Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выберите тип работыЧасть дипломаДипломная работаКурсовая работаКонтрольная работаРешение задачРефератНаучно - исследовательская работаОтчет по практикеОтветы на билетыТест/экзамен onlineМонографияЭссеДокладКомпьютерный набор текстаКомпьютерный чертежРецензияПереводРепетиторБизнес-планКонспектыПроверка качестваЭкзамен на сайтеАспирантский рефератМагистерская работаНаучная статьяНаучный трудТехническая редакция текстаЧертеж от рукиДиаграммы, таблицыПрезентация к защитеТезисный планРечь к дипломуДоработка заказа клиентаОтзыв на дипломПубликация статьи в ВАКПубликация статьи в ScopusДипломная работа MBAПовышение оригинальностиКопирайтингДругое

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Приложение 2

Для комплексной оценки уровня здоровья мы изучили методику комплексной бальной оценки уровня здоровья по Г.Л. Апанасенко (1993) на основании следующих первичных данных: рост, вес, жизненная емкость легких, пульс, динамометрия кисти, уровень систолического давления и время восстановления пульса после пробы (20 приседаний за 30 сек.). [6]

Методика измерения основных первичных данных здоровья вынесены в Приложение 2.

Таблица 1.1

Комплексная оценка уровня здоровья по Г.Л. Апанасенко

№

Показатели

Функциональные уровни

I низкий II ниже среднего III средний IV выше среднего V высокий 1. Масса тела (г/см) Рост М Ж Баллы     501 451 -2     451-500 401-450 -1     401-450 375-400 0     375-400 351-400 -     375 350 - 2. ЖЕЛ (мл/кг) Масса тела М Ж Баллы     50 40 0     51-55 41-45 1     56-60 46-50 2     61-65 51-57 4     66 57 5 3. ЧССхСД 100 М Ж Баллы     111 111 -2     95-110 95-110 0     85-94 85-94 2     70-84 70-84 3     69 69 4 4. Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с (мин, с) М   Ж   Баллы   3 мин   3 мин   -2   2-3 мин   2-3 мин   1   1 м 30 с. - 1 м 59 с. 1м 30 с. -1 м 59 с. 3   1 мин- 1 м 29 с. 1 мин – 1 м 29 с. 5   59 сек.   59 сек.   7 5. Динамометрия кисти х 100 Масса тела М Ж Баллы     60 40 0     61-65 41-50 1     66-70 51-55 2     71-80 56-60 3     81 61 4   Общая оценка (сумма баллов) 4 5-9 10-13 14-16 17-21

Уровень здоровья мы будем оценивать в баллах. Каждому результату, полученному при соответствующих измерениях (они указаны в таб.1.1) будет присваиваться балл (тоже по таб. 1.1). В конце всех измерений полученные баллы необходимо сложить и получить общий балл своего здоровья. По таб. 1.1 необходимо выяснить какому уровню здоровья соответствуют Ваши показатели. При этом оценка уровня здоровья осуществляется по следующей градации: 1) низкий уровень здоровья, 2) уровень здоровья ниже среднего, 3) средний уровень здоровья, 4) уровень здоровья выше среднего, 5) высокий уровень здоровья.

 

Приложение 3

Беседа о здоровом образе жизни

Здоровье – понятие комплексное, включающее физическое, психическое и социальное благополучие.

Наше здоровье зависит от ряда факторов – наследственности, условий труда и быта, состояния воздуха, воды, качества пищи, места проживания, отношений в семье и школе, но больше всего (от 50% до 60%) от образа жизни. Этот фактор, в свою очередь, зависит от нас самих, - от организации процессов деятельности, поведения, взаимоотношений с окружающими.

Здоровый образ жизни – это достаточный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание без переедания, позитивное мышление, отказ от вредных привычек (курения, спиртных напитков, наркотических веществ).

Научно-технический процесс облегчил труд человека и одновременно снизил двигательную активность по сравнению с началом двадцатого столетия в 100 раз. Гиподинамия приводит к снижению физической и умственной работоспособности, уменьшению резервных возможностей организма, ухудшению функционального состояния, что, в конечном итоге, ведет к хроническим заболеваниям.

Двигательная активность и, в частности, физические упражнения, являются естественной потребностью человеческого организма, непосредственно воздействую на функцию всех органов и систем.

Занятия физкультурой и спортом развивают не только физические качества, но и формируют характер, способствуя успешной трудовой и профессиональной деятельности.

Примеров множество, когда занятия физической культурой и спортом способствуют формированию характера, позволяя человеку добиваться больших успехов в профессиональной деятельности.

Однако движения должны быть рациональными, оптимальными для организма в зависимости от пола, возраста и индивидуальных особенностей. Особенно важно следить за осанкой, улучшать деятельность дыхательной мускулатуры.

Утренняя гимнастика

Занятия утренней гимнастикой улучшают деятельности мышц, костей, суставов, внутренних органов и нервной системы, повышают общий тонус организма, приносят ощущение бодрости, подготавливают к предстоящим рабочим и бытовым нагрузкам.

Продолжайте ежедневные занятия утренней гимнастикой.

Утреннюю гимнастику проводите в хорошо проветренном помещении, а в теплое время года – на свежем воздухе. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Лучше всего заниматься в тренировочном костюме или в трусах и майке и в легкой спортивной обуви.

Если во время или после занятий утренней гимнастикой будут появляться неприятные ощущения в области сердца, головокружение, одышка, сердцебиение, обратитесь за советом к врачу.

Утренняя гигиеническая гимнастика

Есть прекрасное средство ускорить пробуждение организма, привести его в бодрое состояние – специальные физические упражнения, так называемая зарядка. Небольшой комплекс движений активизирует кровообращение, дыхание, деятельность кишечника. Многочисленные импульсы, возникающие в мышцах, сухожилиях, суставах, поступают в соответствующие центры головного мозга, которые стимулируют работу различных органов, повышая их работоспособность и всего организма в целом. Зарядка имеет и воспитательное значение - она дисциплинирует, вырабатывает волю, уверенность в своих силах.