Самоанализ - изучение человеком самого себя, стремление познать свой внутренний мир, попытка проникнуть в глубины своей собственной психики [16].  А самоанализ здоровья - это изучение собственного здоровья с учетом чувства ответственности за него.

Рассматривая понятие самоанализа здоровья необходимо отметить, что можно написать целую главу о том, как научиться самоанализу. Поэтому здесь мы ограничимся несколькими простыми указаниями.

Для самоанализа используются различные методы исследования. Но самыми распространными являются следующие:

- анкетирование;

- тестирование;

- ведение дневника здоровья;

- комплексная оценка уровня здоровья.

Анкетирование одна из форм проведения опроса, заключающаяся в получении письменных ответов на поставленные вопросы. Оно применяется для изучения тех элементов трудового процесса, которые не поддаются оценке с помощью объективных методов. Может проводиться по двум основным типам: свободного ответа и выбранного ответа. В первом случае ответ пишется в произвольной форме, во втором случае нужно подчеркнуть один из заранее обусловленных ответов. [16]

Анкета здоровья - это инструмент, с помощью которого можно составить программу, гарантированно дающую результат. Нами были рассмотрены различные анкеты, позволяющие каждому человеку поддерживать состояние своего здоровья в норме, жить и радоваться жизни.

Мы приведем в качестве примера следующую анкету здоровья. [17] Данная анкета позволяет построить полную картину Вашего здоровья. Научившись ею пользоваться, Вы сможете заранее распознавать отдалённые сигналы неблагополучия и принимать своевременные меры по предотвращению отклонений и профилактике болезней. В итоге Вы на долгие-долгие годы сможете поддерживать состояние своего здоровья на нужном Вам уровне.

В этой анкете нет диагнозов - только описание состояния здоровья. Отвечая на вопросы анкеты, Вы сможете выделить все признаки (симптомы) неблагополучия в Вашем здоровье и обозначить свои приоритеты в его восстановлении, укреплении и поддержании.

По результатам заполнения анкеты Вы сможете составить программу восстановления своего здоровья, оптимальную лично для Вас на сегодняшний день. Данная анкета была вынесена нами в приложение 1.

Тестирование здоровья - это тесты, пройдя которые Вы можете сделать поверхностную оценку своего состояния, или определить у себя какие-то симптомы. При обнаружении тех или иных симптомов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Существует множество on-line тестов во всемирной сети Интернет, на которые отвечая,  Вы потратите минут 10 своего времени, и возможно результат заставит Вас записаться на прием к врачу, или как минимум задуматься о своем здоровье.

Тесты о здоровье не претендуют на серьезные диагностические обследования, это всего лишь своеобразный экспресс-тест в помощь Вам. Нами было рассмотрено много различных тестов. Самыми интересными, на наш взгляд являются следующие ссылки на которые мы указываем ниже:

- http://vobzore.com/test/health.php;

- http://coralwater.ru/healthtest.php.

Дневник здоровья - это набор готовых к распечатке страниц для записи плана тренировок, личных данных (рост, вес, параметры, жировая масса), целей, расписания занятий, заметок, дневника питания и статистики. [18]

С целью развития умения проводить самоанализ своего здоровья в ГАОУ СПО «Брянский медицинский техникум имени академика Н.М. Амосова» используется «Дневник здоровья студента», который создан в помощь студентам медицинских училищ и колледжей для оценки своего здоровья и заполнения во время обучения. Кроме выполнения обязательных заданий по основным дисциплинам в дневник рекомендуется помещать различные данные по конкретной теме, например комплексы упражнений, индивидуальную программу оздоровления и многое другое.

Нами были рассмотрены различные методики комплексной оценки уровня здоровья. Интерес представляет комплексная оценка уровня здоровья по Г.Л. Апанасенко (1993) на основании следующих первичных данных: рост, вес, жизненная емкость легких, пульс, динамометрия кисти, уровень систолического давления и время восстановления пульса после пробы (20 приседаний за 30 сек.). Данная методика вынесена в приложение 2.