Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Основные положения в борьбе

Стойка: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя, высокая.

Партер: высокий, низкий, положение лежа на животе, на спине, стойка на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.

Положения в начале и конце схватки, формы приветствия.

Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.

Элементы маневрирования

В  стойке: передвижение вперед, назад, влево, вправо; шагами, с подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами налево - вперед, направо - назад, направо - кругом на 180°.

В партере: передвижение в стойке на одном колене; выседы в упоре лежа вправо, влево; подтягивания лежа на животе, отжимания волной в упоре лежа; повороты на боку вокруг вертикальной оси; передвижения вперед и назад лежа на спине с помощью ног; движения на мосту; лежа на спине перевороты сгибанием ног в тазобедренных суставах.

Маневрирования в различных стойках (левой-правой, высокой - низкой и т.п.); знакомство со способами передвижений и действий в заданной стойке посредством игр в касания; маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих действий и захватов (наряду с выбором способов перемещений спортсменов самостоятельно «изобретают», апробируют в действии способы решения поставленных задач – коснуться рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват, упор, рывок и т.п.).

Техника греко-римской борьбы

для групп начальной подготовки (1 года – и свыше 2 лет спортивной подготовки)

ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ

Переводы в партер

Приём Защита Контрприём Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху Захватить руку атакующего и, выпрямляя туловище, разорвать захват Перевод рывком за руку Перевод рывком захватом шеи сверху Захватить ноги атакующего спереди Перевод нырком под руку Перевод рывком захватом одноименной руки Упереться в грудь, шагнуть дальней ногой назад в сторону, рывком на себя освободить захваченную руку а) Перевод рывком за руку; б) бросок боковой подножкой с захватом руки через плечо Перевод нырком захватом рук а) Упереться предплечьем в грудь; б) упереться рукой в голову и отбросить ноги назад; в) отставить ногу назад и упереться рукой в голову   Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху Перевод нырком захватом шеи и туловища сбоку   а) Упереться предплечьем в грудь; б) Отставить ногу назад и, поворачиваясь грудью к атакующему, снять руку с шеи а) Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху; б) бросок подворотом захватом руки на плечо; в) бросок подворотом захватом запястья

Сваливания

Приём Защита Контрприём Сваливание сбиванием захватом руки (рук) Упереться руками в голову или захватить ее под плечо и, отставляя ногу назад, прогнуться; Перевод рывком захватом руки и шеи сверху

Броски поворотом (мельницы)

Приём Защита Контрприём Бросок поворотом захватом руки   а) Захватить руку, захватывающую ногу; б) Упереться рукой в плечо, отставить захваченную ногу назад в сторону Перевод рывком захватом шеи сверху и ближнего бедра   Бросок поворотом назад захватом руки под плечо Упираясь ногой в ковер, выпрямиться и освободить руку Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху

Броски подворотом

Прием Защита Контрприём Бросок подворотом захватом руки за плечо Бросок подворотом захватом руки через плечо Бросок подворотом захватом руки и шеи а) Выпрямиться и упереться свободной рукой в поясницу атакующего; б) приседая, опуститься на колени и захватить туловище (с рукой атакующего сзади) Перевод рывком захватом туловища с рукой сзади

Броски вращением (вертушки)

Приём Защита Контрприём Бросок вращением захватом руки  Бросок вращением захватом руки сверху снизу Бросок вращением с произвольным захватом (сверху, снизу) проносом ноги а) Прижать руку к туловищу, не дать выполнить вращение; б) прижать предплечье к груди соперника, не дать выполнить вращение; в) зашагнуть дальней ногой за спину атакующего и прижать его захваченной рукой к ближнему бедру Зашагнуть дальней ногой за спину атакующего, выполнить перевод в партер рывком за руку

Комбинации

· Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку и, выпрямляя туловище, разорвать захват – сбивание сваливанием захватом ноги (ног).

· Перевод рывком за руку – защита: упереться в грудь, шагнуть дальней ногой вперед – бросок наклоном захватом руки.

· Перевод рывком захватом одноименной руки – переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее.

· Перевод рывком за руку – переворот скручиванием захватом на рычаг.

· Перевод нырком захватом – переворот скручиванием захватом.

· Перевод рывком за руку – защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего и зашагнуть за него – бросок подворотом захватом руки через плечо.

· Перевод рывком за руку – защита: упереться рукой в грудь, шагнуть дальней ногой вперед – бросок поворотом захватом руки изнутри.

Таблица № 20

 

ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ

Переворотыскручиванием
Приём	Защита	Контрприём
Переворот скручиванием захватом на рычаг  Переворот скручиванием захватом рук сбоку Переворот скручиванием захватом дальней руки и бедра снизу-спереди	а) Не давать осуществить захват; б) Выставить ногу в сторону переворота и, поворачиваясь грудью к атакующему, освободиться от захвата	а) Переворот за себя захватом разноименной (одноименной) руки под плечо; б) бросок через спину захватом руки через плечо
Переворот скручиванием захватом скрещенных рук	а) Захватить руки, подтянуть ближнюю руку атакующего к себе; б) сесть и захватить ближнюю руку атакующего	Переворот за себя захватом ближней ноги, зажимая руку
Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову	а) Освободить захваченную руку, упереться свободной рукой в ковер; б) лечь на живот, зажать ногу атакующего и освободить руку	Выход наверх захватом туловища
Переворот скручиванием захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом	а) Поворачиваясь спиной к атакующему, прижать дальней ноги к бедру; б) отталкиваясь от ковра свободной ногой, продвинуться вперед в сторону от атакующего и освободить захваченную руку	Переворот за себя захватом туловища
Переворот скручиванием захватом скрещенных рук	а) Захватить руку атакующего, подтянуть ближнюю ногу к себе; б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего	Переворот за себя захватом ближней ноги, зажимая руку

