Инструкция преподавателя: Сядьте уютно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на сво­их ощущениях. А теперь попытайтесь воссоздать в своем вооб­ражении целостную картину, целостный образ.

Представьте себе пляж у моря. Жаркий день. Палит солн­це. Вы в купальном костюме. С наслаждением вытягиваетесь на песке... Смотрите в море. Видны головы купающихся... Рассмотрите получше линию горизонта. Что там появилось? Всматривайтесь внимательно... А что происходит вокруг, на берегу?..

Солнце палит сильно, приходится поворачиваться с боку на бок. Хочется искупаться... Вы входите в воду... Чувствуете ее прикосновение... Какая она?..

Образы уходят. Сосредоточьте свое внимание на своем теле. Сожмите руки. Откройте глаза.

Упражнение «Формирование зрительных представлений абстрактных понятий»

Инструкция преподавателя: Сосредоточьтесь на своих ощу­щениях, активизируйте свою эмоциональную память. Я буду называть абстрактные понятия, а вы постарайтесь увидеть об-

157

разы, которые с ними ассоциируются: счастье, рабство, свобо­да, достоинство, покорность, мечта.

Рефлексия ощущений, возникающих образов.

Упражнение «Визуализация воображения»

Инструкция преподавателя: Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании. Вообразите большой белый экран. Пред­ставьте на экране любой цветок. Уберите цветок с экрана, а вместо него поместите на экран белую розу. Поменяйте белую розу на красную. (Если у вас возникли трудности, вообразите, что вы кисточкой покрасили розу в красный цвет.) Вообрази­те снова белый экран. Покрасьте его в ярко-синий цвет, крас­ный, зеленый. Представляйте любые цвета. Сотрите все с экра­на, откройте глаза.

Упражнение «Расщепление экрана»

Работа осуществляется участниками группы во внутреннем плане. Необходимо представить большой белый экран, разде­ленный вертикальной чертой. Слева на экран проецируется субъектом негативная фрустрирующая ситуация - нечеткая, черно-белая; справа - ситуация успеха, яркая, красочная, на­полненная звуками и запахами. Постепенно левая (негатив­ная) картинка уменьшается и блекнет, удаляется, а правая (по­зитивная) становится все более яркой и приближается. После двух-, трехкратного выполнения этого упражнения участники группы с удивлением обнаруживают, что мысли о негативной ситуации больше не вызывают отрицательных чувств, и она воспринимается ими гораздо спокойнее, чем прежде.

Упражнение «Марионетка»

Инструкция преподавателя: Вообразите, что вы большая кукла марионетка. Ваши кисти рук, предплечья и плечи соединены между собой веревочками. Все остальные части также прикреп­лены веревочками, шеи нет, вместо нее одна веревочка. Шнур­ки, с помощью которых имитируются движения рта, совсем ослабли, и нижняя челюсть отвисла и лежит на груди. Все ве­ревочки, которыми связаны различные части вашего тела на-

_только ослабли, что вы лежите, широко раскинувшись на _кровати, разболтанно и вяло.

Упражнение «Маяк»

Инструкция преподавателя: Закройте глаза. Расслабьтесь. От­регулируйте дыхание. Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова — высокий, крепко поставленный маяк. Вообразите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове. Ваши стены такие толстые и прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верхнего этажа вы днем и ночью, в хорошую и плохую погоду посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните о той энергетичес­кой системе, которая поддерживает постоянство вашего свето­вого луча, скользящего по океану, предупреждающего морепла­вателей о мелях, являющегося символом безопасности для лю­дей на берегу. Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе - света, который никогда не гаснет.