Обычно объемы тренировочной нагрузки и рост спортивного результата в видах спорта с регистрируемыми достижениями (легкой атлетике, плавании, конькобежном спорте, велоспорте и др.) четко регистрируются. Тренеры знают объем упражнений, выполненных за определенный период времени, и прирост результата. Нормальной ситуацией считается та, при которой тренировочные нагрузки увеличиваются непрерывно, а темпы роста результативности, к сожалению, уменьшаются. Такая типичная ситуация показана на примере подготовки молодых пловцов (рис. 31).

Приведенный рисунок показывает, что в период с 12 до 17 лет ежегодно тренировочный объем увеличился с 665 до 1950 км, в то время как темпы улучшения спортивного результата снизились с 6,2 до 1,8%. Это естественное снижение определялось многими факторами, но, в первую очередь, биологической адаптацией к применяемым тренировочным воздействиям. Эту общую тенденцию можно схематично представить в виде воронки (рис. 32).

Рисунок 31 - Долгосрочные изменения тренировочных объемов и рост результативности у молодых пловцов мужского пола (средние данные по спортивному интернату

для одаренных детей ГДР)

Рисунок 32 - Сокращение целевой зоны, доступной для тренировочного воздействия, с увеличением результативности спортсменов (эффект воронки)

Спортсмены низкой квалификации очень чувствительны к любому виду тренировочных нагрузок из-за высокого положительного переноса двигательных способностей со специфических и неспецифических упражнений на соревновательные. Другими словами, целевая область большого количества упражнений весьма обширна, и они вызывают выраженный положительный эффект. Высококвалифицированные спортсмены выборочно чувствительны к специальным тренировочным нагрузкам, которые должны соответствовать специфическим физиологическим и техническим требованиям определенных видов спорта. Только такие типы упражнений обеспечивают положительный перенос двигательных способностей и навыков. Поэтому целевая зона программы упражнений является относительно небольшой, и только тщательно отобранные упражнения могут прямо воздействовать на качества-мишени. Таким образом, (1) качества-мишени элитных спортсменов менее доступны для тренировочного воздействия, чем у менее квалифицированных, и (2) тренируемость высококвалифицированных спортсменов, соответственно, ниже.

Главные следствия вышеупомянутых факторов могут быть представлены следующим образом:

- количество упражнений, эффективно влияющих на специфическую по виду спорта подготовленность, снижается по мере роста квалификации спортсмена (эффект воронки);

- уровень специфичности развивающих упражнений (их соответствия соревновательному уровню) должен увеличиваться вместе с ростом квалификации спортсмена;

рациональная подготовка высококвалифицированных спортсменов требует направленного поиска новых (или относительно новых) специфических по виду спорта упражнений для получения желаемого тренировочного эффекта.