сможете уверенно и с твердой надеждой дать достойный отпор этому недугу.

Первоначальные симптомы и проявления сердечных забо­леваний являются, скорее, не смертным приговором, но свое­временным предупреждением. Нужны перемены. Вам следу­ет предпринять позитивные шаги. Если вы, действительно, хотите, чтобы ваше сердце было сильным и здоровым, вам просто необходимо что-то сделать со своей жизнью и диетой. Не бойтесь и не переставайте надеяться. Вместе с Богом уз­нав о библейском лекарстве от заболеваний сердца, вы одер­жите победу

Эта книга поможет вам поддерживать в должном тонусе храм своего тела, благодаря чему вы сможете правильно пре­дупреждать и лечить сердечные недуги. Со страниц этой кни­ги вы узнаете, как открыть для себя небесный Божий план, предназначенный для поддержания здоровья ваших тела, души и духа с помощью современной медицины, правильной профилактики и целебной силы Писания и молитвы.

Даже если вы уже страдаете от сердечных заболеваний, никогда не поздно укрепить свою веру в Бога, начать еще бо­лее страстно искать Его помощи и просить Его дать вам мир и исцеление от недуга, В процессе чтения этой книги вы бу­дете находить некоторые ключевые места из Писания, кото­рые помогут вам сфокусироваться на исцеляющей Божьей силе. Эти вдохновляющие стихи направят вашу молитву в правильное русло, а ваши мысли — к Божьему плану небес­ного исцеления от заболеваний сердца или предотвращения их возникновения.

Я молюсь о том, чтобы зги практические советы, касающи­еся укрепления здоровья, профилактики сердечных заболева­ний и поддержания тонуса организма, сделали всю вашу жизнь более целостной. Пусть они укрепят ваши взаимоотно­шения с Богом и помогут вам еще лучше поклоняться и слу­жить Ему,

— Дон Колберт, доктор медицины

 

Глава 1

Создаем смертельный затор?

Действительно, сердечные проблемы мы можем рассмат­ривать в категориях дорожного движения — и дорожных про­бок, Наихудшим образом повлиять на смертельно опасный затор может заболевание, известное как артериосклероз, кото­рое поражает кровеносные сосуды сердца. Артерии, снабжа­ющие сердце кровью и питательными веществами, называют­ся коронарными артериями. Эти артерии пребывают в состо­янии наибольшего напряжения, потому что во время перека­чивания сердцем крови они сжимаются сильнее всего.

Артериосклероз поражает эти сосуды, делая их твердыми, что происходит из-за образования в них слишком большого количества артериосклеротических бляшек. В пораженных местах наблюдается повышенное содержание холестерина, кальция и других жировых материалов. Их можно сравнить с налетом ржавчины на водопроводной трубе. По мере увеличе­ния количества поврежденных участков артерий уменьшается приток крови к жизненно важным органам, включая сердце и мозг. Подобный процесс может привести к нарушению кро­воснабжения мозга, следствием чего зачастую является ин­сульт Заторы в коронарной артерии могут привести к сердеч­ному приступу

Вообще же, среди сердечных заболеваний мы также можем назвать закупорку сердечных сосудов (сердце оказывается не­способным перекачивать достаточное количество крови), кардиомиопатию (заболевание сердечной мышцы), аритмию (нарушение сердечного ритма) и стенокардию (боли в груди). Стенокардия может быть вызвана частичной закупоркой ко­ронарных артерий. Подобного рода блокада может привести даже к сердечному приступу.

 

Освобождаем движение

Если артериосклероз является причиной смертельно опас­ных заторов на пути кровяного потока, вы, должно быть, с ог­ромной радостью примете новость о том, что в вашем теле действуют силы, которые способны освободить движение.

Лучше всего я смогу объяснить вам это, разбив весь процесс на две части: 1) проблему свободных радикалов и 2) то, как с помощью антиоксидантов наши тела борются с ними.

 

Проблема: свободные радикалы

Свободный радикал не является террористом, пытающимся взорвать наше посольство; это дефектная молекула, разбра­сывающая во все стороны молекулярную шрапнель, которая повреждает клетки коронарных артерий и другие клетки на­шего тела. Чтобы представить себе эту проблему, задумайтесь на мгновение о процессе окисления. Сжигая в своем камине дрова, вы получаете дым в качестве побочного продукта этого процесса. Подобным же образом, когда ваш организм усваи­вает пищу, превращая ее в энергию, кислород окисляет (или сжигает) пишу, чтобы из нее получить энергию. В результате этого процесса образуется не дым, как во время сжигания дров, но другие чрезвычайно опасные побочные продукты — свободные радикалы. Они являются не чем иным, как моле­кулами, но молекулами, обладающими свободными электро­нами _f которые могут причинить вполне осязаемый вред дру­гим клеткам.

Разве не знаете, что вы — храм Божий, и Дух Божий жи­вет в вас? Если кто разорит храм Божий, того покарает Бог: ибо храм Божий свет; а этот [храм] — вы.

Е Коринфянам 3:16-17

Эти блуждающие электроны могут повреждать ДНК других клеток и в некоторых случаях заставляют их мутировать, обра­зуя раковые опухоли. Что же касается сердечных заболеваний, то проблема заключается в том, что свободные радикалы разру­шают внутренние стенки артерий. Ведь стенки коронарных ар­терий состоят из очень чувствительных клеток, которым легко могут навредить свободные радикалы, появляющиеся в резуль­тате действия сигаретного дыма, повышенного кровяного дав­ления, чрезмерного стресса, высокого уровня холестерина и липопротеина в крови, а также ряда других факторов.

Таким образом, свободные радикалы являются врагами не только нашего сердца, но и клеток всего нашего тела в це­лом. Согласно некоторым оценкам, ежедневно клетки на­шего тела в среднем до 10 000 раз подвергаются атакам сво­бодных радикалов.

Решение: антиоксиданты

Божье лекарство, способное помочь нам победить сердеч­ные заболевания, включает в себя чрезвычайно эффективное оружие против свободных радикалов — антиоксиданты. Эти удивительные вещества препятствуют окислению и блокиру­ют или даже восстанавливают реакции на действия свобод­ных радикалов в нашем организме.

Сердце является наиболее усердно работающим органом на­шего тела. Поскольку коронарные артерии подвержены гораз­до большему, чем другие артерии, напряжению и износу, они нуждаются в постоянном восстановлении. Антиоксиданты чрезвычайно важны для профилактики сердечных заболева­ний, ведь они обладают способностью блокировать и восста­навливать. Действенные антиоксиданты, известные как проантоцианиды, в большом количестве содержатся в экстракте со­сновой коры (пикногенол) и экстракте семян винограда.

На стенках артерий появляется множество крохотных тре­щинок и поврежденных мест. Если организм не получает достаточного количества антиоксидантов — особенно вита­минов С и Е, необходимых для восстановления стенок по­врежденных кровеносных сосудов, — для восстановления поврежденных участков артерий он будет использовать холе­стерин и липопротеины. Это способствует появлению на стенках кровеносных сосудов жировых отложений и ведет к их огрубению в тех местах, где они поражены артериосклеротическими бляшками в наибольшей степени.

Тем не менее принимаемые в достаточном количестве вита­мины С и Е, пикногенол и экстракт семян винограда могут предотвратить образование этих трещинок.

Представьте себе это следующим образом. Предположим, что вы ремонтируете свой дом, у которого пронесшийся тор­надо повредил крышу и обрушил стены. Если у вас не хватает средств, чтобы хорошенько отремонтировать крышу и стены, и вы просто на скорую руку залатали их самыми дешевыми материалами, следующая буря, скорее всего, также разрушит ваше жилище.

Точно так же, если в вашем рационе присутствуют ненуж­ные антиоксиданты и вы негативно воздействуете на свои кровеносные сосуды курением, стрессом или нездоровой, жирной пищей, ваш организм начнет восстанавливать стенки кровеносных сосудов с помощью холестериновых заплаток, а не наиболее подходящих для этих целей материалов. Следова­тельно, будут поражаться все большие участки артериальных стенок. Если этот процесс будет продолжаться долгие годы, все стенки ваших кровеносных сосудов покроются холестери­новыми бляшками, что приведет к артериосклерозу, который, в свою очередь, может спровоцировать сердечный приступ. Вряд ли в этом заключается Божья воля для каждого из нас!

Возлюбленный! молюсь, чтобы ты здравствовал и преус­певал во всем, как преуспевает душа твоя.

Е Иоанна 2

Если вы хотите, чтобы ваше сердце все время было здоро­вым, не забывайте о витамине С. Он является чрезвычайно важным антиоксидантом, восстанавливающим поврежден­ные коронарные артерии. Витамин С повышает выработку организмом коллагена и эластина — веществ, которые ста­билизируют наши кровеносные сосуды. Коллаген, произве­денный без участия витамина С, является менее эффектив­ным и приводит к ослаблению стенок кровеносных сосудов. Результатом крайней нехватки витамина С в организме яв­ляется цинга. Подобное состояние приводит к постепенно­му распаду коллагена, что, в свою очередь, ведет к разруше­нию кровеносных сосудов и, как следствие, к обширным кровоизлияниям.

