Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Перевороты скручиванием

Приём Защита Контрприём Переворот скручиванием с захватом предплечья изнутри, прижимая голову   а) Освободить захваченную руку, упереться свободной рукой в ковер; б) лечь на живот, зажать ногу атакующего ногами и освободить руку Выход на верх захватом туловища   Переворот скручиванием захватом руки (шеи)   а) Поворачиваясь спиной к атакующему, прижать голень дальней ноги к бедру; б) отталкиваясь от ковра свободной ногой, продвинуться вперед в сторону от атакующего и освободить захваченную руку Переворот за себя захватом туловища с зацепом одноименной ноги   Переворот скручиванием захватом   а) Захватить руки, подтянуть ближнюю ногу атакующего к себе; б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего   Переворот за себя захватом ближней ноги, зажимая руку ногами   Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри   а) Освободить захваченную руку, упереться свободной рукой в ковер; б) лечь на живот, зажать ногу атакующего ногами и освободить руку Выход наверх захватом туловища     Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу а) Не дать захватить руку, убирая её в сторону; б) лечь на бок спиной к атакующему, отставить дальние руку и ногу в сторону а) Выход наверх забеганием; б) накрывание ближней ногой, выходом на верх

 

Перевороты забеганием
Приём	Защита		Контрприём
Переворот забеганием захватом ближней руки рычагом, прижимая голову плечом	Выставить дальнюю ногу в упор, убирая голову в сторону от атакующего, свободной рукой захватить плечо одноименной руки		Выход наверх, прижимая захваченную руку к туловищу
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча	а) Прижать руку к себе, отставить дальнюю ногу назад – в сторону; б) лечь на бок спиной к атакующему, упереться дальней рукой и ногой в ковер		Бросок через спину захватом запястья
Переворот забеганием захватом руки на ключ
Перевороты переходом
Приём		Защита	Контрприём
Переворот переходом с захватом дальней руки снизу- изнутри и одноименной руки		Отставить захваченную ногу в сторону и захватить руку атакующего	В выход наверх выседом и захватом одноименного бедра через руку
Переворот переходом с ключом и зацепом одноименной руки		а) Упереться свободной рукой и ногой в ковер; 6) лечь на бок захваченной руки на ключ и, упираясь свободной рукой и ногой в ковер, не дать атакующему перейти на другую сторону	а) Бросок через спину захватом руки через плечо; б) выход наверх выседом; в) переворот скручиванием захватом одноименной руки и разноименной ноги
Переворот переходом ножницами и захватом подбородка		Не дать выполнить захват зацеп ног, скрещивая их	Накрывание ближней ногой
Перевороты перекатом
Приём		Защита	Контрприём
Переворот перекатом с захватом шеи и дальней руки снизу- изнутри	Выпрямить руки, прогнуться и, поворачиваясь спиной к атакующему, выпрямить захваченную ногу		а) Мельница назад захватом разноименных руки и ноги; б) выход наверх выседом с захватом ноги; в) накрывание отбрасыванием ног за атакующего
Переворот перекатом с захватом шеи с дальней рукой	Выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать захват		Мельница назад с захватом рук
Переворот перекатом с захватом руки, прижимая голову	Упереться руками в ковер, выпрямляя ноги, прогнуться		Мельница захватом руки и одноименной ноги
Переворот перекатом обратным захватом дальней руки	Упереться руками в ковер, выпрямляя ноги, прогнуться		Мельница захватом руки и одноименной ноги
Перевороты разгибанием
Приём	Защита		Контрприём
Переворот разгибанием	а) Не дать осуществить обвив, захватить руку;  б) перенести тяжесть тела на обвитую руку		Выход наверх выседом
Переворот разгибанием с захватом шеи из-под дальнего плеча	а) Соединить бедра; б) перенести тяжесть тела на захваченную руку, упираясь дальней рукой в ковер			а) Переворот скручиванием захватом разноименной ноги и туловища; б) выход наверх выседом
Переворот разгибанием переходом и захватом подбородка Переворот разгибанием обвивом руки с захватом шеи из- под дальнего плеча	Не дать выполнить зацеп рук, скрещивая их		Накрывание ближней ноги
Переворот разгибанием переходом с обвивом руки и захватом руки	а) Не дать сделать обвив, захватить стопу атакующего, соединить бедра; б) прижать руку к туловищу, отставить захваченную руку назад		Переворот скручиванием захватом одноименной ноги и туловища (шеи)
Перевороты накатом
Приём	Защита		Контрприём
Переворот накатом захватом руки на ключ	Прижать таз к ковру и упереться рукой и ближним бедром в ковер в сторону переворота		а) Выход наверх выседом; б) бросок через спину захватом запястья с зацепом; в) накрывание отбрасыванием ног за атакующего
Переворот накатом захватом разноименного запястья сзади– сбоку	Садясь, упереться свободной рукой и ближней ногой в ковер		Переворот за себя захватом руки между своими ногами с зацепом стопой
Переворот накатом захватом предплечья и туловища сверху	Лечь на бок, повернуться грудью к атакующему, упереться рукой в ковер в сторону переворота		а) Бросок через спину захватом запястья с зацепом; б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего
Переворот накатом захватом предплечья изнутри	а) Не дать захватить руку, лечь на живот;  б) лечь на дальний бок, повернуться грудью к атакующему и упереться ближним бедром в ковер		а) Бросок через спину захватом запястья с зацепом стопы; б) отбрасывание ног за атакующего с зацепом
Переворот накатом захватом предплечья	Лечь на бок и повернуться грудью к атакующему		Накрывание отбрасыванием ног за атакующего
Броски одворотом
Приём	Защита		Контрприём
Бросок подворотом захватом ближней руки	а) Продвинуться вперед в сторону атакующего; б) шагнуть ногой вперед и повернуться грудью к атакующему		Бросок подворотом захватом руки через плечо с передней подножкой
Броски наклоном
Приём	Защита		Контрприём
Бросок наклоном захватом руки и с обхватом спереди	а) Толчком свободной ноги от ковра или ноги атакующего продвинуться вперед; б) поставить ногу между ног атакующего		Сваливание захватом разноименной ноги и туловища с зацепом изнутри

