Когда грудь расширяется для вдоха, диафрагма опускается и становится площе, также помогая увеличить объем легких. При выдохе грудь сжимается, а диафрагма возвращается в выпуклое вверх положение. Но есть и парадоксальная форма дыхания, в которой диафрагма действует противоположным образом, и некоторые люди всегда дышат таким образом. Большинство животных, которые рычат или мычат, используют парадоксальное дыхание, то есть увеличивают объем желудка, когда выдыхают, и таким образом производят громкий звук. На Дальнем Востоке практикуют парадоксальное дыхание, поскольку считают, что оно дает лучшее управление конечностями и более прямую позу, чем обычное дыхание.

В действительности мы используем парадоксальное дыхание, когда хотим сделать внезапное значительное усилие, даже если мы не сознаем этого. Поэтому важно узнать нечто об этом.

Легкое: пассивный орган

Расширение груди заставляет легкие расшириться, поскольку они всасываются покрывающей их мембраной; воздух, входящий в легкие, выравнивает их по стенкам груди. Когда мышцы, расширившие грудь, расслабляются, мы начинаем выдыхать воздух; этому процессу помогает вес легких и эластичность соединительных тканей. Когда воздух выдохнут, легкое отступает от внутренней стенки груди и сжимается. Возможно, конечно, уменьшить объем легких активно, произвольным выдыханием воздуха из них.

Дыхание и поза

Воздух должен проникнуть через нос и рот в дыхательное горло, бронхи и легкие и быть выдохнутым обратно, чтобы поддерживать достаточное количество кислорода во все время и в любых условиях в течение всей жизни человека. Если дыхание будет нарушено, мы не проживем и нескольких секунд; однако задерживать дыхание можно на несколько минут. Большая часть мышц дыхательной системы связана с шейными и поясничными позвонками, поэтому дыхание влияет на устойчивость и положение позвоночника, и наоборот, положение позвоночника влияет на качество и скорость дыхания. Таким образом, хорошее дыхание означает хорошую позу и хорошая поза означает хорошее дыхание.

Дыхание в районе правого плеча

Лягте на спину, поднимите колени, так чтобы ступни стояли на полу, закройте глаза, попробуйте припомнить движения легких и диафрагмы, как они были описаны. Дышите медленно, понемногу, делая много движений груди и живота для каждого вдоха и выдоха. Мысленно осматривайте грудь, обратите внимание, как она толкает правое плечо, между ключицей и лопаткой, каждый раз, когда воздух входит в эту область. Наблюдайте этот участок только при вдохе, выдохи пропускайте. Воздух достигает этой области из середины тела, примерно на полпути между грудиной и полом, где находятся бронхи, три справа и два слева. Грудь втягивает легкое сразу во многих направлениях: к правому плечу, между ключицей и лопаткой (в направлении уха), к подмышке, к лопатке, лежащей на полу, к передней части груди.

Визуализация этих деталей требует некоторого времени, так что вы можете несколько раз вдохнуть и выдохнуть (частичным дыханием), продумывая последовательность. Наблюдайте, как мышцы толкающими движениями принимают участие в движении.

Прохождение воздуха по правому бронху

Теперь представьте себе прохождение воздуха, входящего в ноздри, проходящего мимо нёба к трахее. Представляйте себе только эти участки при каждом вдохе, пока они не станут вам ясны. Когда эта первая часть станет вполне знакомой, проследите, как отсюда воздух проходит к верхней части правого бронха. Теперь вернитесь к ноздрям, пройдите по небу, вниз по трахее; осмотрите пространство вокруг трахеи, представьте себе воздух: прижимающий легкие к стенкам груди, как сам воздух распространяется вверх, вниз к полу, к плечу и к подмышке.