Конечно, пребывание в палате онкологического учреждения — далеко не лучший период в жизни. Но факт уже свершился. И потому давайте попробуем разобраться в случившемся и подумать, чем мы можем помочь себе и врачу, который взял на себя ответственность за нашу жизнь и теперь будет стараться сделать все возможное, чтобы облегчить нашу участь или спасти нас.

Вероятно, после продолжительного или не очень долгого выяснения, «что же со мной?», хождения по разного рода лечебным учреждениям (поликлиникам, стационарам, консультативным центрам) с определенными жалобами и четкими симптомами недомогания, после длительного лечения различными медикаментами, которое не дало реальных результатов улучшения здоровья и, возможно, посещения двух-трех знахарей и экстрасенсов, которые тоже ничем помочь не смогли, вы оказались в онкологическом учреждении. Врач, проведя полный курс обследования, на ваш вопрос: «Доктор, что со мной?» — сообщил вам «приемлемый» (в зависимости от того, что вы хотите и готовы услышать) диагноз и предложил оперативный метод лечения. Операция! И вы в раздумье — что же делать?

Налицо —

 а) масса стрессов — хождение по лечебным учреждениям, длительное и безрезультатное лечение, новый диагноз, перспектива операции;

б) потеря трудоспособности;

в) (возможно) сложное финансовое положение.

В результате —

а) заболевание;

б) депрессия;

в) неизвестный исход лечения.

Что же при таком букете обстоятельств должен чувствовать и испытывать человек? Естественно, ничего хорошего. Но давайте будем откровенны сами с собой, ведь посторонних здесь нет. Делали вы попытку как-то изменить ситуацию, хотя бы избежать депрессии? Основная масса людей (а я это знаю на практическом опыте) ответит однозначно: «А что я могу сделать?» (Вопросительный знак вполне можно было бы заменить на знак, выражающий пессимистическую интонацию, если бы такой имелся в русском языке.) А сделать можно и нужно очень много.

Прежде всего, необходимо нейтрализовать стресс. Когда мы попадаем в трудные (стрессовые) ситуации, в теле автоматически включается механизм «бей, беги!» Это означает, как мы уже говорили, что организм начинает вырабатывать ферменты, которые дают нам силы либо вступить в борьбу с опасностью, либо избежать ее. Если же мы не предпринимаем физических действий — не боремся и не бежим, «фермент стресса» накапливается в нашем организме подобно яду, вызывая различные расстройства нервной системы и всего организма в целом. Как этому воспрепятствовать?

Шаг первый. Применение витаминно-минерального комплекса

Многочисленные научные исследования показывают, что при стрессах быстро расходуется запас витаминов группы В. Страдает иммунитет. А это витамины С, А, Е. Чтобы приносить реальную пользу, витамин должен поступать в сбалансированном комплексе с микроэлементами (минеральными веществами). Но при приеме витаминов не под контролем врача необходимо помнить об опасности гипервитаминоза (передозировки витаминов) и потому внимательно следить за реакций организма. Лучше, конечно, принимать витамины и минеральные вещества согласно предписанию врача, так как здесь, как и в любой терапии, необходим индивидуальный подход.

Шаг второй. Упражнения

Физическая нагрузка полезна человеческому организму всегда, в любой момент его жизни, особенно для удаления стрессовых ферментов, накапливающихся в мышцах тела. По поводу лечения и профилактики различных заболеваний с помощью физической нагрузки написано огромное множество книг и статей. В культурах многих стран и народов имеются данные о разного рода физических упражнениях и движениях, которые способствуют сохранению здоровья, поднятию жизненного духа и омоложению организма. Особенно эффективной считается китайская цигун-терапия.

Но это вовсе не означает, что вас заставляют заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Как и в любом лечении, подход должен быть индивидуальным. Ведь иногда для улучшения настроения и физического состояния достаточно просто дыхательной гимнастики или тридцатиминутной прогулки на чистом воздухе. И, разумеется, перед началом физических нагрузок необходима консультация вашего лечащего доктора. Хорошо бы иметь перед глазами положительный пример или хотя бы поддержку. Если вам когда-нибудь приходилось видеть соревнования по различным видам спорта среди инвалидов, согласитесь — это незабываемое зрелище. Поразительно, сколько силы воли, усилий и труда затрачено этими людьми для достижения поставленной цели. А самый главный результат — это победа над собой, над своим бессилием, способность доказать прежде всего самому себе, что ты можешь жить здоровой и полноценной жизнью.