Броски      прогибом

Приём	Защита	Контрприём
Бросок прогибом захватом ближних руки (шеи)	а) Сесть на бедро дальней ноги, движением вперед выпрямить ногу б) Толчком свободной ноги от ковра или ног атакующего продвинуться вперед	а) Переворот за себя захватом запястья и одноименной ноги; б) переворот за себя захватом одноименной руки между своих ног и ближней ноги; в) накрывание захватом разноименной ноги с зацепом
Бросок прогибом обратным захватом туловища
Бросок прогибом захватом дальней руки снизу	Отбросить ноги назад, лечь на живот	Накрывание ближней ногой
Бросок прогибом обратным захватом туловища

Комбинации

- Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: лечь на бок спиной к атакующему, упираясь в ковер ногой и свободной рукой – переворот перекатом захватом шеи из-под плеча с дальним бедром.

 

- Переворот разгибанием обвивом с захватом дальней руки сверху-изнутри – защита: прижать захваченную руку к туловищу и перевести на нее тяжесть тела – переворот переходом с захватом дальней руки сверху изнутри.

- Переворот накатом захватом руки на ключ – защита: выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему грудью – переворот переходом с ключом и зацепом бедра.

 

- Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее – защита: упираясь свободной рукой в ковер, принять положение высокого партера – переворот скручиванием захватом руки на ключ и дальней руки снизу.

 

- Переворот прокатом захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать дальнюю руку к себе, не дать сделать захват – переворот перекатом зацепами ноги и головы.

- Переворот разгибанием с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот разгибанием

- Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечья другой руки изнутри – защита: лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и дальним бедром в ковер, перейти в высокий партер – переворот накатом захватом руки на ключ и туловища сверху.

- Переворот перекатом захватом шеи – защита: упираясь руками в ковер, прогнуться, отставляя захваченную ногу назад, разорвать захват – переворот скручиванием снизу шеи (одноименного плеча).

- Переворот разгибанием обвивом с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот переходом захватом шеи зацепом разноименной ноги стопой изнутри.

 

4.Физическая подготовка

 

Процессе физической подготовки основной акцент следует делать на совершенствование скоростно-силовых качеств и специальной выносливости.

Комплексы силовой подготовки составляются с использованием штанги (на этапах базовой подготовки и в подготовительном периодах) и упражнения с партнером (в предсоревновательных этапах подготовки).

Для совершенствования специальной выносливости используются различные комплексы круговой тренировки, в которые включаются в основном соревновательные упражнения.

Задания по совершенствованию спортивного мастерства в стойке

- работа на руках;

 

- борьба в положении захваты головы сверху;

 

- переводы в партере;

 

- технико-тактические действия руками;

 

- защита от захвата рук;

 

- броски;

 

- сваливания;

 

- в стандартных ситуациях;

 

- комбинации по схеме: стойка-партер;

 

- активное теснение; соперника;

 

- выполнение результативных действий у края ковра;

 

- сохранение активной позиции;

 

- активная борьба;

 

- активное начало борьбы в стойке по сигналу;

 

- борьба в скрестном захвате;

 

- борьба в плотном захвате;

 

- атаки от обороны (вызов);

 

- маневрирование;

 

- удержание соперника в неустойчивом положении;

 

- сохранение преимущества.

 

Задания по совершенствованию спортивного мастерства в партере

 

- работа на руках;

 

- перевороты накатом;

 

- защита от переворотов накатом;

 

- перевороты разгибанием;

 

- перевороты обратным захватом ;

 

- перевороты с зацепом ;

 

- удержание соперника в опасном положении;

 

- активное начало борьбы в партере по сигналу;

 

- выход наверх из положения нижнего в партере по сигналу;

 

- активная защита в партере;

 

- продолжение борьбы в партере после срыва соперника;

 

- удержание и дожимание на мосту;

 

- сочетание работы в стойке и партере по различным схемам.

 

Для достижения успеха борцов ведущими элементами технико-тактического мастерства являются:

 

- наличие стартовых приемов;

 

- умение развивать успех, вести активную борьбу, закреплять преимущество;

 

- осуществление постоянной угрозы атакой;

 

- умение сочетать ложные и реальные атаки;

 

- стремление провести прием после входа в захват;

 

- надежная активная защита

 

Тренировочные задания и специально-подготовительные упражнения по совершенствованию технико-тактических действий

Тренировочные задания должны служить совершенствованию навыков:

 

- владения базовыми захватами;

 

- проведения атакующих действий;

 

- создания локального, а затем полного преимущества, преследуя соперника по всей площади ковра, воздействуя на психику соперника, заставляя его ошибаться и рисковать;

 

- закрепления и удержания преимущества через блокировки и сковывание соперника. Для совершенствования специальной подготовки по ТТД применяются следующие задания:

- совершенствование бросков в стойке;

 

- совершенствование проходов, стоя на ногах и на коленях;

 

- совершенствование защиты от проходов в ноги;

 

- совершенствование устойчивости на ногах и вестибулярного аппарата;

 

-специальные упражнения на мосту.