Разгибатели тазoбедреннoгo сустава

Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

Основными разгибателями тазобедренного

сустава являются подколенные сухожилия

(двуглавая мышца бедра, полусухожильная и

полуперепончатая) и ягодичная

мышца. Концентрическое сокращение этих

мышц приводит к разгибанию тазобедренного

сустава, как, например, при поднимании ног из

положения лежа лицом вниз. Они также

активируются, чтобы контролировать

эксцентрическое сгибание тазобедренного

сустава (например, движение во время фазы

движения вниз при выполнении приседания)

(рис. 2.36).

При обычной ходьбе и выполнении других

движений низкой интенсивности подколенные

сухожилия выступают главными активаторами,

обусловливающими тазобедренного

поскольку в большой ягодичной мышце

отмечается невысокая активность. При более

высокой интенсивности физической

деятельности (например, подъем по ступенькам,

спринт, выполнение упражнений на

велоэргометре), требующей большего диапазона

движений тазобедренного и более

тазобедренного сустава,

главную роль начинает играть большая

мышца. При занятиях степ-аэробикой

большая ягодичная мышца, как правило,

сокращается наряду с постоянно активными

подколенными сухожилиями; другие виды

двигательной активности, такие, как со

"езда" на велосипеде в закрытом

помещении, напряженная ходьба по

более включения в работу

и требуют полного больших ягодичных дополнительного

мышц усилия,

необходимого, чтобы помочь

подколенным сухожилиям выполнить поставленную задачу. Латеральные мыш ц ы бедра* внешние вращатели и oтвoдящие мышцы тазoбедреннoгo сустава Отводящие и мышцы - внешние вращатели тазобедренного сустава находятся сзади и к тазобедренному суставу в области ягодиц. Три ягодичные мышцы (средняя, малая и волокна большой) являются основными отводящими мышцами тазобедренного сустава, которым помогает напрягатель широкой фасции (рис. 2.37).

для

пересекают тазобедренный сустав сверху от

его центральной оси, другие - снизу от его

функциональной оси. Это означает, что

первые способны выполнить отведение, а

вторые - приведение. Передняя часть средней

ягодичной мышцы, сокращаясь

вызывает вращение

вовнутрь, расположенные сзади волокна

приводят к вращению наружу.

Глубоко под большой ягодичной

мышцей находится шесть вращателей

тазобедренного Это (если

рассматривать сверху до низу): грушевидная,

верхняя близнецовая, наружная и внутренняя

запирательная, нижняя близнецовая мышцы

(рис. 2.38). Волокна этой группы

ориентированы горизонтально, что, в

сочетании с их размещением позади сустава,

делает их очень эффективными вращателями

тазобедренного сустава. При разогнутом

тазобедренном суставе большая ягодичная

мышца также выполняет функцию

вращателя. Для растягивания вращателей

клиент должен лечь на спину, подтянуть к

туловищу согнутые колени и бедра и

расположить их диагонально (рис. 2.39).

Такое положение включает приведение и

вращение наружу, что обеспечивает

эффективное растягивание этих мышц.

Для того чтобы правильно спланировать

программу занятий,

сущность

эксцентрических

Вспомните,

сокращений. Если направление движения

противоположно силе тяжести, активная

мышца сокращается концентрически, в

противном мышца сокращается

В то же время при "устранении" силы

тяжести при движениях, выполняемых

параллельно полу, каждая мышечная группа

сокращается концентрически, производя

нужное движение. При использовании

резиновых амортизаторов справедливыми

являются те же самые принципы:

концентрические сокращения имеют место,

когда движение увеличивает сопротивление

амортизатора, эксцентрические - когда

движение приводит к снижению его

сопротивления.

сустава.

Поверхностные мышцы таза Рис. 2.37. Шесть внешних вращателей

Средняя ягодичная мышца - тракт Средняя ягодичная мышца (разрез) Малая мышца I Грушевидная Верхняя Hижняя Квадратная мышца Большая ягодичная мышца (разрез)

очень важно понимать концентрических и мышечных сокращений.