 

Жизнь с верой и надеждой

Согласно статистике Американской сердечной ассоциации (1996), каждая вторая смерть в Соединенных Штатах так или иначе связана с заболеваниями сердца. Тем не менее нас, несомненно_, должен порадовать тот факт, что большинство из две­надцати миллионов американцев, страдавших от стенокардии, сердечных приступов и прочих коронарных заболеваний, по- прежнему живы, Более того, в период с 1986 по 1996 год коли­чество смертей, вызванных заболеваниями сердца коронарно­го характера, снизилось на 27 процентов¹.

Приведенная выше статистика, безусловно, ободряет, од­нако мы можем испытывать оптимизм еще и потому, что за­болевания сердца, по сравнению с другими дегенеративными заболеваниями, легче всего поддаются профилактике. Более того, огромную надежду нам может дать осознание того фак­та, что Бог является нашим Исцелителем (см.: Исход 15:26).

Правильное питание и здоровый образ жизни — обязательные составляющие этого процесса. Молитва также является важ­нейшим источником нашей надежды, помогая исцеляющей силе Бога дождем пролиться на наши жизни.

Одни из главных причин сердечных заболеваний — это не­здоровое питание, малоподвижный образ жизни и избыточный вес. Совершенно очевидно, что нам вполне по силам контролировать эти три фактора. А, кроме того, в своем серд­це вы можете принять решение полностью довериться Духу Божьему, поверить в то, что Он поможет вам совершить все шаги, необходимые для того, чтобы правильно питаться, де­лать физические упражнения и сбросить лишний вес, если для вас это актуально.

Да, существует надежда для этой удивительной, вечно за­груженной дорожной системы, пронизывающей своими пу­тями все ваше тело. И вы в силах обеспечить бесперебойную поставку по ней питательных веществ во все органы своего организма на многие годы вперед. Поэтому я призываю вас каждый день свой жизни жить с неослабевающими верой и надеждой, прямо сегодня, с этого самого момента, предпри­няв ряд важных профилактических шагов. Пусть это будет ва­шей надеждой:

Только в Боге успокаивается душа моя: от Него спасение мое. Только Он — твердыня моя, спасение мое, убежище мое: не поколеблюсь более.

Псалом 61:2-3

Из последующих глав вы узнаете о том, что вы можете сделать для того, чтобы победить нашего главного врага и убийцу.

 

Рецепт от доктора Колберта

Что вы думаете?

Отметьте в порядке приоритетности - от наиболее важ­ного (1) до наименее важного (5) - факторы, которые да­ют вам надежду:

___Бог есть моя твердыня, мой Исцелитель и скала мо­его спасения.

___Правильное питание может снизить риск сердеч­ного приступа.

___Вера и молитва лежат в основании моего доверия

Богу, Который помогает мне принимать правильные и на­иболее здоровые решения, касающиеся моего питания.

___Статистика показывает, что сердечные заболева­ния, по сравнению с другими, легче всего предотвратить.

___Количество смертей, вызванных сердечными забо­леваниями, неуклонно снижается.

 

Глава 2

Сердечных заболеваний

Вам предстоит принять несколько чрезвычайно важных ре­шений. Вы можете как увеличить риск возникновения у вас сердечных заболеваний, так и уменьшить этот риск. Бог пря­мо в руки дал вам некоторые чрезвычайно эффективные ре­сурсы, снабдил всей необходимой информацией, дабы вы могли вести как можно более здоровый образ жизни. Тем не менее, вы сами должны принять решение относительно ис­пользования этих знаний и совершения позитивных шагов, как в духовном, так и в физическом мире, чтобы предотвра­тить потенциально угрожающие вам сердечные недуги.

Немного обеспокоены?

Одним из главных факторов, повышающих риск возникно­вения сердечных заболеваний, является избыточный вес. Обеспокоены ли вы своим весом? В определенной степени на него могут оказывать влияние наследственные факторы. В та­ком случае вы практически не имеете над своим излишним весом никакого контроля.

Однако есть и хорошие новости; мой врачебный опыт убе­дительно говорит мне о том, что, вне зависимости от состоя­ния вашего сердца в настоящий момент, существует надежда, что в будущем оно сможет полностью восстановиться и снова стать здоровым. Даже в том случае, если сердечными заболе­ваниями страдали ваши родители, а также бабушки и дедуш­ки, Если вы будете неукоснительно следовать приведенному в данной главе списку рекомендаций, то очень скоро сможете сами убедиться в том, что забитые артерии и слабое сердце очень часто можно полностью исцелить даже без хирургичес­кого вмешательства. Не забывайте также и о Слове Божьем, которое подтверждает все сказанное мною. Бог хочет, чтобы вы были здоровыми и исцеленными, и об этом Он сказал Своему пророку многие столетия назад:

Я обложу тебя пластырем и исцелю тебя от ран твоих, го­ворит Господь...

Иеремия 30:17

Конечно, если вы, действительно, со всей серьезностью хотите исцелить свое сердце или предотвратить его потенци­альные недуги, вам придется полностью пересмотреть свое питание, образ жизни и даже мышление. Однако не пытай­тесь изменить все и сразу. Продвигайтесь вперед постепенно, маленькими шажками, но последовательно и неустанно.

 

Бытие 1:29-30

Начав питаться правильно, отказавшись от вредной пищи, вы оказываете на свое здоровье самое положительное влия­ние. Также вы укрепляете позиции Духа, живущего в вашем сердце, с почтением относясь к Тому, Кто вами "владеет".

Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Свя­того Духа, Которого имеете вы от Бога, и вы не свои? Ибо вы куплены [дорогою] ценою. Посему прославляйте Бога н в телах ваших и в душах ваших, которые суть Божии.

Е Коринфянам 6:19-20

 

Что еще вы можете сделать

Теперь же позвольте мне перечислить некоторые другие действия, которые вы можете предпринять для того, чтобы снизить риск возникновения у вас сердечных заболеваний. Назовем их пятью шагами к более продолжительной жизни.

Ограничьте потребление жиров. Сделайте это как можно скорее! Прежде всего, постарайтесь ограничить потребление насыщенных жиров, которые в больших количествах содер­жатся в красном мясе, свинине (особенно в беконе), цельном молоке, сыре, масле, мороженом, жареной пище и куриной коже. Однако еще более опасными, нежели насыщенные жи­ры, для здоровья вашего сердца являются жиры гидрогенизированные, содержащиеся в маргарине, арахисовом масле, об­работанной пище, кондитерских изделиях, печенье и пончи­ках - их можно обнаружить даже во многих так называемых "здоровых продуктах". Я рекомендую вам ограничить еже­дневное потребление жира, снизив его до 30 процентов от числа всех получаемых в течение дня калорий.

Известно ли вам о том, что Библия запрещает употребление животного жира в пищу? Бог повелевает:

"Это постановление вечное в рады ваши» во всех жилищах ваших; никакого тука и никакой крови не ешьте" (Левит 3:17).

Бог создал наши тела, и потому Он знает, что необходимо делать для того, чтобы они функционировали наилучшим об­разом, Вероятно, приведенный выше стих говорит о вредных жирах, которые называются липопротеинами низкой плотнос­ти (ЛНП). К полезным жирам, которые нам необходимо по­треблять, относятся жирные кислоты омега-3, содержащиеся в льняном масле и морской рыбе (лососе, тунце, палтусе, трес­ке и макрели). Вообще же, чем больше продуктов с содержа­нием жирных кислот омега-3 съедает человек, тем меньшей становится вероятность развития у него заболеваний коро­нарных артерий.

Используя вместо сливочного масла и сливок оливковое масло первого отжима или рапсовое, вы существенно снижа­ете риск возникновения у вас артериосклероза. Несомненно, это является одной из главнейших причин того, почему сре­диземноморская диета, в которой ключевую роль играет оливковое масло, вызывает ассоциации со здоровым сердцем. Эта диета выглядит следующим образом.

 

Средиземноморская диета

Большую часть ингредиентов, которые составляют среди­земноморскую диету, необходимо употреблять в пищу еже­дневно,

• Оливковое масло. Заменяет большую часть жиров и рас­тительных масел, а также сливочное масло и маргарин. Используется в салатах, а также при приготовлении других блюд. Оливковое масло первого отжима повы­шает уровень полезного холестерина и укрепляет им­мунную систему

• Хлеб. Его темные, плотные, покрытые твердой коркой буханки необходимо употреблять в пищу каждый день. Ешьте хлеб, приготовленный из цельного зерна, и вся­чески избегайте прочих хлебобулочных изделий.

• Макароны, рис, кускус, картофель. Часто подаются со свежими овощами и травами, сбрызнутыми оливковым маслом; иногда — с небольшим количеством постной говядины. Предпочтение отдавайте темному рису.

• Злаки. Употребляемые в пищу регулярно, пшеничные от­руби (по полчашки* 4-5 раз в неделю) можно заменять или чередовать с различными продуктами переработки злаков, содержащими овсяные отруби (треть чашки).

^* Чашка - чайная 150 граммов, - Прим. ред.

• Фрукты. Предпочтительно сырые, два или три кусочка в день; а также орехи - в особенности грецкие орехи и миндаль — не менее 10 штук в день.