Перевороты забеганием

Приём Защита

Контрприём

Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча     Не дать осуществить захват, упираясь свободной рукой в ковер, выставить дальнюю ногу и, поворачиваясь лицом к атакуемому, освободиться от захвата или встать в стойку  

а) Бросок через спину захватом руки под (через) плечо;

б) бросок через спину захватом запястья с зацепом

 

Переворот забеганием захватом руки на ключ а) Отставить ногу назад в сторону; б) освободить захваченную ногу и, выставляя ее вперед в сторону, встать в стойку

Перевороты переходом

Приём

Защита

Контрприём Переворот переходом с ключом и захватом подбородка    

а) Упереться свободной рукой в ковер и отставить ногу назад между ногами атакующего;

б) лечь на бок со стороны захваченной на ключ руки и, упираясь свободной рукой в ковер, не дать атакующему перейти на другую сторону

 

а) Выход наверх выседом; б) Бросок через спину захватом руки через плечо   Переворот переходом с ключом и зацепом одноименной руки  

а) Упереться свободной рукой и ногой в ковер;

6) лечь на бок захваченной руки на ключ и, упираясь свободной рукой и ногой в ковер, не дать атакующему перейти на другую сторону

а) Бросок через спину захватом руки через плечо; б) выход наверх выседом; в) переворот скручиванием захватом одноименной руки и разноименной ноги   Переворот переходом с захватом дальней снизу-изнутри и одноименной руки  

Отставить захваченную ногу в сторону и захватить ногу атакующего

 

 

Выход наверх выседом  

Перевороты перекатом

Приём Защита

Контрприём

Переворот перекатом с захватом шеи с рукой Выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать захват

а) Мельница назад захватом разноименных рук;

б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего

Переворот перекатом обратным захватом Захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя ногу, разорвать захват

а) Переворот выседом захватом запястья и одноименной голени;

б) выход наверх выседом;

в) накрывание отбрасыванием ног за атакующего с захватом равноименной ноги

       

Комбинации

· Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот скручиванием захватом дальних руки и бедра снизу – спереди.

· Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот перекатом с захватом шеи и дальнего бедра.

· Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее – защита: упираясь свободной рукой в ковер, выставить дальнюю ногу – переворот накатом захватом разноименного запястья сзади-сбоку .

· Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед и повернуться грудью к атакующему – переворот забеганием захватом рук сбоку.

· Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову – защита: поворачиваясь спиной к атакующему, упереться свободной рукой в ковер – переворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом .

· Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад – переворот скручиванием захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом

· Переворот скручиванием захватом с – защита: захватить руку, подтянуть ближнюю ногу к туловищу – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.

Тактика борьбы

До 1-го года спортивной подготовки – простейшие способы тактической подготовки для проведения приемов (сковывание, маневрирование, выведение из равновесия и др.) изучаются одновременно с освоением приемов.

После 2-х лет спортивной подготовки – способы тактической подготовки для проведения приемов изучаются одновременно с освоением приемов. Благоприятные положения для проведения контрприемов, комбинаций изучаются в процессе совершенствования техники и тактики борьбы.

 

 

ОРГАНИЗИЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГРУППАХ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА

 

(ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

 

(до 2-х лет  обучения – свыше 2-х лет спортивной подготовки)

 

Общие замечания

 

Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защиты, контрприемов, комбинаций, а также наиболее сложных контрприемов, к ранее освоенным приемам.

Весь процесс подготовки в группах тренировочного этапа, начиная с первого года спортивной подготовки, должен быть подчинен календарю соревнований, сроки, проведения которых определяют периодизацию годичного цикла подготовки.

 

Варианты распределения тренировочных занятий в недельном цикле зависят от периода подготовки, материально-технических условий, количества спортсменов и других факторов.

 

Годичный цикл включает в себя следующие этапы подготовки:

 

- Общеподготовительный (ОПЭ)

 

- Специально-подготовительный (СПЭ)

 

- Контрольно-подготовительный (КПЭ)

 

- Этап непосредственной подготовки к соревнованиям (ЭНПС)

 

- Соревновательный (СЭ)

 

- Восстановительно-разгрузочный (ВРЭ)

 

Тренеру следует обратить внимание на содержание тренировочных занятий. Они должны отвечать задачам каждого из периодов тренировки. В практические занятия на ковре следует включать следующие средства подготовки:

 

1. Общеразвивающие упражнения для разогрева мышц и подготовки опорно-двигательного и мышечного аппаратов к выполнению более сложных заданий.

2. Акробатические упражнения, выполняющие функцию разминки, для подготовки опорно-двигательного и мышечного аппарата к работе, что будет способствовать предотвращению травм.

3. Игры (6-8 минут) для развития качеств маневрирования, повышения внимания, быстроты переключения.

4. Тренировочные задания, связанные с освоением атакующих и блокирующих захватов, включая борьбу за территорию в определенном захвате (15-20 минут).

5. Тренировочные задания по решению захватов (или ситуаций поединка) приемами (6-8 минут).

6. Тренировочные задания по решению захватов дебютами (6-8 мин) в стойке и партере.

7. Заключительная часть занятия: упражнения на растяжку в конце тренировочного занятия (6-8 минут), что способствует восстановлению деятельности сердечно-сосудистой системы, снятию напряжения на мышцах.