Принимая во внимание влияние ЭМС тренировок на максимальную изометрическую силу (Fmax) почти все исследования приходят к похожим выводам. Эно проанализировал в своем обзоре различные исследования и заявил, что ЭМС тренировки однозначно увеличивают максимальную силу. В работе Кабрика, например, имелось упоминание об увеличении максимальной силы трехглавой мышцы голени на 59%.

38

Более того, последние исследования подтверждают рост максимальной силы после включения в тренировочную программу ЭМС тренировок. Эно заявил, что эти результаты сравнимы с результатами от традиционных силовых тренировок. Данное заявление было подтверждено ученым Паилларом.

Обзор Филиповича отобразил рост максимальной изометрической силы с 15% до 40% у нетренированных спортсменов. В среднем, рост у профессиональных спортсменов составил 32,6%. Средний уровень максимального роста изометрической силы у непрофессиональных спортсменов после ЭМС тренировок составил 23,5%.

В своем исследовании Дёрман сравнивал различные силовые методы тренировок и электромиостимуляцию по критериям роста мышечной массы, максимальной силы, выносливости, а также эффективность прочих комбинированных методов. Все виды силовых тренировок способны значительно улучшить производительность мышцы разгибателей и сгибателей ног. Ключевым результатом данного исследования было то, что во всех тренировках это происходило ввиду фактора силы, за исключением метода ЭМС тренировок, а также смешанной комбинации ЭМС и упражнений на укрепление мышц. Комбинированный метод показал наилучшие результаты по скорости достижения цели. Измеряемая производительность улучшилась приблизительно на 30% благодаря повышению показателя скорости.

Это чрезвычайно важно для занятий спортом, так как скорость может быть значительно увеличена за короткий промежуток времени. Одним из объяснений этому служит то, что тренировки ЭМС позволяют контролировать быстрые сокращения мышечных нитей непосредственно электрическим стимулированием. Более того, исследование показало, что ЭМС совместно с выполнением динамичных движений является многообещающей комбинацией для тренировки силы и скорости.

Некоторые исследования рассматривали эффект, производимый ЭМС на динамическую максимальную силу (1 RM) и ее рост наблюдался во всех случаях. ЭМС тренировки баскетбольной команды колледжа “X” показали уникальную динамику роста 1 RM на 45%.

39

Специфической чертой данного исследования стало то, что тренировки ЭМС имели активный характер.

Многочисленные исследования отмечали схожесть результатов максимального роста силы с увеличением максимального изокинетического вращения (Nm). Значительный рост можно отметить как в концентрической, так и эксцентрической фазе движения.

В отличие от исследований по локальному применению ЭМС, существует сравнительно немного работ об эффективности применения ЭМС тренировок для всего тела. Кройзер и Бойкх-Беренс исследовали эффективность ЭМС для всего тела в отношении различных изометрических и динамических параметров силы. Они обнаружили улучшения в эффективности, росте максимальной изометрической силы, показателях динамического движения при дополнительной нагрузке. Кройзер добился значительных улучшений в работе прямых мышц брюшной полости (+67% или 46%), которые были вызваны тренировками ЭМС в сочетании с классической интенсивной тренировкой. Сравнительное повышение производительности было обусловлено обоими факторами (силой и скоростью). Компонент роста силы в данном случае продемонстрировал лучшую динамику.

Различные исследования показали улучшения показателей бегунов-спринтеров на 3.1 ± 1.7% в течение трех недель. Брошери обнаружил, что забег хоккеистов на 10 метров улучшился по скорости на 4.8%. В исследовании Пишона пловцы преодолевали дистанцию в 25 метров на 1.3% быстрее, а в фристайле на 50 м – на 1.45%. Эрреро обнаружил, что непрофессиональные спортсмены проходили забег в 20 м на 2.3% быстрее после того, как они комбинировали силовые тренировки (ЭМС и плиометрику).

Улучшения в прыжках составили с 2.3% до 19.2% после изометрической тренировки ЭМС (в среднем +10 ± 6.5%) и с 6.7% до 21.4% после динамической ЭМС тренировки. После комбинированных тренировок с ЭМС средний показатель прыжка был на 11.2 ± 5.5% лучше.

40

Относительно статической прочности были продемонстрированы улучшения в среднем на 30.3%. Это на 41% выше показателей динамической прочности. Более того возможно даже временное преобразование спектра нитей мышц при помощи ЭМС. Длительная стимуляция скелетных мышц низкочастотным током в ходе эксперимента на животных (на кролике) привели к проявлению преимущественно медленных мышечных нитей с высокой митохондриальной фракцией.

Помимо отмечаемых во многих исследованиях возможностях роста силы, большим преимуществом ЭМС является уменьшение затраты времени, так как тренировка всего тела составляла от 5-ти до 25-ти минут.

Исследователь Жабё обсуждал эффект ЭМС на анаболический гормон HGH (гормон человеческого роста). Он сравнил результаты влияния на гормон человеческого роста от одной тренировки ЭМС и интенсивной силовой тренировки. В отличие от традиционных силовых упражнений результат от тренировки ЭМС продемонстрировал значительное увеличение данного гормона HGH.

Шпайхер не подтвердил данный результат. Он исследовал влияние изометрических тренировок ЭМС на различные анаболические (HGH, IGF-1, IGFBP-3) и катаболические (кортизол) гормоны. Тренировки продолжались 4 недели. Во время тренировок он сравнивал результаты применения ЭМС с классическими силовыми тренировками и комбинацией двух типов тренировок. Исследователь не обнаружил значительной разницы между двумя типами.