Шаг третий. Релаксация (расслабление)

Для нормальной здоровой жизни необходима и психическая, и физическая релаксация. Релаксация помогает не только снять физическое и эмоциональное напряжение, но и настроить организм на решение важных задач и найти к этому правильные пути. Более подробно способы релаксации описаны нами в отдельной главе.

Релаксации способствует тихая и спокойная музыка, кассету с записью которой вы можете поставить в любой момент. В домашних условиях релаксации способствуют домашние животные (особенно кошки) и аквариумные рыбки, наблюдение за которыми создает благоприятный настрой и успокаивает нервную систему.

Прогулка на свежем воздухе сама по себе способствует успокоению и расслаблению, а наблюдение за волнами, облаками на небе, «живой» зеленой листвой деревьев даст еще и необходимый заряд положительных эмоций и энергии. И даже если нет возможности выехать за город, всегда можно найти уединенный уголок парка, сада или просто маленького дворика, где вам никто не будет мешать и где вы сможете позволить себе расслабиться и успокоиться.

Шаг четвертый. Семья и друзья

Нам всегда необходима поддержка родных и доброжелательно настроенных друзей. Поэтому очень важно не замкнуться в себе, озлобляясь на родных и близких, а позволить им принять активное участие в решении вашей проблемы. В то же время нельзя забывать, что они — живые и ранимые люди, и ваше заболевание для них — тоже стресс, особенно если они всем своим существом хотят помочь вам, но не всегда знают как. В личных отношениях очень важна честность. Если на вопрос: «Как вы себя чувствуете?» — отвечаете: «Спасибо, прекрасно», — а сами думаете: «Чувствую я себя ужасно, но об этом никто не узнает!» — вы сами знаете, что неискренни, и близкий человек это видит. Своей нечестностью вы создаете внутренний барьер, который не только мешает людям нормально общаться с вами, но и укрепляет в них представление, будто рак — это нечто настолько ужасное, что о нем нельзя даже упоминать.

Научитесь отвечать на вопрос честно и конструктивно: «Сегодня я чувствую себя скверно, но я делаю то-то и то-то и надеюсь, что завтра мне станет уже лучше». Тем самым вы оказываете собеседнику уважение и доверие, сказав ему правду.

Теперь, когда вам удалось немного успокоиться и реальные события не будут наводить на вас парализующий ужас и страх, попробуем снова разобраться в ситуации, а особенно в словах доктора.

Если он предлагает операцию, что это значит? Значит, ваш прогноз не так уж плох, основной источник заболевания (опухоль) можно удалить, и доктор берется это сделать. Оценивая ваше общее состояние, он верит (рассчитывает), что вы справитесь с операцией, следовательно, все делается для того, чтобы помочь вам достичь выздоровления. А теперь слово за вами: хотите вы этого или нет?

Даже согласившись на оперативный метод лечения, мы продолжаем терзаться страхами грядущей неизвестности и тревоги. Естественно! Ведь мы же не знаем, что у нас впереди и как мы будем чувствовать себя в дальнейшем. С депрессией так быстро не справиться.

При негативном настрое мы ожидаем, что случится самое худшее. Мы мысленно готовим себя к несчастью или различным сложностям и, конечно же, все глубже и глубже погружаемся в депрессию и страдания. И, естественно, получаем то, чего ожидаем! Ибо законы психологии работают четко и без сбоев: мы всегда получаем то, что закладываем в свое сознание. Страх и ожидание неизбежного — вот вам, пожалуйста, осложнения! Уверенность в себе и удаче — ив результате победа!

Так как же победить депрессию и запрограммировать удачу?

