Бонус к выпуску 7

Как вы потеряли свое тело

Задание «Карта тела»

Дополнение в виде бонуса к седьмому выпуску и ко всем предыдущим выпускам рассылки является практическое задание «Карта тела».

Это своеобразный итог, обобщение проделанной работы в предыдущих выпусках рассылки курса «Телесная карта» Body Map

«Карта тела» позволит распределить ваши телесные ощущения и даст возможность взглянуть на свое тело со стороны

Чтобы узнать свои потребности или цели, а также рассказать о них в своем письме, полезно иметь представление о том, что же происходит в теле

Задание, которое вы будете выполнять, является продолжением диагностики тела и ощущений, которые хранятся в нашем телесном опыте

Контур на рисунке больше напоминает женскую фигуру (по отсутствию половых признаков).

На занятиях курса этот вопрос возникает регулярно как у мужчин, так и у женщин...

Если вы посчитаете для себя нужным добавить некоторые детали или части тела - не стесняйтесь, смело дорисовывайте недостающее!

Рисунок схематично изображает тело некоторого универсального человека.

Поэтому, перед выполнением задания, сделайте необходимые изменения, чтобы максимально приблизить контур к желаемому.

Откройте ссылку (нажмите на картинку) и сохраните бланк задания «Карта тела», после его распечатайте и приступайте к выполнению самого задания.

Задание 02 – 07 «Карта тела»

Перед тем как прочитать вопросы, найдите место, где бы вы вас не беспокоили.

Остановитесь, закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните и выдохните, позвольте себе внутренне сосредоточиться.

Когда вы почувствуете, что готовы приступить к выполнению задания, откройте глаза и прочитайте вопрос.

Снова закройте глаза, если это помогает вам лучше чувствовать происходящее в вашем теле и с вами.

Делайте то, что хотите.

Во время выполнения задания вы можете ходить, сидеть, лежать...

Делайте все, что помогает вам почувствовать и понять происходящее в вашем теле.

Прислушивайтесь к своему телу и чувствуйте себя!

Заполняйте последовательно контуры (очертания) тела на картинке, задавая себе приведенные ниже вопросы.

Не ограничивайтесь только данными вопросами.

Если у вас возникнет свой вопрос или появится желание что-либо еще добавить, отметьте (запишите в свободных строчках) также и это.

Вопросы к заданию «Карта тела»

1. Чувствую ли я, что мое тело сбалансированно?

2. Одинаково ли развиты, равные ли по силе и гибкости верхняя и нижняя половины тела?

3. Одинаково ли развиты, равно сильны и гибки передняя и задняя стороны моего тела?

4. Одинаково ли развиты, равно сильны и гибки левая и правая стороны моего тела?

5. Отметьте любую область, которая кажется вам:

массивной

слабой

гибкой

напряженной

ригидной

6. Где я чувствую ограничение тела в движении?

7. Где я чувствую (в каких местах):

беспокойство

зажатость

напряжение

обиду

злость

гнев

страх

Впишите то, что соответствует вашим ощущениям.

8. Где я чувствую себя свободно и расслабленно?

9. Где в теле мне легко и удобно (комфортно)?

10. Где в теле я чувствую боль?

11. На что похожа ваша боль?

Жжет ли как раскаленные угли, острая как нож, а может быть, она тяжелая, как грузовик или колет иголками?

12. Есть ли у вашей боли цвет (какого она цвета)?

Если вам трудно ее описать, то просто напишите в этой зоне «боль».

13. Где я ничего не чувствую? Отметьте места онемения.

14. Пытается ли какая-то часть моего тела сказать мне что-то?

15. Что это за послание?

16. ______________________________________________________________

17. ______________________________________________________________

18. ______________________________________________________________

19. ______________________________________________________________

20. ______________________________________________________________

21. ______________________________________________________________

22. ______________________________________________________________

Вы можете скачать бланк задания «Карта тела», кликнув правой кнопкой мышки по ссылке бланк-BodyMap и выбрав пункт «Сохранить объект как»

Выпуск 12