с oч ленен и е 
Главная функция мышц и фасций,
образующих соединение из мягкой ткани
между лопаткой и туловищем,
стабилизация лопатки во время движения
руки (плечевой кости). Названия четырех 
мышц, прикрепляющих лопатку к грудной 
клетке, соответствуют их форме
(трапециевидная, большая и малая
ромбовидные) и функции (мышца,
поднимающая (рис. 2.32). 
Поверхностная трапециевидная мышца
благодаря своей форме и различным
направлениям воздействия ее волокон,
выполняет несколько функций. Верхняя
часть трапециевидной мышцы отвечает за
поднимание лопатки (например, пожимание
плечами). Средняя часть трапециевидной
мышцы имеет горизонтально направленные
волокна, которые в случае стимулирования
вызывают приведение лопатки. Волокна
нижней части трапециевидной мышцы идут
под углом вниз к участку своего
прикрепления на грудных позвонках. 
Концентрические сокращения нижней части
трапециевидной мышцы преимущественно
приводят к опусканию и приведению
лопатки.
Под трапециевидной мышцей находятся
ромбовидные (большая и малая), которые
обусловливают приведение и незначительное
поднимание лопатки (см. рис. 2.32).
Адекватный тонус ромбовидных мышц
обеспечивает хорошую осанку.
| Лопатка
К мышцам манжеты поворота относятся:
надостная мышца, отводящая руку, подостная
мышца и малая круглая мышца, которые
осуществляют вращение руки наружу, и
подлопаточная мышца. Как следует из названия
последней мышцы, она находится на нижней
поверхности лопатки и осуществляет вращение
рук вовнутрь и ее приведение к Из
табл. 2.15 вы узнаете, начинаются и
прикрепляются мышцы, пересекающие
плечевой сустав, а также их основные функции
и некоторые упражнения, которые могут
использоваться для развития этих мышц.
Мышцы манжеты поворота нередко
подвергаются травмам из-за допускаемых на
тренировке ошибок (неправильная или
неадекватная разминка, чрезмерное количество
повторений отведения плечевого сустава с
вращением вовнутрь). Воспаление манжет
поворота нередко приводит к возникновению
болезненных ощущений вследствие так
называемого синдрома ущемления, при котором
во время отведения руки мышцы манжеты, их
| |
| соседние синовиальные сумки
сжатыми между головкой
| |
| сухожилия и
оказываются
плечевой
| |
| лопатки. Если вы рекомендуете своему клиенту
выполнять физические упражнения,
включающие повторяющиеся движения рук над
головой (плавание, бадминтон), вы должны
тщательно следить за действиями клиента,
чтобы допустить возникновения синдрома
ущемления.
3 5
| |
Таблица 2.15
Основные мышцы, действующие на плечевой сустав
Примерны е упражнения
Отжимания, подтягивания, жим лежа
на наклонной скамье, жим лежа на 
ровной скамье, лазание по канату, все
виды метаний, подача в теннисе
Латеральное отведение с гантелями, 
передняя часть дельтовидной мышцы 
выполняет такие же функции, как и 
большая грудная мышца
Подтягивания на перекладине до под 
бородка, лазание по канату, опускание 
туловища на параллельных брусьях. 
гребной тренажер, любые упражнения, 
включающие движение рук вниз с пре 
одолением сопротивления, например:
подтягивание поперечной 
вниз на тренажере.
Упражнения, включающие вращение 
вовнутрь и наружу, например теннис 
ная метание бейсбольного мя 
ча; выполнение упражнений, вращение 
вовнутрь и наружу с гантелями в поло 
жении лежа на спине и на животе 
Мышца, поднимающая лопатку
Малая ромбовидная мышца
ромбовидная мышца 
| Основная функция
Сгибание, приведение
и вращение плеча
вовнутрь
Отведение плеча: вся
мышца; передние волок
на: сгибание и вращение
плеча вовнутрь; задние
волокна: разгибание и
вращение плеча наружу
Разгибание, приведение и
вращение вовнутрь плеча
малая круг
лая : вращение плеча
подло п аточ ная : вра
щени е вовнутрь и
дение плеча:
отведение плеча
| |
| Больша я
г рудна я
мышца
Дельтовидна я
м ы ш ц а
Широчайша я
м ы ш ц а спины
Манжет а
п о в о р о т а
Рис . 2.32
Поверхностные и
действующие на
сочленение
| |
| Начало
Ключица, грудина и
первые шесть ре
хрящей
часть ключицы,
ница акромиона и
нижнего края ости
лопатки
Нижние шесть
и все пояснич
позвонки, под
и крест
гребни, четы
ре нижних ребра
Различные участки
лопатки
мышцы,
Верхняя часть
мышцы
Средняя часть
| |
| трапецевидной мышцы
Передняя зубчатая мышца
Нижняя часть
трапецевидной мышцы
| |
| П рикр е плени е
Гребень большого
бугорка плечевой
кости
Дельтовидный
рок плечевой кости
на
ной поверхности
Гребень малого
бугорка плечевой
кости
Все прикрепляются
на большом бугре
плечевой
исключением подло
паточной мышцы,
которая прикрепля
к малому бугру
плечевой кости
36
| |
Таблица 2.16.