1. Обращайте внимание на свои слова, мысли и настроения. Они должны носить только

оптимистический настрой. Если вам не удается с оптимизмом говорить о предстоящей

операции, значит, не говорите о ней вообще. Говорите о чем-нибудь позитивном. Активно

стройте планы на будущее, мысленно старайтесь закончить недоделанные дела, применяй

те к ним творческий подход. Делитесь с близкими вашими позитивными мыслями и старайтесь настроить их на ваше быстрейшее выздоровление. Если ваши родные и друзья

будут думать о вас в позитивном ключе, это поможет создать вокруг вас атмосферу оптимизма, что непременно скажется на вашем здоровье.

2. Подготовьтесь к операции и послеоперационному лечению заранее. Постарайтесь со-

брать необходимую и понятную вам информацию. Побеседуйте с врачом, расспросите о

предполагаемой операции, о ее объеме, результате, возможных осложнениях (чего вам ждать?). Объясните доктору, для чего вам это нужно. Создайте себе воображаемую картину, где вы выступаете в роли врача-хирурга. Сделайте для себя все, что вы считаете необходимым для собственного лечения. Отметьте положительные эмоции хирурга и чувство удовлетворения от хорошо проделанной работы. Отметьте положительные результаты у больного. Проследите (мысленно) период выздоровления больного, отметьте у него отсутствие осложнений и побочных эффектов. Заострите свое внимание на том, как быстро заживает послеоперационная рана и ваш организм наполняется жизненной энергией и здоровьем. Медитируйте на эту тему как можно чаще.

3. С этим позитивным настроем выберите себе волшебное слово — что-нибудь, связанное с удачей, любовью и счастьем. Повторяйте это слово (про себя) в сложных обстоятельствах, при медитациях во время операции и в послеоперационном периоде.

4. Продолжайте работать с визуализацией. Создавайте новые положительные образы. Принимайте активное участие в их действиях, ощущайте свою силу и перевоплощайтесь. (Медитативные образы — Лес, Море, Огонь, Пространство описывались нами ранее.)

5. Не забывайте о физических упражнениях. Ибо жизнь — это движение. Чем раньше

вы будете активны после операции, тем быстрее будут проходить физиологические процессы в организме, в том числе и заживление.

6. Очень ценная привычка — вести ежедневные дневниковые записи. Невозможно сделать

запись, не сформулировав ясно в своем сознании то, что вы хотите записать. Такое осмысление помогает как в принятии решения, так

и в оценке результатов лечения.

Кроме ведения дневника полезно найти собеседника, с которым вы могли бы обсуждать трудные вопросы со всей откровенностью и душевным взаимопониманием. Вы обнаружите, что, рассказывая о своей проблеме, вы уменьшаете ее власть над вами и облегчаете внутреннее напряжение. Часто трудности, казавшиеся неразрешимыми, после разговора видятся совершенно иначе, и правильное решение напрашивается само собой. Переписка с друзьями — еще один чудесный способ пообщаться и поделиться своими переживаниями. Отправляя письмо и получая ответ, вы одновременно получаете заряд оптимизма.

7. Отслеживайте появляющиеся у вас время от времени негативные мысли о самом себе и

своей жизни. Используйте волшебное слово при первых признаках нежелательных мыслей или чувств. Любая меланхолия может быть побеждена этим методом.

8. Постарайтесь распределить свой день так, чтобы у вас не было свободного времени для

грустных мыслей и пессимистических настроений. Подумайте о том, что это как раз то время, когда надо задуматься о своей душе и теле. Именно сейчас у вас появилось время только для себя и возможность спокойно разобраться в прожитом отрезке времени, в совершенных ошибках и достигнутых успехах. Есть возможность все взвесить, подумать, простить и попросить прощения. Думайте о том, что эта вынужденная передышка — старт перед новым, более продуктивным, творчески полноценным и счастливым периодом в жизни.

9. Подумайте о том удовольствии и радости, которые вы испытаете, преодолев все трудности, пройдя через тяжелые испытания, приложив к достигнутому результату все ваши возможности, талант, способности, открыв в себе новые качества и приобретя неоценимый опыт в борьбе с превратностями судьбы на пути к победе и новой счастливой жизни. Ведь счастье — это состояние души, а не материальное и физическое благополучие. А счастливый человек не может заболеть.