За подобными травмами я наблюдаю в течение 30 лет. Я так скажу. Из 10 человек, самостоятельно отрабатывающих «голым кулаком» удары на макиваре – 6-7 практикующих (более 65%) на различных этапах процесса имеют травмы кулака в виде синовитов, бурситов, лигаментитов и тендовагинитов. Увеличенный «мягкий» опухший болезненный сустав (а то и два), который не дают возможности использовать кулак по прямому назначению. Лечение таких травм долгое, кропотливое, часто требующее повторных курсов.

Существует два способа подготовки кулака к выполнению ударов.

ПЕРВЫЙ – «Жесткий».

 Когда «голым» кулаком наносятся удары по макиваре (любой конструкции).

Здесь важно, чтобы знающий и опытный тренер стоял рядом и командовал.

Удары должны наноситься всеми поверхностями кулака и чередоваться с «обжиманиями», а так же с упражнениями на укрепление сухожилий абсолютно всех мышц кисти и предплечья.

Короче, для этого рядом должен находиться Наставник.

Он же регулирует силу и направление ударов, их дистанцию, степень жесткости, количество повторений, периодичность подходов и многое другое. Главное же – наставник следит – формируется ли при работе единый монолит из всего кулака и предплечья.

 В силу особенности конструкции всех неподвижных (стационарных) макивар, без тренера травмы практически гарантированы. Поэтому существуют специальные видео-курсы по «набивке» кулака и голени.  

Их стоимость – оправдана – это стоимость одной персональной тренировки или месячного абонемента в начальной группе общей подготовки. Видеокурс же остается на гораздо больший срок.

Недостатками данного способа являются:

1. Очень слабая тактическая составляющая и практически полная оторванность от боевых навыков. (Макивара вкопана, или закреплена «намертво» у стены, или дерева. Дистанция условно меняется в одностороннем порядке – только бьющий может изменить ее. Что вообще никак не отразится в реальной боевой обстановке. Противник не будет стоять когда его бьют. Поэтому шанс нанести проламывающий удар при постоянно двухсторонне изменяющейся дистанции – ничтожно мал. Что и доказали многочисленные контактные соревнования типа К-1, муай тай, М-1, и другие: ни один обладатель бетонно и кирпично и досочноразбивающего удара этот самый удар ни разу не сумел применить в тех поединках. Но все они были биты и перешли тренироваться другими способами).
2. Большой травматизм. При «голом» кулаке неизбежно происходит резкое смещение мягких тканей (слоев кожи и клетчатки), которые ничем не защищены. Чаще всего происходит отслойка на уровне между сосочковым и сетчатым уровнем. В данном месте скапливается лимфа, часто с кровью, и возникает масса проблем. На 2-6 месяцев. Я знал 8 человек из одной команды очень титулованного тренера, которые при работе на макиваре описанным способом имели одинаковые травмы. И рекорд по срокам лечения в той команде составил 2 года! Несколько реже встречаются рассечения кожи. Иногда в сочетании с межтканевой отслойкой. Правда, лет через 5 после набивки голым кулаком, лечения описанных травм, занимающийся вполне может сформировать кулак, не боящийся травм в очень многих случаях. А с увеличением времени тренировок положительный эффект обычно накапливается.
3. В некоторых случаях можно надеть тренировочные тонкие кожаные (велосипедные) полуперчатки или боксерские «блинчики». Но это – тот же вариант создания «экзоскелета», может быть ослабленного. Суть не в этом. На соревнованиях боксерам бинтуют руки, а каратэки никогда в жизни не бинтовавшие кулаков – точно так же попадают в травмпункт с переломама костей кулака или повреждениями капсул суставов. Повторяю еще раз, джентльмены, суть не в этом. В конце концов каждый изберет для себя свой способ. Навязывание чего-то одного лично я рассматриваю как попытку воздействовать на мою психику и поэтому в подобных ситуациях всегда даю отрицательный ответ или реакцию.
4. Неэстетичный внешний вид кулака. При подобном способе кулаки в 90 % случаев имеют уродливо деформированные суставы, кожа над которыми покрыта словно сухими язвами, ороговевшими корками и потрескавшимися мозолями. Вид – словно болячки – не вызывает никаких симпатий. Скорее наоборот. Судя по реакции женщин. Да и мужчин – тоже. Лишь 10%(из всех 65%травмированных этим способом) имеют деформированные кулаки без сухих язв, но с бляшками утолщенной пигментированной кожи, лишенной рисунка (как при кожном заболевании «нейродермит»).
5. Рассечения кожи при травме (на кулаках, сформированных этим способом) обычно происходит на границе обычной и деформированной кожи. Поэтому (из-за несовпадения слоев) травмы подобного рода требуют вмешательства хирурга, или заживают очень долго и затем склонны к повторениям.

