ЭМС считается средством для самостоятельной профилактики и терапии скелетно-мышечной системы для людей, не обладающих большим количеством свободного времени или имеющих ограничения по состоянию здоровья. Различные идеалы, которых люди стремятся достичь при помощи тренировок, как то: физическая привлекательность, повышение функциональных способностей (показатели силы и энергии), а также терморегуляция и кардиометаболические защитные факторы тесно связаны с мышечной массой и ее изменениями.

11

Исследования, изучавшие изменения мышечной массы, которые проводились при использовании надежной методики измерения, показали в большинстве своем позитивные изменения. В отличие от данного исследования, в нескольких других работах не было отмечено морфологической адаптации мышечной массы, несмотря на доказанные функциональные улучшения (максимальная сила). Отсутствие эффектов, возможно, могло наблюдаться вследствие недостаточных или некорректных измерений, слишком короткого исследуемого периода, либо изначально неверно выбранных параметров измерений.

Сначала была апробирована локальная стимуляция, с целью исследования изменений в площади поперечного сечения мышц и адаптации мышечной массы. В среднем, соответствующие исследования, в которых участвовали здоровые добровольцы, продемонстрировали эффективные изменения в площади поперечного сечения мышц на 9/10%. Более того, такие исследователи как Матсусе и Эрреро, продемонстрировали значительное сокращение площади поперечного сечения мышц после прохождения курса ЭМС тренировок. Это сравнимо с результатами традиционных тренировок. Тем не менее, позитивные эффекты от ЭМС сохраняются даже спустя 4 недели после окончания тренировок, что значительно превышает исходные показатели. В этом контексте интересно отметить то, что в особенности сочетание частичной электромиостимуляции и произвольного сокращения мышц, называемое японскими учеными Такано и Матсусе «гибридной тренировкой», оказывает значительное воздействие на поперечное сечение мышц. Наблюдаются высокие темпы роста определенных мышечных групп (квадрицепсы: +9% (p < .05), бицепсы: +14% (P < .01), трицепсы: +7,5% (p < .01), однако, они могут различаться в зависимости от различных физиологических характеристик исследуемых групп. В сравнении с традиционными тренировками, импульсы от стимуляции приводят к росту мышечной массы за намного более короткое время (около 4 недель). Следовательно, из подтвержденного факта положительного воздействия локальной стимуляции на поперечное сечение мышц во время ЭМС тренировок, можно сделать вывод что при воздействии на все группы мышц одновременно будут достигнуты положительные результаты для всего тела. На самом деле, современные исследования подтверждают, что при следовании определенному курсу тренировок положительные эффекты от низкочастотной стимуляции ЭМС на общую сухую массу тела или аппендикулярную мышечную массу будут возрастать. Несмотря на столь позитивный промежуточный вывод, необходимо подробнее рассмотреть воздействие ЭМС на мышечную массу.

12

Группа исследователей во главе с Бойкх-Бехренсом обнаружила в своих ранних исследованиях по изучению воздействия тренировок ЭМС тенденцию к увеличению объемов мышечной массы тела (например, в верхней части руки, груди, в талии, в бедрах), когда они обследовали хорошо натренированных молодых людей. К сожалению, как возможный «эффект потолка», так и субоптимальная методика измерения, препятствуют возможности дать определенный ответ об эффективности ЭМС в отношении сухой мышечной массы. Исследуя группы испытуемых преклонного возраста, ученый Кеммлер предоставил доказательства того, что применение ЭМС вызвало увеличение общей и локальной мышечной массы у испытуемых. Тесты, проводимые по методике «золотого стандарта» DXA на протяжении 14-52 недель с периодическим применением тренировок ЭМС, были в особенности нацелены на людей, имеющих различные проблемы со здоровьем, связанные с пожилым возрастом или неактивным образом жизни. Данные группы имеют высокий потенциал к позитивным изменениям. Среднестатистический человек, использующий в своих тренировках технологию ЭМС, согласно последним исследованиям 2015 г., может также почерпнуть для себя интересную информацию, которая была получена при сравнении ЭМС тренировок (1,5x20 мин/ нед.) с высокоинтенсивными силовыми тренировками (2x30 мин/ нед.). Мужчины средних лет были выбраны в качестве объекта, так как представители данной категории чаще всего заинтересованы в методике тренировок, соединяющей в себе высокую эффективность и экономию времени. Исследования показали похожие изменения в общей мышечной массе, а также в определенной группе мышц, относительно замеров, сделанных до начала исследования (1-1,5 кг) после 16-ти-недельных тренировок. Ввиду увеличения поперечного сечения мышц и сухой мышечной массы, что является эффектом от применения ЭМС в тренировках, остается открытым вопрос о природе физиологических механизмов, лежащих в основе данного эффекта. Следовательно, увеличение поперечного сечения мышц и сухой мышечной массы может быть вызвано гипертрофией (увеличение толщины тканей) или гиперплазией (увеличение числа структурных элементов тканей). В этом контексте исследователь Кабрик отмечает лишь значительное увеличение тканевых структур (тип 1: 20%, тип 2: 50%) после применения методики ЭМС, вследствие чего поперечное сечение мышцы увеличилось на 20%, однако данное исследование не выявило необходимое количество клеточных ядер в тканях, что могло прямо указать на эффект гипертрофии. В заключении, важно сказать, что методика тренировок ЭМС является эффективной, экономящей время системой по наращиванию мышечной массы, которая может привести к аналогичным традиционному тренировочному процессу результатам.

13