как определять тип мышечных

Ри с . 2.38. Они берут свое начало выше сустава, поэтому при концентрическом сокращении этих мышц тазобедренный сустав отводится от средней линии тела. Вспомните, что функция мышцы зависит от ориентации ее волокон относительно сустава, на который она действует. Большая и средняя ягодичные мышцы охватывают настолько большую площадь сустава, что одна часть каждой мышцы способна выполнить

движение, другой

противоположное производимом

частью. Главное действие каждой из

этих мышц определяется действием всех ее частей. Главная функция большой ягодичной мышцы - разгибание тазобедренного сустава, тогда как основная функция средней ягодичной мышцы - отведение тазобедренного сустава. Одни волокна большой ягодичной мышцы

тазобедренного сустава

тяжести. При разведении прямых ног отводящие мышцы бедер сокращаются концентрически, при сведении сокращаются концентрически приводящие мышцы. В примере (рис. 2.40, описанное выше упражнение выполняется с резиновыми амортизаторами. Концентрические сокращения отводящих мышц тазобедренного сустава наблюдаются, когда клиент отводит йоги от средней линии, увеличивая сопротивление амортизатора. Эксцентрические сокращения место при возвращении в исходное (приведение), преодолевая силу амортизатора. Ме диальны е бе д ра : внутренние вращатели и привoдящие мышцы тазoбедреннoгo сустава Мышцы, обусловливающие приведение и

вращение сверху и суставу. В

вовнутрь, находятся спереди, медиально к тазобедренному

глубоких

тазобедренного сустава. Плечи и спина должны

быть плотно прижатыми к полу; согните колено

под углом 90° и расположите бедро поперек

туловища

г)

Ри с . 2.39.

На рис. 2.40 показано выполнение упражнений

отведение и приведение в тазобедренном

суставе, иллюстрирующее, как положение тела

может изменять влияние силы тяжести. На рис.

2.40 (а) показано поднимание ног в стороны.

Исходным действием является отведение

тазобедренного сустава с преодолением силы

тяжести. Таким образом, мышцы, отводящие

тазобедренный сустав, действуют

концентрически, как Во время фазы

движения ноги вниз осуществляется приведение

тазобедренного сустава. Движение сустава

нроис ходит в том же направлении,

действует сила тяжести, таким образом,

отводящие мышцы тазобедренного сустава

сокращаются как агонисты.

контролируя приведение тазобедренного

сустава.

На рис. 2.40 (б) показано выполнение от-

ведения/приведения тазобедренных суставов из

положения лежа на спине, тазобедренные

суставы согнуты, колени разогнуты, ноги под-

няты вверх. Исходным действием является от-

ведение тазобедренных суставов по мере того,

как все больше разводятся в стороны.

Поскольку движение осуществляется в том же

направлении, в котором действует сила тяжести,

приводящие мышцы тазобедренных суставов

контролируют движение путем эксцентрических

сокращений. Чтобы свести ноги вместе в

вертикальном положении, мышцы, приводящие

тазобедренный сустав, должны сокращаться

концентрически, силу тяжести.

В третьем примере (рис. 2.40, в) отведение и

приведение тазобедренного сустава

осуществляется из положения лежа на спине,

что позволяет эффективно действие

силы тяжести как источника сопротивления. Из

этого движения

только перпендикулярно действию силы

данном

случае четко санкцию. Основными

указывает на их

приводящими мышцами являются: большая приводящая, длинная приводящая и короткая приводящая. Согласно структуре строения тазобедренного сустава, эти мышцы иногда функционируют как вращатели вовнутрь, а иногда вращатели наружу. Наиболее важными вращателями вовнутрь тазобедренного сустава являются приводящие мышцы, а также средняя и малая ягодичные. На рис. 2.40 даны примеры упражнений, при выполнении которых рекрутируются приводящие мышцы тазобедренного сустава. Внутренняя часть бедер представляет собой участок, который является особым объектом заботы почти всех женщин. Многие из них желают избавиться от запасов жира, накопленных вдоль медиальной части бедра, и увеличить силу ("тонус") приводящих мышц. Очень важно объяснить своим клиенткам, что локальное избавленные от запасов жира ничего не Для снижения содержания жира в организме, в том числе на внутренней части бедер, необходимо, чтобы количество расходуемых калорий постоянно превышало количество потребляемых, 30-минутные занятия физическими упражнениями в течение большей части недели позволят, независимо от пола, снизить процентное содержание жира в организме и увеличить долю чистой массы тела.