• Бобовые. Различные сорта фасоли. Фасолевые и чече­вичные супы пользуются большой популярностью (в процессе приготовления в них добавляется небольшое количество оливкового масла). Съедайте не менее чем полстакана фасоли три или четыре раза в неделю.

• Овощи. Разнообразные зеленые овощи — особенно в са­латах. Каждый день съедайте не менее одной порции следующих овощей: белокочанной капусты, брокколи, цветной капусты, зелени репы, зелени горчицы, моркови, шпината или сладкого картофеля.

• Сыр и йогурт. Сыр можно натирать в супы; его неболь­шие кусочки можно есть с фруктами на десерт. Исполь­зуйте в пищу сорта сыра с пониженным содержанием жира, (Обезжиренные сыры зачастую по консистенции напоминают резину.) Лучше всего употреблять в пищу обезжиренный, но не замороженный йогурт.

Следующие продукты ешьте лишь несколько раз в неделю:

• Рыба, Наиболее здоровой является холодноводная мор­ская рыба - треска, лосось и макрель. Она отличается высоким содержанием жирных кислот омега-3.

• Домашняя птица. Употребляйте в пищу два или три раза в неделю. Ешьте белое мясо на грудках, удаляя при этом кожу.

• Яйца. Ешьте лишь в очень небольших количествах (2-3 штуки в неделю).

• Красное мясо. Употреблять очень редко - в среднем до трех раз в месяц. Используйте лишь постные кусочки, предварительно зачищенные от жира. Ешьте в крайне ограниченных количествах, добавляя в суп или макаро­ны. (Примечание. Средиземноморская диета карди­нальным образом отличается от американской диеты - прежде всего, практически полным отказом от красного мяса, однако именно благодаря этому в странах среди­земноморского региона люди болеют раком и страдают от сердечно-сосудистых заболеваний гораздо реже, чем в других странах.).

Притчи 18:20-21

Комедийная актриса Лили Томлин красиво сформулирова­ла эту мысль; "Проблема крысиных бегов заключается в том, что, даже победив, вы продолжаете оставаться крысой". Мно­гие из нас столь сильно стремятся во всем преуспеть, везде быть первыми, что совершенно забывают о своем здоровье. И это незамедлительно отражается на наших сердцах.

 

Совет от доктора Колберта

Узнайте, не относится ли ваше поведение к типу А, выбрав из списка ниже предложения, характеризующие вас наиболее точно.

□ Пытаясь справиться со своими обязанностями, я часто испытываю стресс и давление.

□ Мне тяжело расслабиться.

□ Я начинаю нервничать, когда мне не удается справиться с каким-либо делом в отведенный для его завершения промежуток времени.

□ Когда другие люди хорошо справляются со своей работой, моя жизнь кажется легче.

□ Мне тяжело дождаться зеленого сигнала светофора,

□ Меня раздражают люди, не знающие, чего они хотят.

□ Такие хобби, как рыбалка и боулинг, являются для меня недостаточно активными,

□ Приумножение своего капитала и финансовая стабильность для меня очень важны.

□ Я с готовностью откладываю семейные дела ради важных деловых встреч,

□ Я хочу преуспевать во всем, за что только ни берусь.

 

Чем больше вы отметите предложений, тем более выражен­ным является ваш личностный тип А. Относящиеся к этому ти­пу люди, как правило, отличаются особым рвением на своем рабочем месте, выходят из себя, когда у них что-то не получа­ется, и характеризуются агрессивным и враждебным поведени­ем по отношению к своим соперникам и конкурентам. Очень часто они оказываются неудовлетворенными результатами своей собственной работы, а также результатами работы своих коллег и подчиненных. Таким людям необходимо, во что бы то ни стало научиться расслабляться, непринужденно общаться с окружающими, веселиться, а также сполна наслаждаться всем тем, что было создано Богом, включая других людей,

Это постановление вечное в роды ваши, во всех жилищах ваших; никакого тука и никакой крови не ешьте…

Левит 3:17

Люди; относящиеся к типу А, все время куда-то спешат, пытаясь слишком многое сделать и слишком многого до­стичь за какой-то фиксированный промежуток времени. Они склонны существенно ускорять свои повседневные действия (быстро говорить и заканчивать за других людей начатые теми предложения; быстро ходить, и есть; делать одновременно два или три разных дела) и очень часто дохо­дят до того, что одновременно начинают вести сразу два или три разговора. Увы, такие люди нередко на всех парах не­сутся к самому настоящему саморазрушению (как правило, не отдавая себе в этом отчета), Тем не менее создается впе­чатление, что подобное устремление помогает им на неко­торое время хотя бы частично избавиться от стресса, по­скольку они всеми силами стремятся в конце концов сбро­сить с себя это унылое жизненное ярмо².

Людям, относящимся к типу А, Библия предлагает целый ряд очень действенных советов, К примеру, обратите свое внимание на слова Иисуса, адресованные всем, кто жаждет избавиться от стресса, которые мы можем обнаружить в Матфея 6:19-34. Почему бы нам прямо сейчас не прочитать этот отрывок, сфокусировавшись в особенности на стихах с 32-го по 34-й?

...Отец ваш Небесный знает, что вы имеете нужду во всем этом. Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам. Итак, не заботьтесь о завтраш­нем дне, ибо завтрашний [сам] будет заботиться о своем: довольно для [каждого] дня своей заботы.

 

Не курите!

Если вы курильщик и не желаете, развития артериосклероза, бросьте курить! Однако даже тем из нас, кто не курит, следует избегать пассивного курения. Сигаретный дым содержит в себе более четырех тысяч химических веществ, пятьдесят из которых могут стать причиной возникновения раковой опухоли. Эти хи­мические вещества провоцируют реакции с участием свобод­ных радикалов, которые разрушают стенки артерий, а также здоровый холестерин, формируя холестерин окисленный. Кро­ме того, курение заставляет тромбоциты прилипать друг к дру­гу, существенно повышая уровень фибриногена, что увеличива­ет риск, как сердечного приступа, так и инсульта.

 

Избавьтесь от стресса

Кто из вас сомневается в том, что наши эмоции влияют на наше физическое состояние? В условиях сильного стресса в химической структуре нашего мозга и системы кровообраще­ния происходят разрушительные перемены. Поэтому умень­шение стресса благотворно влияет не только на ваше эмоцио­нальное, но и на физическое здоровье.

 

Рецепт от доктора Колберта

Первые здоровые шаги

Уже сегодня вы можете почувствовать надежду на то, что ваше сердце сможет быть и будет здоровым, предпри­няв для этого несколько простейших шагов. Вычеркните те из них, которые вы уже делаете, и подчеркните шаги, к которым вам следовало бы приступить прямо сейчас.

 

□ Принимайте витамины С и Е.

□ Ограничьте употребление жира.

□ Следуйте средиземноморской диете, и Избегайте стресса.

□ Не курите.

□ Перестаньте слишком сильно беспокоиться и переживать.

□ Проконсультируйтесь со своим врачом или специалистом в области здорового питания,

□ Молитесь о Божьем водительстве и исцелении.

 

 

Глава 3

Исход 15:26

 

Исход 23:25

В процессе вы можете разнообразить свою диету множест­вом восхитительных продуктов! Ешьте преимущественно фрукты, овощи и цельное зерно. Наслаждайтесь постным мя­сом — куриной и индюшачьей грудкой (однако не забывайте о необходимости удалять у птицы богатую вредными вещества­ми кожу), а также рыбой. Вместо прочих растительных масел используйте оливковое масло первого отжима и рапсовое.

Употребление в пищу высоковолокнистых продуктов спо­собствует профилактике сердечных заболеваний. Волокна помогают связывать вредный холестерин и выводить его вместе с экскрементами. Лично я использую льняные семе­на, смолотые в кофемолке, — пять чайных ложек два или три раза в день. Ими можно посыпать свою пищу, или же вместо льняных семян вы можете использовать подорожник + пек­тин, овсяные отруби или модифицированный цитрусовый пектин.

Кроме того, всем своим пациентам с высоким уровнем холе­стерина в крови я прописываю льняное масло, которое следует принимать по одной столовой ложке один или два раза в день.

Не забывайте также и о существовании жирных кислот омега-3, которые в большом количестве содержатся, к приме­ру, в рыбьем жире. Эти кислоты снижают уровень триглицеридов и ЛНП-холестерина в крови. Рапсовое и оливковое масла содержат олеиновую кислоту, которая является одной из разновидностей жирных кислот, наименее подверженной губительному влиянию свободных радикалов. Возможно, это в какой-то степени объясняет тот факт, почему люди, придер­живающиеся средиземноморской диеты, в которой важней­шее место занимает именно оливковое масло, заметно реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Я ре­комендую принимать по три (500 мг) капсулы рыбьего жира три раза в день вместе с едой. В капсулах рыбьего жира содер­жатся комбинированные жирные кислоты омега-3 - ЕРН- DHA. Возможно, вместе с рыбьим жиром вам понадобиться принимать также и панкреатические ферменты, чтобы лучше усвоить этот полезный продукт.

Наконец, убедитесь в том, что ваша диета содержит доста­точно магния и калия. Эти два минерала чрезвычайно важны для здорового функционирования сердечно-сосудистой сис­темы. Многие люди в Соединенных Штатах страдают от де­фицита магния, потому что употребляют в пищу слишком много обработанных продуктов и недостаточно фруктов и овощей.

