Праздничные застолья по традиции ведут к чревоугодничеству и нежелательному перееданию. Если с вами случилась такая незадача, и вы хотите как можно быстрее вернуть себе стройную фигуру и легкость во всем организме, стоит следовать нескольким правилам:

1. На следующий день после переедания соленые продукты под запретом. В вашем рационе должно быть много клетчатки и белка.

2. Чтобы не сбивать биоритмы, завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. А обед должен быть низкоуглеводным, но питательным – нежирная рыба или птица с салатом.

3. На время очистки организма, если вы всерьез решили сразу после праздников заняться полной детоксикацией организма, под запретом алкоголь, соки и морсы. Пейте очищенную воду, минералку без газа, травяной или зеленый чаи. С утра можно побаловать себя чашкой черного кофе или чая без сахара.

4. Разгрузочные дни – это снова возвращение к подсчету калорий, ничего нового. Также контроль потребления воды и нутриентов в необходимом количестве.

Можно прибегнуть и к экстримальному методу очистки организма, если сроки приведения себя в порядок ограничены. Очень действенен, а главное, сбалансирован по микроэлементам Детокс на гречке и кефире. Для этого вам понадобится 1л-1,5 л кефира (лучше 1%), обязательно свежий, не более суток со дня выработки. Только свежий кефир обладает свойствами диуретика, если кефир стоит дольше, он приобретает обратные свойства. Гречку следует приготовить особым способом: промыть, залить кипятком, слить воду, снова залить кипятком, накрыть крышку, хорошенько укутать и оставить на ночь. Соль и специи не добавлять. Количество гречки неограниченно.

Пить кефир следует отдельно от гречки в течение дня за полчаса до еды или через полчаса после приема пищи. Ужин должен быть за 3 часа до сна, а на ночь можно выпить только стакан кефира.

Также на основе кефира можно сделать жиросжигающие очищающие организм коктейли:

Рецепт №1:

250 мл кефира, 1ч.л. молотой корицы, 0,5 – 1 ч.л сухого имбиря (или 1- 2 ч.л. свеженатертого), щепотка красного жгучего перца. Все смешать или взбить блендером.

Рецепт №2:

250 мл кефира, 1 ч. Л корицы, 1 банан. Этот десертный вариант подходит исключительно для завтрака.

Рецепт №3:

200 мл кефира, 1-2 ст.л отрубей, 1 ч.л. кефира, мед по вкусу ( или чернослив- 1 ст.л – мелко нарезанный) Смешать все ингредиенты и оставить на 3-5 минут до набухания отрубей.

Применять эти коктейли можно по любой из схем (кроме десертного – его только на завтрак!):

· За 20 минут до еды – для снижения чувства голода и притупления аппетита;

· Через 30 минут после еды – для ускорения метаболизма и активного сжигания калорий;

· До и после еды по полпорции;

· Вместо ужина – для интенсивного похудения;

· Как напиток разгрузочного дня – не чаще 1 раза в неделю

Еще один популярный детокс - рецепт – всем известный

Салат – «Щетка»: Свекла – 2 шт., морковь – 2-3 шт., капуста – 0,5 -),8 кг (1/2 некрупного кочана), масло оливковое – до 2 ст. л, соль, перец и лимонный сок по желанию. Все овощи только сырые! Калорийность классического рецепта – всего 67 ккал на 100грамм. По желанию можно добавить в него сырое яблочко, чернослив, другие сухофрукты, лук и т.д. Масло нужно для лучшего усвоения клетчатки. Чтобы максимально быстро получить результат, можно устроить разгрузочный день на салате, употребляя в пищу до 1,5 кг этого салата. Можно и растянуть удовольствие на неделю, добавив в меню белок, цитрус, зерновой хлеб. Очищайте организм с комфортом, получая удовольствие от еды – это, пожалуй, главное правило для всех диет. Ведь если мы будем постоянно концентрироваться на мысли о том, что мы себя ограничиваем и лишаем чего-то ценного, мы никогда не достигнем поставленных целей, то есть стройной фигуры.

Детокс программы с максимально урезанным каллоражем подходят не всем. Под запретом они для людей с заболеваниями желудка, печени и почек, при общем ослаблении иммунитета, при сахарном диабете, у детей и подростков, а также беременных и кормящих мам. Да и здоровому человеку чисто психологически тяжело тем более после праздничных дней обильного всеядства перейти к резким ограничениям. Стоит наверное, все-таки не паниковать, а спокойно прописать длительный план освобождения от лишних жировых отложений, который в перспективе сможет стать вашим постоянным планом здорового образа жизни.