Физические упражнения - это естественные и специально подобранные движения, применяемые в лечебной физ­культуре и физическом воспитании, направленные на укрепле­ние здоровья, восстановление нарушенных функций или физи­ческое совершенствование человека. В лечебной физкультуре они используются дозировано в соответствии с особенностями заболевания, исходным состоянием организма, лечебными за­дачами на каждом этапе лечения.

Различают четыре действия физических упражнений:

1. Неспецифическое (общетренирующее) - раздражение проприорецепторов вызывает повышение тонуса ЦНС, улуч­шение умственной деятельности и настроения, формирование нового динамического стереотипа и, как следствие, новых дви­гательных навыков, более экономичных, координированных и высоко автоматизированных; через моторно-висцеральные рефлексы (нервно-гуморальная регуляция) активизируются все физиологические функции, повышаются работоспособность организма и устойчивость к неблагоприятным влияниям окру­жающей среды.

• Мышцы - усиление обмена веществ, гипертрофия, повы­шение тонуса.
• Сердечно-сосудистая система - увеличение частоты и силы сердечных сокращений, увеличение скорости кровото­ка, расширение капилляров и открытие нефункционирующих капилляров, что приводит к усилению метаболизма на уровне клеток: повышается утилизация кислорода и питательных ве­ществ, ускоряется выведение токсических продуктов обмена.
• Дыхательная система - учащение и углубление дыхатель­ных движений, повышение тонуса бронхов, бронхиол, альвеол, укрепление дыхательных мышц.
• Железы внутренней секреции - стимуляция функций, осо­бенно коры надпочечников, выделяющей кортикостероиды, способствующие адаптации организма к возрастающим физи­ческим нагрузкам.
• Пищеварительная, мочевыделительная, репродуктивная, ретикулоэндотелиалъная системы, кожа (потовые железы) - стимуляция функций.

2. Патогенетическое (лечебное) - тормозят или устраняют сформировавшиеся во время болезни патологические условно-рефлекторные связи, восстанавливая нормальную регуляцию деятельности всего организма, способствуя излечению от бо­лезни, восстановлению и ликвидации нарушенных функций во внутренних органах. При соответствующем выборе физиче­ских упражнений можно целенаправленно повышать тонус тех органов, у которых он снижен, тем самым изменять развитие и исход патологического процесса.

3. Трофическое (при повреждении тканей или их гипо­трофии) - активация трофической функции нервной системы, улучшение процессов ферментативного окисления, стимуля­ция иммунобиологических систем, мобилизация пластических процессов и регенерация тканей, нормализация нарушенного обмена веществ.

4. Компенсаторное (при нарушении какой-либо функ­ции организма) - активная мобилизация компенсаторных ме­ханизмов, формирование устойчивой компенсации пораженной системы, органа, компенсаторное замещение утраченной функции.

Физические упражнения

Для практического применения наиболее удобна клас­сификация, подразделяющая все физические упражнения на четыре вида:

— динамические,

— изометрические,

— релаксационные,

— идеомоторные.

 Комплексное применение всех видов физических упраж­нений в одном занятии лечебной физкультуры увеличивает неспецифическое и специальное воздействие физических упражнений на организм пациентов в несколько раз. Сте­пень лечебного воздействия физических упражнений в ком­плексной психофизической тренировке зависит от соответ­ствия интенсивности их выполнения состоянию пациентов и их двигательной активности. Достижение этого соответ­ствия осуществляется путем подбора амплитуды движения, быстроты выполнения, с большим или меньшим усилием, напряжением, сочетающимся с релаксацией, временем не­прерывного выполнения (от 10 секунд до 1 минуты).

В процессе выполнения физических упражнений необ­ходимо учитывать: дозировку, темп, интенсивность.

Дозировка — объем физической нагрузки зависит от функционального состояния различных систем организма.