Магний содержится преимущественно в семенах, орехах, злаковых зернах, а также зеленых листовых овощах. Однако средний американец потребляет такие продукты слишком уж редко и в недостаточном количестве. Магний расширяет ко­ронарные артерии, улучшая кровообращение и доставку кис­лорода к сердцу. Кроме того, магний помогает предупредить возникновение аритмии. Лучше всего принимать магний в форме глицината, таурата и аспартата магния. Рекомендуемая дневная норма магния составляет 350 миллиграммов для мужчин и 280 — для женщин. Однако беременным женщинам необходимо включить в свой ежедневный рацион 320 милли­граммов магния.

Магний необходимо уравновесить калием, чтобы сердеч­ная мышца сокращалась оптимальным образом. Исследова­тели, изучающие сердце в одном из университетов Израиля, обнаружили необычайно низкое содержание калия в крови пациентов, страдавших от сердечной аритмии. Полученная информация заставила медицинских экспертов признать ка­лий одним из важнейших минералов, необходимых для здо­рового функционирования сердца².

Необходимое количество калия вы можете получить, упо­требляя в пищу такие продукты, как постное мясо, сырые овощи, фрукты (особенно цитрусовые, бананы и авокадо), картофель и зелень одуванчика. Однако не стоит принимать калиевые добавки без предварительной консультации со сво­им врачом.

 

Сколько сопротивляться?

Когда люди сталкиваются с необходимостью совершения в своей жизни значительных перемен - особенно в том, что ка­сается их гастрономических привычек, — очень часто они ис­пытывают ощутимое внутреннее сопротивление. Как сказал апостол Павел:

"Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю" (Римлянам 7:15).

Дух Божий, живущий в сердце каждого из нас, поможет нам со­вершить необходимые перемены и не оглядываться назад. К счастью, в вышеприведенном стихе Павел не закончил свою мысль. Несколько далее он продолжил:

"…кто избавит меня от сего тела смерти? Благодарю Бога моего Иисусом Христом, Гос­подом нашим…"

(Римлянам 7:24-25).

…Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы и любви и це­ломудрия.

Е Тимофею 1:7

Бог прекрасно понимал то, с чем нам придется столкнуться в своей жизни. Он знал, что недостаток силы воли, физичес­кая слабость и эмоциональная подавленность будут неустан­но испытывать нас. Поэтому в Иисусе Христе Он дал нам ис­черпывающие ответы на все эти вопросы. Попытавшись сде­лать это самостоятельно, вы легко потерпите неудачу Однако, обратившись к Богу за помощью, вы,сможете убедиться в том, что Он никогда вас не подведет! Бог укрепит не только ваше желание поступать правильно, но и вашу решимость .во что бы то ни стало добиваться поставленных перед собой целей. Более того, Он даст вам необходимые для этого силы. Иисус Христос является абсолютно ВСЕМ, в чем вы нуждаетесь!

 

Совет от доктора Колберта

Составьте список всех слабостей, которые вы хотели бы с Божьей помощью преодолеть, и датируйте каждую из них.

1._______________________________________________________________________________

2. _______________________________________________________________________________

3. _______________________________________________________________________________

4. _______________________________________________________________________________

5. _______________________________________________________________________________

Теперь внимательно изучите составленный вами спи­сок и заранее поблагодарите Бога за Его помощь. Когда Бог ответит на вашу молитву о помощи, зачеркните ис­полненную нужду и отметьте день, когда вы получили от­вет, Вы будете приятно удивлены, увидев то, насколько верным в действительности является Бог. Этот список послужит вам удивительным свидетельством Божьей ми­лости и доброты.

 

Шаг2 Попробуем пищевую терапию

Если диета поможет вам, тогда этот шаг вряд ли понадобит­ся. Однако, если диета окажется неэффективной и не поспо­собствует эффективному снижению уровня холестерина в ва­шей крови, вам, возможно, захочется прибегнуть к помощи пищевой терапии. Посоветуйтесь со своим врачом, но при­слушайтесь также и к некоторым из моих рекомендаций:

• Витамин В/Ниацин. Ниацин является витамином из группы В (B₃), который снижает уровень ЛНП-холестерина и повышает уровень ЛВП-холестерина в крови. В форме инозита гексаниацинита ниацин снижает уро­вень Л НП-холестерина, липопротеина-а и триглицеридов. Ни одно из известных лекарств, понижающих уро­вень холестерина в крови, не способно понизить уро­вень липопротеина-а в крови, однако ниацин может снизить уровень этого вещества даже на 36 процентов! Начните с 500 миллиграммов инозита гексаниацинита, принимая его три раза в день, после чего увеличьте дозу до 1000 миллиграммов три раза в день. Очень важное предупреждение: вам не следует принимать ниацин при заболеваниях печени или повышенной выработ­ке печенью различных ферментов. Принимая ниацин или инозит гексаниацинита, каждые три месяца проходите ком­плексное обследование своей печени. Не принимайте ниацин вместе с другими препаратами, понижающими уровень холе­стерина в крови, такими как Мевакор, Липитор, Зокор и Правахол, Диабетикам также следует при приеме ниацина прояв­лять повышенную осторожность, поскольку он может нега­тивным образом повлиять на содержание сахара в крови,

Пантетин является разновидностью витамина В₅, отвечая за транспортировку жиров к клеткам и из клеток. Пантетин спо­собен понижать уровень холестерина, триглицеридов и ЛНП- холестерина. Принимая этот препарат, вы повышаете содер­жание ЛВП в крови, Пантетин задерживает выработку холес­терина, позволяя жирам быть использованными в качестве источника энергии. Диабетики могут принимать пантетин, потому что он не взаимодействует с инсулином,

• Витамин С. Этот витамин способен повышать уровень ЛВП, снижая при этом уровень липопротеина-а в кро­ви. Его следует принимать приблизительно по 1000 миллиграммов три раза в день. Лично я предпочитаю буферированную (не в чистом виде) форму витамина С. К сожалению, у многих людей витамин С вызывает аллергию, и поэтому их сначала следует сделать нечув­ствительными к данному аллергену с помощью ТУАН (Техники Устранения Аллергии Намбудрипада). Этот вид терапии используется врачами, которые владеют данной специализированной техникой. Она представ­ляет собой природный, немедикаментозный, без­болезненный и бесконтактный метод устранения ал­лергии³.

• Витамин Е. Этот витамин играет исключительно важную роль в профилактике артериосклероза, поскольку он не дает свободным радикалам наносить вред кровеносным сосудам. Низкий уровень содержания витамина Е в кро­ви свидетельствует о высоком риске сердечного присту­па более явно, чем повышенный уровень холестерина или высокое кровяное давление. Рекомендуемая днев­ная доза витамина Е составляет 12 международных еди­ниц для женщин (8 мг) и 15 - для мужчин (10 мг).

Результаты двух исследований показывают нам, насколь­ко эффективно витамин Е снижает риск возникновения сердечных заболеваний. В первом исследовании приняли участие 87 000 медсестер. Так, медсестры, принимавшие ежедневно 100 международных единиц витамина Е на протя­жении более двух лет, имели на 41 процент меньший риск стать жертвами сердечных заболеваний, чем медсестры, кото­рые не принимали витамин Е⁴. В другом исследовании приня­ли участие 156 мужчин, перенесших операцию по аортокоронарному шунтированию. Те из них, которые принимали более 100 международных единиц витамина Е, шли на поправку бы­стрее, чем те, кто принимал меньшую дозу⁵.

• Чесночные препараты. Они способны снизить уровень холестерина сыворотки крови, а также уровень ЛНП, Уровень ЛВП будет повышаться, а уровень триглицери­дов — снижаться. Чеснок следует принимать дозами по 400 миллиграммов три раза в день, или же вы можете за­менить его 4000 микрограммов аллицина А, принимае­мыми трижды в день.

• Гугулипид. Он представляет собой экстракт дерева индий­ской мирры. Гугулипид способен снижать уровень ЛНП-холестерина и триглицеридов, повышая при этом уровень ЛВП-холестерина в крови. Стандартная доза гугулипида составляет по 500 миллиграммов три раза в день.

 

Е Ишофею 1:14

Рецепт от доктора Колберта

Как победить в войне с высоким уровнем холестерина

Подчеркните, когда вы собираетесь предпринять следующие шаги:

• Снизить употребление в пищу обработанных продуктов, увеличив в своем рационе долю высоковолокнистых продуктов.

Глава 4

Псалом 102:1-3

Одна из главных проблем, связанных со стенокардией и другими заболеваниями сердца, - это нарушение кровообра­щения, вызванное артериосклерозом, который существенно затрудняет перекачивание крови и, следовательно, снабжение кислородом различных органов нашего тела. Данный момент мы с вами обсудим несколько позже в этой же главе.

Что же является причиной указанного выше кислородного дефицита? В качестве главного источника горючего наше сердце использует жиры. Однако когда в сердце посылается слишком много жира, жирные кислоты начинают скапли­ваться внутри коронарных артерий, вследствие чего разрас­таются артериосклеротические бляшки. В итоге сердце пе­рестает получать достаточное количество крови, и вместе с нехваткой кислорода вы начинаете испытывать боль.

