· Освоение основных положений, способов маневрирования, захватов:
· быстро и надежно осуществлять захват;
· быстро перемещаться;
· предотвращать достижение захвата соперником или своевременно освобождаться от него;
· выводить из равновесия соперника;
· сковывать его действия;
· быстрым маневрированием завоевывать предпочтительную дистанцию для достижения преимущества (в дальнейшем – возможной атаки);
· вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;
· готовиться к необычному началу поединка, который может прерываться и возобновляться по ходу схватки несколько раз (в худших условиях для одного из борцов) и др.
Таблица № 24
Техника борьбы
(для групп тренировочного этапа (углубленной специализации свыше 2 - х лет спортивной подготовки)
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ
Переводы в партер
| Приём | Защита | Контрприём |
| Перевод рывком захватом ближней руки с подсечкой одноименной ноги | Свободной рукой упереться в грудь, приседая отставить ногу назад | Накрывание выставлением ноги в сторону поворота |
| Перевод рывком захватом ближней руки | Отставить ногу назад, упираясь руками в голову, освободить ногу поворотом в сторону захваченной ноги | а) Перевод поворотом в сторону захваченной ноги; б) перевод рывком захватом плеча и шеи сверху; в) перевод выседом с захватом бедра через руку |
| Перевод рывком захватом руки | ||
| Перевод нырком захватом туловища сзади | Захватить руки, шагнуть вперед и, разрывая захват, повернуться грудью к атакующему | а) Бросок через спину захватом запястья; б) бросок подворотом с захватом запястья боковой подножкой; в) сваливание сбиванием захватом ноги между своими ногами; г) накрывание захватом рук с зацепом |
| Перевод нырком захватом туловища | а) Упереться предплечьем в грудь; б) приседая, шагнуть дальней ногой вперед | а) Бросок через спину захватом запястья; б) бросок захватом руки под плечо с боковой подножкой |
| Перевод вращением захватом руки | а) Упереться голенью между ног атакующего; б) в момент нырка шагнуть вперед | Накрывание переносом ноги в сторону поворота |
Сваливания
| Приём | ||||
Защита
Контрприём
Отставить захваченную ногу назад упираясь рукой в бедро атакующего
Перевод рывком захватом туловища и бедра
а) Упереться свободной рукой в бедро отставить ногу назад;
б) упереться захваченной рукой в грудь, отставить ногу назад.
а) Перевод рывком захватом туловища (руки);
б) сбивание захватом ноги и туловища
Упереться руками в голову или захватить ее под плечо, отставляя ноги назад, прогнуться
а) Перевод рывком захватом руки и шеи сверху;
б) перевод рывком захватом одноименной руки;
в) перевод выседом захватом одноименного бедра изнутри через руку;
г) переворот перекатом обратный захватом ближней ноги
Выставить ногу в сторону поворота и, отклоняясь назад, прижать захваченную руку к туловищу
а) Перевод рывком захватом разноименной руки и туловища с подножкой;
б) бросок прогибом захватом шеи и туловища
Сваливание скручиванием захватом руки и шеи с обвивом изнутри
Упираясь рукой в бедро, отставить ногу назад и освободить ее
а) Перевод рывком захватом одноименной руки и туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища сбоку с подсадом
Сваливание скручиванием захватом шеи сверху и ближней руки снизу
Соединить руки в крючок и упереться ими в живот атакующего
Бросок прогибом захватом руки и туловища
Сваливание скручиванием захватом рук с обвивом изнутри
Упереться рукой в грудь, живот, выставить свободную ногу вперед – в сторону
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом
Броски наклоном
Приём
Защита
Контрприём
Бросок наклоном захватом разноименных руки
а) Захватить шею спереди, упираясь предплечьем в грудь;
б) приседая, упереться захваченной ногой между ног атакующего
Бросок наклоном захватом руки под плечо с задней подножкой(отхватом)
Бросок наклоном захватом туловища и разноименной
Захватить шею и руку, отставить захваченную ногу назад
Сваливание сбиванием захватом руки и шеи с зацепом голенью снаружи
Бросок наклоном захватом
Бросок наклоном захватом шеи и ближней ноги с обхватом
Упереться рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад
Бросок подворотом захватом руки и шеи с передней подножкой
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Контрприём
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом назад захватом одноименной руки
Броски подворотом
Приём
Защита
Контрприём
Бросок подворотом захватом руки и шеи
Бросок подворотом захватом руки и шеи
Бровок подворотом захватом рук с передней
Бросок подворотом захватом рук с подхватом
а) Перевод рывком захватом туловища сзади с подножкой;
б) сваливание сбиванием захватом туловища сбоку и ноги;
в) бросок прогибом: захватом туловища сбоку с подножкой
Броски прогибом
Приём
Защита
Контрприём
Бросок прогибом захватом шеи и ближнего
а) Бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой;
б) бросок подворотом захватом руки и шеи сверху с подхватом изнутри
Бросок прогибом захватом руки и шеи
а) Сваливание сбиванием захватом туловища и разноименного бедра;
б) накрывание выставлением ноги в сторону поворота
Бросок прогибом захватом рук с обвивом
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом;
в) выпрямиться, захватить туловище атакующего и оторвать его от ковра
| Бросок прогибом захватом разноименных рук | а) Захватить шею, упираясь предплечьем в грудь; б) приседая, выставить захваченную ногу между ног атакующего. | а) Бросок подворотом захватом руки и шеи сверху с подхватом; б) бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой |
| Бросок прогибом захватом разноименных руки | а) Упереться предплечьем в атакующего, отставить захваченную ногу назад; б) присесть и захватить руку на туловище | Сваливание сбиванием захватом ноги и шеи |
| Бросок прогибом захватом руки и шеи с обвивом | а) Упереться захваченной рукой в грудь, отставить ногу; б) выпрямиться, захватить туловище атакующего и оторвать его от ковра | а) Перевод рывком захватом туловища; б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом |
| Броски вращением (вертушка) | ||
| Приём | Защита | Контрприём |
| Бросок вращением захватом руки | а) Перевод, зашагивая в противоположную повороту сторону; б) накрытие выседом | |
Комбинации
- Перевод нырком захватом туловища – переворот накатом захватом туловища с зацепом ноги стопой.
- Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками с зацепом разноименной ноги стопой снаружи – защита: упереться захваченной рукой в грудь, отставить ногу назад - бросок поворотом захватом руки двумя руками.
- Бросок наклоном захватом руки: наклониться вперед, отставить ногу назад – сваливание сбиванием захватом руки с зацепом разноименной ноги стопойснаружи.
- Бросок поворотом захватом руки и защита: выпрямляясь упереться свободной рукой в плечо – сваливание сбиванием захватом руки и одноименной ноги изнутри.
- Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита присесть, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
- Перевод рывком захватом ноги – переворот переходом захватом – изнутри и одноименной руки.
- Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: шагнуть дальней ногой вперед, рвануть захваченную руку к себе – бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги.
- Бросок наклоном захватом шеи и разноименной ноги с отхватом-защита: упереться рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад бросок поворотом захватом руки ишеи.
- Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри- защита: упираясь рукой в бедро, отставить ногу назад и освободить ее – бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом.
- Бросок вращением захватом руки – защита: выпрямляясь, рвануть к себе захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.
- Бросок прогибом захватом равноименных руки защита: упереться предплечьем в грудь атакующего, отставить захваченную ногу назад – бросок прогибом захватом.
Таблица №25
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ
| Перевороты скручиванием | ||
| Приём | Защита | Контрприём |
| Переворот скручиванием захватом руки (шеи) Переворот скручиванием захватом шеи из-под плеча | Лечь на бок спиной к атакующему | а) Выход наверх выседом; б) переворот за себя захватом одноименного плеча и дальней ноги |
| Переворот скручиванием обратным зацепом зa плечи | а) сгибая и разгибая ноги, освободить одну на них; б) опираясь на руки, повернуться в сторону атакующего | а) Выход наверх выседом; б) переворот выседом с захватом разноименной ноги и туловища |
Переворот забеганием
Перевороты переходом
Перевороты перекатом
|
Перевороты разгибанием | |||
| Приём | Защита | Контрприём | |
| Переворот разгибанием ножницами с захватом шеи из-под дальнего плеча | а) Соединить бедра; б) перенести тяжесть тела на захваченную ногу, упираясь дальней рукой в ковер | а) Переворот скручиванием захватом разноименной ноги и туловища; б) выход наверх выседом | |
| Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней руки рычагом | а) Не дать сделать обвив, захватить стопу атакующего, соединить бедра; б) прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад | Переворот скручиванием захватом равноименной; ноги и туловища (шеи) | |
| Переворот разгибанием ножницами с захватом шеи из-под дальнего плеча Переворот разгибанием переходом ножницами и захватом подбородка | Не дать выполнить зацеп ног, скрещивая их | Накрывание ближней ногой | |
|
Перевороты накатом | |||
| Приём | Защита | Контрприём | |
| Переворот накатом захватом руки на ключ | Захватить руку, отставить захваченную ногу назад и перенести тяжесть тела от атакующего | а) Бросок через спину захватом руки через плечо; б) накрыванием, отбрасыванием ног за атакующего. | |
| Переворот накатом захватом туловища сверху Переворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху | Лечь на бок и повернуться грудью к атакующему | Накрывание отбрасыванием ног за атакующего | |
|
Броски наклоном | |||
| Приём | Защита | Контрприём | |
| Бросок наклоном захватом ближних руки с обхватом спереди | а) Толчком свободной ноги от ковра или ноги атакующего продвинуться вперед; б) поставить ногу между ног атакующего | Сбивание захватом разноименной ноги и туловища с зацепом изнутри
| |
| Бросок наклоном захватом дальней руки снизу | Поворачиваясь спиной к атакующему, захватить руку и шагнуть захваченной ногой вперед | Сваливание сбиванием захватом руки с зацепом; | |
|
Броски прогибом | |||
| Приём | Защита | Контрприём | |
| Бросок прогибом захватом ближних руки (шеи) | Толчком свободной ноги от ковра или ног атакующего продвинуться вперед | Накрывание захватом разноименной ноги с зацепом | |
| Переворот прогибом захватом руки на ключ и другой руки под плечо | Ближнюю ногу назад, опуская плечи, выставить дальнюю ногу вперед | Накрывание выседом с захватом запястья и туловища | |
Дата: 2019-02-02, просмотров: 248. 
Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
© 2018 - 2024
| |||