Чем выше начальный уровень подготовленно­сти, тем меньше относительное увеличение МПК вследствие занятий по одной и той же программе. Другими словами, если два человека, один из ко­торых вел малоподвижный образ жизни, а другой немного занимался спортом, начнут заниматься по одной и той же тренировочной программе, направ­ленной на развитие выносливости, то у первого относительный прогресс будет более очевидным. Таким образом, у менее подготовленных людей больше возможностей добиться прогресса.

У зрелых спортсменов для достижения макси­мально возможного МПК требуется 8—18 мес интенсивных тренировочных нагрузок, направлен­ных на развитие выносливости, т.е. каждый спорт­смен имеет свой потолок потребления кислоро­да, который он может достичь. Вполне возмож­но, что в некоторой степени он может быть обу­словлен тренировками в раннем детстве [II]. Это предположение требует дальнейшей проверки.

Причины увеличения МПК

Факторы, обусловливающие увеличение МПК, известны, многие из них мы рассмотрели в этой главе. Существовали различные мнения относи-

208

тельно их значения. Было две теории, объясняю­щие увеличение МПК вследствие тренировки.

Ограничение количества окислительных фермен­тов. Согласно первой теории, мышечную деятель­ность, требующую проявления выносливости, ог­раничивает недостаточное количество окислитель­ных ферментов в митохондриях. Сторонники этой теории приводили доказательства, свидетельствую­щие, что программы тренировки, направленной на развитие выносливости, обусловливают значитель­ное увеличение числа окислительных ферментов. Это позволяет активным тканям использовать боль­ше кислорода, что приводит к увеличению МПК. Кроме того, сторонники этой теории отмечали, что подобная тренировка вызывала увеличение как раз­мера, так и количества мышечных митохондрий. Таким образом, согласно данной теории, главное ограничение максимального потребления кислоро­да —неспособность митохондрий утилизировать имеющийся кислород с достаточной интенсивнос­тью. Это — теория утилизации.

Ограничение доставки кислорода. Согласно вто­рой теории, выносливость ограничивается фак­торами центрального и периферического крово­обращения, что затрудняет транспорт достаточ­ного количества кислорода в активные ткани. По этой теории, увеличение МПК вследствие трени­ровки, направленной на развитие выносливости, обусловлено повышением объема циркулирующей крови, сердечного выброса (посредством увели­чения систолического объема крови), а также луч­шей перфузией активных мышц. Это — теория доставки.

Существуют весьма веские доводы в пользу дан­ной теории. В одном исследовании испытуемые во время нагрузки до крайнего утомления (до из­неможения) вдыхали смесь оксида углерода и воз­духа [26]. МПК при этом снизилось прямо про­порционально количеству оксида углерода, вды­хаемого испытуемыми. Молекулы оксида углерода блокировали приблизительно 15 % общего коли­чества гемоглобина, что соответствовало процент­ному снижению МПК. В другом исследовании у каждого испытуемого взяли 15 — 20 % общего объе­ма циркулирующей крови. МПК снизилось почти на столько же [10]. После реинфузии эритроцитов спустя 4 недели, МПК увеличилось, превысив ос­новные или контрольные показатели. В обоих ис­следованиях снижение кислородтранспортной фун­кции крови (в первом случае вследствие блокиро­вания гемоглобина, во втором — уменьшения объема циркулирующей крови) приводило к тому, что к активным тканям поступало меньше кисло­рода. Это вызывало соответствующее понижение МПК. Результаты ряда исследований продемонст­рировали, что вдыхание обогащенных кислородом смесей при значительно повышенном парциаль­ном давлении кислорода во вдыхаемом воздухе при­водило к увеличению выносливости.

Эти и последующие исследования показали,

что основным офаничителем мышечной деятель­ности, требующей проявления выносливости, яв­ляется количество доставленного кислорода. Сал-тан и Роуэлл в великолепной обзорной статье от­метили, что именно транспорт кислорода к работающим мышцам, а не количество митохон­дрий или окислительных ферментов ограничива­ют МПК [32]. По их мнению, увеличение МПК вследствие тренировки, обусловлено главным об­разом увеличенным максимальным кровотоком и более высокой плотностью мышечных капилля­ров в активных тканях. Основные адаптационные реакции скелетной мышцы, включая повышен­ное содержание митохондрий и увеличенную ды­хательную способность мышечных волокон, тес­но взаимосвязаны со способностью выполнять субмаксимальные упражнения высокой интенсив­ности в течение продолжительного времени [17].

В табл. 10.4 приводятся физиологические из­менения, обусловленные тренировочными нагруз­ками, направленными на развитие выносливос­ти, которые иллюстрируют ожидаемые изменения вследствие тренировки у ранее неактивных муж­чин в сравнении с показателями сильнейших спортсменов, занимающихся видами спорта, тре­бующими проявления выносливости.

В ОБЗОРЕ...

1. Тренировка, направленная на развитие вы­носливости, повышает лактатный порог, тем са­мым давая возможность выполнять работу более высокой интенсивности с повышенным потреб­лением кислорода без увеличения концентрации лактата крови сверх уровня, характерного для со­стояния покоя. Максимальные уровни лактата крови могут слегка повышаться.

2. Дыхательный коэффициент снижается при субмаксимальной интенсивности работы, указы­вая на большую утилизацию свободных жирных кислот, и повышается при максимальных физи­ческих усилиях.

3. Потребление кислорода может слегка повы­шаться в покое и слегка понижаться или остаться постоянным при субмаксимальной нагрузке.

4. Вследствие тренировки МПК значительно повышается, вместе с тем уровень возможного повышения ограничен у каждого человека. Глав­ным ограничительным фактором является транс­порт кислорода к активным мышцам.