К счастью, вы в любой момент можете предпринять ряд по­зитивных шагов, которые помогут вам победить это далеко не самое приятное заболевание. Нижеприведенные питательные вещества способствуют превращению жирных кислот в энер­гию. Проконсультируйтесь со своим врачом и обсудите с ним то, как эти вещества могут вам помочь.

Карнытин. Это питательное вещество помогает транспорти­ровать жирные кислоты внутрь клеток, чтобы те могли быть превращены в энергию. Данный процесс препятствует обра­зованию токсичных метаболитов жирных кислот. Дефицит карнитина неизбежно приведет к уменьшению количества вырабатываемой энергии. L-карнитин необходимо прини­мать в количестве 500 миллиграммов три раза в день.

Кофермент Q 10. Этот антиоксидант играет чрезвычайно важную роль в процессе производства энергии. Он помогает снизить частоту приступов стенокардии, поскольку стиму­лирует более сильное сокращение сердечной мышцы. Дан­ный кофермент необходимо принимать приблизительно по 100 миллиграммов два или три раза в день.

Боярышник. Боярышник является растением, которое уси­ливает приток крови — а также кислорода - к сердцу путем расширения коронарных артерий. Он очень эффективен при лечении сердечной недостаточности и аритмии, Я рекомен­дую вам принимать по одной 100- или 300-миллиграммовой капсуле экстракта боярышника три раза в день.

Келла. Это растение также вот уже более тысячи лет исполь­зуется для лечения сердечных заболеваний; Оно расширяет ко­ронарные артерии, успокаивая приступы стенокардии. Прини­майте келлу в количестве 100 миллиграммов три раза в день.

Магний. Этот минерал играет важнейшую роль в профилак­тике стенокардии, вызываемой спазмами коронарных артерий. Магний следует принимать в количестве до 400 миллиграммов три раза в день. (Примечание. Если магний вызывает у вас ди­арею, уменьшите дозу или же начните с 400 миллиграммов маг­ния один раз в день, постепенно увеличив эту дозу до 400 мил­лиграммов три раза в день.)

Еще несколько слов о магнии, Если вы страдаете от сердеч­ной недостаточности или аритмии, магний должен вам по­мочь. В действительности дефицит магния является довольно распространенным явлением среди людей, страдающих от сердечной недостаточности. Некоторые популярные лекарст­ва, используемые для лечения этого недуга — к примеру, Ланоксин и различные мочегонные, — могут вымывать магний из организма.

Все люди, страдающие от сердечной недостаточности, должны принимать препараты, содержащие магний. Это ве­щество эффективно используется также и для лечения арит­мии, включая мерцательную аритмию, PVC и симптомы вы­падения митрального клапана сердца.

 

Величайшее лекарство

Все эти природные методы, несомненно, окажут на ваше здоровье самое благотворное влияние. Однако в наибольшей степени вам сможет помочь вера в Бога. Ведь Он является удивительным Творцом безграничной силы, находящейся за пределами нашего воображения. Несмотря на все это, Бог любит вас гораздо сильнее, чем вы можете себе это предста­вить. Поэтому не допускайте даже мысли о том, что ваше здо­ровье Ему безразлично. Для Него вы важны во всей своей полноте. В Библии сказано о том, что Бог сосчитал даже ко­личество волос на вашей голове! (См.: Луки 12:7.) Его заботит любая, даже самая незначительная, деталь вашей жизни, — а сила Божья, ее колоссальная величина, находится далеко за пределами нашего человеческого понимания. Поэтому обра­титесь к Богу в молитве, попросив Его обильно излить на вас Свои небесные благословения, даровав вместе с ними и пол­ное исцеление.

Благослови, душа моя, Господа, и вся внутренность моя — святое имя Его, Благослови, душа моя, Господа и не за­бывай всех благодеяний Его. Он прощает все беззакония твои, исцеляет все недуги твои; избавляет от могилы жизнь твою, венчает тебя милостью и щедротами; насы­щает благами желание твое: обновляется, подобно орлу, юность твоя.

Псалом 102:1-5

Мы отовсюду притесняемы, но не стеснены; мы в отчаянных обстоятельствах, но не отчаиваемся; мы гонимы, но не оставлены; низлагаемы, но не погибаем. Всегда носим в теле мертвость Господа Иисуса» чтобы и жизнь Иисусо­ва открылась в теле нашем.

Е Коринфянам 4:8-10

Теперь же, если вы уже сделали частью своего рациона ука­занные мною выше вещества, а также поддерживаете близкие отношения с Господом, для лечения своей стенокардии вы можете попробовать и еще один вид терапии.

 

Филиппийцам 4:12-13

Для улучшения кровообращения и очищения тела от ток­сичных тяжелых металлов в хелатной терапии используется EDTA вместе с другими витаминами и минералами. Первона­чально считалось, что EDTA прочищала артерии, вымывая из артериосклеротических бляшек кальций. Однако теперь нам известно, что данная кислота улучшает кровообращение, вы­водя из организма железо, медь, свинец, кадмий и другие ток­сичные металлы. Врачи, прописывающие хелатную терапию, согласны в том, что артериосклероз поражает не только круп­ные артерии сердца, но и мельчайшие артерии и капилляры в пальцах рук и ног, а также во всем теле. Другими словами, данная терапия стимулирует кровообращение во всем теле, тогда как ангиопластика и коронарное шунтирование направ­лены лишь на крайне ограниченные участки артерий, пора­женных артериосклерозом.

Врачи обратили внимание на тот любопытный факт, что пациенты, страдавшие от артериосклероза и отравления свинцом, отмечали удивительные преимущества хелатной терапии. Среди этих преимуществ мы можем выделить сле­дующие: 1) пациенты обрели способность проходить пешком большие расстояния; 2) пациенты, больные стенокардией, об­рели способность выдерживать большие физические нагрузки, не испытывая при этом болей в груди; 3) пациенты, жаловав­шиеся на боли в ногах, вызванные недостаточным кровообра­щением, перестали жаловаться на болезненные ощущения и обрели способность ходить даже дальше, чем до того момента, когда у них начались боли. Кроме этих очевидных преиму­ществ, нам следует отметить и тот факт, что EDTA восстанав­ливает нормальное продуцирование простациклина, гормона простагландина, препятствующего образованию кровяных сгу­стков и появлению артериальных спазмов, стимулирующего кровообращение, причем даже в пораженных артериях.

Кроме того, EDTA может чуть ли не в миллион раз снизить продуцирование свободных радикалов, которые атакуют на­ши клеточные структуры и ослабляют нашу иммунную систе­му! И потому я глубоко убежден в том, что каждый человек, жалующийся на слабое кровообращение и поражение токсич­ными тяжелыми металлами (такими, как кадмий и свинец), должен хорошенько подумать о прохождении курса хелатной терапии (не менее одного раза в неделю на протяжении 20-40 недель), после чего повторять терапевтический сеанс один раз в месяц².

 

Думаете ли вы о будущем?

Одна из главных проблем, связанных со стенокардией и другими заболеваниями сердца, заключается в нарушении кровообращения, вызванном артериосклерозом. В результате жизненно важные органы — мозг, сердце и почки — получают недостаточное кровоснабжение. Недостаточное же крово­снабжение, в свою очередь, провоцирует формирование еще большего количества артериосклеротических бляшек, что приводит к образованию порочного круга и в конце концов заканчивается сердечным приступом, инсультом, почечной недостаточностью или даже ампутацией конечностей.

В качестве помощи я рекомендую вам воспользоваться Сбалансированным углеводно-белково-жировым планом. Прямо сейчас откройте Приложение А на с. 61 и вниматель­но изучите план. Боту прекрасно известна боль, которую вам причиняет стенокардия, и потому Он показывает вам как ду­ховные, так и вполне природные, физические способы поло­жить конец этому недугу, обретя Божественное исцеление.

Теперь все зависит только от вас — вы можете сделать шаг ве­ры и применить на практике полученные знания. Знакомясь с приведенным ниже рецептом, не забывайте о Божьем обето­вании: "Я обложу тебя пластырем и исцелю тебя от ран твоих, говорит Господь…" (Иеремия 30:17).

Рецепт от доктора Колберта

Глава 5

Кровяного давления

Возможно, вы только что узнали о том, что у вас повышен­ное кровяное давление (гипертония), или же вы уже продол­жительное время пытаетесь излечиться от этого недуга. Ги­пертонию часто называют "тихим убийцей", потому что она может оставаться незамеченной на протяжении многих лет.

У меня есть для вас хорошие новости. Бог позаботился о со­здании целого ряда природных средств, с помощью которых вы можете понизить свое давление и удерживать его в преде­лах нормы. Все это мы вместе исследуем на последующих страницах. Прежде чем предпринимать какие-либо новые шаги, не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Не забудьте также проконсультироваться и с Богом, попросив Его коснуться вас Своей исцеляющей рукой и направить на пути истины.

