Сгибател и тазoбедреннoгo сустава

Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Основными сгибателями тазобедренного

сустава являются подвздошно-поясничная,

прямая мышца бедра, портняжная мышца и

широкой фасции. Действуя

синергически, эти мышцы обусловливают

сгибание тазобедренного сустава, как,

например, при поднимании прямой ноги и

колена.

Движения и диапазон движения нижней конечности:

а - движения при сгибании тазобедренного

без вращения до (до

6 - и переразгибание тазобедренного

в - диапазон при вращении тазобедренного

- диапазон движения при отведении тазобедренного сустава;

д - диапазон движения

в - движения голеностопного при согнутом

коленном

6) и переразгибание тазобедренного сустава

Переразгибание

Разгибание

г) Отведение суставе

Отведение

Переразгибание

д) Движения в коленном суставе

в) в

Разгибание

90°

Сгибание

Рис. 2.33.

Приведение Разгибание 0° Сгибание 50°

мышца получила название от участка своего начала на внутренней поверхности кости; она крепится к малому вертелу бедренной кости. Круглые большая и малая поясничные мышцы начинаются на поперечных отростках пяти поясничных позвонков и прикрепляются к бедренной кости у малого вертела. мышца должна

ноги. мышцы

уравновесить силу, создаваемую поясничной мышцей, чтобы удержать позвоночник нейтральном положении при поднимании прямой ноги. Это одна из причин, почему не рекомендуется выполнять поднимание туловища из положения лежа без помощи рук и с прямыми ногами. Из-за того, что поясничная мышца начинается в поясничном отделе позвоночника, ее или гипертрофия, может привести к пассивному переразгибанию поясничного отдела позвоночника, Тугоподвижность

мышцы можно

недостаточным выполнением

упражнении на растягивание, а также неправильной позой в положении стоя сидя. Чтобы растянуть мышцу, клиент должен стоять, сделав выпад вперед одной ногой, согнутой в колене, пяткой другой ноги не касаясь пола Затем, сокращая мышцы живота, он должен согнуть поясничный отдел позвоночника и зафиксировать это положение в течение не менее Следует

тщательно выполняет

следить, за тем, как клиент

это упражнение, поскольку тенденция переразгибать отдел позвоночника, что

сопровождается ненужной нагрузкой на него. Для укрепления подвздошно-поясничной мышцы из положения лежа па приподнимите при помощи мышц живота таз вверх, чтобы стабилизировать поясницу и затем поочередно поднимайте вверх выпрямленную то одну, то другую (рис. 2.35). Прямая мышца бедра - единственная из четырех мышц группы четырехглавой мышцы, которая пересекает тазобедренный сустав. Концентрическое сокращение этой мышцы приводит к сгибанию тазобедренного сустава, разгибанию коленного сустава или и к тому и другому одновременно. Наилучшее упражнение для укрепления этой - подъем прямой ноги из положения стоя. Для растягивания прямой мышцы бедра выполните упражнение на растягивание

Растягивание сгибателей тазобедренного сустава

значительное усилие, чтобы

и опускать массу выпрямленной

большинства людей брюшные

недостаточно сильные и не могут

а - 6 — нога

тазобедренного на в коленном суставе (пятка

левой ноге (нога прямая): оторвана от пола), обеспечивая

более глубокое

левой

и прямой мышцы бедра

подвздошно-поясничной

объяснить

Рис . 2.34.

Ри с . 2.35.

Упражнение для

мышцы): сопротивления можно

при коленом

отмечается

поясничный

Они также эксцентрически,

контролируя разгибание тазобедренного

сустава, как, например, во время фазы движения

вниз после поднимания прямой или

колена.

мышца, по сути,

состоит из трех мышц: круглых большой и

малой (отсутствует примерно у 10 % населения)

поясничной и подвздошной, которые

функционируют как единое целое. Подвздошная

прилагать поднимать

оторвана от

местности, также активизируют большую ягодичную мышцу. Эксцентрические сокращения большой ягодичной мышцы и подколенных сухожилий контролируют фазу движения вниз тазобедренного сустава) при выполнении Рис . 2.36, Если одна из целей вашего клиента состоит в том, чтобы иметь "стальные мышцы", не забудьте включить в программу его занятий упражнения средней и высокой предусматривающие разгибание и переразгибание тазобедренного сустава. Подбирая виды двигательной активности, охватывающие большие ягодичные мышцы, выбирайте такие упражнения, которые предусматривали разгибание тазобедренного сустава примерно на 90%. Такие виды активности являются

подвздошно-поясничной мышцы и затем

опустите туловище так, чтобы колено задней

ноги