Передние мышцы бедра:

разгибатели кoленнoгo сустава

Крупная мышца на передней части бедра

четырехглавая мышца бедра при

концентрических сокращениях контролирует

разгибание коленного сустава. следует

из названия, она состоит из разных

мышц, действующих совместно и

разгибающих коленный

Три из них - латеральная широкая

мышца бедра, медиальная широкая мышца

бедра и промежуточная мышца

бедра, берут свое начало на проксимальной

части бедренной кости. Прямая мышца бедра

- единственная из этой группы, действующая

на тазобедренный сустав, сокращаясь

концентрически, обусловливает сгибание

тазобедренного сустава. Возможность

выполнять эту функцию объясняется тем, что

мышца берет свое начало от передней

нижней подвздошной ости. Все головки

четырехглавой мышцы соединяются

образуя надколенное сухожилие,

охватывающее надколенник. Надколенник,

или коленная чашечка, - самая крупная

кость в теле, которая подобно

шкиву (блоку) увеличивает в силе

четырехглавых мышц до 30 % при некоторых

углах коленного сустава.

При положении стоя в расслабленном

состоянии активность четырехглавых

незначительна,

приходится

суставов.

Когда же нижняя конечность принимает

положение, при котором на нее приходится

основная масса тела, четырехглавые мышцы

сокращаются

сгибание коленного сустава

медленное сгибание ноги в коленном суставе

при перемещении из положения стоя в

положение сидя).

В повседневной нужны

мощные четырехглавые мышцы, чтобы

поднимать тяжелые предметы, подниматься

по ступенькам и т.д. виды

приседаний, выпадов и т.п. - важные

элементы в подготовке четырехглавых мышц

к повседневной деятельности.

Некоторые наиболее

безопасный подход к физическим

упражнениям - установление предела

сгибания опорной ноги в коленном суставе в

90°.

г - (ноги разведены) и эксцентрические (ноги

сокращения мышц сустава с

резинового амортизатора

большая часть массы тела

на поверхность коленных

вызывая (например,

эксперты считают,

Концентрические и сокращения мышц бедер а - ног в н а При вверх мышцы сокращаются фазе движения вниз - эксцентрически; б - положение лежа на ноги подняты разведение - эксцентрическая фаза, сведение - в ног в стороны: концентрическое сокращение отводя- щих мышц тазобедренного сустава; вместе: рические приводящих мышц тазобедренного

совместно с задней мышцей осуществляет инверсию стопы. Растягивание подколенных сухожилий в положении стоя; кисти используются только удержания равновесия; не следует на колено Рис. 2.41. Задни е мышцы голени: подош в енны е стопы Большие поверхностные мышцы заднего отдела голени (см. и 2. Г.) являются основными подошвенными сгибателями голеностопного сустава. Это икроножная мышца и лежащая под ней Соединяясь они образуют ахиллово сухожилие - самое крупное сухожилие в теле человека, которое прикрепляется к пяточной кости. В сущности, синергистами для осуществления подошвенного сгибания, выступают восемь мышц. Икроножная мышца действует и на коленный, и на голеностопный суставы, в отличие от которая действует только на голеностопный сустав. Остальные шесть мышц, а именно: задняя большеберцовая, длинный сгибатель большого пальца, длинный сгибатель пальцев, подошвенная мышца, длинная и короткая малоберцовые мышцы, , играют второстепенные функциональные роли в создании движущей необходимой для передвижения человека. Икроножная и камбаловидная мышцы часто бывают особенно у женщин, которые носят обувь на высоких каблуках.