Защитные механизмы в какой-то степени помогают в определенных ситуациях человеку, а в чем-то тормозят его развитие.

· Конфлюэнция или слияние. Наши границы размыты, где кончается Я и начинается другой человек; нет ощущения, что Я – это Я, есть МЫ. Слабо развитое чувство Я, присутствует стремление соответствовать ожиданиям других. Проявляется даже в использовании местоимений (мы решили, мы пойдем).

· Интроекция. Фразы должны приниматься с должной критикой. Убеждения, программы, стереотипы без должной критики следует перебирать время от времени.

· Проекция. Мои фантазии по поводу чего-то следует отделять от реальности. Упражнение: проективная игра. Допустим, упал взгляд на какой-то предмет. Этот предмет Ты. Опиши, какая ты в качестве увиденного предмета. Мы проецируем свои чувства, переживания на других людей, думаем за других людей, но это наши мысли, что думает другой, мы не узнаем никогда, особенно в данный конкретный момент. То, что мы переносим на внешний мир. Другой человек – это ваше зеркало. Если в другом человеке что-то раздражает, спросите себя, что не так со мной?

Для использования метода гештальт –терапии у психолога должен быть опыт работы. Без опыта использовать гештальт нельзя, опасно.

· Ретрофлексия. Не про то, что в прошлом, а обращение на себя. Человек делает себе то, что он хотел бы сделать с другим. Невыраженный гнев – это повышенное давление. Важно научиться управлять гневом, а не подавлять. Управлять своими чувствами, как управляешь автомобилем. Для того, чтобы двигаться, а не стоять на месте, мы управляем авто. Как управлять – на отдельном дополнительном занятии.

· Дефлексия – это уход от контакта. Пример, тревога – это пропасть между здесь и сейчас и тем и тогда. Лучше испытать волнение, например, от выступления с докладом, что позволит человеку сделать шаг в развитии, чем тревогу, наполненную фантазиями и страхами, и отказаться от выступления с докладом, тем самым остановиться в развитии. Нужно реализовывать свои желания, а не подавлять их. Существуют две крайности дефлексии: либо явно уйти от контакта, либо стать «вечным шутником», так называемая, игра в клоуна, иначе – это страх быть подлинным. Гельштат подход помогает стать настоящим. Аутентичность – это подлинность. Ф. Перлз, находясь в поиске себя, жил в Японии. Идеи Дзен Буддизма повторяются в гештальт-терапии. Ничего не надо анализировать, важен только опыт, нет хорошего и плохого, есть путь. Ответ Будды на многие вопросы – это улыбка. Не нужно навязывать, нужно разбрасывать зерна.

Гельштат метод – это буря эмоций у клиента во время терапии. Опасность гештальт терапии – это переход к распущенности. Необходим здравый смысл и равновесие.

Необходима личная проработка, проективный метод незаконченных предложений.

«Я очень хочу» – это то, во что мы вкладываем свою энергию.

«Никогда, всегда, все должны» – опасные фразы программирования.

То чего боимся, то и притягиваем, опираясь не на баланс, а на свой страх по поводу того, что может случиться.

«Должен и не должен» – сильно эмоционально заряжены.

Знакомство со своей скрытой личностью.

Top dog – это наши установки, стереотипы. Under dog – это наши страхи, внутренний ребенок. Диалог между Top и Under и есть основа Гештальт подхода.

Тень - это то, что мы отвергаем в себе.Освободиться от перфекционизма помогает гештальт терапия. Потому что перфекционизм – это тиски для человека. Человеку надо уметь быть разным, гибким.

«Найти точку внутренней опоры, где я буду применять А и Б, и когда это делать, решаю только Я».

Регидные установки – наш внутренний родитель.

Танатотерапия – метод, который помогает человеку преодолеть страх смерти.

Согласно этого метода, человек имеет возможность соприкоснуться с этим символически, пережить, перечувствовать. Прошлые события, прошлые связи –своего рода смерть, иным словом, перерождение. Надо найти в себе ресурс после этого и жить дальше.