ВТОРОЙ СПОСОБ – «Мягкий»

При этом способе кулаки и запястья тщательно бинтуются умеренно эластичными матерчатыми боксерскими бинтами по 3,5 м длиной.

Весь процесс «закалки» и «набивки» выполняется на трех типах снарядов.

На традиционной стационарной макиваре, на круглой подвижной многофункциональной макиваре рулонного типа (например - МДМ Тараная), и на мешочках с речным песком, помещенных в открытые ящики. На мешках с песком уже на ранних сроках работают без бинтов. Эти ящики с песком успешно заменяются боксерскими мешками. Бинты надежно фиксируют кожу и мягкие ткани по всему объему и конфигурации кулака и позволяют избежать описанных в первом способе травм.   Чтобы избежать формирования бинтом так называемого условного экзоскелета – достаточно просто сжимать кулак во время соприкосновения с мишенью (напрягать все мелкие, стянутые эластичным бинтом мышечно-связочные и костные структуры, которые к тому же получают дополнительные импульсы из-за проявления бинтом свойств эластичности).

Поскольку весь объем упражнений совпадает полностью в обоих способах, то при снятии бинтов все внутренние структуры оказываются укрепленными в равной степени, и эффект одинаковый. Только – во втором случае – без травм (их процент здесь равен 3. Против 65 в первом способе). Кулаки выглядят обычно. Иногда несколько как бы «пухлые» - как у полных людей. Но это тоже крайне редко. При травматических рассечениях на кулаках, подготовленных подобным (вторым) способом заживление по срокам и качествам не отличается от такового у неподготовленных спортсменов.

Поэтому применимы оба способа. Каждый сам выбирает – какой способ наиболее приемлемый для него.

Итак. Если рассечение кожи произошло на кулаке, подготовленном первым способом – обработать рану раствором Бриллиантового Зеленого или 2,5% Йода, или Йодпирона, наложить сухую стерильную бинтовую повязку и сразу – к хирургу. Не стоит промывать рану такого типа перекисью водорода, так как в коже имеются выраженные деформации и возникает опасность возникновения подкожной эмфиземы (пузырьки газа из перекиси проникают в деформированные ткани и насыщают их, создавая «несопоставимость»). Самостоятельно такая рана крайне редко заживает.

Если «сечка» на кулаке, подготовленным вторым способом, то

– если рана загрязнена - обработать ее 4,5% раствором перекиси водорода, затем – 0,01% раствором Мирамистина. Наложить сухую стерильную бинтовую повязку. Если рядом нет ничего из описанного – можно воспользоваться раствором Бриллиантового Зеленого или 2,5% Йода (Йодпирона). На следующий день повязку снять, обработать Мирамистином или Хлоргексидином, высушить сухой стерильной тканью и наложить марлевую салфетку с мазью Солкосерил, или Метилурациловая, или с пеной Пантенол, или с пеной Олазоль. Повторить на следующие дни. Если нет осложнений, рубцевание завершится в течение 7-10 дней. И можно тренироваться

Очень быстрый и качественный эффект при рассечениях «кентос» и кожи кулаков дает применение (крема, геля, раствора) ЭПЛАН и капель КУРИОЗИН.