С целью определения функционального состояния организма и его резервов разрабатываются диагностические экспресс-методики на базе клинико-физиологических показателей, с помощью которых с достаточной степенью точности можно определить энергопотенциал индивида. С учетом физиологических закономерностей, сопровождающих развитие аэробного потенциала («экономизация» функций в покое и при дозированных воздействиях, а также расширение физиологических резервов), была построена и предлагаемая ниже «шкала соматического здоровья», состоящая из ряда доступных для получения индексов, значения которых оценены в баллах (табл. 38, табл. 39). Широкая апробация «шкалы здоровья» убедительно показала ее информативность. Ее использование позволяет получить информацию о динамике здоровья еще до развития соматической патологии и прогнозировать ее появление.

В табл. 50 и табл. 51в скобках – баллы; АДс – уровень максимального (систолического) артериального давления в покое.

Определение силы и выносливости мышц кисти

Динамометрия – метод измерения мышечной силы. Кистевой динамометр состоит из стальной пружины, которая подвергается сжатию, шкалы и стрелки, показывающей силу в килограммах. Силу мышц – сгибателей пальцев правой и левой рук измерьте с помощью

ручного пружинного динамометра (в килограммах). Произведите 3 измерения для каждой руки, зафиксируйте максимальный показатель. Сравните силу мышц правой и левой рук. При измерениях рука с динамометром должна быть вытянута и отведена в сторону.

Таблица 50 Шкала соматического здоровья (мужчины)

Работа № 4 Оценка физической работоспособности

Физическая способность к мышечной работе зависит, прежде всего от аэробной способности. Последняя связана с уровнем развития таких факто- ров, как жизненная емкость легких и общее содержание гемоглобина в крови.

Эти два фактора обусловливают максимальную способность возобновления альвеолярного воздуха и максимальную способность связывания кровью кислорода. Таким образом, аэробная способность обозначает предельные возможности организма к мобилизации окислительного процесса для энергетического обеспечения мышечной деятельности и измеряется величиной максимального потребления кислорода (МПК). МПК может быть измерено только в процессе выполнения максимально напряженной работы. Для этой цели обычно используются кратковременные физические нагрузки возрастающей мощности. Для оценки физической работоспособности была предложена проба PWC170 (Physical Working Capacity), заключающаяся в определении мощности физической работы, при которой ЧСС достигает величины 170 уд/мин.

Задание 1. Определение физической работоспособности методом степ-теста

Ход работы

Процедура состоит в выполнении двух нагрузочных заданий возрас-

тающей мощности. PWC170 определяется по формуле PWC170 = N1 + (N2 – N1)(170 – f1 / f2 – f1), где N1, N2 – мощность первого и второго нагрузочного задания, кгм/мин; f1, f2 – ЧСС в конце первого и второго нагрузочного задания. Разница значений f1 и f2 должна быть больше 40 уд/мин.

При использовании степ-теста величину работы определяют по формуле

N = 1,3PПН,

где Р – вес испытуемого (кг); П – число подъемов на ступеньку за 1 мин; Н – высота ступеньки (м). Длительность нагрузок при степ-тесте – 5 минут. В табл. 40 и табл. 41 сведена оценка физической работоспособности по степ-тесту.

Таблица 51 Физическая работоспособность по данным PWC170 (кг м/мин)

(женщины)

Таблица 52

Физическая работоспособность по данным PWC170 (кг м /мин)

(мужчины)

Чем больше PWC170, тем большую мышечную работу может выполнить человек при оптимальном функционировании системы кровообращения, тем

выше физическая работоспособность (табл. 44, табл. 45). На уровень физической работоспособности оказывают влияние такие факторы, как пол, возраст, наследственность, состояние здоровья и т.д.

Рекомендации по оформлению протокола работы

Результаты занесите в тетрадь протоколов опытов. По табл. 40 и табл. 41 оцените физическую работоспособность.

Задание 2. Определение физической работоспособности методом велоэргометрии

Ход работы

Выполните лабораторную работу на велоэргометре дважды в течение

5 мин, каждый раз с 3-минутным интервалом. Частота вращения педалей должна быть равной 60–70 об/мин.

Мощность первой нагрузки (W1) для практически здорового мужчины– 1 Вт/кг,для человека, не занимающегося физическим трудом (тренировками),

– 0,5 Вт/кг. В конце 1-й нагрузки подсчитайте ЧСС за 30 с и, в зависимости от нее и величины 1-й нагрузки, определите величину 2-й нагрузки (W2) по таблице Белоцерковского (табл. 42).

Таблица 53 Ориентировочные значения мощности 2-й нагрузки (кгм/мин),

рекомендуемые при определении теста PWC170 (по 3. Б. Белоцерковскому)

Таблица 54 Физическая работоспособность по тесту PWC170

После 3-минутного перерыва исследований на протяжении 5 мин поработайте со 2-й нагрузкой (W2). В конце вновь определите ЧСС за 30 секунд. Физическую работоспособность определите по формуле Карпмана

PWC170 = W1 + (W2 – W1)(170 – f1 / f2 – f1),

где PWC170 – мощность физической нагрузки на велоэргометре; W1 и W2 –

мощность 1-й и 2-й нагрузок; f1, f2 – ЧСС за 30 с в конце 1-й и 2-й нагрузок.

Рекомендации по оформлению протокола работы. Результаты занесите в табл. 43. Оцените уровень физической работоспособности.

Задание 3. Определение максимального потребления кислорода

При сопоставлении величины максимального поглощения кислорода (МПК) у разных по возрасту и полу людей обнаруживается его зависимость от массы тела и роста, степени тренированности, индивидуальных особенностей организма. У людей старше 30–35 лет МПК снижается в среднем на 10 % за каждое десятилетие. У женщин МПК составляет 65–85 % от показателей МПК у мужчин. Учитывая трудности прямой оценки МПК, при которой испытуемый должен определить нагрузку, равную или большую индивидуальной «критической мощности», коллективом ученых во главе с В. Л. Карпманом был предложен непрямой метод определения МПК, основанный на корреляции его величины с результатами оценки физической работоспособности.

Ход работы

Произведите расчет величины МПК по формуле Карпмана. Формула Карпмана для лиц с невысокой степенью тренированности

МПК = 1,7PWC170 + 1240 / вес (кг);

для спортсменов –

МПК=2,2PWC170 + 1070 / вес (кг).

Рекомендации по оформлению протокола работы

Рассчитайте величину МПК, внесите данные в тетрадь протоколов

опытов.

Задание 4. Расчет должных величин МПК

Должные величины МПК (ДМПК) отражают средние значения нормы для людей данного возраста и пола.

Ход работы

ДМПК рассчитайте по формулам:

для мужчин:

ДМПК = 52 – (0,25 × возраст);

для женщин:

ДМПК = 44 – (0,2 × возраст).

Оценочным показателем является отклонение ДМПК от МПК, выраженное в процентах. Рассчитайте ДМПК, %, по формуле

ДМПК = МПК / ДМПК – 100,

где МПК – показатель, рассчитанный по формуле Карпмана.

Рекомендации по оформлению протокола работы

Результаты внесите в тетрадь протоколов опытов. Оцените уровень относительного поглощения кислорода.