 

Следим за своим давлением

Вам жизненно необходимо знать о том, повышенное ли у вас давление. Оставленное без должного внимания и лечения, высокое давление способно нанести разрушительный вред вашим артериям и сердцу, что со временем может привести как к инфаркту, так и к инсульту

Как показывают результаты проведенных исследований, высокое кровяное давление представляет собой проблему для каждого четвертого взрослого американца, причем более 30 процентов из них даже не подозревают о своем угрожаю­щем состоянии. Многие из этих людей не ощущают никаких симптомов гипертонии, которая в результате долгие годы остается без всякого лечения.

Регулярная проверка своего кровяного давления поможет вам, как можно раньше диагностировать проблему и получить необходимое лечение, что существенно снизит риск дальней­ших осложнений.

Итак, повышенное ли у вас давление? Я рекомендую вам, проконсультироваться на сей счет со своим врачом. Однако из­мерить свое кровяное давление, получив о нем приблизитель­ное представление, вы можете и в любой местной аптеке. Ниже я предоставляю вашему вниманию определение повышенного кровяного давления, или гипертонии, в числовом выражении.

 

Филиппийцам 4:6-7

Среди симптомов сердечной недостаточности мы можем отметить выраженную слабость, утомляемость и одышку, осо­бенно после небольшой или средней физической нагрузки. Сердечная недостаточность является заболеванием, достаточ­но распространенным среди пожилых людей и часто лечится Лазиксом, сильным мочегонным средством, Однако использование этого препарата может привести к недостатку тиами­на в организме. Если у вас сердечная недостаточность и вы принимаете Лазикс, принимайте параллельно витамины группы В, особенно тиамин, в количестве не менее 200 мил­лиграммов в день. Бальным сердечной недостаточностью, возможно, придется также ограничить употребление жидкос­ти. (В таком состоянии важно постоянно находиться под на­блюдением кардиолога и диетолога.)

Как это бывает в большинстве ситуаций, напрямую затра­гивающих вашу сердечно-сосудистую систему, некоторые из­менения в вашем образе жизни могут существенно повлиять на предотвращение гипертонии или в случае ее возникнове­ния на контроль над ней. Они включают в себя отказ от куре­ния и употребления алкоголя, ограничение стресса, физичес­кие упражнения и уменьшение количества потребляемого кофеина. Что касается гастрономических привычек, прово­цирующих развитие гипертонии, то среди них мы можем осо­бенно выделить употребление в пищу слишком большого ко­личества соли, сахара и насыщенных жиров и слишком мало­го — высоковолокнистых продуктов, а также недостаточное потребление продуктов питания и препаратов, содержащих калий, магний и кальций.

С помощью Иисуса Христа вы можете внести перемены и в свой образ жизни, что обязательно самым благотворным об­разом отразится на вашем кровяном давлении. Здесь вы не одиноки. Своим Духом Он вдохновит вас и поможет не толь­ко сделать правильный выбор относительно того, как жить и чем питаться, но также поможет воплотить ваше решение в жизнь. Прямо сегодня начните громко повторять следующий стих, попросив Христа помочь вам внести необходимые кор­рективы в ваш образ жизни: "Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе" (Филиппийцам 4:13).

Кроме того, постарайтесь сделать, как минимум, четыре следующих действия, которые помогут вам сохранить кон­троль над гипертонией.

 

Следите за своим весом

Сохранение идеального веса является одним из наиболее важных факторов, способных благотворно повлиять на ваше кровяное давление. Если вам необходимо избавиться от лиш­него веса, я рекомендую вам воспользоваться Сбалансиро­ванным углеводно-белково-жировым планом, который при­веден на с. 61.

 

Совет от доктора Колберта

Измените свою диету

Вам придется отказаться от одних продуктов и добавить другие. Для начала включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Растительная пища содержит большее количество калия и меньшее — натрия. Также в ней есть жизненно необ­ходимые жирные кислоты, волокна, кальций, магний и вита­мин С Употребление свежей и натуральной пищи, большого количества фруктов и овощей благотворно сказывается на здоровье людей, страдающих от гипертонии.

Почему бы не начать использовать соковыжималку? Вы можете самостоятельно, один или два раза в день, делать сок из моркови, яблок, петрушки и сельдерея. Каждый день ста­райтесь выпивать не менее половины чашки свежевыжатого сока сельдерея, потому что это растение обладает способнос­тью снижать кровяное давление.

Другие продукты, способствующие снижению кровяного давления:

• Лук и чеснок

• Зеленые листовые овощи

• Лосось

• Макрель и другая морская рыба, обитающая в холодных водах

• Высоковолокнистая пища, как, к примеру, цельные зер­на злаков и бобовые

Ниже приведены некоторые другие важные шаги, предпри­няв которые вы можете снизить свое кровяное давление,

…Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы и любви и це­ломудрия.

Е Тимофею 1:7

Начните принимать больше калия, уменьшив одновремен­но количество потребляемой соли, потому что диета, характе­ризующаяся большим содержанием натрия и малым содержа­нием калия, ассоциируется с гипертонией. Большая часть ка­лия находится внутри клеток нашего тела, тогда как большая часть натрия - вне их стенок. Обработанная пища содержит большие количества натрия, причем натрий добавляется в нее и в процессе приготовления.

Посему говорю вам: не заботьтесь для души вашей, что вам есть и что пить, ни для тела вашего» во что одеться. Душа не больше ли пищи, и тело - одежды? Взгляните на птиц небесных: они ни сеют, ни жнут, ни собирают в жит­ницы; и Отец ваш Небесный питает их. Вы не гораздо ли лучше их?

Матфея 6:25-26

Непосредственно из солонки американцы добавляют в свою пищу лишь небольшое количество натрия; большая его часть попадает в наш организм вместе с покупаемыми нами готовыми продуктами и солью, которую мы кладем в пищу в процессе ее приготовления, Уменьшите свое потребление об­работанной пищи и соли. Во многом из-за них американцы употребляют натрия в два раза больше, чем калил. И этот дис­баланс можно исправить лишь в том случае, если мы регуляр­но начнем выжимать сок из свежих фруктов и овощей или по­треблять эти фрукты и овощи в сыром виде².

Постепенно отказываясь от употребления в пищу обрабо­танных продуктов, вы можете принимать добавки, содержа­щие калий. Лучше всего вы сможете восстановить калийный баланс своего организма с помощью препарата NoSalt (или любого другого подобного ему заменителя соли), содержаще­го 530 миллиграммов калия на одну шестую часть чайной ложки. В день вы можете принимать от полутора до трех грам­мов калийных солей. Принимая по 400 миллиграммов магния три раза в день, вы также можете снизить свое кровяное дав­ление. Начиная принимать магний или калий, не забудьте проконсультироваться со своим врачом.

Витамин С, также способствует снижению кровяного давле­ния, помогая при этом организму избавиться от тяжелых ме­таллов (например, свинца). Рекомендуемая дневная доза со­ставляет для взрослых 60 миллиграммов, однако я советую принимать от 100 до 300 миллиграммов в день.

Чеснок тоже понижает кровяное давление. Я рекомендую принимать по 400 миллиграммов чеснока три раза в день или, с такой же периодичностью, 4000 микрограммов аллицина.

Витамин B ₆ также может оказаться полезным для тех, кто страдает от повышенного кровяного давления, Возможно, эффективность этого витамина обусловливается его мочегон­ными свойствами или же тем, что он способствует снижению уровня норэпинефрина. Дневная доза В₆ составляет от 50 до 100 миллиграммов.

Рыбий жир и льняное масло также эффективно влияют на снижение уровня кровяного давления. Одна столовая ложка льняного масла, принимаемая один или два раза в день, или три капсулы рыбьего жира, принимаемые три раза в день, эф­фективно способствуют его понижению.

Кофермент Q 10_, принимаемый в количестве от 100 до 200 миллиграммов в день, также оказывает существенную по­мощь людям, страдающим гипертонией.

Таблетки спаржи помогают снизить кровяное давление. Спаржа является естественным мочегонным средством; вам следует принимать ее три раза в день в количестве двух таблеток.

Хелатная терапия снижает кровяное давление, связывая тяжелые металлы, такие как свинец и кадмий, после чего ор­ганизм выводит их через почки. Я сам становился свидетелем того, как после хелатной терапии у многих моих пациентов существенно снижалось кровяное давление.

Все эти перемены в вашей диете и образе жизни способны значительно повлиять на ваше кровяное давление. Прокон­сультировавшись со своим врачом, вы можете сами попробо­вать применить на практике некоторые из предложенных мною рекомендаций, обретя новую надежду на исцеление от повышенного кровяного давления.

 

Снизьте уровень стресса

Для снижения уровня стресса принимайте по 70 милли­граммов кавы три раза в день или же трижды в день во время приема пищи 5-НТР (гидрокси-L-триптофан) в количестве от 50 до 100 миллиграммов. Помните, однако, что 5-НТР нельзя принимать вместе с другими антидепрессантами, та­кими как Прозак, Золофт или Паксил.

 

Совет от доктора Колберта

Как снизить уровень стресса

Уровень стресса можно снизить, размышляя над Сло­вом Божьим, особенно над его отрывками, в которых го­ворится о мире, подобных следующему: "...исполняйтесь Духом, назидая самих себя псалмами и славословиями и песнопениями духовными» поя и воспевая в сердцах ваших Господу, благодаря всегда за все Бога и Отца, во имя Госпо­да нашего Иисуса Христа..." (Ефесянам 5:18-20).

