Рисунок – 1.
Рисунок - 2
Рисунок – 3
Рисунок – 4
Рисунок – 5
Рисунок – 6
Рисунок -7
Приложение Е
Конспект учебно-тренировочного занятия
Вид спорта спортивная гимнастика
Группа начальной подготовки – 1-го года обучения
Возраст обучающихся 6 лет
Тема учебно-тренировочного занятия Обучение техники выполнения «угол в упоре»
Вид учебно-тренировочного занятия, его место в учебно-тренировочном процессе обучающий, получение новых знаний, умений и навыков.
Место проведения учебно-тренировочного занятия специализированный зал спортивной гимнастики МБОУДОД «ДЮСШ «Заря» г.Бийск
Спортивный инвентарь, оборудование гимнастическая лестница, гимнастический ковер, гимнастические стоялки
Пояснительная записка
Характеристика группы детей: группа состоит из - 12 человек (мальчики).
Тип занятия: Учебное
Цель занятия: Обучить, ознакомить с правильным выполнением техники «угла в упоре на стоялках».
Задачи обучения:
1. Образовательная: обучение выполнения техники «угла в упоре на стоялках»
2. Оздоровительная: приучение обучающихся осанке, правильному дыханию.
3. Воспитательная: воспитание морально волевых качеств при выполнении гимнастических элементов. Воспитание чувства коллективизма на тренировке.
Методы вводного этапа учебно-тренировочного занятия:
1. Словесный
2. наглядный
3. актуализация ранее изученных умений и навыков
Критерии оценивания: правильность ответов на вопросы, заданные тренером-преподавателем.
| Части тренировки | Содержание тренировки | Время | Дозировка | Общие методические указания |
| 1. Вводная 2. Подготовительная | Построение. Приветствие. Ознакомление с задачами тренировки. Обучение выполнения техники «угла в упор». Разминка: 1.Обще-развивающие упражнения.(О.Р.У.) И.П. Основная стойка, руки на поясе, наклоны головы вперед, назад, влево, вправо. И.П. Основная стойка, руки на поясе, круговые движения головой, влево, вправо. И.П. Основная стойка, руки в стороны, сжимание, разжимание пальцев рук. И.П. Основная стойка, руки в стороны, круговые движения в кистевом суставе, вперед, назад. И.П. Основная стойка, руки в стороны, круговые движения в плечевом суставе, вперед, назад. И.П. Широкая стойка, руки на поясе, круговые движения в тазобедренном суставе. И.П. Согнутые ноги вместе, руки на коленях, круговые движения в коленном суставе. И.П. Широкая стойка, руки на поясе, перекаты с одной ноги на другую. И.П. Основная стойка, руки на поясе, присед, упор лежа, И.П. 2.Круговая разминка. · Ходьба на носочках, руки вверх. · Ходьба на пятках, руки за голову. · Ходьба на внешней и на внутренней стороне стопы, руки на поясе. · Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на поясе. · Ходьба в полуприсяде, руки на поясе. · Прыжки, ноги вместе, руки на поясе. На двух ногах. · Прыжки на одной и на другой ноге, руки на поясе. · Прыжки, ноги вместе, ноги врозь, руки на поясе. · Выпрыгивание из полного приседа. · Напрыгивание на ступеньку, ноги вместе. Беговые упражнения. 1) С высоким подниманием бедра. 2) С выбросом прямых ног вперед, в стороны, назад. 3) Правым, левым боком, переставными шагами. 4) Спиной вперед. 5) С поворотами на каждый шаг. 6) Ускорение Восстановление дыхания. 3. Растягивание · Поперечный шпагат · Левый, правый шпагат · Складка «ноги в врозь» ноги вместе · Мостик | 15 мин. | 8-10 8-10 8-10 8-10 8-10 8-10 8-10 8-10 8-10 10-20 15-20 15-20 10 | - Пятки вместе, носки врозь. - в медленном темпе. - По часовой и против часовой стрелке. - Руки в локтях не сгибать. - Руки прямые. - Одновременно. - Колени не сгибать. - По кругу. - Спина прямая. - Не сбиваться с темпа. - Руки прямые. Кисти натянуты. - Плечи разворачиваем. - Спина прямая - Поднимаемся выше на носок. - Спина прямая. - Колени не сгибать. - Стараемся попрыгать на ноге целый круг. - Колени не сгибать. - При выпрыгивании выпрямляем руки вверх. - Ноги вместе. - Колени выше. - Ноги прямые. - Спина прямая. - смотрим через левое плечо. - Не торопимся. - Соблюдаем носовое дыхание. - Колени прямые, носки натянуты. |
| 4. Основная | Ознакомление с техникой выполнения «угла в упоре на стоялках» словесным, наглядным методом. Обучение техники выполнения «угла в упоре на стоялках». Подводящие упражнения: · И.П. лежа на спине, руки на полу, удержание ног 45 градусов от уровня пола. · И.П. лежа на спине в упоре на локти. Удержание ног 45 градусов от уровня пола. · И.П. в упоре на стоялках с согнутыми ногами. Выполнение «угла в упоре на стоялках». · «Угол в упоре на стоялках» с согнутыми ногами · «Угол в упоре на стоялках» с прямыми ногами Подкачка силы: · перекатывание на спине в группировке · «лодочка» на спине · «лодочка» на животе · поднимание, опускание ног лежа на спине · лежа на спине упражнение «велосипед» · лежа на спине упражнение «ножницы» · отжимание в упоре лежа · поднимание, опускание корпуса лежа на спине, ноги под скамейкой. · подтягивание на перекладине · поднимание, опускание ног на «шведской лестнице» Прыжки на батуте: · с поворотами на 180 градусов · прыжок «ноги врозь», в группировке · соскок с батута с приземлением в до скок | 25 мин. | 3 3 3 3 15-20 15-20 15-20 15-20 10-15 2 2 | - Упражнение выполняется на гимнастических стоялках с прямым ногами, руками, натянутыми носками вперед. - Колени прямые. Носки натянуты. - Удерживаем равновесие - Руки на коленях - Руки и колени не сгибать. - Колени прямые, носки натянуты. - Голова поднята. - Корпус прямой, опускание грудью. - Опускаться не до конца. - До подбородка. - Колени прямые. - На середине батута. |
| 5. Заключительная | Построение: 1. восстановление дыхания. 2. выставление оценок 3. выделение активных участников тренировки (похвала) 4. домашнее задание | 5 мин. |
Дата: 2019-02-25, просмотров: 238.
