Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

  Приём Защита Контрприём   Дожимы захватом руки и шеи сбоку (с соединением и без соединения рук) Уход с моста: а) упираясь руками в грудь атакующего, перевернуться на живот; б) раскачиваясь влево-вправо

а) Переворот захватом туловища спереди;

б) Уйти с моста, прижав назад атакующего

 

Дожимы захватом рук с головой спереди Дожим захватом рук снизу – сзади (находясь под партнером) Уход с моста: освобождая ближнюю руку, повернуться на живот  

Выход наверх забеганием

 

Дожим захватом руки и шеи сбоку (с соединением и без соединения рук) Уходы с моста:  а) забеганием в сторону от партнера; б) освобождая руку, повернуться на живот в сторону партнера

Забежать назад за атакующего

 

Дожим захватом руки и туловища сбоку   Уход с моста забеганием в сторону от партнера

а) Переворот через себя захватом руки двумя руками;

   

б) переворот через себя захватом руки и туловища.

 

Дожим захватом руки (руки и шеи) Уходы с моста: а) переворотом в сторону захваченной

а) выход наверх выседом;

  руки повернуться на живот;

б) накрывание выседом с захватом шеи и туловища

  б) освобождая ногу и руку, повернуться на живот в сторону свободной руки

 

Броски подворотом

Приём Защита

Контрприём

Бросок подворотом захватом ближних руки .   а) Продвинуться вперед в сторону атакующего; б) шагнуть захваченной ногой вперед и повернуться грудью к атакующему

 

Бросок подворотом захватом руки через плечо с передней подножкой

  Комбинации

 

- Переворот перекатом обратным захватом – защита: захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя ногу, разорвать захват – переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.

- Переворот накатом захватом руки на ключ – защита: выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему грудью – переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени.

- Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу – защита: лечь на бок спиной к атакующему, упираясь дальней рукой и ногой в ковер – бросок прогибом захватом дальней руки снизу .

- Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот перекатом захватом шеи с дальним бедром.

- Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: лечь на бок спиной к атакующему, отставить захваченную ногу в сторону – переворот накатом захватом разноименной руки сбоку.

- Переворот переходом с ножницами и захватом – защита: перенести тяжесть тела на ближнюю ногу – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГРУППАХ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

 

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА И ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

 

Общие замечания

Планируя подготовку спортивного резерва на данном этапе подготовки необходимо учитывать:

- применение в тренировочном процессе наиболее эффективных средств подготовки, обусловленных требованиями правил соревнований, направленными на повышение активности борцов в схватках;

- стремление к формированию у спортсменов комбинационного стиля борьбы, к проведению бросков с высокой амплитудой;

- поиск более эффективных методов повышения скоростно-силовой подготовленности, общей и специальной выносливости;

- повышение высокоэффективной работы на ковре до 60%.

При этом возрастает роль систематического контроля, средств восстановления (как педагогического, так и медико-биологического) и научно-методического обеспечения.

Совершенствование технико-тактического мастерства в группах совершенствования спортивного мастерства осуществляется по индивидуальным планам, который состоит из разделов:

- оценка индивидуальных характеристик подготовленности спортсмена;

- сопоставления данных с параметрами модели в данной весовой категории;

- определения сильных и слабых сторон подготовки;

- формулировка задач по дальнейшему совершенствованию;

- выбор средств повышения специальной работоспособности.

Таблица 26