Также вы можете победить в своей жизни стресс, приняв твердое решение жить больше для других людей. Избавив­шись от существенной доли эгоизма, вы начнете с меньшим беспокойством относиться к происходящим в вашей жизни событиям, освободившись при этом от желания контролиро­вать всех и вся; В своей собственной жизни Павел полностью отрекся от себя:

 "...И уже не я живу, но живет во мне Христос. А что ныне живу во плоти, то живу верою в Сына Божия, возлю­бившего меня и предавшего Себя за меня" (Галатам 2:20). Спро­сите себя сегодня же, прямо сейчас: "Как мне научиться лю­бить других людей и жить для Христа, а не для самого себя?" Перестаньте смотреть на одного лишь себя и свои собствен­ные проблемы, сфокусируйте свой взгляд исключительно на Христе (см,: Евреям 12:1 -2).

Несколько слов ободрения

Вот мы и подошли к концу этой небольшой книги, посвя­щенной заболеваниям сердца. Надеюсь, прочитанное обод­рило вас и помогло вновь обрести надежду. Я знаю, что любой сердечный недуг может быть пугающим, вызывать страх, од­нако библейские и медицинские принципы, приведенные в этой книге, на самом деле позволяют взглянуть на сложившу­юся ситуацию под другим, гораздо более оптимистичным уг­лом. И я призываю вас в поисках мудрости и силы обратить свой взгляд на Бога, чтобы с Его помощью сделать первые несколько шагов навстречу переменам. Даже если ваша сер- дечно-сосудистая система в настоящий момент является от­носительно здоровой, рекомендованные мною изменения диетического характера могут самым благотворным образом повлиять на ваше состояние в будущем,

Какой бы ни была ваша ситуация, пожалуйста, всегда по­мните о том, что вашу жизнь, со всеми ее бедами и радостями, Бог всегда принимает близко к сердцу И ваше сердце Ему от­нюдь не безразлично! Поэтому доверьтесь Богу и Его милости сегодня, завтра и до скончания своих дней. Бог заботится о вас, и Его обетования навечно пребудут с вами (см.: Матфея 28:20). И нет во всем мире обетований, которые могли бы сравниться с обетованиями Божьими!

 

Доверьтесь Господу

…Многие говорят: "кто покажет нам благо?" Яви нам свет лица Твоего, Господи! Ты исполнил сердце мое веселием с того времени, как у них хлеб и вино умножились. Спокойно ложусь я и сплю, ибо Ты, Господи, един даешь мне жить в безопасности.

Псалом 4:7-9

 

Рецепт от доктора Колберта

Отмечайте свой прогресс

В свете всего того, о чем вы только что узнали, назови­те три вещи, которые вы сейчас НЕ делаете, но сделать которые вам необходимо для снижения в будущем риска возникновения заболеваний сердца:

1._________________________________________________________________________________

2._________________________________________________________________________________

3. _________________________________________________________________________________

 

Назовите три вещи, которые вы уже делаете правильно и которые вам необходимо продолжать делать:

1._________________________________________________________________________________

2._________________________________________________________________________________

3. _________________________________________________________________________________

 

Укажите три отрывка из Библии, которые дают вам на­дежду на преодоление заболеваний сердца:

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

Приложение А

Сбалансированный углеводно-белково-жировой план

Не существует идеальной диеты, которая подходила бы каждому. Режим, являющийся здоровым для одного человека, может нанести вред другому, что обусловливается аллергией на различные продукты питания, повышенной восприимчи­востью к отдельным видам пищи, желудочно-кишечными расстройствами, группой крови и другими факторами.

Рацион большинства американцев содержит чрезмерные количества жира, сахара, соли и крахмала, характеризуясь при этом существенной нехваткой волокон. Ключ к здоровому об­разу жизни лежит в диете, состоящей преимущественно из фруктов, овощей, злаковых зерен, орехов, семечек, фасоли, бобовых и постного мяса.

Всячески избегайте рафинированных сахара и муки; избе­гайте гидрогенизированных, насыщенных и подвергнутых тепловой обработке пол и ненасыщенных жиров, которые со­держатся в ветчине, мясных консервах и колбасе; избегайте соленой пищи. Также максимально ограничьте потребление красного мяса, выбирая наиболее постные его куски.

Своим пациентам я рекомендую Сбалансированный углеводно-белково-жировой план. Вот как он работает. Каждый раз, садясь за стол, вам необходимо подбирать продукты в следующем соотношении: 40 процентов углеводов, 30 — бел­ков, и 30 процентов жиров.

Благодаря оптимальному балансу белков, жиров и углево­дов вы сможете контролировать уровень инсулина в своей крови.

Повышенный уровень инсулина негативным образом отра­жается на физической выносливости, являясь при этом од­ним из главных индикаторов, используемых для определения риска возникновения у данного человека сердечно-сосудистых заболеваний. Для максимального упрощения предложен­ной мною программы сначала я перечислю пищевые катего­рии и блоки, после чего продемонстрирую, как следует пра­вильно использовать эти блоки в течение дня. А теперь давай­те внимательно рассмотрим некоторые сравнения.

• Один блок белков эквивалентен 7 граммам белков, что, в свою очередь, эквивалентно приблизительно 30 грам­мам мяса (говядины, куриных и индюшачьих грудок и

др.).

• Один блок углеводов эквивалентен 9 граммам углево­дов, что, в свою очередь, эквивалентно половине ломти­ка хлеба, четверти рогалика, одной пятой чашки риса, трети банана, половине яблока или четверти чашки ма­карон. Позже я более детально остановлюсь на этом.

• Один блок жиров эквивалентен 1,5 грамма жиров, что, в свою очередь, эквивалентно трети столовой ложки оливкового масла, шести арахисовым орешкам, трем миндальным орешкам, одной столовой ложке авокадо и так далее.

Питаясь, вы будете потреблять порции, заметно превосхо­дящие каждый из этих пищевых блоков. По сути, малопо­движная женщина во время каждого из приемов пищи будет получать три пищевых блока, плюс один пищевой блок неза­долго до полудня, один — после полудня, и один — перед от­ходом ко сну. Активная женщина, совершающая физические упражнения три или четыре раза в неделю на протяжении не менее тридцати минут, может потреблять четыре пищевых блока с каждым приемом пищи, плюс по одному пищевому блоку в промежутках между ними, а также еще один — перед отходом ко сну

Малоподвижный мужчина может потреблять четыре пище­вых блока с каждым приемом пищи, плюс по одному пищево­му блоку в промежутках между ними, а также еще один — пе­ред отходом ко сну; тогда как активный мужчина, совершаю­щий физические упражнения три или четыре раза в неделю, может потреблять от пяти до шести пищевых блока с каждым приемом пищи, плюс по одному пищевому блоку в проме­жутках между ними, а также еще один — перед отходом ко сну.

Теперь же давайте с вами рассмотрим различные пищевые блоки - начиная с белков.

 

Совет от доктора Колберта

Белковые блоки

(Приблизительно 7 граммов белков на каждый блок)

 

Мясо

Тридцать граммов куриной или индюшачьей грудки без кожи или разделанного цыпленка. Или же 30 граммов темного мяса индейки или курицы без кожи, гамбургера с содержанием жира менее 10 процентов, постной свини­ны, постной ветчины, постного канадского бекона, пост­ной баранины или телятины. Примечание: не рекомен­дую регулярно потреблять свинину или ветчину. Если человек страдает каким-либо дегенеративным заболева­нием, ему следует полностью исключить мясо из своего рациона.

 

Рыба

Сорок пять граммов следующей рыбы:

Лосось   

Макрель

Атлантический большеголов

Красный люциан

Камбала

Рыба-дельфин

Форель

Палтус

Морской окунь

Яйца, молочные продукты и соевый белок Яйца — одно целое яйцо или три яичных белка Молочные продукты — 30 граммов нежирного сыра, четверть чашки творога с низким содержанием жира. Соевый белок — 10 граммов белкового порошка, чет­верть соевого гамбургера, 85 граммов тофу.

