Я устраиваюсь в удобном расслабленном положении с закрытыми глазами. Сделав это, я утверждаю:

«Я имею тело, но «Я» не есть мое тело. Мое те по может оказаться в различных состояниях: здоровья и болезни, оно может быть отдохнувшим и пи уставшим, но оно никак не относится к моему действительному «Я». Мое тело есть точный инструмент переживания и действия во внешнем мире, но оно — только инструмент. Я хорошо слежу за ним, стараюсь, чтобы оно было здоровым, но оно не есть «Я». Я имею тело, но «Я» не есть мое тело.

Я имею эмоции, но «Я» не есть мои эмоции. Эти эмоции бесчисленны, противоречивы, изменчивы, а «Я» всегда остаюсь «Я», в моменты нужды или отчаяния, в радости или боли, в состоянии возбуждения или спокойствия.

Раз я могу наблюдать, понимать и судить свои эмоции, а затем управлять, владеть ими, использовать их, то очевидно, что они не есть «Я». Я имею эмоции, но «Я» не есть мои эмоции.

Я имею желания, но «Я» не есть мои желания, возбуждаемые побуждениями физическими и эмоциональными и внешними влияниями. Желания тоже слишком изменчивы, противоречивы, с переходом от влечения к отвращению. Я имею желания, но «Я» не есть мои желания.

Я имею интеллект, но «Я» не есть мой интеллект. Он более или менее развит и активен, он не дисциплинирован, но обучаем, это орган познания отношения к внешнему миру и -внутреннему, но он не есть «Я». Я имею интеллект, но «Я» не есть мой интеллект.

Я понимаю и утверждаю, что я есть центр самосознания. Я центр воли, способ владеть, направлять и использовать все мои психологические процессы и мое физическое тело».

Для осознания и усвоения материала поработайте над собой в медитации, то есть в размышлении-разговоре с самим собой в расслабленном состоянии духа и тела до осознания состояния «Я».

Состояние «Я» ( это не роль, а психический феномен.

По мере освоения материала нет необходимости повторять текст наизусть, достаточно понимания смысла каждого абзаца и передачи его своими словами.

Вот медитативные образы, работа с которыми благотворно скажется на вашей энергетике

Лес

Вспомните все хорошее, что связано в вашей жизни с ним. Нарисуйте себе картинку. Это может быть и фантастический пес, но только такой, в котором бы вы чувствовали себя спокойно, безопасно, в котором бы вам легко дышалось и удавалось ощущать легкость во всем теле. Постарайтесь воспроизвести как можно более явно звуки и запахи. Войдите в картину. Бродите по лесу, прикасайтесь руками к зеленым листьям деревьев, возьмите на ладонь смелых птичек, соберите букет цветов, лягте на изумрудную травку, проследите за движением муравьев, обратите внимание на бабочек и т. д. Замечайте все новые и новые подробности. Сплетите венок из травы, листьев и цветов и наденьте на голову. Постарайтесь, чтобы вы как бы постоянно находились в зеленом (изумрудном) цвете (отблеске)

Океан. Море

Представляйте себе бескрайнее водное пространство. Если вы находитесь на берегу, то равномерно накатывающиеся волны. Сосредоточьтесь на цвете воды. Сделайте ее желаемого (нужного вам) цвета. Понаблюдайте, как меняют цвет волны, накатывающиеся на берег. Обратите внимание на прозрачность и чистоту воды. Постарайтесь услышать внутренним слухом плеск воды, крик чаек, шум прибоя. Мысленно спивайтесь с волнами, растворяйтесь в этой стихии, станьте частичкой ее. Почувствуйте себя капелькой и впейтесь в огромную сипу океана (моря). Представьте себе, что океан (море) — это огромный живой организм (вы) и движение его — это его (ваше) дыхание. Наполняйте себя энергией живого водного пространства.

Пространство

Ощутите пространство именно как пространство, бесконечность, а не как воздух, ветер и т. п. Переживите это ощущение. Пред-

Ставьте, будто ваше «Я» отделяется от тепа и устремляется в свободное парение. В этом пространстве огромное количество энергетических потоков, вихрей, и вы тоже энергетический поток. Одним мысленным усилием вы можете переместиться в любую точку пространства. Для вас не существует ни расстояния, ни времени. Вы абсолютно свободны.

