Когнитивность – это понятие, познание; психотерапия, основанная на нашем знании, познании, на рациональном «я» (фрейдистский анализ).

В противоположность, психоанализ – это бессознательное «я».

Основоположник (КП) – Арон Бек. США, 60-е годы 20 в.

С помощью когнитивных методов можно лечить депрессию. Ключ к пониманию расстройств находится в сознательном. Необходимо изменить свое отношение к ситуации, чтобы выйти из состояния депрессии.

Искаженные когниции:

1. Персонализация означает, что человек все принимает на личный счет. Оценка себя: «Я плох, не соответствую ожиданиям окружающих».

2. Дихотомическое мышление – это мышление крайностями; когда есть только черное/белое. Задача психолога в таком случае показать 50 оттенков.

3. Выборочное абстрагирование – это концентрация внимания на незначительных деталях и выводы по этим деталям. Например, патологическая ревность.

4. Произвольное умозаключение основывается на искаженной логике. Иными словами, если была одна неудача, то все неудачи его и впредь.

5. Преувеличение или катастрофизация. Основная мысль клиента: «Будет ужасно, если…». Бек предлагает применять в таком случае декатастрофизацию: представить то, что ты считаешь самым страшным уже случившимся фактом (кроме страха смерти). Что изменилось в вашей жизни? Смысл декатастрофизации в том, чтобы дать понять клиенту, что так видит мир он один, это его личная установка, что он сам себя загоняет в угол. Очень хорошо работает в данном случае прием под названием «сократовский диалог». Это метод переубеждения, грамотного диалога, не спорить, но спросить: что хорошего делаете? Что из перечисленного вы применяете? Тезис не опровергается, дается антитезис, работать нужно с совпадениями, у всех своя система координат, ничего не навязывать, только предлагать формы. Прием: перевести депрессивные мысли в прошедшее время – техника перевода.

Повысить квалификацию по данному направлению можно:

http://spcdom.ru/education/prakticheskiy-psikholog-680-ch/

Рекомендуемая литература:

1. Абрамова Г.С. Введение в практическую психологию. М., 1994.

2. Вайнер И. Основы психотерапии. – СПб., Питер, 2002 – 288 с.

3. Гулина М. Основы индивидуального психологического консультирования. – СПб., 2000.

4. Кочюнас Р. Основы психологического консультирования. М., 1999.

5. Линде Н. Основы современной психотерапии. – М. Академия. 2002 – 198 с.

6. Меновщиков В.Ю. Введение в психологическое консультирование. – М., 1999.

7. Немов Р. Основы психологического консультирования. – М.: Владос, 1999.

ОСНОВЫ ОБЩЕЙ ПСИХОЛОГИИ

Общая психология - это изучение психических процессов человека.

Существует 2 группы психических процессов: - познавательные и – эмоционально-волевые.

К познавательным процессам относится: ощущение, восприятие, память, внимание, мышление, воображение и речь.

К эмоционально-волевым относятся чувства и воля.

Психическое состояние – это интерес, творчество, апатия, сон, общее бодрствование, гипноз.

Свойства личности – темперамент, характер, способности.

Важнейшую роль в жизни человека играет сон.

Определяют 4 стадии сна.

Под средним сном подразумевают 3-х дневный сон (иногда за неделю).

1. Засыпание – 2 мин

2. Вторая стадия сна – 20 мин

3. Стадия, когда снятся сны

4. Глубокий сон.

Сон идет от первой стадии к четвертой постепенно, в течение процесса сна стадии с четвертой переходят к третьей, второй, т.е. варьируется. Если из четвертой стадии сразу в первую переход, то у человека ощущение, что он всю ночь не спал совсем.

Ощущение – это отражение определенных признаков предметов сенсорно через зрение, слух, тактильные ощущения, вкусовые ощущения, ощущения расположения своего тела.

Проводниками центральной нервной системы являются калий, натрий. Нервная система имеет рецепторы, которые улавливают ощущения, имеется цепочка импульсов.

Ощущения всегда отражают отдельные элементы, каждый элемент отражает определенные предметы (глаза – это видение, нос – запах).

Ощущения кратковременны. От постоянного возбуждения возникает стресс. После длительного воздействия человек перестает ощущать его.

Зрение – это 90% информации.

Наши глаза устроены следующим образом: ближе к зрачку находятся колбочки, которые воспринимают цвет; палочки располагаются на периферии, они видят в темноте, поэтому в темноте все серое, так как цвет не видят.

Развитие зрения является наилучшим в 5 лет. Затем идет ухудшение зрения.

Так называемые «слепые» пятна у высоких людей имеются вверху, а у низких - внизу, в зависимости от того, куда постоянно направлены глаза, вверх или вниз.

Слух, здесь важны интенсивность, громкость.

В 13-14 лет наилучшее развитие слуха у человека. Затем слух гаснет, человек перестает слышать высокие звуки, частоты. В частности, не слышны женские голоса.

Существует порог шума – 85 Бит, это, приблизительно, 1 час езды в метро. Шум отрицательно влияет на слух, воздействие должно быть не более 15 минут. Иначе барабанная перепонка теряет гибкость и развивается тугоухость, которая не лечиться (в таком случае человек не слышит низкие частоты).

Ушки – это тоже ворота информации. Врач, который занимается проблемами слуха, называется сурдолог.

Тактильные ощущения – это давление, боль, холодное, горячее.

Помогают нам в тактильном ощущении рецепторы на коже. У человека имеется более 2000 рецепторов. На пальцах больше всего расположено рецепторов. Поэтому, чем больше ребенок ощущает тактильно, тем лучше его развитие.

Вкусовые ощущения дают возможность человеку воспринимать сладкое, кислое, соленое и горькое. Участвуют в этом язык, чуть гортани и небо. Сладкое и кислое человек помнит лучше, поэтому, например, и те же самые жвачки именно кислые и сладкие. Все другие вкусовые соотношения – это комбинации.

Через чур соленое заглушает остальные вкусы.

Обоняние человека определяет цветочный, фруктовый, смолистый, пряный, горелый и гнилостный запахи. Все, что нужно человеку, как животному для определения еды. Остальные запахи – это комбинации.

Ощущения голода и боли - это внутренние ощущения. Никакие внешние рецепторы за это не отвечают. Интенсивность внутренних ощущений должна быть сильнее внешних.