Совет от доктора Конверта

Углеводные блоки

 (Приблизительно 9 граммов углеводов на каждый блок)

Фрукты

1 мандарин, лимон _v лайм, киви или персик

¹/₂ яблока, апельсина, грейпфрута, груши или нектарина

¹/₃ банана

1 чашка клубники, малины

¹/₃ чашки мякоти арбуза или мускусной дыни, нарезан­ной кубиками

¹/₂ чашки нарезанной кубиками медовой дыни, вишен, черной смородины, голубики, винограда, кубиков анана­са, папайи

¹/₃  чашки яблочного пюре, манго

 

Соки

¹/₄ чашки виноградного, ананасового сока

¹/₃ чашки яблочного, грейпфрутового, апельсинового,

лимонного сока

³/₄ чашки мультивитаминного сока

 

Приготовленные овощи

¹/₈ чашки запеченных бобов

¹/₅ чашки сладкого картофеля или картофельного пюре

¹/₄ чашки чечевицы, обыкновенной фасоли, черной фа­соли, красной фасоли, лимской фасоли, пятнистой фасо­ли, жареной фасоли, кукурузы

¹/₃ чашки гороха, печеного картофеля

1 чашка спаржи, стручковой фасоли, моркови

1¹/₄ чашки брокколи, шпината, кабачков

1¹/₃  чашки капусты

¹/₂ чашки цуккини, брюссельской капусты, баклажанов

1³/₄ чашки зеленой репы

2 чашки цветной капусты, листовой капусты

 

Сырые овощи

1 огурец

2 помидора

1 чашка нарубленного лука, зеленого горошка в стручках

1¹/₂ чашки брокколи

2 чашки цветной капусты

2¹/₂ чашки сельдерея, нарубленного зеленого перца

3 чашки капусты, нарубленных грибов

4 чашки нарубленного салата-латука, порезанного кру­жочками огурца

6 чашек шпината

 

Зерновые

6 граммов коричневого или белого риса

¹/₅  чашки вареных макарон

Ч чашки сваренных овсяных хлопьев (или 15 граммов сухих) или овсяной крупы

¹/₄ рогалика, английской сдобы

¹/₂  бисквита, вафли, или  ¹/₂ блина, мучной тортильи

15 граммов сухой крупы

1 рисовая лепешка или кукурузная тортилья

4 соленых крекера

 

Сладости

¹/₂ столовой ложки меда или мелассы

2 чайные ложки кленового сиропа

2 столовые ложки кетчупа, желе (желательно с фрукто­зой)

 

Совет от доктора Колберта

Жировые блоки

¹/₃ чайной ложки миндального, оливкового, рапсового

или льняного масла

¹/₃ чайной ложки натурального арахисового масла

1 чайная ложка оливкового масла и уксусной заливки, легкого майонеза, мелко рубленных грецких орехов

1 столовая ложка авокадо, гуакамоле

1 целый орех макадамия

1¹/₂ чайной ложки толченого миндаля

3 миндальных ореха, оливки, фисташки, ореха кешью

6 земляных орехов

 

 

Основы

Примером блюда, состоящего из четырех пищевых блоков, является следующее: 120 граммов цыпленка (равняется четы­рем белковым блокам); 1 чашка отваренной спаржи, 1 головка салата и 1 чашка красной фасоли (все вместе равняется четырем углеводным блокам); 1 столовая ложка оливкового масла и ук­сусной заливки (равняется четырем жировым блокам).

Чтобы еще более упростить этот пищевой план, представь­те себе, как вы кладете на свою ладонь кусок белка (например, кусок цыпленка, индейки, рыбы или красного постного мяса) размером с нее. Далее, сложите свои руки в виде чашки и представьте, как вы наполняете ее всевозможными фруктами и овощами. После чего добавьте туда 12 миндальных орехов, 12 орехов кешью, 12 фисташек или 24 земляных ореха. В сво­их руках вы держите ингредиенты здорового блюда.

Очень важно максимально снизить потребление крахмала, которого особенно много в хлебе, рогаликах, крекерах, мака­ронах, рисе, сухих соленых крендельках, попкорне, фасоли, крупах, кукурузе, картофеле, картофельных чипсах, кукуруз­ных чипсах и прочих подобных им продуктах. Я рекомендую вам в течение дня съедать достаточно большие завтрак, обед и ужин, немного перекусывая в промежутках между ними. По­ужинать старайтесь до 19.00.

Люди, страдающие дегенеративными заболеваниями (забо­леваниями сердца, гипертонией, высоким уровнем холесте­рина в крови, диабетом, гипогликемией, раком), или пациен­ты, стремящиеся обрести оптимальное здоровье, должны твердо держаться Сбалансированного углеводно-белково-жирового плана.

Если вам эта программа кажется чересчур сложной, вы мо­жете просто последовать приведенным ниже основным реко­мендациям:

1. Уменьшите потребление продуктов питания с высоким содержанием крахмала (хлеба, крекеров, рогаликов, сухих крендельков, кукурузы, попкорна, картофеля, сладкого кар­тофеля, картофельных чипсов, макарон, риса, фасоли и бана­нов), Лучше всего полностью исключите их из своего рациона.

2. Избегайте пищи, богатой сахаром (конфет, печенья, тор­тов, пирожных и пончиков). Если вам необходим сахар, ис­пользуйте его заменители Sweet Balance и Stevia (который де­лают из киви). Вместо фруктовых соков отдавайте предпочте­ние свежим фруктам.

3. Ешьте больше не содержащих крахмал овощей (шпинат, салат, капусту, брокколи, спаржу, зеленый горошек и цветную капусту).

4. Делайте выбор в пользу здоровых белков (куриной и ин­дюшачьей грудки, рыбы, постной говядины, нежирного тво­рога и так далее). Потребляйте здоровые жиры, которые содержатся в орехах, семечках, льняном масле, оливковом масле первого отжима или небольших количествах раститель­ного масла. В салаты добавляйте оливковое масло первого от­жима и уксус. Используйте перечисленные выше здоровые жиры, заменяя ими полиненасыщенные, насыщенные и гидрогенизированные жиры.

5. Три раза в день ешьте блюда, состоящие из фруктов, не содержащих крахмала овощей, постного мяса и здоровых жи­ров. Также не забывайте о необходимости перекусить в про­межутке между тремя основными приемами пищи.

Если вы будете следовать этим советам и рекомендациям, я могу гарантировать вам прилив свежих сил и заметное улуч­шение здоровья.

 

 

Приложение Б

Хелатная терапия

Относительно хелатной терапии существует целый ряд раз- личных, зачастую противоречащих друг другу мнений. Ниже я привожу вашему вниманию касающееся этого вида терапии официальное заявление Американской сердечной ассоциа­ции. Текст данного заявления был размещен на интернет- странице ассоциации (www.americanheart.oig) в 1999 году

Американская сердечная ассоциация изучила всю доступную литературу, касающуюся исполь­зования хелации (EDTA, этилендиаминтетрауксусной кислоты) в лечении артериосклеротичес- кой болезни сердца, В результате не было обнару­жено никаких научных доказательств, подтверж­давших бы какие-либо преимущества этой формы терапии,

Хелатная терапия является признанным мето­дом лечения отравлений тяжелыми металлами (например, свинцом). EDTA, инжектированная в кровь, связывает металлы и выводит их из тела вместе с мочой. До настоящего момента нигде еще не были опубликованы результаты никаких адек­ватных и управляемых научных исследований, проведенных с использованием принятой в насто­ящий момент научной методологии, которые бы подтверждали эффективность данной терапии. Управление питания и лекарств Соединенных Штатов, Национальный институт здоровья и Аме­риканский кардиологический колледж в этом вопросе полностью солидарны с Американской сер­дечной ассоциацией. Более того, применение это­го метода лечения с недоказанной эффективнос­тью может лишить пациентов возможности воспользоваться преимуществами других обще­признанных и хорошо зарекомендовавших себя методов лечения данных заболеваний.

Результаты недавно проведенного в соответствии с принятой в настоящее время научной методоло­гией исследования хелатной терапии убедительно показывают, что данная терапия, использующая EDTA для лечения мужчин и женщин, страдающих заболеваниями периферических сосудов ног (хро­мота перемежающаяся), является не более эффек­тивной, чем плацебо (сахарная таблетка).

Как видно, до сих пор не существует ни малей­ших научных доказательств, которые демонстри­ровали бы практическую пользу, приносимую этим видом терапии.

Существует, однако, целый ряд индивидуальных свиде­тельств, которые поддерживают данную терапию. Если вы размышляете над плюсами и минусами хелатной терапии, я предлагаю вам провести свое собственное исследование, са­мостоятельно решив, что для вас будет наилучшим. Если спу­стя шесть часов после принятия хелатного агента— например, DMSA или EDTA — ваш анализ мочи показывает присутствие в организме токсичных тяжелых металлов (свинца, кадмия и т.д.), хелатная терапия, возможно, сможет вам помочь, Если- же, кроме отравления тяжелыми металлами, вы страдаете так­же заболеваниями периферических сосудов или коронарных артерий, хелатная терапия может поспособствовать сущест­венному улучшению вашего состояния.

 

 

Ссылки

Предисловие Для вашего сердца есть надежда

1. Statistics from the American Heart Association Web site at www.americanheart.com.

 

Глава 1

Глава 2

Глава 3

Глава 4

Глава 5

Доктор Дон Колберт

Boothe Circle

Longwood, FL 32750

Телефон: 407-331-7007

(только для заказа продуктов компании "Божественное здоровье")

Страница доктора Колберта в Интернете: www . drcolbert . com

Примечание. Доктор Колберт и персонал компании "Божествен­ное здоровье" не имеют права консультировать пациентов но вопро­сам их здоровья по телефону, факсу или электронной почте. Пожа­луйста, по вопросам, касающимся вашего здоровья, обращайтесь к вашему лечащему врачу.

 

Дон Колберт - Библейское лекарство от заболеваний сердца

 

 

Оглавление

Предисловие

1. Надежда не стать одной из жертв сердечных заболеваний

2. Надежда уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний

3. Надежда снизить уровень своего холестерина

4. Надежда избавиться от стенокардии

5. Надежда избавиться от повышенного кровяного давления

Приложение А

Приложение Б

Ссылки

 

Предисловие