Огонь

Вызовите в своем воображении образ пламени. Проследите за его цветом, оттенками. Смотрите, как огонь изменяет свою конфигурацию. Сделайте его усилием воли пламенем свечи, костром, огнем в камине и огромным бушующим столбом пламени. Услышите легкое потрескивание костра, понаблюдайте за снопом искр, рассыпающихся от треснувшей головешки, услышьте шум бушующего столб пламени. Соединитесь с его энергией. Дайте энергии огня перейти в вас, войти в ваше существо. Позвольте пламени поглотить все, что вы считает должно быть сожжено бесследно. Подумайте об очистительной силе огня. Представьте, как вы сами и всё вокруг озаряется пламенем, бушующем в вас, ощутите энергию огня, ставшую вашей.

Имаготерапия (лечение образами, визуализация)

В последние годы накоплено множество научных экспериментальных доказательств существования внутренней анатомической и биохимической связи между нервной системой и иммунной реакцией.

Американский врач-радиолог Карл Саймонт и его жена психолог Стефания Мэтьюз соединили релаксацию с визуализацией, чтобы особым образом направить самоисцеляющий потенциал пациента. В 1985 году на международном симпозиуме по имаготерапии они рассказали о первых результатах работы с терминальными раковыми пациентами, чей предполагаемый срок жизни не превышал года. Из 159 пациентов 19% полностью избавились от рака, у 22 % заболевание уменьшило свое развитие. Остальные в среднем удвоили предсказанное им время жизни. Этот метод они использовали как вспомогательное средство в сочетании с лучевой терапией, но его с успехом можно применять и при химиотерапии.

Вот что говорили супруги Саймонты по поводу метода имаготерапии, занимаясь с его помощью лечением своих пациентов.

«Видите ли, я начинал с идеи, что личное отношение пациента играет значительную роль в его восприимчивости к любой форме печения и может повлиять на течение болезни. В процессе исследования я обнаружил, что концепция метода — биологическая обратная связь и медитация — дает мне инструмент для обучения пациентов взаимодействию и привлечению к активному влиянию на состояние их здоровья. Я хочу сказать, что это очень мощный и целостный инструмент, который я могу порекомендовать пациентам использовать в эмоциональном плане». Большинство людей представляют себе раковую клетку отвратительной, подлой, коварной тварью, которая может пробираться куда угодно, и, кроме того, очень могущественной; ибо предполагается, что как только она начинает действовать, то организм бессилен что-либо сделать. В действительности раковая клетка — самая обыкновенная клетка, которая сошла с ума... Она становится очень тупой и размножается с такой скоростью, что многократно истощает свои сипы и погибает. Она слаба. Стоит только вскрыть ее, облучить или использовать химиотерапию, как она ослабляется настолько, что не может самовосстановиться и погибает.

Сравните ее со здоровой клеткой. Мы все знаем, что можем порезать здоровую ткань пальца, и если мы сделаем только самую малость — смажем палец йодом и забинтуем, то он заживет. Мы знаем, что здоровые ткани могут самовосстанавливаться... они не истощают свои силы. Но посмотрите, какую мощь мы приписываем болезни через наши страхи, какие ужасные мысленные образы образуются в нашем сознании из-за страхов».

Первым шагом, с которого доктор Саймонт начинает обучение пациентов, является изгнание страха.

«Мы должны осознать, что рак является нормальным процессом, происходящим внутри каждого из нас, что мы все имеем раковые клетки, которые все время приводят к злокачественным образованиям. Наш организм распознает и уничтожает их, как поступает с чужеродным белком... Но суть задачи заключается не в том, чтобы освободиться от всех раковых клеток — мы все время воспроизводим новые. Задача в том, чтобы настраивать организм на постоянную победу над ними, контролировать все свои процессы».

Относительно техник расслабления и визуализации, которые они используют совместно с лучевой терапией, миссис Саймонт сказала:

«Возможно, единственным действительно ценным инструментом, которым мы обладаем, является техника развития воображения.